Wow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!

Hormone-kleine Boten, große Wirkung!
Ich erkläre dir hier, was Hormone genau sind, welche Hormone es gibt (die besonders auch relevant sind für die Zeit der Wechseljahre), wo Hormone im menschlichen Körper gebildet werden und was für Aufgaben die einzelnen Hormone haben. 

Und keine Sorge, dass wird keine medizinische Abhandlung werden, sondern ich möchte dir so einfach und verständlich wie möglich ein Basiswissen über die Hormone vermitteln. Denn dann verstehst du auch, warum du dich in der Zeit der Wechseljahre anders fühlst, als zuvor und warum in der Hormonumstellung bestimmte Beschwerden auftauchen können.

Mehr erfahren: https://onlinekurse.aloka-yoga.com/wow-woman-mini-workshop

Selbstliebe ist der Schlüssel!

In den Wechseljahren verändert sich einiges: Der Körper verändert sich, ein paar mehr Speckröllchen um die Taille, die Haut wird faltiger und die Haare dünner; außerdem lässt die Stimmung oft zu wünschen übrig. Da wird die Selbstliebe und Selbstannahme noch einmal besonders wichtig. 

In diesem Podcast spreche ich mit der Selbstliebe-Coachin und Autorin Monika Ernst über die Selbstliebe, Frauen, Wechseljahre und wie wichtig es gerade in dieser Zeit ist, dir selbst eine gute Freundin zu sein. Und es gibt wieder eine einfache Übung, um die Selbstliebe im Alltag zu stärken. 
Viel Freude beim Anhören dieser Episode! 
Eure Aloka und Monika

Mehr über Monika Ernst: 

• Dein gratis Selbstliebe Check: https://monika-ernst.ch/selbstliebetest/ 
• 5-Tage Selbstwert Coaching "Rise & Shine" vom 27.09. - 01.10.2021
• Anmeldung unter https://monika-ernst.ch/selbstwert-coaching/
• Ihre Website: https://monika-ernst.ch

Liebe Wow Woman, kennst du das auch?

Du bist schon länger mit deinem Mann oder deiner Frau zusammen und ihr seid ein eingespieltes Team; doch die Beziehung ist ein bisschen eingeschlafen oder ihr reibt euch in den alltäglichen Herausforderungen auf?

In dieser Podcastfolge spreche ich mit meinem Mann ehrlich und offen über unsere Beziehung in der Lebensmitte: die Herausforderungen und wie wir die Liebe frisch und lebendig halten. 

Also, liebe Wow Woman, ein spannendes Thema.

Hormon Yoga ist eine spezielle Form des Yogas, die darauf abzielt, die weiblichen Drüsen zu revitalisieren, um damit die Bildung der weiblichen Hormone zu aktivieren.

Es ist besonders geeignet für Frauen 40 plus und kann eingesetzt werden zur Linderung der physischen Probleme bei Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Haarausfall, Gelenksbeschwerden usw., bei psychischen Beschwerden wie Depression, Unruhe und genereller Lustlosigkeit.Auch jüngere Frauen profitieren davon, weil es bei unerfülltem Kinderwunsch helfen kann, bei stark ausgeprägten Menstruationsbeschwerden

PMS und Zyklusstörungen.In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie Hormon Yoga wirkt, wie es aufgebaut ist und wie man es lernen und anwenden kann 

Hier wie versprochen der Link zu meinem "Wow Woman Yoga"-Online Programm, das an das Hormon Yoga nach Dinah Rodrigues angelehnt ist und es mit Übungen aus dem klassischen und Yin Yoga kombiniert.

Hormanbalance durch Ernährung!

Wir können über die Ernährung unsere Hormone balancieren: Dabei müssen wir einige wichtige Dinge beachten Nahrung ist die einzige Energiequelle für den Körper. Für die Hormonproduktion brauchen wir Energie und bestimmte Vitalstoffe aus Makronährstoffen; das sind nämlich die Grundbausteine für unsere Hormone und unsere wichtigsten Energielieferanten. 

Was Makronährstoffe sind und welche unsere Hormonbalance fördern und welche unsere Hormonbalance hemmen, erfährst du in diesem Podcast.
Mit den richtigen Lebensmitteln können wir uns wirklich besser fühlen und unsere Hormone balancieren.Welche Nahrungsmittel dich dabei unterstützen und wie du sie am besten kombinieren kannst, teile ich dir hier mit.In meinem 8-Wochen "Wow Woman- weiblich und sexy"- Online Programm (Beginn Anfang Oktober) behandelt ein wichtiges Modul die Ernährung. Wenn dich das interessiert, hier der Link zum Kalender, wo Du mit mir einen Termin ausmachen kannst, wie das Programm Dir weiterhelfen kann: https://calendly.com/wow-woman/wow-woman-treffen-mit-aloka?month=2021-08

Kurkuma Latte:

• 10 g Ingwer 
• 1 Esslöffel Kurkuma-Pulver 
• Etwas Muskatnuss 
• 400 ml Hafermilch 
• 1 Teelöffel Kokosöl 
• Etwas Zimt, Pfeffer 
• Etwas Agavendicksaft, Ahornsirup oder Honig zum Süßen 

Für die Kurkuma -Paste den Ingwer schälen und auf einer Haushaltsreibe sehr fein reiben.
125 ml Wasser in einen kleinen Topf gießen. Kurkumapulver, geriebenen Ingwer und 1 Prise Muskat zufügen, darunter rühren. Die Kurkumamasse unter Rühren aufkochen. Dann bei schwacher Hitze unter Rühren ca. 8 Minuten köcheln, bis eine etwas dickliche Paste entsteht. 
Hafermilch erhitzen und 1–2 TL Kurkuma-Paste und Kokosöl darunter rühren. Die Goldene Milch mit 1 Prise Zimt und Pfeffer würzen. Nach Belieben süßen.

