❤️適合在忙碌中想獲得心靈平靜與國際視野的聽眾，一起靜心聆聽。

📝這段錄音是《矽谷太太Jacqueline充電時光。的特別更正與即時更新單元。

⚠️今天晚上的伊朗危機目前可能已經有望解除～雖然細節還不清楚，但對危機過程有興趣的朋友，可以聽聽這一集「額外」錄製的節目～本來想用短短十分鐘交代一下，可是Jacqueline沒有短短講的天份，辛苦聽眾朋友了！謝謝你的收聽與分享

📝感謝聽眾提醒，前兩週節目中的幾處小錯誤已在說明文字中更正。在這段錄音中，J分享上週談到「美國對伊朗史詩怒火軍事行動」後，收聽率意外暴增三倍，甚至在越南、南美、外蒙古等地出現新聽眾。面對全球關注的伊朗危機，J從個人身心靈成長視角，分享最新進展、川普的最後通牒，以及如何在國際動盪中學習「安心交托」。同時預告未來可能深入探討復活節與耶穌復活的信仰議題。

🔤英文：

Lucid Dream：清醒夢

Pope Leo XIV：教宗良十四世

War Powers Resolution：戰爭權力決議

Lunar Reconnaissance Orbiter (LRO)：月球偵察軌道器

aluminum：鋁

CeaseFire talk：停火談判

amnesty：赦免（此處指有條件赦免）

Lifting of all U.S. and international sanctions on Iran：解除美國和國際對伊朗的所有制裁

Deputy of youth Affairs：青年和體育部副部長 / 青年和青少年最高委員會秘書

honor：榮譽

endgame：終局（西洋棋中的終局）

Daenerys：《權力遊戲》中的女主角之一，火龍之母

Khaleesi：女王（《權力遊戲》中對Daenerys的稱呼）

Game of Thrones：《權力遊戲》

Cry uncle / say uncle：叫叔叔（兒童遊戲中表示投降、求饒的意思）

enforce：執行、強制執行

✨ 金句：

「不管人生（人間）發生什麼事，神都會『化腐朽為神奇』！」

🎙️本次更正的內容：

《S7E12 清醒夢Lucid Dream：從夢中覺醒，看見心靈的「意識之光」》

1. 教宗Pope Leo XIV 的正式中文翻譯為「教宗良十四世」。

2. Study of Dream的作者Frederik van Eeden是荷蘭醫師，不是英國醫師，他的研究刊登在1913年倫敦的心理研究協會紀錄《Proceedings of the Society for Psychical Research》。

《S7E13 美國史詩怒火落幕之際》

1. 美國國會通過的《戰爭權力決議》War Powers Resolution，總統需在下命令行動前48小時通知國會～不是40多天～（J的這個口誤有點誇張！）

2. 歷史上，總共有24位太空人親眼見過月球背面（遠側）。所有這些太空人都是從太空船窗口或軌道上觀察月球背面，並沒有任何一位登陸在背面（所有阿波羅登陸都發生在月球正面）。NASA的Lunar Reconnaissance Orbiter (LRO) 繞月軌道器拍了大量高清月球背面全景圖，顯示背面布滿撞擊坑、地形崎嶇。

3. 共軍軍機逃離時灑「錫片」，Jacqueline翻譯成aluminum（鋁），因為該物質其實是鋁片，但是當時中文的報導都是用「錫」這個字。這一點不是J翻錯，而是當時中文的新聞用詞。

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(Music by Yevhen Onoychenko, Kevin MacLeod, Denis Pavlov, Anastasia Kir ）

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❤️ 本集節目適合：

喜歡結合家庭生活故事、歷史小知識與人生哲理的聽眾。

對國際時事（尤其是目前美國與中東局勢）感興趣，但希望以輕鬆、非立場導向方式討論的聽眾。

❌ 內容更正：

1. 美國國會通過的《戰爭權力決議》War Powers Resolution，總統需在下命令行動前48小時通知國會～不是40多天～（J 的這個口誤有點誇張！）
2. 歷史上，總共有24位太空人親眼見過月球背面（遠側）。所有這些太空人都是從太空船窗口或軌道上觀察月球背面，並沒有任何一位登陸在背面（所有阿波羅登陸都發生在月球正面）。NASA的Lunar Reconnaissance Orbiter (LRO) 繞月軌道器拍了大量高清月球背面全景圖，顯示背面布滿撞擊坑、地形崎嶇。
3. 共軍軍機逃離時灑「錫片」，Jacqueline翻譯成aluminum（鋁），因為該物質其實是鋁片，但是當時中文的報導都是用錫這個字。這一點不是J 翻錯，而是當時中文的新聞用詞。

