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五吉郎 episodes
- GD220｜告別內耗與機械式回話！學會「自我協調」，找回溝通的強大氣場
📍 告別內耗，先做到「自我協調」- 人是有情緒與感覺的，若忽略真實想法，回應就會變成機械式的反射。
- 「自我協調」是指讓信念、價值觀、情感和行動保持一致。一個不糾結、不矛盾的人，才能在混亂中保持平靜，給出的回應才會有力量與價值。
📍 回應的底層邏輯只有兩種：恐懼或愛- 每一個回應的瞬間，我們都在「恐懼」或「愛」之間做選擇。
- 面對至親至愛的人，我們常因為越在乎就越擔心，進而產生控制欲。帶有防衛、批評、冷漠的回應，背後其實都附著「恐懼」的信念，這往往會成為傷害關係的詛咒。
📍 選擇「愛」，關係就會產生奇蹟- 案例分享：面對兒子想學滑板，出於恐懼會回「滑板很危險！」；但出於愛與信任則會回「我相信你懂得保護自己，我支持你。」
- 當我們選擇用愛來回應，並給予支持與討論，不僅能化解焦慮，還能讓彼此的關係變得更加親密柔軟。
📍 將恐懼轉換為愛的「三個具體步驟」- 鎖定對象，覺察恐懼觸發點： 觀察自己與誰互動時最容易感到害怕、焦慮或憤怒（通常是最親近的家人或伴侶），本週先專注在這一個對象上。
- 深呼吸，攔截習慣性防衛： 當內心湧上不耐煩或擔憂時，在心裡按下暫停鍵，問自己：「我現在想脫口而出的話，是出於恐懼還是出於愛？」
- 用愛取代恐懼，給出全新回應： 試著用帶著「信任與愛」的話語，取代以往的批判、逃避或冷漠，並觀察對方的反應。
📍 今日行動挑戰- 當伴侶或孩子跟你分享小事時，刻意放下手邊工作，看著對方的眼睛。
- 過濾掉所有評判和擔憂，單純用一句「充滿愛與支持的話」來回應他，親自感受不再用恐懼溝通時，對方臉上截然不同的表情。
📍 總結
本集《五吉郎》開啟了新書《回應的力量：讀懂人心的溝通顯化練習》的導讀，深入探討為何我們對越在乎的人，越容易把好話說成壞話。
節目指出，優質的溝通必須建立在「自我協調」的基礎上，當我們停止內耗、內外一致時，回應才會有力量。
此外，節目點出一個震撼的底層邏輯：世間所有的回應，不是出於「恐懼」，就是出於「愛」。
我們常因為害怕失控或擔憂，不自覺地用批評和防衛來回應親友，反而傷害了關係。
安迪在節目中分享了將恐懼轉化為愛的「三個具體步驟」，並鼓勵大家在開口前按下暫停鍵，用充滿信任與愛的回應，把人生說成自己喜歡的樣子。
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五吉郎邸家(聽眾成長社群)：
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--Hosting provided by SoundOn8 min - EP147｜自由＝能力－慾望！揭開《財富自由心理學》的底層邏輯（Feat. 郝旭烈、蔡宇哲）
📍 重新定義「財富自由」- 財富自由的目的不是為了賺無數的錢，而是為了讓自己與周遭的人能過得幸福、快樂且有意義 。
- 重點在於「自由」而非「財富」：當你的生活與工作擁有選擇權，且是你主動選擇的結果，這就是自由的狀態 。
- 時間旅行測試： 如果你有機會回到過去，卻因為害怕無法擁有現在滿意的狀態而拒絕回去，代表你現在就已經走在想要且自由的狀態裡了 。
📍 財富自由的黃金公式：自由 ＝ 能力 － 慾望- 真正的自由可以透過提升能力或降低慾望來達成 。
- 不要把自己的慾望交到別人手上，也不要陷入與他人無止盡的比較中（例如 NBA 球星比較華爾街金童，永遠比不完），這會讓你永遠無法感到滿足 。
📍 無痛存錢與投資的科學機制- 「延遲滿足」與人類及生物及時行樂的天性是相違背的，因此存錢才會讓人感到痛苦 。
- 解方：啟動「預設模式」。設定薪水入帳後自動定期定額扣款（如 0050），讓存錢與投資在不知不覺中進行，眼不見心不痛，也避免了「選擇過多導致的決策疲勞」 。
- 帕金森定律應用： 資源越多越容易浪費，因此領到薪水要「先存再花」，即使每個月只能存 1%（例如 3 萬薪水存 300 元），重點也是在培養「累積的習慣」，未來收入增加時，財富就能快速增長 。
📍 克服焦慮與低潮的心理調適- 輸出即勝出： 焦慮往往來自於失去控制感（如在意股市漲跌、社群按讚數） 。解方是去做「自己能控制的事」，例如把讀書心得說給家人聽、寫成筆記，只要有輸出就是勝出，不需依賴別人的評價 。
