WinCBT

אבולוציונית, הדיכאון כמו כל תופעה אנושית רגשית אחרת, שירת מטרה חשובה, בעיקר בתקופות החורף הקדומות, כאשר האדם התכנס לתוך המערה בזמן סערה. קל להבין שאם עליך להיות סגור במערה ימים רבים ברצף, עדיף להיות רגוע ומכונס ולא קופצני ועליז שהרי מצב רוח מהסוג השני יקשה להישאר שקט במערה עד חלוף הסערה. בימינו יתכן שהצורך הקיומי במצב הרוח המדוכדך פחות שכיח, אך הוא אינו מיותר. יכול להיות שאם נקבל את קיומו, את ההצדקה בקיומו ורק נחליף במחשבה את המערה במנהרה, כזו עם שני פתחים, עם אור בקצה, נצליח לקצר את התקופה ואולי אפילו להרוויח ממנה משהו? עוד על סוגיות הדכדוך, הדיכאון והטיפול בהם בפרק של היום.

טיפול בפוביה ספציפית, כמו כל טיפול סי.בי.טי מוצלח ונכון מתחיל מאמפתיה. מהמקום החד משמעי בו המטפל מאמין למטופל. יש בזה הרבה יותר מאשר אמפתיה. מקור החרדה של המטופל בפחד ומקור הפחד הוא במשהו אמיתי, ממשי ונכון ששומר עליו (או עליה). מטרת הטיפול תהיה (1) להפסיק לפחד מהפחד. (2) לעבור מלהיות מנוהל על ידי פחד המקור, למנהל שלו.

כל זה יכול לקרות כאשר המטופל מבין את הפחד שלו, מקבל אותו, מבין ממה ואיך הוא שומר עליו. רק אחר כך יהיה כדאי להתחיל לבדוק את המחירים שהפחד מהפחד גובה ואולי להחליט להפסיק לשלם אותם.

בפרק היום עבדנו עם דוגמאות מחדר הטיפולים של יגאל ושלי, דיברנו על חרדת נהיגה, מעליות, פחד מנחשים ועוד. לנו היה מעניין... אם גם לכם, מוזמנים להגיב, כאן, במייל או בכל דרך שתתאים - וכמובן לשתף ולעזור לנו להגדיל את הקהילה הנפלאה שמתפתחת לנו כאן

אחרי הפרק האחרון הבנו שאולי כדאי להרחיב, אז הרחבנו.. הפרק היום עוסק במסגור מחדש, הפעם מתוך הנחת עבודה שהמאזינים הפעם הקשיבו גם לפרק הקודם והמשכנו מאותה הנקודה - איך עושים את זה בפועל, מתי ובאילו כלים נוספים כדאי לעתים להשתמש... מקווים שתהנו ומוזמנים כמובן כמו תמיד, לשתף, להגיב ולשאול.

באותה הזדמנות יגאל פותח את אחת מקבוצות ההדרכה שלו למשתתפים נוספים, מוזמנים ליצור קשר ישירות עם יגאל ב 054-7465321

פוזיטיב ריפריימינג - איך לקרוא לזה בעברית? נהוג לומר "מסגור מחדש" אלא שהשם מפספס את החלק של החיוב.. בסיס הרעיון הוא למצוא מסגרת חדשה לדברים שעולים שהיא חיובית, איך אפשר להסביר לעצמנו אחרת את הדברים באופן שיהיה פחות שלילי, או חלילה אפילו חיובי? חשוב כאן להגיד, אנחנו לא מדברים על הרעיון של "משקפיים וורודים" בחיים. כלל ועיקר לא, אלא מה עוד, באיזה קונטקסט אפשר לראות את הדברים שיהיה מדויק יותר, כי הרי אין רק שחור ולבן. המסגור מחדש לחיוב פועל היטב על אירועים, מחשבות אוטומטיות ורגשות. הוא משרת אותנו בשלבי הטיפול השונים, החל מהגדרת המטרה והלאה אל לב הטיפול. על כל אלו התחלנו לדבר בפרק של היום, אבל באמת שרק נגענו בקצה קצהו של הרעיון. מי יודע, אולי נמשיך. תגידו אתם..

הכעס הוא עוד אחד מהרגשות בקשת הרגשות האנושיות, אבל הוא לא "סתם" עוד רגש. בכעס טמון כוח רב והוא למעשה אחד התמרורים החשובים שיש לאדם בהתנהלותו בחברה. אם רק נדע להקשיב לו ולא לפחד ממנו..

הכעס הוא עוד אחד מהרגשות בקשת הרגשות האנושיות, אבל הוא לא "סתם" עוד רגש. בכעס טמון כוח רב והוא למעשה אחד התמרורים החשובים שיש לאדם בהתנהלותו בחברה. אם רק נדע להקשיב לו ולא לפחד ממנו. בשפה שלנו, שפת ה CBT אנחנו מתייחסים אל רגש הכעס כרגש משני. יכול להיות שמישהו אמר לי משהו שהעליב אותי והעלבון הקפיץ את הכעס ויכול להיות כל דבר אחר.. ד"ר ברנס מדבר על מודל חכם מאוד שנקרא מודל הרגש החבוי כשהוא מדבר על כעס. על כל אלו ועוד הרבה בפרק היום. אז אל תכעסו. תקשיבו :-) וכמו תמיד מוזמנים להגיב, באתר, במייל או בכל דרך זמינה אחרת

הזכות לבחור היא לא זכות מוחלטת. ישנם דברים שאנחנו יכולים לבחור ואחרים שלא. את האופן שבו אנו מתנהגים אנחנו יכולים לבחור. העיקרון פשוט. המימוש לא תמיד קל. בפרק היום עסקנו בזכות הבחירה, בלי פוליטיקה, למרות האקטואליה (יום ההקלטה הוא יום הבחירות החמישי בסבב). הבנו מודל חשוב בשפת הסיביטי - מודל א.מ.ת ושמנו לב למשהו מעניין: בשם המודל, בין האלף למם ולתף יש נקודות. מהנקודות אפשר ללמוד שאלו ראשי תיבות ואפשר גם לבחור לעשות פאוזה קצרה בין לבין. נדבר על זה בפנים

בכי הוא ביטוי פיזיולוגי לרגש ורגש הוא תוצר של מילים שרצות לאדם בראש. זה הבסיס של מודל אמ"ת שלנו. אפשר להבחין בין רמות פיזיולוגיות שונות בבכי, החל מדמעה בודדת ועד התייפכות קורעת לב וכולם יכולים להופיע בקליניקה. לבכי לכשעצמו יש כוחות ויתרונות רבים. הוא מזכך את הנפש, מנקה (לא רק את העיניים) ולעתים הוא משמש גם להגנה, משל אומר "לכאן אל תכנס". כך או כך, הבכי לעתים מרגיש לנו כמטפלים כמכשלה, מעצור שמונע מאיתנו להתקדם בטיפול. האמת היא שהוא יכול להיות דלק מצויין להתקדמות והעמקה בטיפול. עוד פרטים ושיחה שלמה על הדמע והבכי בפנים.

מקווה שתהנו. מוזמנים לשתף, לשאול, להגיב ונשתמע גם בפרקים הבאים.