📝（上半集內容較輕鬆，下半集有比較多的戰況與歷史分享）

在這個特別的美國時間2026年4月1日，矽谷太太與您聊聊「史詩怒火行動」（Operation Epic Fury）接近尾聲的時刻，同時穿插NASA阿提米絲2號載人繞月任務的歷史意義。從J的老公用股市判斷戰況的搞笑觀察，到照顧生病家人時的「狀態控制」小技巧，再到高中畢業舞會的浪漫火焰邀請，以及爺爺奶奶對戰爭的不同態度——本週 J 透過真實生活故事，探討如何在無法控制的外在事件中，積極管理內在狀態，成為解決問題的人。無論是戰爭、插隊的亮皮藍車，還是人生小挫折，都能轉化為精神食糧。希望這集讓您在動盪中找到內在平靜與前進的力量。

✨ 金句重點：

「你不用天天看新聞，你只要看股市，就是到軍事行動打到什麼程度了！」（J的天才老公）

「只要一分鐘感覺不美麗、不開心，都是一種對人生的浪費。」

「『積極面對』的意思是，成為一個『解決問題』的人。」

「如果飛彈來了，逃哪去不都一樣？」（爺爺的名言）

「安全是回家最近的路。」

「人類歷史，就是一場戰爭史。」（亞里斯多德）

「神是信實的，必不叫你們受試探過於所能受的；在受試探的時候，總要給你們開一條出路，叫你們能忍受得住。」（哥林多前書10:13）（這句話到底是什麼意思呢？請聽下集）

🔤英文：

Operation Epic Fury → 史詩怒火行動

Artemis II → 阿提米絲2號（月亮女神任務）

Orion → 獵戶座太空船

KSC (Kennedy Space Center) → 甘迺迪太空中心

Prom (Junior Prom / Senior Prom) → 畢業舞會（高三舞會 / 畢業生舞會）

Display → 邀請展示（火焰表演）

Food for thought → 精神食糧

State control → 狀態控制（有意識管理內在情緒、心理、生理狀態）

NLP (Neuro Linguistic Programming) → 神經語言程式學（催眠相關技巧，非電腦的自然語言處理）

Nonchalant → 漫不經心、毫不在乎

D-Day → 行動開始日（或Zero Day，零日）

H-Hour → 行動開始的特定小時（或 / Zero Hour，零時）

War Powers Resolution → 戰爭權力決議

Sino American Mutual Defense Treaty → 中美共同防禦條約

Taiwan Relations Act (TRA) → 台灣關係法

Destroy → 徹底銷毀

Destruct → 暫時破壞（可修復）

Regime change → 政權改變

Ayatollah → 阿亞圖拉（什葉派資深宗教學者尊稱）

Supreme Leader → 至高領袖

CENTCOM → 美國中央司令部

Pink Moon → 粉紅滿月

Phlox subulata → 地毯式虎耳草（或苔蘚虎耳草、爬行虎耳草）

📚補充資料：

王浩一醫師的po文

https://www.facebook.com/HWWang/posts/pfbid0sSVvyDNtZvv2pfFJL6qa7GRFWTvg27irKDWhHSyUt3yrhpYp9vhzh5ekvLgCSP8wl?mibextid=wwXIfr

文章："What happened at the protests in Iran?"

https://www.amnesty.org/en/latest/campaigns/2026/01/what-happened-at-the-protests-in-iran/

伊朗戰事分析（依時間排，這是4/1的報導，可以往前或往後搜尋每一天的更新）

https://understandingwar.org/research/middle-east/iran-update-special-report-april-1-2026/