- 啟動右腦停止內耗： 當我們陷入低落或焦慮時，往往是左腦在思考沒有邏輯的煩惱。此時應該做些感性的事啟動右腦，例如畫纏繞畫、跑步、或在洗澡時專注地唱歌，幫助自己回到平靜的「當下」 。
- 成為自己的伯樂： 不要傻傻地活在自我責難中等待別人給予獎勵。每天早上看著鏡子，叫自己的名字並鼓勵自己、感謝自己，這是一種強大的自我暗示與能量提升 。
📍 總結
本集節目透過兩位作者的對談，打破了我們對「財富自由就是要賺到無數的錢」的迷思。
蔡宇哲老師與郝哥指出，財富自由的重點其實在於「自由」，也就是擁有生活與工作的「選擇權」 。
節目中提出了一個深刻的公式：「自由＝能力－慾望」 ，提醒我們不要把慾望的標準建立在與他人的無止盡比較上。
此外，針對現代人常見的「存不了錢」與「投資焦慮」，兩位老師也從大腦神經科學的角度給出解方。
延遲滿足有違生物天性，最好的存錢法是透過「預設模式」自動扣款，減少大腦決策的痛苦 ；
而面對股市波動與人際比較帶來的內耗，我們可以透過「輸出即勝出」把專注力拉回自己能控制的事物上 ，並藉由啟動右腦（如畫纏繞畫、洗澡唱歌）來平靜思緒 。
最後，郝哥鼓勵大家每天對鏡子稱讚自己，成為自己生命中的伯樂 。
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--Hosting provided by SoundOn1 hr 9 min - GD219｜昨天吵架今天還在氣？一句禪語教你瞬間「清空心靈垃圾」！
📍 用「向死而生」的魄力放下過去- 禪宗有寫「遺偈」（辭世心得與教誨）的傳統。有些禪僧（如作者的祖父與父親）為了避免臨終前來不及，會在新的一年初就寫下遺偈。
- 這是一種「向死而生」的最高境界。意識到生命有限，就不會將時間浪費在無謂的懊惱中，進而把每一天都當作嶄新的旅程。
📍 極簡目標設定法：專屬的「一字遺偈」- 不需要會寫艱深的漢詩，只要在筆記本或手機桌布寫下「一個字」（如：衝、灑、創、緣、靜），代表你迎接新一年的心態。
- 這個字將成為你迷惘時的指南針，以及支撐你一整年的精神支柱。
📍 落實「日日新又日新」的禪宗哲學- 每天都要帶著嶄新的心，接觸嶄新的世界，持續進步。
- 禪的生活方式在於體認到瞬間只存在於「當下」，昨天的事情已經過去，今天擁有的是一個全新的自己。
📍 三個「每日重整」的具體操作練習- 寫下你的「一字遺偈」： 不管現在是年初還是年中，隨時選定一個代表你渴望力量的字，寫下來貼在每天看得到的地方。
- 睡前的「格式化」儀式： 每天躺上床時，在心裡告訴自己「今天發生的一切好壞都已結束，全部歸零」。把睡眠當作一次微小死亡與重生，醒來就是全新的人。
- 專注於無可取代的「當下」： 發現自己在為昨天懊惱或為明天焦慮時，立刻把注意力拉回正在做的事情（如感受喝水的溫度、走路的觸感），這就是每天重整心態的關鍵。
📍 今日行動挑戰- 拿出一張紙和一枝筆，閉上眼睛思考面對接下來的生活最需要的一種力量。
- 寫下「一個字」（如：勇、穩、放），讓它成為你每天早晨重整嶄新之心的最強咒語。
📍 總結
本集《五吉郎》探討了現代人常把「昨天的懊惱與情緒」帶到今天的通病，導致每天的生活都顯得沉重。
節目透過禪宗「日日新又日新」的哲學，分享了歷代禪僧在年初寫下「遺偈（辭世句）」的傳統，這份「向死而生」的魄力能幫助我們看透生命的有限，不把時間浪費在內耗上。
安迪更提供了一個極簡的目標設定法——「一字遺偈」，鼓勵大家用一個字作為年度或階段性的精神支柱。
最後，結合睡前的「格式化」儀式與專注「當下」的練習，教導聽眾每天為心靈大掃除，用純白、嶄新的心態迎接每一天的奇蹟。
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--Hosting provided by SoundOn9 min - EP146｜寫給每一個在深夜裡獨自內耗的你：我們該如何溫柔地接納自己的失去？（Feat. 作家 林思齊）
📍 身分的奇妙轉換與寫作初心- 講者林思齊擁有極具反差的經歷，過去是一位保家衛國的海軍軍官，如今則是三寶爸與專職寫作者。
- 他將過去保護國家的心情，轉化為用文字去保護與記錄讀者生命中脆弱的時刻。
📍 不逼迫你放下的療癒哲學- 面對忘不掉的人事物，不需要強迫自己「時間會治癒一切」或「趕快向前看」。
- 新書《刪掉容易，忘掉很難》收錄了 25 則圍繞愛、失去與和解的故事，重點在於教導大家如何與這些記憶和平共存。
📍 正確看待生命中的「傷口」- 節目中提到，心裡的傷口是不會完全完美癒合的，有時候在陰天時還是會隱隱作痛。
