WinCBT

החצנת קולות היא כלי טיפולי מתקדם ואפקטיבי ביותר. בפרק היום אנו מעלים על המוקד ומשוחחים על אחת הגרסאות הפופולאריות והמוכחות לשימוש בכלי הברנסיאני שנקרא החצנת קולות.

איך לנצח את הפחד שיגלו עלי את האמת, שיגלו שאני טיפש(ה), שאני חלש(ש) או כל סיפור אחר שהלא מודע שלי מספר לי ושאני עושה כל מאמץ מודע ולא מודע להסתיר מהעולם, כי הפחד הזה שיגלו... הוא הפחד הגדול, החבוי ולעתים אפילו הגלוי מאוד שלי. את השאלה המצויינת הזו שאלה מאזינה וותיקה ובשיחה היום ניסינו לענות. הספקנו לדבר על רוב מה שתכננו. אם הצלחנו או לא, תגידו אתם :-) בתגובות, במייל, או בכל דרך אחרת. התגובות והשאלות שלכם עוזרות לנו להשכים מידי שני בבוקר ולהקליט באהבה, תודה על זה.

הסיביטיסטים מארחים את ד"ר שירלי הרשקו, מומחית לטיפול בהפרעת קשב וריכוז, וכל כך הרבה יותר. בפרק שוחחנו ובעיקר הקשבנו - איך להתמודד עם מתנת הקשב וריכוז שקיבלתי, בין אם היא שלי או של בן משפחה קרוב. מה נכון לעשות, מה פחות נכון, מה הקשר בין הפרעת קשב לחרדה, מה בינן לבין הפרעת ערך (ערך עצמי ירוד) ואיך כל זה קשור לסיביטי.

הפרק היום הוא לא פרק מלמד, הוא לא פרק מטפל, הוא פרק פורק. המשבר הישראלי וההשפעות שלו עלינו. כל כך ככה, שבחרתי להעלות את הפרק בלי הפתיח. בלי מוסיקה. נקי. דיברנו. הקלטנו. זה מה שיצא. בלי עריכה, בלי תוספות, נקי... כי בסוף, אם העולם עגול אז הקצוות נפגשים - בדרך הארוכה ואחרי הרבה זמן אבל בסוף נפגשים. אם העולם שטוח, אז בסוף נופלים. אני איש של מדע ושל עובדות, אז אני מאמין שהעולם עגול, זה משאיר אותי אם השאלה האם כדאי לבחור בדרך הארוכה, סביב סביב עד שיפגשו הקצוות.

בפרק היום עסקנו, יגאל ואני, באחד הנושאים הכואבים וגורמי הסבל השכיחים ביותר - הכישלון. מהו כישלון ואיך להתמודד עם כשלון. השתדלנו לא להישאר בסיסמאות - נכונות ככל שתהיינה. לפעמים אנחנו מנסים דברים ולא מצליחים. ההרגשה שמתלווה לכך אינה נעימה. היא אמורה להיות נעימה? כנראה שלא. האם המשמעות היא שנכשלנו? ואם נניח שכן - נכשלנו! מה זה אומר? מה אני אומר לעצמי כשזה קורה? איך להתמודד, האם זה בסדר להיות מתוסכל, עצוב, כועס, מאוכזב? לכמה זמן? ומה אז..?

פרפקציוניזם זו לא מילה גסה. זו גם לא אבחנה - אבל זה לא אומר שהאדם הפרפקציוניסט לא משלם מחיר. לעתים אפילו מחיר כבד. בפרק היום אנו עוסקים בזכות לטעות, במחיר הדרישה העצמית לשלמות תמידית, עם פירוט נוסף על עיוותי חשיבה קשורים, הרבה חמלה עצמית וגם קצת תובנות וכלים איך לשלם מחיר נמוך יותר בדרך אל האושר (אולי אפילו ב-ע).

בפרק המרגש של היום, פרק חמישים בסדרה, בפודקאסט שאנחנו כל כך אוהבים להקליט, בחרנו לחזור לבסיס של הכל - האמפתיה. בפרק הפעם, אנחנו לא חוזרים על העקרונות בפרטים, את אלו אפשר למצוא בפרקים המוקדמים, אבל אנחנו כן מרחיבים על הקשר בין אמפתיה לתקשורת אפקטיבית, מקרבת, לקשב ו... גם לאהבה.

בפרק היום אירחנו את המטפלת המבריקה נירה מירון. נירה היא סיביטיסטית במרכז WinCBT וגם מומחית טיפול בהפרעות שינה בתינוקות, מתבגרים ובוגרים.

ניסינו ביחד לאסוף עבורכם את כללי העשה, האל תעשה ואת כל מה שביניהם בשיחה זורמת , אם כי צרודה משהו בהשפעת החורף שלא וויתר.

אנחנו נהנינו וגם למדנו. מקווים שיקרה גם לכם.

לשנות הרגל זה משהו לא רגיל. לא פשוט ואם לומר את האמת, גם לא תמיד כדאי או מספיק חשוב, אבל כאשר ההרגל באמת כבר לא משרת את מה שהייתי רוצה להשיג, את מי שאני, או שמתנגש עם ערכים אחרים שלי, יכול להיות שזה הזמן לעשות שינוי. אם זה המצב, כדאי להיות מוכנים לדרך, להבין שלשנות הרגל זה לא תמיד זבנג וגמרנו, לפעמים יש דרך לעשות והיא לא תמיד קלה. כדאי גם לזכור שכאשר המטרה מספיק חשובה ונעשה את הדרך - סיכוי טוב שנגיע אל המטרה. במילים אחרות כמו שכבר ציטטנו בעבר: " העובדה שזה פשוט לא אומרת . שזה בהכרח גם קל".

הפרק היום עוסק בסוגיות של אתיקה, חובת דיווח, דיווח הורי, הקשר וההבדל בין לקוח משלם - בין אם הורה לקטין, לבגיר, מנהל, מעסיק או אחר לבין הלקוח מקבל השירות - המטופל. איך אנו מתייחסים לסוגיית טובת המטופל, איפה הגבולות האישיים שלנו באים לידי ביטוי ואיפה אלו הכלליים יותר. פרק חשוב שאם לומר את האמת, מעלה יותר שאלות משנותן תשובות. תקשיבו, תבינו... ואם תרצו תשאלו שאלות המשך - את עצמכם או .אותנו, כאן בתגובות