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Restoratives Yoga zum Entspannen in den WechseljahrenIn dieser Folge spreche ich mit der Yogalehrerin und Yoga Menobalance Coach Silke Steg über Restoratives Yoga, warum diese Yogaform gerade für Frauen in den Wechseljahren so got ist und wie du sie ganz einfach in deinen Alltag einbauen kannst.Viel Freude und Inspiration. Deine Aloka

 Webseite:  www.silkestegyoga.comInstagram Silke Steg Yogahttps://instagram.com/silkestegyoga_mainsite?igshid=NGVhN2U2NjQ0Yg==Facebook Silke Steg Yogahttps://www.facebook.com/silke.steg.yogaYouTube Silke Steg Yogahttps://www.youtube.com/@yogastepswithsilkeisnowsil6179Ab Dezember startet Silke einen wöchentlichen Onlinekurs Restorative Yoga am Freitagmittag, Uhrzeit TBA

Podcast Episode 59: Angst und Panikattacken in den Wechseljahren
Angst und Panik in den Wechseljahren können für viele Frauen eine belastende Erfahrung sein.Ich spreche mit der Yogalehrerin und Yoga Menobalance Coach Claudia Yazer über Ängste und Panikattacken und über Wege und Möglichkeiten mit ihnen umzugehen und sie zu lösen. Neben einer Psychotherapie hat sich die Yoga- und Atem-Methode von Max Strom bei Ängsten und Panikattacken sehr bewährt: https://youtu.be/KCIjGum4TyA?si=l6n6_uDLz1qOOxO-Claudia könnt ihr über folgende Webseite kontaktieren:https://www.yazer-yoga.de/Bei allen hormonellen Beschwerden:https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/Gute Inspiration wünscht dir Aloka.

Die Wechseljahre – die Zeit der inneren Hitze, hormoneller Achterbahnfahrten,
Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen. Doch da gibt es noch etwas, worüber nicht
viele sprechen, aber was Millionen von Frauen betrifft: Harninkontinenz. Es ist an der Zeit,
dieses Tabu zu brechen und den Harn-Irritationen in den Wechseljahren Adieu zu sagen!
Wir sprechen darüber, was es ist, warum viele Frauen in den Wechseljahren betroffen sind,
wo die Ursachen liegen und was wir dagegen tun können. Hier spielt die Gesundheit des
Beckenbodens eine entscheidende Rolle. Außerdem teile ich fünf wertvolle Tipps, um
Harninkontinenz zu bewältigen. Viel Freude und Inspiration. Deine Aloka.

Mehr über die Wechseljahre in meinem Happy Hormone Workshop am 4. und 5. November: https://aloka-yoga.com/lp/webinar-titel/happy-hormone-workshop/

Heute habe ich als Interviewpartnerin und Gästin die Sabine Zwirner. Bei Sabine geht es um die Erweckung von Bewusstsein und des Körpers durch sanfte Transformationsarbeit und durch die Integration der Göttin - der weiblichen kosmischen Kraft - in unser Zellbewusstsein. Man könnte es bezeichnen als die Verbindung der weiblichen Pole von Kosmos und Erde. Eine weibliche Kraftlinie, die in Vergessenheit geraten ist und neu erweckt werden will. Letztendlich ist es ein Weg in die bewusste Lebendigkeit: die Erweckung der friedvollen, kosmischen Weiblichkeit, gelebt und gefeiert in einem freudvollen, dynamischen und erfüllten Körper.

https://www.sabine-zwirner.de/

Erfolg ist kein großer Schritt in der Zukunft, sondern ein kleiner Schritt heute.
In diesem Podcast beleuchte ich, warum es uns so schwer fällt gute Gewohnheiten in unseren Alltag zu integrieren. Du lernst außerdem, wieso Routinen für uns Frauen in den Wechseljahren so unfassbar machtvoll sind und ich gebe dir meine Top Tipps, die dir helfen, deinen Schweinehund zu überwinden und wertvolle Rituale konsequent umzusetzen. 

In dieser Episode möchte ich ein Thema ansprechen, das viele von uns betrifft: Die Bedeutung einer klaren Strategie während dieser Phase des Lebens und wie sie unser Wohlbefinden beeinflussen kann. 
 Denn wahres Wissen liegt nicht nur im Geist, sondern auch im Handeln, in der Hingabe an eine klare Vision. Wenn wir nicht Schritt für Schritt voranschreiten, bleiben die Schatten der Wechseljahre hartnäckig bestehen oder schleichen sich noch tiefer in unser Leben. 
 Wie eine klare Strategie für deine Wechseljahre aussehen kann, erkläre ich dir hier.
Viel Freude und gute Inspiration. Deine Aloka.

Erfahre hier, wie chronischer Stress die Nebennieren beeinflusst und wie du eine Nebennierenschwäche erkennen kannst. Ich teile auch wertvolle Tipps, wie du deine Nebennieren wieder aufbauen und pflegen kannst, mit Schwerpunkt auf verschiedenen Maßnahmen aus den Bereichen Stressmanagement, Ernährung, Kräuterkunde und Nahrungsergänzungsmittel. Also, lehn dich zurück und genieße die heutige Episode! 

• Ashvagandha oder Schlafbeere als Nahrungsergänzung
• Link  https://aloka-yoga.com/hormon-selbsttest/
• https://aloka-yoga.com/hormon-selbsttest/

Ist Kaffee für dich auch der belebende Genuss, der dich morgens aus dem Bett lockt und dich durch stressige Tage begleitet? Vermittelt Kaffee dir vielleicht auch ein Gefühl von Entspannung und Auszeit? Und hat es für dich auch einen sozialen Aspekt, dass du gerne mit Freunden, Familie und Kolleginnen gemütlich gemeinsam einen Kaffee trinkst? 
 Kaffee kann jedoch seine Schattenseiten haben, besonders während der Wechseljahre!In dieser Folge gebe ich dir 3 Gründe, warum Kaffee deine Hormone so richtig gut durcheinanderbringt. Und bekommst von mir wertvolle Tipps wie du deinen Kaffeekonsum reduzieren oder Alternativen nutzen kannst.
No Coffee: https://no-coffee.de/no-coffee/

Mit meinem heutigen Interviewgast Christina Anfang spreche ich über die verschiedenen Menstruationszyklen und wie Frauen durch sie zu mehr Power und ganzheitlichem Wohlbefinden kommen. Und du erfährst, was es mit dem zyklusorientierten Arbeiten auf sich hat. Viel Freude und Inspiration.
Deine Aloka!

• Zum kostenlosen Erstgespräch: https://calendly.com/anfangs/erstgespraech
• Zum Zyklusphasen-Test: https://christina-anfang.involve.me/zyklus-quiz
• Zur Instagram-Seite: https://www.instagram.com/anfangs_fempowerment/
• Zur Website: www.anfangs.at

Bessere Wechseljahre?
Schritt für Schritt mit der femfeel App! In der femfeel App findest Du alles, was Du brauchst, um sorglos durch die Wechseljahre zu kommen. Antworten auf all Deine Fragen, Soforthilfen bei Beschwerden und Übungen für nachhaltiges Wohlbefinden.
Hier mein 51. Podcast-Folge mit dem Interview mit der Gründerin Janna Kraft vom Femfeel. Sie erklärt, was es mit der App aufsich hat. Viel Freude damit!
Deine Aloka

Wenn dich die App interessiert, hier gibt es einen Gutscheincode: Mit dem Code “ALOKA” erhältst Du das 3-Monate Abo für 21,99€ statt für 32,99€ - also quasi einen Monat geschenkt.
https://www.femfeel.de/