- 但隨著時間推移與自我和解，當你再次看到這個傷口時，已經不會再有強烈的痛楚，它就只是一個過去發生過的事件與印記。
📍 允許失敗，學會轉念與和解- 人生中有很多困難的挑戰，失敗是理所當然的，我們不需要在每一件事情上都追求成功。
- 學會轉念非常重要，例如放下對「尋找愛情」的既定執著，轉而接受「相親」等不同選項時，你會發現放下執念後，世界反而變得很快樂。
📍 總結
本集節目邀請到前海軍軍官、現任三寶爸與專職寫作者——林思齊。
他帶著首部散文故事集《刪掉容易，忘掉很難》來到節目中，與主持人安迪探討生命中的愛、失去與和解。
有別於市面上總是呼籲我們「時間會治癒一切、要趕快向前看」的心靈雞湯，這集節目帶來了更接地氣的現實視角：有些事情就是忘不掉、放不下。
林思齊在節目中分享了與記憶共存的哲學，告訴我們人生的傷口即使癒合，在陰天時仍可能隱隱作痛，但我們終將學會平靜地看待它。
同時，他也鼓勵大家允許自己失敗、學習轉念，當我們放下不必要的執著時，世界反而會變得更快樂。
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《刪掉容易，忘掉很難》on 博客來：https://www.books.com.tw/products/0011041796
《刪掉容易，忘掉很難》on 誠品：https://www.eslite.com/product/10012010632683071128002
思齊 IG：https://www.instagram.com/stv__l_i_n/
思齊 Threads：https://www.threads.com/@stv__l_i_n
📍 本集精彩章節 (Timecodes)
00:00 開場：有些事情，就是忘不掉、放不下怎麼辦？- 介紹本集來賓林思齊，從海軍軍官轉身為三寶媽與專職寫作者，帶著首部散文故事集《刪掉容易忘掉很難》來到節目，教我們如何與放不下的記憶共存。
01:11 給自己的三個獨特標籤：我很笨、我很慢、我很真誠- 為什麼作者會自嘲很「笨」？林思齊分享他堅持不迎合演算法、不為了流量篩選故事，而是選擇花半年到一年時間，真誠寫下每一位讀者獨特生命切角的創作堅持。
05:01 脫下軍服的關鍵選擇：不想在孩子長大後，才發現錯過了他們的童年- 為什麼要放棄再撐幾年就能拿到的終身俸？分享在海軍服役時，因長時間出海而無法陪伴家人的掙扎，以及為了三個孩子果斷退伍的真實心聲。
10:01 從保家衛國到溫柔接住讀者的心：軍旅生涯留下的養分- 過去的種種都會成為前行的養分。探討如何將過去保家衛國的心情，轉化為退伍後透過文字去保護、記錄人們生命中脆弱時刻的力量。
12:12 我不是文筆好，我只是盡責的「國文老師」- 謙虛表示自己文筆並非頂尖，而是扮演類似國文老師或翻譯者的角色。透過潤飾與梳理時間軸，讓讀者晦澀難懂的情緒與故事能被更多人讀懂並產生共鳴。
13:23 寫別人的故事，流自己的眼淚：從讀者來信中看見自己- 分享在面對每天如雪片般飛來的讀者投稿時，如何從親人離世等故事中產生共鳴，並將自身經歷（如父親離世的遺憾）澆灌在文字裡，從別人的故事中讀懂自己。
16:11 給討好型人格的備忘錄：不要把自己活成只圍著別人轉的行星- 作者坦言自己也是討好型人格。分享透過心理諮商的引導，學會照顧自己的情緒、允許自己脆弱，並在接收大量讀者濃厚情緒時，懂得為自己設立邊界。
20:58 這絕對不是一本教你放下的「毒雞湯」- 澄清這本書的定位：這不是一本告訴你「時間會治癒一切」的雞湯書！每一篇故事都是為了讓讀者在別人的經歷中照見自己，找到與過去和解的專屬答案。
24:05 抽盲盒般的愛情：放下「靠自己」的執念，相親反而抽到 SSR 級老婆？- 分享自己與太太透過相親認識、一個月就求婚的浪漫故事。探討在經歷多次感情挫折後，如何學會及時止損，並在轉念後遇見命定之人的奇妙緣分。
26:30 刪得掉對話紀錄，卻刪不掉最深的想念- 聊到至今仍放不下的情感，林思齊分享與已故父親在 LINE 上的「單向對話」。即使爸爸不再回覆，他依然習慣將生命中的喜悅與成就與那個保留的帳號分享。
43:20 傷口在陰天還是會痛，那又怎樣？學會與「失敗」和解的勇氣- 節目結語金句：「傷口是不會完全完美癒合的，有時候陰天還是會隱隱作痛。但當你再次看到它時，它就只是一個過去發生的事件。」鼓勵大家允許自己失敗，轉念後，世界會變得很快樂。
五吉郎邸家(聽眾成長社群 每週六晚上九點線上聽書)：
