Wow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!

Die meisten Menschen leiden im Winter an Vitamin D3 Mangel, denn die Sonneneinstrahlung ☀️ ist nicht stark genug, damit der Körper genügend Vitamin D3 selber produzieren kann.

Also solltest Du unbedingt Vitamin D3 einnehmen! Es sei denn, Du isst zehn Eier oder ein Kilo Lachs am Tag!

In den Wechseljahren und im Winter ist diese kleine Vitamin D3 Pille dein wahrer Lebensretter, denn er….

1. Macht gute Laune in dunklen Zeiten
2. Stärkt die Knochen
3. Fördert einen stabilen Blutzuckerspiegel
4. Fördert die Testosteronbildung: starke Muskeln und gute Fettverbrennung! 
5. Sorgt für einen gesunden Eisprung
6. Fördert das Gleichgewicht von Östrogen und Progesteron
7. Wirkt PMS entgegen
8. Wirkt entzündungshemmend

Nimm am besten Vitamin D3/K2, optimal als Tropfen, Tabletten sind auch gut, täglich mindestens 1000-2000 IE

Falls Du Wechseljahresbeschwerden hast. Sind die Hormone verantwortlich. Mach dein Hormon-Selbsttest. Ergebnis in 30 Minuten: https://www.yogamenobalance.de/hormontest/

Ein erholsamer Schlaf ist so wichtig für unsere Gesundheit und auch für unsere Hormon-Balance.

Hier meine Top Tipps für einen guten Schlaf:

• Sanftes Yoga, Meditation und beruhigende Atemübungen helfen dir, zur Ruhe zu kommen.
• Tanke Tageslicht: das fördert die Serotonin Bildung, die Vorstufe unseres Schlafhormons Melatonin. Das heißt: Je mehr Tageslicht, desto besser schläfst du.
• Reduziere blaues Licht am Abend: Handy, Computer-oder Fernsehbildschirme strahlen blaues Licht aus. Das verhindert die Melatonin -Bildung (Schlafhormon), dadurch schlafen wir schlechter oder nicht tief genug.
• Meide Alkohol am Abend. Kann beim Einschlafen helfen, stört jedoch die Tiefschlafphase.
• Gehe früh ins Bett. Zwischen 22-23 Uhr (beste Regenerationsphase)
• Reduziere deinen Kaffeekonsum auf 1-2 Tassen und den möglichst bis 14 Uhr trinken. (regt das Wachheitshormon Cortisol an)
• Dunkle dein Schlafzimmer ab. Oder benutze eine Schlafmaske. Das fördert die Melatonin Produktion und damit einen guten Schlaf.

Ich wünsche dir alles Liebe und einen guten Schlaf! 

Alles Liebe deine Aloka

Bist du oft gestresst? Ist es für dich schwer, abzuschalten? 

Läufst du manchmal rum, wie ein aufgescheuchtes Hühnchen? Dann habe ich jetzt für dich den ultimativen Zauberstab zur Ruhe und Entspannung. 

Und ich meine es genauso, wie ich es schreibe! Hokus, Pokus, Simsalabim…Magier Vagus Nerv! Er wird auch als „Ruhe“-Nerv bezeichnet und macht seinem Namen alle Ehre. Er ist der wichtigste und größte Nerv des Parasympathikus. Dessen Gegenspieler ist der Sympathikus, unser „Stressnerv“. 

Beide regeln lebenswichtige Körperfunktionen: Herzaktivität, Atmung, Stoffwechsel, Verdauung usw. Der Sympathikus macht uns wach, aktiv und lässt uns Bäume ausreißen, während uns der Parasympathikus runterfährt, entspannt und auf dem Sofa rumlümmeln lässt. 

Es ist wichtig, dass die beiden im Gleichgewicht sind, denn dann haben wir eine gute „Action-Relax-Balance“! Also, wenn du mehr Ruhe und Entspannung in deinen Alltag zaubern möchtest, dann ist der Vagus Nerv dein Zauberstab! Wo er verläuft und die magische Zauberformel, wie du ihn anregst, erfährst du hier und ich zeige dir 3 Übungen wie du traumhaft entspannst! 

Mein Geschenk: 🎁 Sind die Hormone verantwortlich für deine Wechseljahres-Beschwerden. Finde ees mit dem HormonSelbsttest schnell heraus: https://www.yogamenobalance.de/hormontest/ 

💛 Wenn du MEHR und gleich in die Umsetzung kommen willst, dann schenke Dir doch selbst das 👉 Yoga MenoBalance Bundle Paket: https://aloka-yoga.com/yoga-fuer-frauen-in-den-wechseljahren/

 Was ist schlimmer als Hitzewallungen?  Genau: Hitzewallungen und Sommertemperaturen über 30°! 
Mir ist sooooo heiß! 
Vielleicht geht es dir auch so!
In diesem Podcast erfährst du alles rund um die Hitzewallungen und bekommst von mir praktische Tipps, wie du trotz Sommerhitze plus Hitzewallungen cool durch den Sommer kommst.
Du möchtest wissen, wie du langfristig Wechseljahresbeschwerden wie Hitzeallungen lösen kannst, dann lade ich dich herzlich zu meinem kostenlosen Live Online Workshop am Donnerstag, den 18.8. um 19 Uhr ein.Hier geht es zur Anmeldung: https://yogamenobalance.de/heiss-heisser-wechseljahre-workshop/ 

Hier wie versprochen mein Cooling Yoga für heiße Tage:https://youtu.be/q-j-QL8vygM Ich wünsche dir alles Liebe und komm cool durch den Sommer!

