Wolkenpusterei - Für deine mentale und emotionale Kraft

Zu Gast im Wolkenpusterei-Podcast darf ich heute die wunderbare Julia Sahm begrüßen.

Julia ist Spiegel-Bestseller-Autorin, Life Coach, Podcasterin und Entwicklerin des erfolgreichen Coaching-Programms „Lifestyle Schlank“, das einen so ganz anderen und damit viel tieferen Ansatz verfolgt, das persönliche Wohlfühlgewicht zu erreichen, anstatt durch Diäten immer nur dessen Symptome und damit ein Stück Weit auch gegen sich selbst zu bekämpfen.

Julia nimmt uns ein Stück weit mit auf ihrer persönlichen Reise und ihrer Herzensmission.

Julia teilt mit uns, wie aus TV, Chips und Schokolade das Gefühl der Geborgenheit entstehen kann und warum die bevorzugten Lösungswege unseres Gehirns für uns nicht immer die besten Lösungen bereithält.

Darüber hinaus sprechen wir in dieser Folge darüber,…

Ich wünsche dir viele wertvolle Erkenntnisse mit dieser Episode und ganz viel Spaß beim Hören.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile diese so gerne mit jemandem, für den sie ebenfalls interessant sein könnte.

Sei gut zu dir!

Alles Liebe

Deine Nicole

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Zu Julias Podcast-Folge 01 Du bist nicht undiszipliniert

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Mehr über mich

Mehr über meine 1:1 Coaching-Angebote, die individuell auf deine Wünsche und Bedürfnisse abgestimmt werden

Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Bildungs- und Informationszwecken und stellen keinen Ersatz für medizinische und therapeutische Beratung dar.

Bei der Fortsetzung unserer Podcast-Reise nehme ich dich mit in meine Welt und hinter die Kulissen der Wolkenpusterei. Ganz offen, ehrlich und authentisch teile ich mit dir, welchen Herausforderungen ich im letzten Jahr versucht habe, aus dem Weg zu gehen, warum dies nicht gelang und wie mein Körper mich Mitte Dezember ganz liebevoll und gründlich aus meinem mentalen Sprint auf die Bretter gelegt hat.

Wir sprechen darüber, wie ich mich im letzten Jahr selbst verloren habe und was meine drei wertvollsten Erkenntnisse daraus waren, die ich dir als goldene Nuggets in dieser Episode überreiche, damit du 2026 in tiefer Verbindung zu dir und deiner inneren Kraft sein kannst.

Darüber hinaus sprechen wir in dieser Folge darüber,…

-warum unser Ego uns ganz häufig im Weg steht und wie wir das ändern können.

Gemeinsam machen wir eine einfache und dabei sehr wirkungsvolle praktische Übung (bitte nicht beim aktiven Steuern eines Fahrzeugs machen), mit deren Unterstützung du direkt in tiefer Verbindung zu dir kommen kannst.

Ich wünsche dir viele wertvolle Erkenntnisse mit dieser Episode und ganz viel Spaß beim Hören.

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Deine Nicole

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#46 Pause

#49 Meine persönlichen 7 inneren Kraft Routinen

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Meine 1:1 Coaching Angebote für dich und deine innere Kraft

Für die meisten von uns weicht die vorweihnachtliche Realität alle Jahre wieder von unserer Vorstellung ab, in der wir die letzten Wochen des Jahres doch am aller liebsten entspannt, besinnlich und voller Vorfreude genießen wollen. Die Gründe dafür sind vielfältig.

Besonders häufig begegnet mir in der aktuellen Vorweihnachtszeit das People Pleasing, das einen besonders tiefen Krater zwischen unserer Wunschvorstellung und der Realität ziehen kann.

Bei der Fortsetzung unserer Podcast-Reise sprechen wir darüber, was People Pleasing eigentlich ist, woran du erkennen kannst, ob du ein People Pleaser bist bzw. ob du überhaupt die Tendenz dazu hast und warum dich das People Pleasing davon abhalten kann, in die eigene innere Kraft zu kommen.

In dieser Episode erfährst du, welche drei Schritte dich langfristig dabei unterstützen können, dich vom People Pleasing zu verabschieden und wie du dabei auch wieder ganz bei dir ankommen kannst.

Darüber hinaus sprechen wir in dieser Folge darüber,…

-was der metaphorische „Club der People Pleaser“ in Wahrheit ist.

Ich wünsche dir viele wertvolle Erkenntnisse mit dieser Episode und ganz viel Spaß beim Hören.

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Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Bildungs- und Informationszwecken und stellen keinen Ersatz für medizinische und therapeutische Beratung dar.

Aus manchen Gesprächen geht man anders heraus als man hineingegangen ist, gestärkter, erfüllter und vor allem inspirierter. So ist es mir auch nach dem Gespräch ergangen, dass ich mit der Direktorin des Frankfurter Palmengartens Dr. Katja Heubach führen dürfte.