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--Hosting provided by SoundOn47 min - GD218｜總覺得別人配合你是理所當然？一句話瞬間融化傲慢，找回溫暖好人緣
📍 看透「靠自己」的傲慢盲點- 順利解決問題時，我們常把成功歸功於自己的努力，這種心態容易讓人變得傲慢、失去同理心，甚至將他人的配合視為理所當然。
📍 禪宗智慧：「托您的福」的隱形力量- 「托您的福」原指受到神佛等偉大力量的庇護，現在延伸為對身邊人的感謝。
- 回答「托您的福，我很好」，代表認知到自己是靠著別人在背後默默支持才能過得好，展現出謙卑與感恩。
📍 萬物相連的生存法則- 沒有人能獨自活在世界上。從吃的飯到平安走在路上，背後都有無數人的付出。
- 意識到自己是「被幫助而活著的」，自然會生出感謝的心情，進而對抗自我中心的傲慢。
📍 培養感恩體質的三個日常練習- 找出今天的「隱形幫手」： 每天下班前回想並感謝背後默默協助你的人（如清潔阿姨、外送員、開門的同事）。
- 把「靠自己」換成「托大家的福」： 受到稱讚時，試著加上「這都是托大家的福，有團隊的幫忙我才能做到」，學會分享光環。
- 對理所當然的事表達感謝： 家人為你準備晚餐或洗衣服並非理所當然，認真對他們說一句感謝，能讓親密關係快速升溫。
📍 今日行動挑戰- 傳一封簡短的訊息給曾經幫助過你的人：「最近常常想起你以前對我的幫忙，托你的福，我現在過得很好，謝謝你。」親自感受將感恩傳遞出去時，內心湧現的富足感。
📍 總結
本集《五吉郎》探討了現代人容易陷入「自我膨脹」與「傲慢」的盲點，我們常誤以為成功全憑一己之力，進而把別人的配合視為理所當然。
節目透過日本常說的「托您的福（おかげさまで）」這句充滿禪宗智慧的日常用語，提醒我們「沒有人是一座孤島」。
我們能安穩度日，背後其實仰賴了無數「隱形幫手」的默默支持。
只要學會放下自我中心，透過改變受稱讚時的應答、看見理所當然的付出，並將感恩之情說出口，
我們就能化解內心的傲慢，散發出更柔和的氣場，建立更溫暖、更強大的人際連結。
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--Hosting provided by SoundOn8 min - GD217｜忘東忘西、爬樓梯會喘？坦然接受「力不從心」，才是最高級的抗老保養
📍 停止逞強，坦然接受「力不從心」- 老去的現實是：爬樓梯會喘、電視音量變大、經常忘東忘西。
- 如果死命抵抗、不願正視衰退，只會充滿焦慮與怨言；最佳的解藥就是坦然接受自己已經「力不從心」的事實。
📍 老去其實是一件快樂的事（大安樂的境界）- 禪語云：「老倒疏慵無事日，安眠高臥對青山」。
- 變老的好處在於能放下塵世的執著，享受懶洋洋、了無牽掛看著青山的樂趣，這就是禪僧所謂的「大安樂境界」。
📍 最高級的人生態度：「遊戲三昧」- 「遊戲三昧」指的是無牽掛、人運自如、忘我投入的境界。
- 不是只做開心的事，而是「不管做什麼都能開心」。只有上了年紀、放下爭強好勝後，才能如此瀟灑地悠遊人生。
📍 日常練習一：承認退化，但保持「溫和的保養」- 接受老去不代表每天躺著吃垃圾食物，而是不跟年輕人拚極限（如馬拉松）。
- 盡力維持基本體力，例如每天出門散步 30 分鐘，這對後半輩子的生活品質影響極大。
📍 日常練習二：把氣惱轉換為「微笑自嘲」- 當發現自己忘記拿東西或打不開罐子時，不要生氣罵自己沒用。
- 練習嘴角上揚，幽默地對自己說：「哇，這就是老去的感覺啊！」用微笑接納失去能力的焦慮。
📍 日常練習三：為自己安排專屬的「無事日」- 放假也要有生產力是一種現代人的執念。
- 每週末給自己至少兩小時的「無事日」，不回訊息、不學新技能，單純發呆或看風景，享受極致的放鬆。
📍 今日行動挑戰- 找一件以前做得到、現在覺得吃力的事情（如熬夜、爬樓梯）。
- 在感到吃力時不要嘆氣，在心裡對自己說：「沒關係，我坦然接受。」感受不再與歲月對抗時，內心湧現的從容與安樂。
📍 總結
本集《五吉郎》探討了每個人都必須面對、卻極少人教導的課題——「變老」。
書中點出，最讓人顯老的往往不是皺紋，而是那種「不甘心變老卻又力不從心」的掙扎與無力感。
節目透過禪宗的智慧，打破了「老去很悲慘」的迷思，提倡坦然接受自己體力與記憶力的衰退。
透過體會「老倒疏慵無事日」的了無牽掛，以及「遊戲三昧」的忘我投入，變老反而是一件輕鬆且快樂的事。
節目最後也提供了三個具體的日常練習：
保持溫和保養、學會微笑自嘲、安排「無事日」，鼓勵聽眾不再與歲月對抗，從容且瀟灑地迎接慢慢變老的自己。
