五吉郎

By 安迪Education How To

五吉郎 episodes

November 11, 2025GD154｜挑戰重新定義幸福：你覺得好，就夠了！
📍 數字只是工具，不是人生的價值
我們被教育要追求數字：高分、業績、收入。
但數字本身沒有溫度，只是手段不是目的。
當你不再迷信數字，才能從比較與焦慮中解放。

✨「當你停止讓數字定義你的價值，幸福才開始有溫度。」

📍 你需要的「好」，不是別人定義的「最好」
「高分」≠「學到東西」，「暢銷」≠「最有深度」。
真正的「好」是適合自己、讓自己平靜與滿足的狀態。
情商高的人懂得：自己的滿意度比外界評價更重要。

💬 「別人眼中的最好，不一定適合你。」

📍別人的成功是標準，我有我的好日子
每個人都有自己的節奏與幸福定義。
你可以重新定義「公平、成功、幸福」這些字眼。
當你用自己的標準過活，你就已經在贏。

🌿「我不比較，我只專注於活出我的好日子。」

📍 三個「擺脫數字焦慮」練習挑戰

✅ 練習一：成就感直話清單
列出三件你曾感到有成就的事。
為每一件寫下「非數字價值」：自在、平靜、關係變好等。
👉 幫助你重新認識「幸福的本質」。

✅ 練習二：寫下你心中的「好日子定義」
問自己：「對我來說最好的日子是什麼？」
是忙碌充實還是靜心閱讀？是旅行還是陪伴家人？
👉 寫下具體的畫面，提醒自己「我覺得好，就是夠好」。

✅ 練習三：實行「不干擾原則」
當看到他人過不同生活時，告訴自己：
「那是他想要的，與我無關。」
👉 這能幫你停止比較，專注於自己的幸福。

📍節目金句摘錄

「只要你覺得夠好，你就已經是最好的了。」

「數字不是價值的證明，而是過程的紀錄。」

「當你不再被標準綁架，你就開始自由。」

📍行動挑戰
📍📝 列出三件讓你有成就感的事（不含數字）。
💭 寫下「我理想的一天」長什麼樣。
💬 當你看到別人過不同生活時，默念：「那是他要的，與我無關。」

📍分享你的「好日子定義」到留言區或社群，

讓更多人看見——幸福不必靠比較，你的夠好，就是最好的。

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November 11, 2025GD153｜試試這三招，讓你從今天開始自己發電⚡
📍幸福的根源只有一個——搞定自己
外部關係（伴侶、老闆、朋友）帶來的幸福都是短暫的。
內在的穩定與自我理解，才是永續的快樂泉源。
「搞定自己」比「搞定別人」容易，因為這個人永遠在你身邊。

📍越想從外在事物感受自己，越感受不到自己
我們常透過影劇、社交、音樂來「感覺存在」。
但過度依賴外界會讓我們脫節於內心。
情商高的人懂得「在體驗事物的同時，保持對自己的覺察」。
例：看電影時，感受劇情的同時，也覺察自己的心跳與情緒。

📍自求多福，自己發電
不依賴他人充電，而是成為自己的情緒電源。
在關係中，你不是等待對方給你快樂，而是「自己快樂，然後分享」。
當對方離開，你依然能穩定發光。

📍三個「搞定自己」的練習法

1.每日十分鐘「讀出覺察」練習
不做任何目的性行為，只觀察自己在想什麼、感受什麼。
讓心與身體同步，強化內在連結。

2.心力資源管理法
將注意力視為有限資源。
每天為自己設一個「心力預算」，避免情緒透支。

3.冷靜辨識法則
當與他人互動時，在心中默念：
「我現在感受到快樂，但這份快樂屬於我。」
幫助自己分清情緒的歸屬，避免過度依附他人。

📍結尾金句摘錄

「所有的幸福根源，都只是搞定自己。」

「學會自己發電，你的幸福不再取決於任何人。」

「搞定自己，勝過搞定一萬個人。」

📍行動跳顫

搞定自己七天練習
每天花 10 分鐘觀察自己的心與身
建立「心力預算」筆記
在關係中默念「這份感受屬於我」

📍完成後可以Po限動或在Threads上分享Tag @5glanandy

讓更多人看見——真正的幸福，是你自己發電。

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November 09, 2025GD152｜情緒來襲怎麼辦？三步驟找出它的來源與出口
《究極Podcaster一人工作流》工作坊好評加場