🎙️相關老節目：

本週重播：《人為啥『作夢』？夢主要是來幫助人生的！｜重播Ep37 夢的解構（一）》

《S4E16 悄悄話 - 以色列遭恐攻週年》

《S4E19 貝佐斯華郵、以色列戰爭、大選、比佛利兄弟》

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❤️ 本集節目適合：

喜歡結合家庭生活故事、歷史小知識與人生哲理的聽眾。

對國際時事（尤其是目前美國與中東局勢）感興趣，但希望以輕鬆、非立場導向方式討論的聽眾。

❌ 內容更正：

1. 美國國會通過的《戰爭權力決議》War Powers Resolution，總統需在下命令行動前48小時通知國會～不是40多天～（J 的這個口誤有點誇張！）
2. 歷史上，總共有24位太空人親眼見過月球背面（遠側）。所有這些太空人都是從太空船窗口或軌道上觀察月球背面，並沒有任何一位登陸在背面（所有阿波羅登陸都發生在月球正面）。NASA的Lunar Reconnaissance Orbiter (LRO) 繞月軌道器拍了大量高清月球背面全景圖，顯示背面布滿撞擊坑、地形崎嶇。
3. 共軍軍機逃離時灑「錫片」，Jacqueline翻譯成aluminum（鋁），因為該物質其實是鋁片，但是當時中文的報導都是用錫這個字。這一點不是J 翻錯，而是當時中文的新聞用詞。

📝（上半集內容較輕鬆，下半集有比較多的戰況與歷史分享）

在這個特別的美國時間2026年4月1日，矽谷太太與您聊聊「史詩怒火行動」（Operation Epic Fury）接近尾聲的時刻，同時穿插NASA阿提米絲2號載人繞月任務的歷史意義。從J的老公用股市判斷戰況的搞笑觀察，到照顧生病家人時的「狀態控制」小技巧，再到高中畢業舞會的浪漫火焰邀請，以及爺爺奶奶對戰爭的不同態度——本週 J 透過真實生活故事，探討如何在無法控制的外在事件中，積極管理內在狀態，成為解決問題的人。無論是戰爭、插隊的亮皮藍車，還是人生小挫折，都能轉化為精神食糧。希望這集讓您在動盪中找到內在平靜與前進的力量。

✨ 金句重點：

「你不用天天看新聞，你只要看股市，就是到軍事行動打到什麼程度了！」（J的天才老公）

「只要一分鐘感覺不美麗、不開心，都是一種對人生的浪費。」

「『積極面對』的意思是，成為一個『解決問題』的人。」

「如果飛彈來了，逃哪去不都一樣？」（爺爺的名言）

「安全是回家最近的路。」

「人類歷史，就是一場戰爭史。」（亞里斯多德）

「神是信實的，必不叫你們受試探過於所能受的；在受試探的時候，總要給你們開一條出路，叫你們能忍受得住。」（哥林多前書10:13）（這句話到底是什麼意思呢？請聽下集）

🔤英文：

Operation Epic Fury → 史詩怒火行動

Artemis II → 阿提米絲2號（月亮女神任務）

Orion → 獵戶座太空船

KSC (Kennedy Space Center) → 甘迺迪太空中心

Prom (Junior Prom / Senior Prom) → 畢業舞會（高三舞會 / 畢業生舞會）

Display → 邀請展示（火焰表演）

Food for thought → 精神食糧

State control → 狀態控制（有意識管理內在情緒、心理、生理狀態）

NLP (Neuro Linguistic Programming) → 神經語言程式學（催眠相關技巧，非電腦的自然語言處理）

Nonchalant → 漫不經心、毫不在乎

D-Day → 行動開始日（或Zero Day，零日）

H-Hour → 行動開始的特定小時（或 / Zero Hour，零時）

War Powers Resolution → 戰爭權力決議

Sino American Mutual Defense Treaty → 中美共同防禦條約

Taiwan Relations Act (TRA) → 台灣關係法

Destroy → 徹底銷毀

Destruct → 暫時破壞（可修復）

Regime change → 政權改變

Ayatollah → 阿亞圖拉（什葉派資深宗教學者尊稱）

Supreme Leader → 至高領袖

CENTCOM → 美國中央司令部

Pink Moon → 粉紅滿月

Phlox subulata → 地毯式虎耳草（或苔蘚虎耳草、爬行虎耳草）

📚補充資料：

王浩一醫師的po文

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文章："What happened at the protests in Iran?"