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--Hosting provided by SoundOn9 min - EP145｜技術封頂就夠了？美業生存法則：不懂「這件事」，技術再好也賺不到錢！（Feat. 美業幹什麼 Alin）
📍 踏入美業的契機與「好傻好天真」的起步- 離婚後重新思考人生，決定放手去做自己真正熱愛的「美」相關產業 。
- 原以為學幾個月就能出師，後來才意識到紋繡是具「侵入性」且會留在臉上很久的，為此她整整兩年不太敢接客，堅持對顧客負責 。
📍 化解焦慮與「無共識不接案」的溝通哲學- 客人常常帶著比較心態與焦慮感來做紋繡。Alin認為「事前說明」遠勝於「事後解釋」，必須拿大量案例來對焦期待值 。
- 如果在溝通過程中發現雙方無法達成共識，她會直接請客人不要做，以避免後續龐大的內耗與糾紛（甚至曾遇過客人叫警察的奇葩經驗） 。
📍 跳脫紅海的「行銷」與「全局觀」- 美業市場極度競爭（滿街都是工作室），只把技術「頂到天」是不夠的 。
- 必須走到外面學習行銷、拍攝、找尋市場差異化。當 100 個人中有 95 個人在做一樣的事，你必須具備全局觀，成為那剩下的 5% 才能被看見 。
📍 卸下假面具，接納最真實的「外星人」自己- 過去曾被要求塑造成「霸氣、專業」的形象，但她內心其實覺得很痛苦 。
- 後來她決定做回自己，接受自己私下像個「屁孩」、思維像「外星人」的特質，反而用真實的反差感（如留著妹妹頭）讓顧客對她印象深刻 。
📍 Podcast「美業幹什麼」的瘋狂日更之路- 因為客人稱讚她「聲音好聽、很會聊天」而萌生做 Podcast 的念頭 。
- 受到「郝哥」的鼓勵，竟然傻傻地執行了「日更 120 集」的挑戰。雖然夥伴曾質疑其意義，但這份堅持讓她成功突破舒適圈 。
📍 重新定義成功：流量不等於變現- 很多人做自媒體有流量焦慮，但Alin點出核心：能賺到錢是因為「你解決的問題夠多」，別人是為你解決問題的能力買單，而非單純的流量 。
📍 人生不只有工作，尋求「動態平衡」- 經歷母親罹癌後，她深刻體會到「不知道明天跟意外哪個先來」 。
- 她開始重塑生活比例，將時間妥善分配給家庭、顧客、工作與「自己」，不再為了工作犧牲身心健康 。
📍 學習的終點是「輸出」與「複利」- 學完知識如果不去「輸出」（如寫文章、錄 Podcast），就不算真正學會 。
- 哪怕每天只進步一點點，或每天只做一件讓自己開心成長的事，長期下來的複利效應將非常驚人 。
📍 總結
本集節目邀請到 Podcast 節目《美業幹什麼》的主持人Alin。她在經歷離婚後大徹大悟，決定投入從小熱愛的「美業」擔任紋繡師 。
然而，創業之路並非想像中容易，她深知技術只是基本門檻，在競爭激烈的紅海市場中，必須跨界學習行銷、定位與客訴溝通，才能成為脫穎而出的那 5% 。
節目中，Alin大方分享她處理顧客焦慮的「霸氣溝通術」，甚至聊到曾因認知落差而遇過顧客叫警察的驚險事蹟 。
她也分享了被前輩激勵後，咬牙完成 Podcast「日更 120 集」的瘋狂創舉 。
此外，歷經母親罹癌後，她重新反思生命的意義，不再用健康換取金錢，而是尋求工作、家庭與自我的「動態平衡」 。
這是一集獻給所有創業者、自媒體人以及正在尋找人生平衡點的聽眾的精彩對談！
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美業幹什麼IG：https://www.instagram.com/tbb.beauty
Alin個人IG：https://www.instagram.com/alin.17888888
📍 本集精彩章節 (Timecodes)
00:00 【開場】大直男主持人對談美業職人！Alin的三個真實身分標籤- 介紹本集來賓Alin，一位不斷在創業課程與大腦進修圈出沒的美業從業人員，以及她熱愛分享、喜歡看見他人變好的特質。
02:28 離婚後的大徹大悟：為什麼選擇踏入「美業」？- 人生重新來過，決定不再留遺憾！分享放棄過去，轉而追求從小就熱愛的美學與藝術，勇敢踏上紋繡師之路的契機。
04:28 紋繡師不好當！「做壞了是一輩子的事」的覺悟- 打破「學幾個月就能出師」的好傻好天真迷思。意識到紋繡是侵入性且會長期留在臉上的印記，分享Alin為何曾有兩年時間不敢隨便接客的心路歷程。
08:49 遇到「毛毛蟲眉毛」慘案！如何化解客人的極度焦慮？- 分享客人找老經驗師傅卻被做壞眉毛、嚴重影響身心靈甚至長皰疹的真實案例。探討紋繡師該如何幫助客人修復並度過焦慮期。