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📍情緒不是你的人生，只是你的一部分
我們常以為憤怒、恐懼、悲傷＝「我自己」，
但情緒就像食物——該被消化、排出，而非囤積。
高情商的人懂得讓情緒「流動」，不讓它發酵成怨恨或內耗。

📍成功不是比較，而是持續帶來成就感的行為
社會定義的「成功」常製造焦慮與壓力。
真正的成功是：你在做的事能讓你感到值得、充實、有意義。
成就感是推動人生的燃料，而非外在的讚賞。

📍讓人生保持「新鮮」的唯一方法：持續學習
「我學不來」、「我就是這樣的人」都是停滯的藉口。
高情商的人懂得承認自己不懂、願意保持好奇。
學習不只是知識，是更新心靈操作系統的方式。

📍三個實踐練習

1️⃣ 情緒命名練習

當你生氣或焦慮時，先為它取名字：「這是小火山先生」、「這是焦慮貓」。

命名能讓你從「我＝情緒」的狀態，轉成「我在觀察情緒」。

2️⃣ 情緒餵食來源追蹤法

問自己：「我剛剛餵了什麼給這個情緒？」

是負面新聞？他人的批評？比較心？

當你找到來源，就能決定要不要繼續餵。

3️⃣ 每日成就感清單

每天列出三件讓你微笑的小成就。

例如：「今天拒絕了不合理的請求」、「比昨天更有效率」、「幫助了一位朋友」。

這能訓練你從「結果導向」轉向「行動導向」。

📍行動挑戰

💡 今天開始練習：

當你下一次感到焦慮、煩躁、或難過時，

不要急著壓抑，也不要急著反應，

只要對自己說：「我正在感受一個叫ＸＸ的情緒。」

你會發現，情緒開始變小，而你變強。

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November 06, 2025EP113｜爸媽說股票像賭博？他用「富腦袋」打破窮習慣（Feat. 美股夢想家施雅棠）
環遊世界的秘密

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📍來賓背景與動機
施雅棠：前警官／奶爸／專職投資人；出身清寒，因公費念警大。
大學第一次有零用錢，體悟「賺錢辛苦、花錢快樂」，開始反思金錢行為。
2010 開始投資、2019 年辭職轉專職投資，約 9 年完成提早退休。

📍理財先於投資：先把「錢」存出來
多數人「先花再存」→ 改成「先存再花」。
若自律做不到：用低利信貸變相強迫儲蓄（前提：收入穩、利率低），資金投入大盤 ETF 等長期資產。
記帳找破口：縮租金、減頻率開銷，盯最大花費類別。

📍投資入門與方法
早開始、用小錢犯小錯：先做再學，不用「準備好才開始」。
三層資產配置法
底層：大盤 ETF（穩定度、抗震）
動能：美股成長股（如 NVDA、AAPL、MSFT）
現金流：台股高股息／配息資產（穩住心理與現金流）
小資友善：零股／碎股（美股可 0.1 股起），幾百~幾千元即可練習分散。

📍市場情緒與風險控管
簡單觀念：別預測高點，做得到的是去槓桿與資產配置調整。
觀察情緒指標（示例）：融資維持率低於某水位＝市場極恐慌，反彈機率提升；過高＝偏樂觀，保守去槓桿。
核心是長期紀律與現金管理，而非短線神預測。

