Wow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!

Happy Darm, happy Hormone für die Wechseljahre!

Wusstest du, dass hormonelle Beschwerden und Darmprobleme oft Hand in Hand gehen?Dann höre dir unbedingt dieses Interview an, das ich mit der Darm-Coachin und spirituellen Apothekerin Ann-Katrin Kossendey-Koch führe.

Wir sprechen über die Wichtigkeit des Darms für unsere Gesundheit, unser Immunsystem und unsere Hormonbalance. Du erhältst wertvolle Infos rund um den Darm und zahlreiche Anregungen, wie du dich gut um deinen Darm kümmern kannst. 
Viel Freude und Inspiration. Alles Liebe
Deine Aloka

Linktipp: https://gesundheitneuerleben.com/stuhlanalyse/

In diesem Podcast spreche ich mit der Gründerin von Body Dialog, Coach und Faszien-Therapeutin Kerstin Halt, über das spannende Thema Körper und über alles, was dich wieder in deinem Körper holt.

Wenn du in den Wechseljahren körperliche Symptome/Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen hast, du es herausfordernd findest mit Emotionen umzugehen und du dich irgendwie weit weg von dir selbst fühlst, wirst du hier Anregungen finden.   Ein guter Körperkontakt hilft uns zu verstehen, WER wir sind und WAS wir wirklich wollen und er ist der Schlüssel zu deine lebendigen Wow Woman.
Gute Inspiration wünscht dir Aloka.www.kerstinhalt.com und https://www.bodydialog.de/ Buchempfehlung:  Stanley Kelemann: Verkörperte Gefühle

In dieser Podcastfolge spreche ich mit der Ernährungs-Expertin und coachin Dr.Heike Franz. Sie erklärt, was es mit der Zuckerfalle auf sich hat und warum Zucker gerade in den Wechseljahren gar nicht gut ist.Gute Inspiration beim Anhören.
Alles Liebe
Aloka
Meine neue Yoga Menobalance Coach Ausbildung:  www.yogamenobalance.de 

Der Buchtipp: Die bittere Wahrheit über Zucker: Wie Übergewicht, Diabetes und andere chronische Krankheiten entstehen und wie wir sie besiegen können Taschenbuch – 15. August 2016

 Die Eine Pille, die alle meine Wechseljahresbeschwerden löst, gibt es...

Gibt es sie wirklich, die eine Wunderpille, die alle Beschwerden löst? Dieser Frage gehe ich in dieser Podcastfolge nach und finde es tatsächlich, das Allheilmittel...sei gespannt.Meine neue Yoga Menobalance Coach Ausbildung:  www.yogamenobalance.de 

Buchempfehlung: Ken Wilber: "Integrale Lebenspraxis"
Dir gute Unterhaltung und Einsichten. Alles Liebe...
Deine Aloka.

Tote Hose im Bett in den Wechseljahren?
Lustlos? Keinen oder unbefriedigenden Sex? Ich spreche heute mit der Expertin für weibliche Lust und Sexualität Ilona Tamas und wir gehen den Fragen auf den Grund, warum frau in den Wechseljahren und in längeren Beziehungen kaum oder gar keinen Sex mehr hat und wie sie ihre Lust wieder entfachen kann. Außerdem kannst du direkt eine schöne Übung mit Ilona machen, die dich gut mir dir und deiner sinnlichen Weiblichkeit in Kontakt bringt (Übung: 13:13- 22:43)Kontakt: www.ilonatamas.de 

Buchempfehlung: Naomi Wolf: Vagina. Eine Geschichte der Weiblichkeit.

Viel Freude mit diesem Podcast!
Alles Liebe
Aloka

Ich will das nicht, ich will das nicht, ich will das nicht!
Kennst du das auch, den ständigen Kampf gegen Ereignisse, Herausforderungen,
Wechseljahressymptome?
In diesem Podcast beleuchte ich diesen Kampf und zeige dir, warum das Ankommen in
deiner herausfordernden Situation eine smarte Lösung für eine glückliche und entspannte
Lebensmitte ist. Und ich verrate dir, welches Mantra in den Wechseljahren wahre Wunder
wirkt.
Ich wünsche dir viel Inspiration beim Hören. 
Alles Liebe
Deine Aloka

Hallo du liebe Wow Woman, ich bin wieder da mit einer neuen Folge zum Thema „Gute Vorsätze, Herzenswünsche und deren Verwirklichung. Kennst du das auch: Du hast für dieses Jahr so gute Vorsätze gehabt: Fitter zu werden, abzunehmen,  gelassener zu werden, Zucker zu reduzieren, dich beruflich zu verändern… Und dann nach ein paar Wochen hat sich null komma nichts geändert. Also, ich kenne das gut und als ich mir Anfang des Jahres vorgenommen hatte, weniger Zucker zu essen, finde ich mich seitdem täglich mehrere Male vor dem Süßigkeiten-Schrank wieder und statt weniger Süßes zu essen, esse ich mehr von dem Zeug.  
Warum ist das so? 
Zuerst untersuche ich in dieser Folge kurz, warum gute Vorsätze zum Scheitern verurteilt sind, dann zeige ich dir Wege auf, wie du deine Herzenswünsche mithilfe von beseelten Zielen und einer klaren Intention leichter und freudiger verwirklichst. Am Schluss mache ich mit dir eine kleine Übung, um deine Intention zu finden. Viel Freude und gute Inspiration beim Hören. 
Alles Liebe deine AlokaGuter Online Yogakurs zum Beginnen für alle Frauen in der Lebensmitte: https://onlinekurse.aloka-yoga.com/wow-woman-yoga-weiblich-und-sexy-in-der-lebensmitte