Heavy Metal Detox Drink nach Anthony William (leitet Schwermetalle aus dem Körper und hilft gegen Gehirn Nebel)

• 2 Bananen
• 2 Tassen wilde Heidelbeeren
• 1 Tasse Koriander
• 1 TL Gerstengras Pulver
• 1 TL hawaiinanische Spirulina
• 1 kleine Handvoll Atlantic Dulse
• das Ganze mit Orangensaft auffüllen

Und mixe es zu einem Smoothie. 

Mit Resilienz besser durch Stressphasen des Lebens kommen!

In dieser ersten Interview Podcastfolge unterhalte ich mich mit der Resilienz-Expertin Ulla Catarina Lichter aus Berlin, (Resilienz bedeutet die Fähigkeit mit Krisen und Stressphasen besser umzugehen) und du erfährst, wie du gelassener durch die Lebensmitte kommst.
Wenn Du mehr über Ulla Catarina erfahren willst, dann klicke bitte hier: https://hypnosepraxis-berlin.com/
Vielen Dank und alles Liebe

Deine Aloka

So kommst Du wieder in Hormonbalance!

Ich möchte dir mit dieser Folge vermitteln, dass die Beschwerden nicht sein müssen. Du musst dich nicht deinem Schicksal ergeben, nach dem Motto „Da muss ich halt durch!“ und dich fortan durch die Lebensmitte quälen. Es gibt Wege und zwar natürliche, die dazu führen, dass du dich in dieser Phase gut fühlst-nicht nur symptomfrei, sondern richtig weiblich und sexy!  Ich stelle dir in dieser Folge den Haupt-Hormonkiller und 2 kraftvolle Hormon-Booster vor, die du selber für dich nutzen kannst, um dich auf natürliche Weise in deine Hormonbalance zu bringen.Viel Spaß beim Zuhören.
Deine Aloka
Mein "Wow Woman Yoga-weiblich und sexy in der Lebensmitte"-Online Kurs findest du unter:

Mit 40 gehts los: das Hormon-Chaos!
Weißt du, dass die hormonellen Veränderungen und Beschwerden nicht erst mit den eigentlichen Wechseljahren um die 50 herum beginnen?Ja, es ist tatsächlich so, dass sich der Hormonhaushalt bereits ab Ende 30 umstellt. Diese Phase wird als Prämenopause bezeichnet und beginntmeist zwischen 38 und 40: durch unregelmäßige Perioden gibt es schon leichte Veränderungen im Hormonhaushalt: der Hormonspiegel der Geschlechtshormone Östrogen und Progesteron sinkt, wobei das Progesteron stärker sinkt und damit häufig eine Östrogendominanz hervorruft.  Diese Phase geht einige Jahre bis mit 47/48 die eigenlichen Wechseljahre beginnen.Welche Phasen es in deiner Lebensmitte noch gibt und welche Symptome auftreten, erfährst du in dieser Podcastfolge.Und hier noch der Link zu meinem Miniworkshop am Fr.23.7.21 und Do.29.7. jeweils von 19-20 Uhr.  Dort stelle ich dir die wichtigsten Schlüssel für eine freudvolle und erfüllte Lebensmitte vor. 

Was ist eine Wow Woman?Ich weiß nicht, an welchem Punkt du im Moment stehst, vielleicht merkst du erste Anzeichen von Veränderungen in deinem Körper und in deiner Psyche: Stimmungsschwankungen und Gewichtszunahme, obwohl du dich bewegst und isst wie vorher.  Es kann sein, dass sich dein Lustempfinden verändert und du dich fragst, wo die sexy Frau hin ist oder du hast starke Beschwerden wie Hitzewallungen und Schlafstörungen und fühlst dich nur noch unwohl in deinem Körper.  Vielleicht gehörst du auch zu jenen, die sich fragen, ob das jetzt alles war und was das alles für einen Sinn hat. 
 Egal in welcher Phase deines Lebens du dich befindet, die Wow Woman ist in dir, doch manchmal ist sie durch den fordernden Alltag und die Turbulenzen in den Wechseljahren etwas verschütt gegangen. 
 Was die Wow Woman genau ist, warum die Lebensmitte die beste Zeit ist, um sie zu beleben und wie du die Wow Woman zum Erblühen bringst, das erfährst du in dieser Podcastfolge und du bekommst schon eine Alltagsübung an die Hand, die dich mit deiner kraftvollen Wow Woman  in Kontakt bringt. Falls du natürliche Methoden kennenlernen möchtest, wie du dich wieder in die Hormonbalance bringen kannst und wieder weiblich und sexy in deinem Körper fühlst, dann sei bei meinem Mini-Workshop am Fr.23.7.oder Do.29.7. jeweils von 19-20 Uhr dabei. Weitere Informationen findest Du im Link.

In der ersten Podcastfolge erzähle ich dir meine Lebensmitte, bzw. Wechseljahresgeschichte und wie ich diese Zeit zu der Chance meines Lebens gemacht habe. Dann folgt eine schöne geführte Meditation von mir, die "Ankommensmeditation". Im Anschluß lade ich dich zu meinem kostenlosen Mini-Workshop ein. Nur soviel dazu, er wird die Zündung für deine neue, gestärkte Weiblichkeit sein.