📍自媒體與產品
2015 受傷休養開粉專「美股夢想家」，先給價值、後有信任，流量不是第一性。
與團隊合作開發 APP：用量化邏輯先篩後研，幫投資人節省時間。

📍租屋 vs 買房：實務折衷
本人早期偏租屋（彈性高）；但家人重視歸屬感／安全感。
折衷作法：
年輕先租、資產長大後再買；
或理財型房貸／增貸作資金調度（進階者用，並需有投資紀律與抗波動能力）。
長期來看，股票資產增速往往優於房市；想買房更應先養出金融資產。

📍心態與關係
成功不只靠個人：伴侶理念一致、一起吃苦超重要。
「吃苦一陣子，不吃苦一輩子」：把資源集中在會放大的事物上。

📍新手行動清單
本月開戶與自動扣款：每月固定買入大盤 ETF。
立刻買 1 檔碎股（如標普 / 半導體指數或 AAPL 一小股），體驗持有。
做 30 天記帳，砍掉一個不必要高頻開支。
設「教育帳戶」：每週 90 分鐘閱讀投資書／官網報告／年報。
檢視保險：保障與投資分開，保險用來轉移風險而非求高報酬。

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美股夢想家FB粉專：https://www.facebook.com/usastockdreamer/

夢想家說美股Podcast：https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E5%A4%A2%E6%83%B3%E5%AE%B6%E8%AA%AA%E7%BE%8E%E8%82%A1/id1585270910

美股夢想家APP： [https://cmy.tw/00BjHH](< https://cmy.tw/00BjHH>)>)

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November 05, 2025GD151｜最聰明的自私：留一點時間，只給自己用
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📍將「智慧」當作資產：學會「當作沒有」
我們常被過去的人或事件糾纏，導致心力被榨乾。
「當作沒有」不是逃避，而是一種心理清理術。
當作那個人從未存在過，不是欺騙自己，而是停止被消耗。
高情商的人懂得「把經驗存起來、把傷害丟出去」。
這是一種精神節能——讓你的心有空間去裝新的事物。

📍為自己強迫儲存「不供使用的時間」
我們會定期儲蓄金錢，卻不會為自己存時間。
蔡康永老師建議：
給自己一段「不准動用」的時間，每週至少90分鐘。
這段時間完全屬於自己：可以放空、發呆、散步、什麼都不做。
這就是心理上的「緩衝資產」──能讓你在壓力中重啟。
這段時間不是浪費，而是修復。

📍愛惜自己＝敢於自私地使用自己
愛自己不是口號，而是行動。
你的心力、時間、注意力，應該像銀行存款一樣被精準使用。
不要讓「不該放的人」長期佔用你的時間與情緒。
敢於自私，就是對生命負責。
懂得優先考慮長期幸福，而非短期討好。

📍三個練習，幫你「強迫儲存」心力與時間

1️⃣ 不供使用時間儲蓄法
每週固定排出90分鐘，只屬於你。
關掉社群通知、不工作、不社交。
放空、發呆、散步都可以──只要你覺得「充電」。

2️⃣ 過去煩惱寶箱法
選一件最糾纏的往事，想像把它放進「寶箱」封起來。
當回憶冒出時，對自己說：「我已經存起來了，現在不用再想。」
這是一種精神封存術，幫你回收能量。

3️⃣ 自私選項練習
當別人提出請求時，問自己：「如果只考慮我自己，我會怎麼做？」
這個思考練習讓你學會在關係中設界線，不再過度犧牲。

💬 節目金句
「能強迫儲存空間的人，就能強迫儲存時間。」
「不被值得的人佔位，是一種成熟的溫柔。」
「你不缺時間，只是缺少界線。」
「敢於自私，是一種高階的愛自己。」
「留白不是懶惰，是一種主動選擇的清醒。」

