قهوة بدون سكر

وداعاً للكسل: 5 أسرار لزيادة طاقتك وتحفيزك | قهوة بدون سكر

Listen Later

حساباتي علي جميع المنصات


يوتيوب |  ⁠https://www.youtube.com/channel/UCYPXKcqaUPlEBXFMPrxcTfQ⁠ 


فيس بوك | https://www.facebook.com/EslamPodcast


انتستغرام | https://www.instagram.com/eslamragab000/

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

للتغلب على الكسل، إليك بعض النصائح:

تغييرات في نمط الحياة:

  • النوم الكافي: احصل على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. قلة النوم تسبب التعب والخمول.
  • التغذية السليمة: تناول طعامًا صحيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين. تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة.
  • ممارسة الرياضة: مارس الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع. تساعد الرياضة على زيادة الطاقة وتحسين المزاج.
  • الابتعاد عن التكنولوجيا: قلل من وقتك على الهاتف والتلفزيون والكمبيوتر. هذه الأجهزة تسبب الإلهاء وتجعل من الصعب التركيز على المهام.
  • تنظيم الوقت: حدد أهدافًا واقعية وقم بوضع جدول زمني لإنجازها. قسّم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر وأسهل.
  • التقليل من التوتر: مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا.

    • تغييرات في التفكير:

    • تغيير نظرتك للكسل: الكسل ليس صفة سيئة، بل هو شعور طبيعي. تقبل شعورك بالكسل دون جلد نفسك.
    • تحديد سبب الكسل: هل تشعر بالملل؟ هل تشعر بالضغط؟ بمجرد معرفة سبب الكسل، يمكنك البدء في معالجته.
    • تحفيز نفسك: حدد مكافآت لإنجاز المهام. ربط إنجاز المهام بشعور السعادة.
    • التفكير بشكل إيجابي: ركز على نقاط قوتك وإنجازاتك.
    • طلب المساعدة: إذا كنت تواجه صعوبة في التغلب على الكسل، فلا تتردد في طلب المساعدة من صديق أو أحد أفراد العائلة أو معالج.

      • نصائح إضافية:

      • ابدأ ببطء: لا تحاول تغيير كل شيء في حياتك مرة واحدة. ابدأ بتغييرات صغيرة وقابلة للتحقيق.
      • كن صبوراً: التغلب على الكسل يتطلب وقتًا وصبرًا. لا تستسلم إذا لم ترى نتائج فورية.
      • استمتع بالرحلة: تذكر أن الهدف هو تحسين حياتك، وليس مجرد التخلص من الكسل.
        • ...more
        View all episodesView all episodes
        Download on the App Store
        قهوة بدون سكرBy إسلام رجب
        • 3
        • 3
        • 3
        • 3
        • 3

        3

        2 ratings

        More shows like قهوة بدون سكر

        View all
        بودكاست البحث عن معنى by كوثر الناصر

        بودكاست البحث عن معنى

        132 Listeners

        مُسودّة by mics | مايكس

        مُسودّة

        463 Listeners

        بودكاست خير جليس by بودكاست خير جليس

        بودكاست خير جليس

        126 Listeners

        سحاب by

        سحاب

        141 Listeners

        أخضر by Akhdar - أخضر

        أخضر

        37 Listeners

        هدوء by Mics | مايكس

        هدوء

        664 Listeners

        تَنفَّسْ من ضميرك تحيا by Ahmad Mohamad ali

        تَنفَّسْ من ضميرك تحيا

        52 Listeners

        Nafas with Samah Alothman ﻧَﻔَﺲ مع سماح العثمان by Samah Alothman

        Nafas with Samah Alothman ﻧَﻔَﺲ مع سماح العثمان

        133 Listeners

        بودكاست صحب by بودكاست صحب

        بودكاست صحب

        1,739 Listeners

        بودكاست طمئن by Samar

        بودكاست طمئن

        227 Listeners

        من زكاها - تطوير الذات by Osama Gad

        من زكاها - تطوير الذات

        23 Listeners

        بكل ثقة by Asharq Podcasts | الشرق بودكاست

        بكل ثقة

        26 Listeners

        بودكاست خالد by خالد

        بودكاست خالد

        30 Listeners

        بهدوء مع كريم اسماعيل by Kareem Esmail

        بهدوء مع كريم اسماعيل

        35 Listeners

        الروحانيات مع منيره by منيرة بنت عبدالله

        الروحانيات مع منيره

        10 Listeners