Katja nimmt uns in diesem Gespräch mit in den wohl schönsten Pausenraum Deutschlands. Mental reisen wir mit Katja von Frankfurt nach Ostfriesland, um Katja anschließend ein Stück auf ihrer Forschungsreise durch die Savanne Afrikas zu begleiten, um dann von Katja zu den Kraftorten des Frankfurter Palmengartens geführt zu werden.

Wir erfahren von Katja, wie sie in ihre Führungsrolle als Direktorin des Frankfurter Palmengartens hineingewachsen ist und warum der Fokus weg von der Führungskraft und hin zum Team gerichtet werden sollte.

Wir sprechen auch über Erdbeeren im Winter, über das Thema „Disneylandisierung“, warum der Palmengarten mit der Arche Noah zu vergleichen ist, was jeder einzelne tun kann, um unsere Natur zu schützen und die natürliche Vielfalt zu erhalten und natürlich über das Thema innere Kraft und wie du diese langfristig stärken kannst.

Darüber hinaus sprechen wir in dieser Folge darüber,…

Ich wünsche dir viele wertvolle Erkenntnisse mit dieser Episode und ganz viel Spaß beim Hören.

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Nur noch bis zum Donnerstag, dem 04.12.2025 um 23:59 Uhr hast du die Möglichkeit am Wolkenpusterei-Gewinnspiel anlässlich des zweiten Podcast-Geburtstags teilzunehmen.

Zu gewinnen gibt es ein 1:1 Wolkenpusterei-Coaching für deine mentale und emotionale Kraft mit mir. Um in den Lostopf zu kommen brauchst du dir nur ein wenige Minuten Zeit nehmen, dem Wolkenpusterei-Podcast auf Apple Podcast eine 5-Sterne-Bewertung geben und dazu eine kurze positive Rezension zu schreiben, beispielsweise was du für dich bislang aus dem Podcast mitgenommen hast oder wobei er dich unterstützt oder was auch immer du mitteilen magst.

Mache von deiner Bewertung und Rezension einen Screenshot und sende mir diesen per E-Mail an die [email protected]. Damit bist du dann auch schon im Lostopf für die Auslosung. Einsendeschluss ist Donnerstag, der 04.12.2025 um 23:59 Uhr. Ob du gewonnen hast, erfährst du in der Podcast-Folge, die am 11.12.2025 erscheint, da verkünde ich die Gewinnerin, den Gewinner. Alle weiteren Informationen und Teilnahmebedingungen zum Gewinnspiel findest du am Ende des Blogartikels:

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Deine Nicole

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#20 Digital Detox - 4 Wege und mein zweiter Offline-Selbstversuch

Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Bildungs- und Informationszwecken und stellen keinen Ersatz für medizinische und therapeutische Beratung dar.

Bei der Fortsetzung unserer Podcast-Reise tauchen wir tief in ein für unsere persönliche Entwicklung so wichtiges Thema ein, dass allerdings in unserem gesellschaftlichen Kontext scheinbar kaum noch Bedeutung ist. Die Rede ist von der guten alten Tugend „Geduld“.

Gemeinsam gehen wir der Frage auf den Grund, warum es in unserem häufig so übervollen Alltag so herausfordernd ist, die Geduld nachhaltig zu integrieren.

Auch schauen wir uns an, warum es für viele von uns so schwierig ist, mit uns selbst geduldig zu sein, während wir die Geduld bei anderen ohne weiteres abrufen können und wir sprechen darüber, warum gerade die mutigen Menschen, die sich erlauben für sich und die eigene innere Kraft loszugehen, besonders geduldig mit sich und dem eigenen Prozess sein dürfen.

Ich teile mit dir, was passiert, wenn du geduldig altes loslässt und was das aus meiner Sicht mit Magie zu tun hat.

Zudem überreiche ich dir drei praktische mentale Trainingshanteln, die du im Anschluss an die Podcast-Folge unmittelbar zum Einsatz bringen kannst, um deinen Geduldsmuskel aktiv zu trainieren und es erwarten dich noch zwei inspirierende Geschichten, die dich dazu motivieren wollen, die Geduld langfristig in deinem Leben zu integrieren.

Darüber hinaus sprechen wir in dieser Folge darüber,…

-warum die Geduld der Treibstoff für dein Durchhaltevermögen ist.

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Ergänzender Blog-Artikel zur Episode und Teilnahmebedingungen zum Gewinnspiel „1:1 Coaching für deine innere Kraft“

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Buchempfehlung:

Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Bildungs- und Informationszwecken und stellen keinen Ersatz für medizinische und therapeutische Beratung dar.

Bei der Fortsetzung unserer Podcast-Reise lade ich dich auf eine mentale Wanderung entlang des Teufelskreises Stress, Erschöpfung und (Selbst-)Zweifel ein.

Dabei schauen wir, welche Probleme die gegenseitige Verstärkung dieser ungünstigen Verkettung mit sich bringt und welche Folgen diese für dich haben können.

Wir sprechen auch über die Gründe, warum so viele Menschen, die sich in dem Teufelskreis von Stress, Erschöpfung und (Selbst-)Zweifeln befinden, versuchen, so lange wie möglich durchzuhalten, anstatt sich verletzlich zu zeigen und um Unterstützung zu bitten, und wie wir uns mit dem „Durchhalten“ langfristig schaden können.