🚀 行動挑戰

📍 今天，請你替自己設定一個「不供使用時間」
關掉手機、停止回訊息、泡杯茶或散步十分鐘。
告訴自己：「這段時間，我只屬於我。」

從今天開始，

為自己的心力開一個「儲蓄帳戶」，

讓人生不再被榨乾，而是越來越有餘裕。

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November 04, 2025GD150｜拼命工作卻不快樂？你只是把生活當成KPI在過
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📍賺錢是手段，過日子才是目的
我們常陷入「為了賺錢而活」的誤區，結果失去生活的樂趣。
真正高情商的人懂得讓錢成為體驗美好生活的工具，而非人生的衡量尺。
就像欣賞藝術——不是為了投資，而是單純享受美感帶來的激動。

💡「賺錢的目的，是讓你有時間和餘裕，去過更喜歡的生活。」

📍停止對自己不好的事，就是最大的投資
改變生活不需要複雜計畫，先從「不再消耗自己」開始。
停止應酬、停止過勞、停止取悅別人，這些都是高情商的選擇。
去掉痛苦的事，比增加新目標更能提升幸福感。

💡「你不需要一直追求變好，有時候，只要不再傷自己就夠了。」

📍用「不論」的態度，讓自己從焦慮中解脫
焦慮來自執著：對成敗、對別人評價、對時間浪費的恐懼。
「不論多成功、不論別人怎麼說、不論結果如何」——
當你能練習這份「不論」，焦慮就會慢慢消散。
高情商的生活，是專注當下能掌控的部分。

💡「不論結果如何，我都已經體驗過了，這就夠了。」

📍三個生活練習

1️⃣ 生命實差校正法

問自己：「現在的生活，比五年前更接近我想要的樣子嗎？」

若答案是否，請立刻為自己安排一個「小確幸體驗」：

☕ 一杯咖啡、📚 十分鐘閱讀、🚶‍♂️ 散步沉思。

2️⃣ 對自己好的清單

列出三件能讓你立刻感到對自己好的事：

例如：
準時睡覺
停止假日加班
買花給自己
這是最划算的「自愛投資」。

3️⃣ 不論思維練習

當焦慮湧現時，對自己說：

「不論結果如何，我都已經努力了。」

「不論這件事成不成，我都學到了。」

這樣的思維能讓你回到當下，活出平靜。

💬 節目金句
「日子是拿來過的，不是拿來換錢的。」
「賺錢只是手段，幸福才是目的。」
「停止對自己不好的事，就是最高級的自愛。」
「不論成敗，也要認真過每一個當下。」

📍行動挑戰

今天請你：
為自己安排一件不為錢，只為快樂的事。
拿出手機，刪掉一個讓你焦慮的工作群組。
對自己說：「我值得現在就快樂。」

從這一刻起，不再透支明天的幸福。

讓生活回到你手上。

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November 03, 2025GD149｜朋友越多越累？三步打造你的心理安全圈
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📍你只需要「三個朋友」，不是三百個