11:46 醜話先說在前面：事前說明是預期管理，事後只會變成掩飾- 破解醫美客群與一般客群的心態差異。教你如何透過大量案例與對比圖，提前做好期望值管理，避免「認知落差」造成的巨大內耗。
15:36 做到客人叫警察？面對糾紛的「底線」與自我保護機制- Alin大方分享執業生涯中最驚險的「叫警察」事蹟。探討在服務業中，如果雙方無法達成共識，勇敢說出「請你不要做」反而是最好的停損點。
22:06 為什麼技術再好也賺不到錢？跳脫「95%紅海」的全局觀- 走在街上滿滿都是美業工作室，削價競爭怎麼解？點出美業人必須跨出舒適圈學習行銷、拍攝與商業思維，才能成為脫穎而出的那 5%。
25:51 身體會發出警訊！看見職業壽命的極限，提早佈局講師之路- 借鏡前夫做美髮做到長骨刺的經驗，意識到「不可能做現場一輩子」。分享如何提早規劃，從純技術者轉型為具備商業敏銳度的美業講師。
30:18 母親罹癌的震撼教育：工作、家庭與自我的「動態平衡」- 意識到「明天跟意外不知道哪個先來」，決定不再為了工作犧牲健康與陪伴家人的時間，探討現代人必修的動態平衡課題。
46:11 被前輩一句話推坑！瘋狂「日更 120 集」Podcast 的血淚與成長- 只是因為客人一句「聲音好聽」，加上前輩的推波助瀾，Alin竟傻傻展開了《美業幹什麼》日更 120 集的瘋狂創舉，並學會接受挫折與優化。
52:16 破除自媒體迷思：高流量≠高收入，能「解決問題」才能變現- 針對現在的流量焦慮提出解方：別人是為你「解決問題的能力」買單。沒有想好商業模式與信任基礎，空有流量也無法轉換為真實收入。
56:45 拒絕假面專業人設！接受自己是「外星人」，反而創造超強記憶點- 曾被逼著扮演霸氣專業形象卻痛苦不堪。分享後來如何放下包袱，頂著妹妹頭做最真實、像「屁孩」的自己，反而讓客人印象超深刻。
01:04:40 「如果你不喜歡此刻，為什麼要用餘生重複？」每天進步 1% 的長期主義- 探討人生的選擇權與快樂的定義。只要每天做自己喜歡的事，專注於每天進步 1% 的複利效應，不論是做節目還是創業，都能迎來無可限量的成長！
五吉郎邸家(聽眾成長社群 每週六晚上九點線上聽書)：
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--Hosting provided by SoundOn1 hr 20 min - GD216｜不花半毛錢的逆齡術！禪宗智慧揭開「越活越年輕」的終極秘密
📍 人類行為的鐵三角：「身、口、意」- 佛教將人的行為分為身體行動（身業）、語言表達（口業）及起心動念（意業）。
- 真正的年輕不是外觀的緊繃，而是淨化這三業後，整個人散發出來的優美與和諧感。
📍 淨化三業的具體表現- 「身」： 注意行為舉止，抬頭挺胸。避免因常滑手機而低頭、駝背，造成老態與腰痛。
- 「口」： 充滿慈愛地說關心的話（禪宗稱為「愛語」），為對方的年齡與處境著想。
- 「意」： 保持不被既定觀念束縛、靈活且溫暖的「柔軟心」。
📍 100歲茶道大師的終極秘訣：「有人在看我」- 日本茶道大師千玄室高壽 100 歲依然姿態挺拔、說話充滿慈愛。
- 他的逆齡秘訣在於：在日常生活中隨時保持「有人在看自己」的緊張感。一旦覺得沒人看，人就容易鬆懈、駝背、變得邋遢，看起來自然蒼老。
📍 保持年輕緊張感的三個日常練習- 每天為自己安排一場「微外出」： 即使沒特別的事也要去戶外走走（如圖書館、咖啡廳），只要走出家門，就會自動啟動「有人在看我」的開關，讓自己不邋遢。
- 隨時進行「姿勢校正」： 在電腦螢幕或手機桌面設定「抬頭挺胸」的提示詞，時時檢查並把背脊挺直、胸膛打開。
- 開口前加上「愛語」的濾鏡： 說話前停頓一秒，把抱怨換成關心，把批評換成建議。當言語充滿慈愛，面相自然會變得柔和有魅力。
📍 今日行動挑戰- 換上讓自己有自信的衣服出門，去想去的咖啡店或充滿綠意的公園散步。
- 走路時想像「有人正在欣賞你」，抬頭挺胸，親自感受「身、口、意」合而為一的年輕活力。
📍 總結
本集《五吉郎》探討了如何不花半毛錢、不靠昂貴保養品與醫美，就能保持年輕活力的秘訣。
節目從佛教「身、口、意」的智慧切入，強調真正的年輕不是外表的緊繃，而是由內而外散發的和諧感與氣質。
透過分享日本高壽 100 歲的茶道大師千玄室的逆齡心法——隨時保持「有人在看我」的適度緊張感，節目教導大家如何避免因鬆懈而顯得蒼老。
最後，安迪提供了「微外出」、「姿勢校正」與「愛語濾鏡」三個實用小練習，