Darüber hinaus teile ich mit dir, warum die Verletzlichkeit ein wahrer Gamechanger für dein Leben sein kann.

Am Ende der Folge erwartet dich zudem noch eine Überraschung. Höre die Folge also unbedingt bis zum Ende an.

Darüber hinaus sprechen wir in dieser Folge darüber,…

-warum wir bei Stress und Erschöpfung den Blick auf uns selbst verlieren.

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#46 Pause

Ganzheitliches 1:1 Coaching für deine innere Kraft

Bei der Fortsetzung unserer Podcast-Reise schauen wir uns das für viele so belastende Thema „Selbstzweifel“ aus nächster Nähe an und gehen dabei möglichen Ursachen auf den Grund.

Ich teile mit dir sechs bewährte Schritte, die dich darin unterstützen können, im Anschluss an die Podcast-Folge einen ganz anderen Umgang bzw. eine andere Perspektive auf das Thema „Selbstzweifel“ zu haben.

Darüber hinaus erfährst du, welch einschneidende Erfahrung ich persönlich mit Selbstzweifeln in Kombination mit der Scham hatte und welche Schritte ich gegangen bin, um damit meinen Frieden zu machen.

-warum Selbstzweifel für viele ein sehr sensibles Thema ist.

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#43 Die Gnade des Loslassens aka Vergebung für deine innere Kraft

#45 Selbstvergebung statt Selbstzweifel

1:1 Coaching-Programm Power On

1:1 Coching-Programm Powerful

1:1 Coching-Programm Power Intense - Let’s have a deep dive

Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Bildungs- und Informationszwecken und stellen keinen Ersatz für medizinische und therapeutische Beratung dar.

Bei der Fortsetzung unserer Podcast-Reise gehen wir der so weit verbreiteten Erschöpfung auf den Grund und schauen uns dabei die 3 großen Herausforderungen im Umgang mit Stress an.

Ich teile mit dir, welche Art der Erschöpfung mir in meiner Coaching-Praxis immer wieder begegnet und was du konkret machen kannst, um aus der Erschöpfung heraus in deine innere Kraft zurückzukehren.

Darüber hinaus sprechen wir in dieser Folge darüber,…

-warum der innere Widerstand gegen die Erschöpfung ein Kampf gegen dich selbst ist.

Ich wünsche dir viele wertvolle Erkenntnisse mit dieser Episode und ganz viel Spaß beim Hören.

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#51 Dein Exit aus der Stressfalle - drei Erfolgsstrategien

#48 In 6 Schritten zu deiner inneren Kraft Routine

1:1 Coching-Programm Powerful

Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Bildungs- und Informationszwecken und stellen keinen Ersatz für medizinische und therapeutische Beratung dar.

Bei der Fortsetzung unserer Podcast-Reise wagen wir uns diesmal in die Stressfalle, die den meisten von uns nur allzu gut bekannt ist. Wir schauen uns dort ein wenig um, um aus dieser gemeinsam wieder herauszutreten.

Warum machen wir das? Um den eigenen bisherigen Mustern auf die Spur zu kommen, die dich möglicherweise trotz bester Vorsätze und Absichten, immer wieder in die Stressfalle katapultieren und dich dort erstmal festsitzen lassen.

Ich teile mit dir meine drei bewährten Exit-Strategien, die dich auch in Zukunft direkt beim Auslöser des Stresses unterstützen wollen. Gleichzeitig sind diese auch sehr hilfreich, falls du schon mitten in der Stressfalle angekommen bist.

Darüber hinaus sprechen wir in dieser Folge darüber,…

-warum du trotz bester Vorsätze und Absichten immer wieder in die Stressfalle tappst.

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Konzept des dreieinigen Gehirns von Hirnforscher Paul D. MacLean

Ergänzende Podcast-Empfehlungen

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Bei der Fortsetzung unserer Podcast-Reise erwartet dich eine Podcast-Folge voller Klarheit.

Insbesondere wenn auf dich mein Herzens-Thema, die innere Kraft, eher irritierend wirkt und wenig griffig erscheint und dabei mehr Fragen aufwirft als dir Antworten, Klarheit und Motivation schenkt. Wir werfen einen Blick hinter die innere Kraft und tauchen dabei ganz tief in die für uns so wichtigen Bestandteile ein.

Wir finden Antworten auf die Frage, was dich möglicherweise von deiner inneren Kraft bislang trennt und warum die Bestandteile deiner inneren Kraft dich enorm unterstützen können, nicht vom Leben aus der Bahn geworfen zu werden.

Darüber hinaus sprechen wir in dieser Folge darüber,…

-warum es so wichtig ist, den Fokus immer wieder auf sich selbst zu richten und

Ich wünsche dir viele wertvolle Erkenntnisse mit dieser Episode und ganz viel Spaß beim Anhören.

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#26 Meine 5 besten Tipps, um dich in schwierigen Zeiten zu unterstützen

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