https://www.amnesty.org/en/latest/campaigns/2026/01/what-happened-at-the-protests-in-iran/

伊朗戰事分析（依時間排，這是4/1的報導，可以往前或往後搜尋每一天的更新）

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🎙️相關老節目：

本週重播：《人為啥『作夢』？夢主要是來幫助人生的！｜重播Ep37 夢的解構（一）》

《S4E16 悄悄話 - 以色列遭恐攻週年》

《S4E19 貝佐斯華郵、以色列戰爭、大選、比佛利兄弟》

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❤️ 本[重播Ep37 夢的解構（一）]適合想了解自己心理狀態、釋放情緒、認識內在需求的成年人收聽。特別是忙碌的現代人（如矽谷上班族、父母），希望透過輕鬆對話獲得實用洞見，改善睡眠品質與心理平衡。

📝重播Ep37集內容重點：

三位矽谷太太Pauline、LingYing與Jacqueline，延續《催眠專輯2：解構睡眠好好睡覺》的話題，這一集進入夢境的奇妙世界！身為催眠治療師的Jacqueline分享她從小愛做夢、記夢的豐富經驗，帶大家輕鬆解構夢的原理、REM睡眠階段與夢的關係，以及夢如何支持我們清醒時的生活。無論你是對夢感到好奇、擔心或恐懼，這集都能幫助你以更放鬆、正向的角度看待夢境，減少不必要的困擾。夢不是神秘的私人電影，而是潛意識善意的幫助——本集為上集，先從普通夢開始探索，解構夢的第二集，會聊到更多夢的類型與清明夢，歡迎一起來充電！

🔤英文詞彙

 REM sleep：快速動眼期（Rapid Eye Movement sleep）

 nonREM sleep：非快速動眼期

 out of body experience：出體經驗

 lucid dream：清明夢（或清醒夢）

 awareness：覺察、意識

 metaphor：隱喻、比喻

 archetype / prototype：原型

 fulfill / fulfilling desires：實現/滿足欲望

 Nonviolent Communication（簡稱NVC）：非暴力溝通

 acceptance：接納、接受

 hint / advice：提示、建議

 message：訊息

 guide：指導靈（或內在指引）

 fairy tale：童話故事

✨ 金句：

「夢是潛意識對自己善意的。」

（如何避免被噩夢、負面的夢境困擾？）「不要把人生太當真！不要把夢境太當真！」

「夢在做很多很多事情，都是為了要支援我們在夢境以外的生活，能夠更好、更美妙。」

「不要被夢境過度困擾，影響到生活和心理健康，一般的夢只是反映你的心理狀況。」

「情節夢，可讓人維持心理健康，不會被自己未滿足的需求逼瘋。」

相關老節目：

《S7E12 清醒夢Lucid Dream：從夢中覺醒，看見心靈的「意識之光」》

《Ep 42 夢的解構（二）》

《Ep 35 解構睡眠 - 好好睡覺》

《S7E2 「覺醒」是什麼？》

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❤️ 這一集適合：對夢境、潛意識與解夢感興趣的人收聽，包括常作夢、記不住夢、或被惡夢困擾者等

❌ 內容更正：

1. 教宗Pope Leo XIV 的正式中文翻譯為 教宗良十四世

2. Study of Dream的作者是荷蘭醫師，不是英國醫師，他的研究刊登在1913年倫敦的心理研究協會紀錄Proceedings of the Society for Psychical Research 

📝節目說明：

我們深入探討「清醒夢」（Lucid Dream），一種能在夢中意識到自己在作夢，並可能主動控制夢境的特殊體驗。

從聖經中約瑟的預知夢與解夢故事，到荷蘭精神科醫師Frederik van Eeden在1913年首次提出的「lucid dream」概念，以及他對夢境的九大分類，我們將一起看夢如何成為通往潛意識的道路。同時，以清醒夢比喻靈性「覺醒」，討論如何在現實中保持覺察與平衡。最後，本集也觸及現代靈性現象，如梵蒂岡近期與全球驅魔師協會的會面，提醒大家在探索心靈深層時，需謹慎呵護自己的意識「完整性」。無論你是常常作夢、偶爾清醒夢，還是對夢境充滿好奇，這集都能帶來啟發與實用思考。尋夢的同時，請大家記得，要先睡好、睡足，才是身心靈成長的基礎！

