正念（Mindfulness）是什麼？當代正念系統起源於1979年，由美國麻州大學醫學院的卡巴金教授所創立，融合了東方禪修與西方科學，是一套獨特的心智鍛鍊技術。本集中將告訴我們，真實的幸福感來自哪裡?它來自我們當下的每一天、每一分、每一秒，我們既不生活在過去亦不生活在未來，只要接納當下時刻所經歷到的一切。

本集來賓以真實經歷與心理學、占星學觀點，訴說如何從失婚的傷痛中復原、重新認識自己及重建與孩子的彼此關係，甚至離婚後也與前伴侶建立「合作型父母」的友善互動。離婚不只談療傷，更談成長，重新開啟關係、一步步帶自己從低谷走向嶄新的人生。

土生土長的台北人，靈魂卻常常在遠方流浪。護理系畢業後當了八年護理師，忙到快忘了自己是誰，還好有書和自我探索，才慢慢找回那個曾經的自己。喜歡用故事聊人話，用經歷陪你一起過生活、不那麼迷惘。

每一個你以為走不下去的時刻，都可能是希望的開始。《照見希望》收錄18個生命故事，從「我該怎麼走下去」到「我是智慧的女人」，每一篇都是一段轉化之路。搭配生活練習：從「改變關係滿意度」到「做一份自我照顧清單」，讓讀者不只感動，更能帶著方法回到生活中，走出自己的療癒步伐。

園藝治療就像是與大自然的一場心靈對話，讓植物不僅是擺設，而是成為療癒的秘密武器！想像一下，當你種下那顆小小的種子，等著它發芽，這不僅僅是等待植物成長，還是一次內心的冒險之旅。每當它伸出嫩芽，像是它在對你微笑，而你也在悄悄地學會了耐心與期待。誰說治療一定得是病痛？有時候只是心情不太好，或是感覺生活有點單調，那麼就來一盆植物，讓它成為你的情緒救星！植物總是默默地為你提供安慰，讓你在照顧它的同時，也感受到來自大自然的滿滿正能量。

嚕蹦曾經是被醫生建議終身服藥的燥鬱症患者。在節目中，她坦誠分享了自己久未提起的「情緒風暴」，並回顧了走過這段心路歷程的過程。嚕蹦談到，生命總會賜予我們各種功課和挑戰，而當我們克服這些困難後，也許能夠成為他人的燈塔，為他們照亮前行的路。

「耕水小子」位於台中后里，致力於陪伴30位弱勢兒少拓展生命的廣度，並幫助他們看見失敗的價值。除了提供課後輔導外，更成立了「臺中市助扶關懷協會」，引入更多資源，進一步擴大對孩子的支持。

透過「優勢觀點」，引導孩子們正視學習中的落差，並創造多元的體驗機會，如旅行、木工、音樂等，陪伴他們從失敗中汲取經驗，逐步成長。

伴侶因在日常的瑣碎與誤解中越走越遠，說不出口的傷、想靠近卻碰壁的瞬間，是否還能被理解、被修補？《伴侶治療指南》是為願意努力的伴侶，點亮一條可以重拾連結與信任的路。本集將帶領我們看見衝突背後藏著未被回應的脆弱與渴望，只要願意一起面對，就有機會修補，如何用理解與行動，一步步走回彼此的心裡

食物浪費是現代社會的一大問題，而我們如何減少浪費，並將這些食物資源送到需要的人手中？ 在這集節目中，我們與 台灣全民食物銀行協會 一起探討，如何通過簡單的行動讓食物重生，幫助更多家庭。

森女慈慈的故事絕對不會是特殊個案，而是有很大機會，發生在你我身旁，甚至是自己身上的事情，因為如果我們沒有注意到，自己身上因時代或家庭攜帶著哪些特性，就容易進入一段讓自己覺得受傷委屈的關係。 

想知道如何停下自己的聖母心，讓自己不再受困於一段過度付出的關係，歡迎收聽忘憂皆凡人。