Гнев это не слабость. И не угроза. Это сигнал. Важно научиться его распознавать и направлять.

В этой практике вы научитесь иначе относиться к собственной злости без подавления, страха или вины. Без эзотерики и магического “отпускания”. Только чёткий, психологически выверенный подход: через осознавание мыслей, телесных реакций и выбор действия.

Мы разберём:

как замечать нарастание раздражения;

как распутать цепочку: мысль → эмоция → поведение;

что именно защищает ваш гнев — и как говорить о нём без конфликта;

как не срываться, но и не молчать о важном.

Практика подойдёт тем, кто:

– часто злитcя, но сдерживается;

– переживает вспышки — с последующим чувством вины;

– устал “держать всё в себе” и хочет начать говорить о своих границах — спокойно и твёрдо.