واحة الاصحاء

استكمالًا لسلسلة العشر ادوات الغير مختلف عليها لزيادة عمليات الأيض وخسارة الوزن، الاداة الخامسة وهي الحفاظ على صحة الغدة الدرقية كيف نحافظ عليها وما هي الفيتامينات اللازمة لدعمها أما عن الأداة السادسة في زيادة الكتلة العضلية في الجسم.

🔹 إخلاء المسؤولية🔹

ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدته

لا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.

Background Music

🔻

'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)

https://www.youtube.com/c/ScottBuckley 

Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song

🔺

استكمالًا لسلسلة العشر ادوات الغير مختلف عليها لزيادة عمليات الأيض وخسارة الوزن، الأداة الثالثة وهي التعرض للبرد لفترات لحظية مثل مغاطس الثلج أو الاستحمام بالماء البارد أما عن الأداة الرابعة فهي زيادة نسبة البروتين والألياف في النظام الغذائي.  

🔹 إخلاء المسؤولية🔹

ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدته

لا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.

Background Music

🔻

'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)

https://www.youtube.com/c/ScottBuckley 

Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song

🔺

حلقة من حلقات خسارة الدهون والوزن تتحدث عن ١٠ أدوات غير مختلف عليها لزيادة عمليات الأيض وخسارة الوزن تبدأ السلسلة بالحديث عن أول أداتين وهي أخذ قسط كاف من النوم حيث هناك العديد من الدراسات تتحدث عن أهمية النوم لزيادة عمليات الأيض والأداة الثانية وهي شرب الماء البارد صباحا مما يحفز الجسم لزيادة درجة حرارته وبالتالي زيادة عمليات الأيض.

🔹 إخلاء المسؤولية🔹

ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدته

لا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.

Background Music

🔻

'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)

https://www.youtube.com/c/ScottBuckley 

Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song

🔺

حلقة من حلقات خسارة الوزن والدهون نتحدث فيها عن عمليات الأيض في الجسم ما هي وما هي الميكانيكيات التي يستخدمها الجسم لاستخراج الطاقة، كيف يمكننا تحسينها وفي النهاية الحديث عن بعض الخرافات المتداولة بشكل كبير والتي تتعلق بعمليات الأيض.

🔹 إخلاء المسؤولية🔹

ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدته

لا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.

Background Music

🔻

'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)

https://www.youtube.com/c/ScottBuckley 

Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song

🔺

حلقة من حلقات الشباب الدائم ومكافحة الشيخوخة تتكلم عن واحد من أكثر الأدوية استخداماً في العالم وأكثرها أمانا وهو الميتفورمين. 

الميتفورمين يساعد الجسم على الحفاظ على الشباب الدائم يحمي من أمراض القلب والسرطان والألزهايمر بنسب عالية.

ما هو الميتفورمين، ماذا تقول الدراسات ، كيف نستخدمه، بعض النصائح حوله وما هي التأثيرات الجانبية له.

في هذه الحلقة تم توضيح الأسباب التي تجعل المعلومات الغذائية المكتوبة خلف العبوات الغذائية غير صحيحة، وكيف كانت تحسب السعرات الحرارية وكيف أننا لا زلنا نستخدم هذه الأرقام حتى يومنا هذا، هذه الأرقام قد تعطينا صورة عامة ولكنها ليست دقيقة.

في هذه الحلقة تم توضيح بعض السلوكيات والخطط المستندة إلى الدراسات العلمية التي تساعدك على تقليل امتصاص الجسم للسعرات الحرارية وتقليل تحويلها لدهون وبالتالي مساعدتك على خسارة الوزن والدهون بالإضافة إلى العديد من الفوائد الكثيرة وتم تلخيصها كالتالي :

الممارسات السلوكية

تمرين السكوات (أربعين مرة بعد وجبة عالية الكربوهيدرات)

 زيادة كمية البروتين والألياف في الوجبات

 زيادة الأوميجا 3 في الأكل الموجود (الجوز والمكسرات) 

  فصل وجبة الكربوهيدرات عن وجبة الدهون

 شرب الماء (500 مل قبل الوجبة)

  أخذ قسط كاف من النوم

طرق تقليل امتصاص الكربوهيدرات في الجسم

 مستخلص الفاصولياء البيضاء (1000 ملغم قبل الوجبة عالية الكاربوهيدرات)

 مستخلص القهوة الخضراء (حمض الكلوروجينيك 400ملغم قبل الوجبة عالية الكاربوهيدرات)

طرق تقليل امتصاص السكرفي الجسم

 مستخلص البربرين (500 ملغم قبل الوجبة عالية الكاربوهيدرات)

 الميتفورمين (500 ملغم قبل الوجبة عالية الكاربوهيدرات والسكريات)

 شرب شاي القرفة التي تسمى سيلون قبل الأكل أو بعد الأكل

 خل التفاح العضوي غير المصفى (30 مل بمقدار 10 مل مخفف بالماء قبل الوجبة)

 شرب القهوة مع الجريبفروت

لماذا نأكل؟ 

قد تبدو إجابة هذا السؤال بديهية للوهلة الأولى ولكن عند التعمق بالموضوع نجد أن هناك دوافع وأسباب أخرى قد لا تكون معروفة عند الجميع والتي تتلخص بالنقاط التالية:

1. العطش
2. الأكل العاطفي
3. الأكل بهدف التنوع
4. العلاقات الاجتماعية
5. حلول وقت الطعام
6. المعدة الفارغة
7. نزول السكر بالدم 
8. توفير العناصر الغذائية اللازمة للجسم 

 تم توضيح هذه الأسباب بشكل مبسط للمستمع، لمحاولة مساعدته ليكون واعياً لتحديد السبب الذي يدفعه للأكل.

🔹 إخلاء المسؤولية🔹

ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدته

لا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.

Background Music

🔻

'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)

https://www.youtube.com/c/ScottBuckley 

Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song

🔺

أول حلقة من حلقات خسارة الوزن حيث سيتبعها سلسلة مفصلة لشرح ميكانيكيات وأدوات علمية من مصادر موثوقة لخسارة الوزن والدهون .

تتحدث هذه الحلقة عن معادلة خسارة الوزن وكيف أنها فيزيائيا تعتبر صحيحة حيث أنه إذا كانت الطاقة الداخلة إلي الجسم أكبر من الطاقة الخارجة منه فهذا يعني أن الجسم سيكسب الوزن وإذا كان مقدار الطاقة الخارجة من الجسم أكبر من الطاقة الداخلة فهذا يعني خسارة للوزن. ولكن هناك الكثير من العوامل التي تتوسط هذه المعادلة وهي :

الهرمونات
الميكروبيوم (البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي)
الجينات وما فوق الجينات
الميتوكندريا
الالتهاب الخلوي 
عمليات الأيض
صحة الأمعاء
الدماغ والجهاز العصبي 

تم شرح هذه العوامل  بشكل مبسط وكيف تؤثر على المعادلة،  فإذا كنت تحاول استخدام هذه المعادلة لخسارة الوزن ولم تنجح فلربما 
يجب أن تأخذ هذه العوامل بعين الاعتبار

🔹 إخلاء المسؤولية🔹

ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدته
لا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة.

Background Music
🔻
'Filaments' by Scott Buckley is under a Creative Commons license Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
https://www.youtube.com/c/ScottBuckley 
Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/filaments-song
🔺