鼓勵聽眾用端正的姿態、柔軟的內心與溫暖的言語，讓歲月成為自身最優雅的沉澱。
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--Hosting provided by SoundOn8 min - GD215｜越少，反而越富足！極簡主義者不告訴你的「減法生活」清爽秘訣
📍 直面衝動消費的真相- 承認「十之八九的衝動消費都會以失敗告終」。正視房間裡滿滿用不到的商品，是停止盲目購物輪迴的第一步。
📍 破解「以後可能會用到」的迷思- 學習禪宗「少欲知足」的智慧，減少不必要的慾望。
- 不要去追求未來「可能」會用到的東西，而是好好珍惜與滿足於「現在正在使用」的物品。
📍 越少，反而越富足- 擁有越多不等於越快樂，被滿屋子雜物綁架只會讓人心累。
- 只要擁有真正「必要」的東西，心靈就能重獲自由與創造力，去創造真正有意義的生活。
📍 實踐一：狠下心實行「三年拋棄法則」- 打開衣櫃，只要是「過去整整三年連碰都沒碰過」的衣物，無論當初買多貴，請毫不留情地捐出或丟棄，因為那往往只是衝動消費的產物。
📍 實踐二：靈魂拷問三分類（超強購物濾鏡）- 購物前將商品分為三類：
- 真正需要 👉 當然可以買。
- 有了很方便 👉 代表沒有也沒關係，不要買！
- 並非立刻需要 👉 既然不急，暫時先不買！
📍 實踐三：在心裡默念「少欲知足」- 當滑手機腦波變弱、準備結帳時，在心裡默念三次「少欲知足」。
- 問自己：「我現在擁有的還不夠嗎？這東西能帶來長久快樂嗎？」以此瞬間冷卻購物衝動。
📍 今日行動挑戰- 聽完節目後，立刻找出房間裡「一件陪伴自己很久」的物品，並發自內心感謝它陪伴了你，一直都在。
📍 總結
本集《五吉郎》探討了現代人常因打折、免運或深夜腦波弱而陷入「衝動下單、事後懊惱」的惡性循環。
節目借鏡日本禪宗「少欲知足」的智慧，點出擁有越多反而越容易被雜物綁架，真正的富足來自於極致的減法藝術。
節目中不僅破解了「以後可能會用到」的囤積迷思，更傳授了三個馬上能用的防爆買大絕招：「三年拋棄法則」、「購物前三分類濾鏡」以及「默念降溫法」。
鼓勵大家從丟掉三件無用小物開始，找回生活空間的留白，體驗越少越自由的清爽人生。
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--Hosting provided by SoundOn9 min - EP144｜「向宇宙下訂單」其實是科學？腦神經專家破解顯化法則的真實運作機制（Feat. 寶哥說流年 胡靖韋）
📍 「半熟人格」與「工廠式人生」- 許多人一路追求好學校、好工作、好婚姻，過著滿足社會期待的「工廠式人生」，導致外在看似穩定，夜深人靜時卻覺得內心空虛 。
- 心理測驗往往測出的是「我想讓別人看見的我」，就連心理學大師佛洛伊德到了七八十歲，都坦言對自己的認識只是一個模糊的輪廓 。
📍 翻轉命運的底層邏輯- 傳統觀念是「一命二運三風水，四積陰德五讀書」，但寶哥主張要倒過來看 。
- 「命與運」是先天的原廠設定，能改變的只有後天 。因此首要是透過「讀書」提升認知，接著「積陰德」去利他助人，內在風水變好後，自然能住進好「風水」，最終改變命運 。
📍 顯化法則的科學真相- 所謂的「宇宙」其實就是你自己，當你閉上眼睛放空，那個浩瀚無垠、沒有聲音的狀態，就是在與內在的宇宙連結 。
- 顯化不是魔法，而是腦神經元的運作。當你對某件事有明確目標並保持「高頻率行動」，大腦的突觸就會連結成「神經橋」，最終化為帶領你達成目標的潛意識行為 。
📍 30 秒識人數與情緒價值- 溝通破冰的關鍵，在於快速辨識對方注重的是「感受」、「速度效率」還是「結果數據」 。
- 在科技冷漠的時代，多給予一點「情緒價值」（例如早餐店阿姨的一句帥哥）就能帶來極大的加分；同時，消費者也該懂得尊重專業，給予服務人員正向的反饋 。
📍 善意與正義的後遺症- 許多女性在生子後，將 100% 的重心放在新生兒身上，導致失去自我身份認同，甚至引發產後憂鬱 。
- 解方是學會把至少 50% 的重心放回自己身上，先學會對自己好、照顧自己的情緒 。
📍 頂尖成功人士的三大盲點- 第一是無止盡的「捲」（競爭），在名利的追逐中沒有明確的終點與未來 。
- 第二是缺乏「財商思維」，很有錢卻極度害怕沒錢，甚至不敢休息 。
- 第三是執著於「改變世界」，其實只要把一件事做到極致、解決眼前的問題就足夠了 。研究指出，當年薪超過 220 萬到 230 萬時，快樂指數就幾乎不會再隨金錢增加了 。
