WinCBT

מציע להקשיב / לצפות בפרק באוזן קשבת, עיין פקוחה ולב חפץ. יתכן שאתם מכירים, יתכן שמכירים מעט אחרת ויתכן שהגישה והכלים חדשים לכם. קחו מה שנכון לכם וזיכרו, כל אחד יכול לתת את מה שהוא יכול לתת ועכשיו זה הזמן לתת.

יגאל ואני מדברים, הפעם בתנאים מיוחדים, וסליחה על איכות ההקלטה, על ההתמודדות עם הקושי, עם המכה, על חיבור לחולשות, לכאבים, לכעס הכל כך מוצדק ומתוך כל אלו, אל החוזקות - אלו שעדיין קיימים בנו ומתוכם לפעול. חשוב לזכור, כשמטאטים קושי מתחת לשטיח ולא מדברים אותו, עלול, ברמת הדימוי להיווצר גושים מתחת לשטיח - ואז נופלים.

בפרק היום, ימית, יגאל ואני מדברים על שירו של רביד פלוטניק, "בדיוק כמו שאני" - שיר שהוא כל כולו סי.בי.טי ואשר דרכו אפשר לעבור תהליך שלם של טיפול עצמי, או לפחות שיקוף עצמי.

הפרק של ערב יום כיפור - פרק מיוחד מכל כיוון. בחרנו לעסוק הפעם בנושא שיכול להיות רלוונטי לכל אחד, מטפל, מטופל וכל אדם באשר הוא אדם. האם אני יכול לגרום לעצמי להרגיש טוב יותר - בלי להרגיש רע קודם

פרק 61 עם ימית, הרגלי החדש והמענג, עוסק בשאלה שקיבלנו ממאזינה. השאלה הגיעה עם פירגון כל כך נעים שהרגשנו מחוייבים לה :-) וחוץ מזה שמדובר ככל הנראה בשאלה שרבים מתחבטים בה. כשאני יודע שמישהו קרוב לי ממש צריך (או לפחות ממש יכול להרוויח מטיפול) אבל לא רוצה - איך לשכנע אותו?

ערך עצמי נמוך - חתיכת אתגר שרובנו פוגשים בחיים, המטפלים פוגשים אותו בחיים וגם בקליניקה, אחרים אולי רק בחיים. רובנו חווים את עצמנו מעת לעת ככאלו, בין אם באופן מוכלל ובין אם ספציפי בהקשר כלשהו. הבעיה הגדולה היא שכאשר אנו חווים את עצמנו כבעלי ערך עצמי נמוך - אנחנו מייצרים בדיוק את המצב הזה. החדשות הטובות הן שלא מדובר בגזירת שמיים. אפשר לשנות. אפשר לחזק את השריר הרלוונטי, ולעתים אפשר לעשות זאת לבד, ללא עזרה

חרדה מדייטים היא חרדה נגזרת מהחרדה החברתית, מה שנקרא בשפה המקצועית חרדה חברתית ספציפית, להבדיל או כחלק מחרדה חברתית מוכללת. אבל ת'כלס, את מי זה מעניין איך קוראים לזה? יותר מעניין מה עושים איתה, איך מזהים אותה ואיך אם בכלל, מנצחים אותה. בפרק היום, שוחחנו ימית ואני בנושא המאוד חשוב הזה - שחוסם רבים מזוגיות מיוחלת וכפי שהבנו בשיחה בינינו, יכול בקלות לפגוע גם בזוגיות קיימת.

חרדה כלכלית היא חרדה שיכולה לתפוס כל אחד בכל תקופה - ובוודאי לאחר 10 העלאות ריבית רצופות, שחיקת כח הקניה של הכסף שלנו ועליה גבוהה ביוקר החיים. המודעות הכלכלית חשובה, החרדה - פחות.

מה עושים כדי לנצח את החרדה הזו, כשיש בה גרעין כל כך מובהק של אמת? ומה אפשר ללמוד מהשיח הזה על כל חרדה אחרת כאשר יש בה גרעין של אמת (לרוב הוא שם אגב)

כל כך נהנינו עם גרג שבחרנו להמשיך ולהוסיף פרק נוסף, המשך לנושא חרדת הקהל, דיברנו על מה עושים ואיך מתמודדים עם החרדה ברגעים של לפני, תוך כדי וגם באותם רגעים שאחרי שהצגנו את מה שרצינו להציג.

חרדת קהל או בשמה האחר, פחד במה, היא חרדה חברתית ספציפית ובכוחה לנהל אותנו ולהביא אותנו למקומות של הימנעות ומחירים כבדים בחיים, גם אם אנו לא בדיוק שחקני תיאטרון. בשיחה עם גרג היום התחלנו להעמיק בהפרעה ובפתרונות היצירתיים האפשריים כדי לנצח אותה.