Schreib dich neu- das wertvolle Journaling  in den Wechseljahren
Meine heutiger weiblicher Gast ist Angela Löhr, die Autorin, Redakteurin und Initiatorin des Online Magazins "Lemondays" für Frauen in den Wechseljahren.
Sie unterstützt dich mithilfe des Schreibens, eine glückliche Wechseljahreszeit nach deinen Vorstellungen zu kreieren.Wir sprechen darüber, was Journaling ist, warum es gerade in den Wechseljahren so wertvoll ist und wie du es ganz konkret in deinem Alltag anwenden kannst.Ich wünsche dir viel Inspiration beim Hören dieses Gesprächs. Alles Liebe, Aloka.Alles zu Angela Löhr: www.angelaloehr.de und www.lemondays.de 

Ihr Buchtipp: Lotti Huber: "Diese Zitrone hat noch viel Saft"
Danke und alles Liebe
Deine Aloka Wunderwald

PS: Willst Du dich wieder weiblicher und kraftvoller fühlen? Willst Du deine Hormone natürlich regulieren oder dein Beckenboden stärken - für mehr Lust und Lebensfreude? Mein erfolgreicher Kurs für die Wechseljahre mit Hormonyoga und Beckenbodentraining, unterstützt dich dabei:
https://onlinekurse.aloka-yoga.com/wow-woman-yoga-weiblich-und-sexy-in-der-lebensmitte

Das beste Jahr deines Lebens-mit Mind-Yoga weiblich und kraftvoll ins Neue Jahr!
Wir sind mitten in einer Pandemie, ich habe Hitzewallungen in den unmöglichsten Situationen,  ich zähle 4-5 Mal nachts Schafe und zwar riesige Herden, bevor ich wieder einschlafen kann, meine Laune toppt die von 10  pubertierenden Teenagern und das letzte Jahr ähnelte eher einer turbulenten Achterbahnfahrt mit Geisterbahnambiente, als einem guten Jahr. Also, höre mir doch auf mit solchen Superlativen! 
In diesem Podcast erzähle ich dir davon, wie ein Satz meine Wechseljahre komplett zum Positiven verändert hat.Und auch davon, wie ein verrückter Gedanke, neue dauerhafte neuronale Vernetzungen in deinem Gehirn bewirken kann. Natürlich mache ich auch wieder eine kleine praktische Übung mit dir, in der du den "Mist" vom alten Jahr loslassen und das Neue Jahr positiv ausgerichtet empfangen kannst.
Ich wünsche dir ein weibliches und kraftvolles Neues Jahr.
Alles Liebe Deine Aloka!

Die Raunächte- die Bedeutung von Ritualen in den Wechseljahren

Es geht heute um die Rauhnächte: ich werde dir erzählen, was sie sind und was für eine Bedeutung sie haben. Dann spreche ich über die Bedeutung von Ritualen, gerade in herausfordernden Zeiten wie die Wechseljahre. Vielleicht hast du schon von den Rauhnächten gehört: es sind besondere Nächte zwischen Heiligabend und Dreikönigstag (vom 24.12-6.1.), die schon seit Jahrhunderten als Zeit der Einkehr und Einsicht gelten. 
 Und selbst, wenn du mit den Rauhächten nichts am Hut hast, können die Rituale, die ich dir gerne ans Herz legen möchte, dich in Krisenzeiten, Übergangszeiten, wie die Wechseljahre unterstützen zur Ruhe zu kommen, Balance zu finden und gut in Kontakt mit dir selbst zu kommen.

Hier mein Lieblingsritual für die Rauhnächte:
 
Wunschritual für die Raunächte:
Schreibe vor dem 24.12. insgesamt 13 Wünsche für das neue Jahr auf jeweils einen kleinen Zettel. Oder mach es direkt an Heiligabend, wenn Dir das nicht zu stressig ist. 

Dann beginne am 24.12. damit, jeden Abend jeweils ein Zettelchen zu verbrennen – ohne zu wissen, welches es ist. Lass dabei Deine Wünsche vor Deinem geistigen Auge passieren: Was ist es, dass Du Dir gewünscht hast? Wie wäre es, das zu haben oder zu erleben? 

Stell Dir vor, wie Du dem Universum Deine Wünsche anvertraust und wie Du offen dafür bist, dass sie sich erfüllen – ohne zu wissen, wie. 

Dann verbrennst Du in jeder weiteren Nacht ein Zettelchen – und visualisierst dabei immer wieder die Erfüllung der Wünsche. 

Am 5.1. solltest Du dann noch ein Zettelchen übrig haben. Sei neugierig darauf, was es ist und öffne es: Um diesen Wunsch musst Du Dich selbst kümmern!
 
Meine Buchempfehlung zum Thema: 
„Das Geheimnis der Rauhnächte" von Jeanne Ruland oder "Die Rauhnächte als Quelle der Ruhe und Kraft" von Vera Giebert-Schröder. 
 Ich wünsche dir magische Rauhnächte und inspirierende Rituale. Dir und deiner Familie eine wunderschöne Weihnacht. Du hast jetzt mehr Zeit und möchtest Yoga und Meditation praktizieren? Dann habe ich eine gute Unterstützung für dich: https://onlinekurse.aloka-yoga.com/wow-woman-yoga-weiblich-und-sexy-in-der-lebensmitte