人際關係不是堆疊，而是取捨。

蔡康永老師建議，我們只需要三種「功能型朋友」：

1️⃣ 能說真話的朋友 —— 讓你放下防備、被理解。

2️⃣ 能幫助你做決定的朋友 —— 在混亂中提供理性觀點。

3️⃣ 能帶你離開現場的朋友 —— 在你低潮時，拉你走出死胡同。

這三種關係構成最穩定的心理支持網。

有這三個人，你就不再需要偽社交來填補孤單。

📍別人的評價，只分三種等級

你不需要對每個人都回應、解釋、討好。

蔡康永老師提出「三層回應法」：

1️⃣ 在乎的人：家人、摯友、重要夥伴——值得傾聽與修正。

2️⃣ 不在乎的人：泛泛之交——無需回應，保持禮貌距離即可。

3️⃣ 不值得在乎的人：惡意批評者——請直接忽略。

👉 情商的關鍵，不是裝聾作啞，而是懂得節省反應力。

📍最高級的幸福，是「為所當為後的輕鬆」

幸福不是得到，而是放下。

當你卸下「討好他人」的面具，只專注於自己該做的事，

就能享受那種「我盡力了、就安心」的平靜。

為所當為、問心無愧，才是成熟後的自由。

📍實際練習

1️⃣ 人際三角名單

拿出紙筆，寫下：
能說話的朋友（傾訴）
幫你決策的朋友（理性）
拉你離開的朋友（行動）
下個月把主要聯繫能量放在這三個人身上，
你會發現「社交疲勞」大幅下降。

2️⃣ 批評三問法

面對別人意見時先問自己：
誰說的？（他在我的在乎圈嗎？）
說什麼？（建設性還是情緒性？）
不回應會怎樣？（通常沒事 XD）
這能幫你快速過濾負能量。

3️⃣ 為所當為回顧

每天睡前問自己：「今天，我有沒有盡力為所當為？」

如果答案是肯定的，就請你安心入睡——

因為幸福，不是完美，而是心安。

📍 行動挑戰

今天請你花 5 分鐘，

寫下那三個讓你安心的名字，

然後主動傳一句：「最近好嗎？」

你會發現，關係不需要數量堆疊，

只要誠意，就足夠豐盛。

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October 30, 2025EP112｜天賦好冰友3－被叫「中央空調」其實很冤？節奏人教你溫柔但不誤會（Feat. 魚丸 & 筱芸）
人物與轉折
嚴父／自由母的雙重模板，形塑紀律×彈性的價值觀。
因伴侶期待轉入傳產7年，離婚與低谷成為人生拐點。
在「留下什麼」的自問後，回到助人初衷，投入金融保險。

關係與界線
「節奏／媒合者」常被誤解為中央空調；實際上對關係有內在分級與界線。
高敏感共情易讓人暈船：清楚說明立場、練習「禮貌而堅定的拒絕」。
別把「不得罪人」擺第一；得罪他人可修復，失去自己代價更大。

職涯與專業
好主管不複製自己：依天賦設計客製化工作法。
以人為本、以終為始：不同生命階段做動態資產／保障配置。
長照 vs 失能：給付條件、範圍、使用情境大不同，別混用概念。

投資與風險
AI詐騙新型態：合法券商、社群帶單也可能「洗小型股」。
「第一性原則」先風控：別借錢投資／別盲從群組訊號。
一夜致富的反思：能量盤不夠大，財富留不住；先練能力與心態。

社會與家庭
少子化×高齡化：照護壓力倒三角，長照議題需要全民提前準備。
百歲人生：退休不是「金額」而是工具能否跟上壽命與生活品質。
親職與財商教育應前移：讓孩子及早理解金錢運作與責任。

學習天賦的應用
把天賦當「語言系統」：對對的人說對的話，降低溝通成本。
團隊組建：以天賦補位，形成黃金三角（明星／媒合者／地主）分工。
自我功課：節奏人練習界線、求助與能量切換，避免長期消耗。

金句摘錄
「得罪別人可修復，失去自己修不回來。」
「退休不是存到多少，是你的工具能不能活到多久。」
「先把人做好，專業才有價值；以人為本、以終為始。」

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五吉郎邸家(每周二晚上21:00讀書會)：

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October 29, 2025GD148｜得罪人和委屈自己，哪個更痛？
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📍害怕得罪人，是長期的「龍套人生」
長期壓抑自己的意願，換來的只是關係裡的沉默與疲憊。
當你總是「怕衝突」、「怕別人不高興」，你就活成了別人劇本裡的配角。
情商高的人懂得：維持和諧不是目標，誠實表達才是真正的尊重。

📍得罪人與委屈自己，哪個傷害更大？
得罪別人，最多失去一段關係；
委屈自己，卻會失去整個自我。
若你總是把「不得罪人」放在前三順位，
就等於宣判自己一生都要「低頭妥協」。
高情商不是討好，而是衡量誰更值得你誠實對待。