📍 情緒的「鬼抓人」遊戲- 面對抽象的情緒，第一步是用文字寫下來並為它「命名」（例如把某種恐懼感命名為「胖虎」） 。
- 當情緒來襲時，只要你能叫出它的名字，就像玩鬼抓人看到鬼一樣，能瞬間打斷它的控制，避免掉入情緒漩渦 。
📍 七天人生藍圖小作業- 請 AI 給你 10 個形容你的標籤，然後誠實面對自己，慢慢刪減到剩下 3 個 。
- 用這 3 個標籤去回想過往的人生故事，透過對話去接納真實的自己（即使是缺乏行動力的缺點也要先學會接受） 。
📍 給迷惘者的破局金句- 「當有一天你認真了，別人才會當真。」不要在意別人的眼光，專注在自己身上，當你認真到連自己都驚訝時，自然會迎來想要的成功 。
📍 總結
本集節目邀請到深耕企業培訓 18 年、累積超過 3000 人諮詢經驗的連續創業家與人生教練——寶哥 。
他一針見血地指出，現代人外表看似穩定、內心卻充滿迷惘的「半熟人格」，往往源自於長年順應社會期待而活出的「工廠式人生」 。
節目中，寶哥打破了許多迷思：他顛覆「一命二運三風水」的傳統思維，強調後天「讀書與積陰德」才是翻轉命運的首要關鍵 ；
他更用腦神經科學破解了「向宇宙下訂單」的顯化法則，指出宇宙其實就是我們自己，
唯有透過明確目標與高頻率的行動建立「神經橋」，才能讓潛意識帶領我們走向成功 。
此外，他也探討了成功人士的焦慮盲點、母親失去自我認同的隱憂，並提供「為情緒命名」與「AI 標籤法」等實用工具，
是一集能幫助聽眾徹底撕下假面、找回人生主導權的深度對談
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有關寶哥：https://alifeguide.com/about/detail/1
📍 本集精彩章節 (Timecodes)
00:00 開場與來賓介紹：寶哥的跨界人生與「人生使用手冊」- 介紹深耕企業培訓18年的人生教練「寶哥」，以及他的三個奇特標籤：熱血、跨界、過度熱心的「雞婆」。
03:46 什麼是「半熟人格」？小心你正在過著滿足他人的「工廠式人生」- 外表看起來穩定，內心卻很空虛？你可能正過著符合社會期待的「工廠式人生」。就連心理學大師佛洛伊德都承認對自己的認識很模糊，真正的認識自己是現代人必修的顯學。
08:26 打破算命迷思！翻轉人生的順序其實是「讀書、積陰德」擺第一- 顛覆老祖宗「一命二運三風水」的思維。命是固定的原廠設定，能改變的只有後天，倒過來先從「讀書」拓展認知邊界、「積陰德」建立好內在風水開始，才是改變命運的最佳路徑！
13:58 「顯化」不是魔法是科學？腦神經專家破解向宇宙下訂單的真相- 宇宙其實就是「你自己」！用科學角度解析顯化機制：設定明確目標與高頻率行動，讓大腦神經元建立「神經橋」，靠潛意識帶你走到目的地。
23:35 職場與情場必學！30秒識人數，精準掌握對方的溝通頻道- 溝通總是把天聊死？教你快速辨識對方是注重「感受」、「速度效率」還是「結果數據」，掌握底層邏輯，破冰與談判瞬間變簡單。
28:55 善意與正義的後遺症：當媽媽後失去自我？學會「自私」才能自救- 探討許多女性步入婚姻、生子後失去自我認同的痛點。致所有偉大女性：停止過度善良，把50%以上的重心放回自己身上，學會愛自己才能遠離憂鬱。
34:32 成功人士的3大盲點：無止盡的「捲」、怕沒錢與改變世界情結- 寶哥點出頂尖企業家最常跌倒的盲點：在沒有盡頭的目標裡無限競爭、擁有鉅款卻極度焦慮，以及總想著撼動總體經濟而忘了回歸自我的本心。
43:53 億萬富翁的煩惱跟你一樣！戳破金錢數字背後的真實快樂指數- 分享年營業額破百億的夫妻依然為了感情內耗的真實故事。當收入超過一定門檻，快樂指數就不會再增加，最重要的永遠是回歸認識你自己。
49:00 告別情緒失控！超實用「鬼抓人」心理學，一秒打斷焦慮漩渦- 情緒一來就容易做出後悔決定？教你一招：把抽象的情緒具象化並「命名」（例如叫它胖虎）。當情緒出現時叫出它的名字，就能像玩鬼抓人一樣瞬間打斷負面思維。
52:38 【實作練習】7天人生藍圖：用 ChatGPT 幫自己貼標籤、接納自我- 寶哥親授超實用的自我探索法：請 AI 給你10個標籤，一路刪減到剩3個，用這3個標籤去回顧人生故事，並學會接納最真實（甚至有缺點）的自己。
55:34 結語金句送給你：「當有一天你認真了，別人才會當真！」- 不要在意別人的眼光或看衰。當你對一件事認真到連自己都驚訝時，你才會真正接近成功與最真實的自己！
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