Wellspektiva

Dneska si budem povídat o různejch elektronickejch doplňcích a přístrojích. Zmíníme hlavně chytrý hodinky, náramky a prstýnky a jejich využití ve fitness. Velká část epizody se taky věnuje chytrejm váhám a měřidlům složení těla (bioimpedační váhy) a to jak jich v komerčních fitkách zneužívá. Doufáme, že si dneska odnesete to, že k tomu, aby se vám dobře cvičilo, rozhodně není potřeba žádnejch silostrojů. A ne, mezi váma a vašim vysněným tělem nestojí jen to, že jste si nekoupili vibrační pás.

Články:
Metanalýza chytrejch hodinek:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7509623/#__ffn_sectitle

10 000 kroků:
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2783711?utm_source=For_The_Media&utm_medium=referral&utm_campaign=ftm_links&utm_term=090321

Naše social media a celý video na youtube: https://linktr.ee/wellspektiva

Vítáme vás u nový a vylepšený Wellspektiva 2.0. 
S novou znělkou máme i nový mikrofony a techniku takže začínáme novou sérii vylepšenejch epizod. V tý dnešní se bavíme o tom, co bysme poradili začátečníkům, který se chtěj začít hejbat, ale vůbec neví, kde začít. Taky o motivaci ke cvičení a o tom, jak si to přerovnat v hlavě, než se do cvičení vůbec pustíš. 

Naše social media a celý video na youtube: https://linktr.ee/wellspektiva

Dneska se bavíme o tématu, který je Čechům bližší než ponožky v sandálech a řízky s chlebem, a to o alkoholu. Budeme rozebírat normalizací konzumace alkoholu v Česku versus jinde ve světě. Řekneme si taky že alkoholik není vždycky břichatej strejda s červeným nosem a taky to, že závislost je snažší řešit v počátcích. 

Články a statistiky, na který jsme se odkazovali:
https://www.webmd.com/heart-disease/news/20220125/no-amount-alcohol-safe-heart-whf
https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2021.05.10.21256931v1

Pomoc pro odvykání alkoholu:
https://www.alkohol-skodi.cz/narodni-linka-pro-odvykani-alkoholu/
Národní linka pro odvykání alkoholu
800 350 000 (po-pá 10-18 hod.)

Naše social media: https://linktr.ee/wellspektiva 

Naše social media a celý video na youtube: https://linktr.ee/wellspektiva

Dnešní epizoda je přímý pokračování předchozí epizody. Věnujeme se 7 typům odpočinku, aka  jak předejít vyhoření. V první epizodě jsme probrali tělesnej a mentální odpočinek a v dnešní epizodě doprobereme zbylých 5 - zejména pak sociální, emocionální a senzorickej. Ukáže se jakej introvert je Adam, jak důležitý je umět si ve vztahu i v práci nastavit správně mantinely a že třeba jenom odložit telefon a kouknout na západ slunce dělá divy. 

Udělejte si test a zjistěte jaký odpočinek vám nejvíc chybí: https://www.restquiz.com/quiz/rest-quiz-test/

Social media: https://linktr.ee/wellspektiva 

Naše social media a celý video na youtube: https://linktr.ee/wellspektiva

Když se řekne odpočinek, většině se vybaví postel nebo gauč. Dneska si povíme, že odpočinek není jenom o nic nedělání a že je důležitý se naučit odpočívat správně. Protože abyste předešli celkový únavě a pocitu vyhoření, je potřeba odpočívat nejen fyzicky, ale i mentálně, sociálně, spirituálně, kreativně.... V této epizodě jsme probrali odpočinek fyzickej a mentální a příští týden doprobereme ty ostatní.

Social media: https://linktr.ee/wellspektiva
Dr. Sandra Daulton-Smith: https://www.amazon.com/Sacred-Rest-Recover-Energy-Restore/dp/1478921676

Naše social media a celý video na youtube: https://linktr.ee/wellspektiva

V dnešním díle se bavíme o stresu, stresovejch faktorech a o tom, že občas je na nás toho tolik, že jsme jen paralyzovaný na sedačce a sjíždíme social media. Trochu zabrousíme i do světovejch problémů a do toho, že bychom k sobě měli mít všichni trochu víc shovívavosti. Ke konci si povíme něco o fyziologii stresu a o tom, jakou roli hraje pohyb při regulaci stresovejch situací a zmírnění projevů stresu, strachu nebo úzkosti. 

Naše social media a celý video na youtube: https://linktr.ee/wellspektiva

Dneska se pobavíme o tom, co to vůbec to všude omýlaný téma wellness je, co to znamená pro nás a co můžeme dělat pro to, aby nám bylo všeobecně líp. Matyáš se přizná ke svýmu citovýmu balvanství a Adam rozebere proč taková povrchní věc jako je vzhled může hluboko zasahovat do naší identity. 

Naše social media a celý video na youtube: https://linktr.ee/wellspektiva

Vítáme vás u našeho nového podcastu Wellspektiva. Podcastu o tom, jak žít v dnešním světě a  nezbláznit se z toho. Témata z okruhů zdravého životního stylu, práce i zábavy skrze perspektivu wellness. 

Naše social media a celý video na youtube: https://linktr.ee/wellspektiva