Alles Liebe
Aloka

Summer-Feeling- die schönste Zeit Dein Frausein zu genießen
AHHHHHH, der Sommer ist da!

Laue Sommernächte auf dem Balkon, erfrischende Stunden am glitzernden See, leichte Sommerkleider auf Deiner Haut, Picknick im Park, saftige Melonen, salzige Meeresluft, warmer Sand unter Deinen Füßen…
Für die meisten von uns ist der Sommer die schönste Zeit des Jahres. Natürlich lässt einen die Hitze nachts noch schlechter schlafen, als ohnehin schon und die Sommersonne setzt uns zusätzlich zu den Hitzewallungen zu, aber davon sollten wir unsere Laune nicht trüben lassen.

In diesem Podcast gebe ich dir 15 Gründe dafür, warum dein Frausein gerade im Sommer so genießen kannst und  gebe dir eine Menge Tipps, wie du so richtig gut ins Sommer Feeling kommen kannst. Viel Spaß und einen tollen Sommer!

Deine Aloka

Ätherische Öle stammen aus den reinsten, natürlichen Quelllen der Erde und bingen dir die Kraft und Einfachheit der Natur bis in dein Zuhause. Gerade in den Wechseljahren und bei Wechseljahresbeschwerden können sie eine wunderbare, natürliche Unterstützung sein. 
Im Gespräch mit der Aroma Coachin Doro Schürrmann erfährst du, was ätherische Öle sind, wie frau sie anwendet und was frau unbedingt beachten sollte. Natürlich erhälst du auch gute praktische Tipps für deinen Alltag. 
Viel Freude und gute Inspiration. Dein Aloka 
Doro Schürrmann: www.duft-der-Erde.de und auf Instagram: Lovelist lifetime 

Der Beckenboden ist unser Power-Zentrum in der Mitte des Körpers. Diese Muskulatur ist der Schlüssel zu all unseren Bewegungen, zu guter Körperhaltung, zu Dynamik, stabilem Gleichgewicht und harmonischer Koordination.

Durch die hormonellen Veränderungen (Östrogenabfall) in der Lebensmitte kann es zu einer Schwäche des Beckenbodens kommen und das kann zu Harninkontinenz, Absenkung der Organe, Energie- und Lustlosigkeit führen. 
 Ein vitaler Beckenboden beschert dir nicht nur ein erfülltes sinnliches Erleben, sondern ist auch der Schlüssel zu deiner weiblichen Kraftquelle und damit zu deiner sexy Wow Woman.Viel Freude und Inspiration beim Anhören wünscht dir Aloka.

Mit dieser Ausbildung löst Du deine Wechseljahresbeschwerden:
https://yogamenobalance.de/

Hallo du liebe Wow Woman! Schön, dass du wieder bei einer neuen Podcastfolge dabei bist. 

Heute beschäftige ich mich mit der Frage, warum Yin Yoga eine der besten Yogaformen in den Wechseljahren ist. Dafür erzähle ich dir, was Yin Yoga ist, wo es herkommt und was das Besondere an dieser Yogaform ist.

Link zu meinem Buch: "Wow Woman- charismatisch und kraftvoll in der Lebensmitte"
 Link zu meiner Yogamenobalance Coach Ausbildung: Yoga MenoBalance®
 Studie von 2018 mit der Frage: Hilft Yin Yoga auch bei psychisch-emotionalen Problemen:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30020987/ 
 Dir ganz viel Inspiration und viel Freude beim Zuhören.Deine Aloka

Ich möchte mit dir heute mein brandneues Buch „Wow Woman- charismatisch und kraftvoll in der Lebensmitte“ feiern, das seit einigen Tagen im Handel ist. Ich erzähle dir ein bisschen darüber, wie dieses Buch entstanden ist und warum ich es geschrieben habe und für wen es geeignet ist.
Und natürlich stelle ich dir auch den Inhalt vor und gebe dir Einblick in die verschiedenen Übungen und was sie bewirken können.

Der Buchlink zum üblichen Händler: https://amzn.to/3MjHSwv

Ich wünsche dir viel Freude und Inspiration beim Anhören. 
Deine Aloka

Du bist zu sauer - detoxing in den Wechseljahren!

Fühlst du dich müde und energielos? Lässt deine Laune zu wünschen übrig? Hast du typische Beschwerden einer Östrogendominanz, wie Wassereinlagerungen, Brustschmerzen, starke Blutungen, Gereiztheit, usw.?

Dann kann das an einer Übersäuerung des Körpers liegen. Über den Winter essen wir häufig zu viel Süßes, Alkohol und Weißmehlprodukte; zu viel Stress durch Covid und Co. und vielleicht kam auch die Bewegung ein wenig zu kurz. All das hat unseren Stoffwechsel träge werden lassen und übersäuert. Die Entgiftungsorgane brauchen jetzt also dringend eine Verschnaufpause. 
 In diesem Podcast erfährst du was detox ist, warum Entgiftung gerade in den Wechseljahren so wichtig ist und was du konkret tun kannst, um deinen Körper zu entgiften.Ich wünsche dir viel Freude und gute Insspiration!
Alles Liebe
Deine Aloka

Mit Freude und Leichtigkeit durch die Wechseljahre: Die Ausbildung zum Yoga MenoBalance® Coach