📍得罪人不可怕，因為你有能力修復
我們害怕衝突，其實是低估了自己的修復力。
得罪別人不代表結束，而是「一次誠實的重新界線」。
你可以道歉、解釋、補償，但千萬別再犧牲自己。
得罪別人只是過程，委屈自己才是終身損耗。

📍實際練習

1️⃣ 得罪後果最小化練習

當你面臨兩難時，問自己三個問題：
得罪別人的後果是什麼？（通常不致命）
我可以怎麼彌補？（道歉、請客、說明都行）
如果我不說、不做，會犧牲什麼？（通常是你的界線或夢想）

👉 你會發現，多數時候「得罪」只是暫時的尷尬，而非永久的失去。

2️⃣ 優先照顧自己的需求

每天列出三件只為自己而做的事（例如休息、閱讀、創作）。

先滿足自己的電量，才能有能量對人溫柔。

3️⃣ 練習「有禮貌的拒絕」

練習說「不」，但保持溫柔、堅定。

你可以說：「謝謝你的邀請，但這次我先婉拒。」

不解釋、不內疚，這就是成熟的界線。

📍節目金句
「得罪人會讓你失去別人，委屈自己會讓你失去自己。」
「真正的高情商，是懂得選擇誰值得被誠實對待。」
「你可以修復關係，但修不回被犧牲的自己。」
「別再做配角，為自己的人生寫劇本。」

📍行動挑戰

今天花 3 分鐘想一想：
你最近一次「勉強答應」的是什麼？
那件事若拒絕了，最糟會怎樣？
如果後果可以承受，那就練習「禮貌地說不」。

從今天開始，把「不得罪人」的順位往後排一點，

你會驚訝地發現——世界並不會因此崩塌。

相反地，你的人生會變得更有力量，也更真實。

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October 29, 2025GD147｜「吃得苦中苦」這句話，其實害了很多人
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📍吃苦不高貴，它只是成本
「吃苦」不是榮耀，而是達成目標的代價。
吃苦沒錯，但要確定你在往哪裡走。
情商高的人懂得「只吃有目標的苦」，拒絕盲目的「硬撐」。

📍為你的苦找出回報與價值
真正值得的苦，會換來成長、技能或自由。
若一件事只剩「撐」而沒有實際回報，那只是情緒性付出。
學會問自己：「這個苦，能讓我變更強嗎？」
若答案是「不能」，那你只是被痛苦感動。

📍別再神聖化「吃苦」
社會推崇吃苦，是為了合理化辛苦。
情商高的人懂得誠實面對自己，不用「偉大」包裝疲憊。
把吃苦當成過程中的副作用，而不是人生的目標。

📍 實際練習

1️⃣ 吃苦換算表

當你覺得某件事很累時，問自己：

我現在吃的苦，可以換算成什麼？

技能？收入？自由？

若都換不出來，那就是「無意義的苦」。

2️⃣ 對「苦難故事」保持警覺

不要被別人的「勵志痛苦」洗腦。

專注在他們「怎麼解決」而非「多辛苦」。

3️⃣ 必要之苦清單

列出三件「辛苦但值得」的事：
能帶來明確成果
能強化你想發展的能力
能提升生活品質或自由度
→ 只吃清單上的苦，其他一概不考慮。

📍節目金句
「吃苦不等於成長，選對苦才有意義。」
「真正的情商，是敢於拒絕無意義的痛苦。」
「不要被『辛苦文化』綁架，學會誠實面對自己的付出。」
「努力沒錯，但方向錯了，再多努力都白費。」

📍 行動挑戰

今天請你花 5 分鐘，

寫下三件你最近「覺得很累但沒有明確回報」的事，

然後問自己：「這些苦值得嗎？」

把一件「白受罪的苦」放掉，

你的人生效率，會立刻提升一倍。

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