🔤英文：

Lucid Dream：清醒夢、清明夢（在夢中意識到自己在做夢，並可能控制夢境）

Dreamer：做夢者、夢想家（這裡指常做夢或有夢境體驗的人）

Joseph：約瑟（聖經人物）

Jacob：雅各（聖經人物）

Initial dreams：初始夢（剛入睡時的漂浮/飛行夢）

Pathological dreams：病理夢（由身體不適引起的夢）

Ordinary dreaming：普通夢（最常見、混亂荒謬的夢）

Vivid dreaming：生動夢 / 鮮明夢（印象強烈持久的夢）

Symbolic or mocking dreams（又稱 demoniacal dreams）：象徵夢 / 嘲弄夢 / 魔性夢（帶有象徵、情色或低道德元素的夢）

General dream-sensations：一般夢感覺（無影像、只有抽象概念的夢）

Lucid dreams：清醒夢 / 清明夢（精神功能完全重整、具覺察與自由意志的夢）

Demon-dreams：魔鬼夢（遭受非人類實體攻擊的夢）

Wrong waking up（false awakening）：假醒 / 假醒覺（感覺醒來但仍在夢中的詭異體驗）

Reintegration：重整（精神功能的重新整合）

Free volition：自由意志

✨ 金句與重點

 「清醒夢的人，可以透過練習，在夢中做很多好玩的事情，和自己的大腦玩遊戲。」

 「覺醒中的人，常常會感覺到現實裡的許多不合常理的地方...我們可以用一種好像在做夢的心情，去面對世間真的早晚都會過去的每一件事情，讓我們稍微豁達一點。」

 「只要我們有這個有形的身體，就不可能真正的覺醒...在覺醒中的抽離、與活得踏實之間，取得平衡。」

 「先要能睡好、睡足，再談有沒有做夢、夢到了什麼、夢境的意義、和清醒夢。」

 「夢到好的，就感恩；夢到怪的，就趕快忘記；夢到不好的，就找個機會禱告一下。除非同一個夢境故事反覆出現，我才會多想一想。」

 「夢境就是通往潛意識的一條道路，多多討論，可以增加我們對事情的觀察角度。只要注意不要過度當真。」

 「睡眠的品質是最重要的。睡覺是為了清理大腦中的神經細胞的代謝物，幫大腦做一天至少一次的大掃除。」

 「在這些清醒夢中...夢者完全記得白天生活與自身狀態，達到完美覺察（perfect awareness），並能行使自由意志（free volition）。」（引用 van Eeden）

📚參考資料：

Exorcists urge pope to appoint trained practitioners in every diocese

（驅魔人敦促教皇在每個教區任命訓練有素的從業者 新聞連結）

荷蘭心理學家的夢的研究 內文連結：

"A Study of Dreams" by Frederik van Eeden

🎙️相關老節目：

《Ep 37 夢的解構（一）（Jul 12, 2020）》

《Ep 42 夢的解構（Aug 16, 2020）》

《Ep 35 解構睡眠 - 好好睡覺》

《S7E2 「覺醒」是什麼？》

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📝下半集繼續探討基督徒面對瑜伽與冥想的兩難。談了一些冥想可能造成的負面作用，也談了宗教中所謂的「跌倒」。最後，還談了基督教提醒不要偶像崇拜的內涵。

冥想對許多人帶來平靜與幫助，但關鍵在於「知情選擇」。這集不只談風險，也提供實用資源與平衡觀點，幫助你更全面認識這項流行練習。這集內容也延伸到瑜伽、偶像執著、靈性追求與個人經驗分享，鼓勵聽眾檢視自身動機與心態，找到適合自己的平衡之道。

❤️無論你是瑜伽、冥想的初學者、長期練習者，或只是好奇，都歡迎一起聽聽這不一樣的聲音。

✨ 重點與金句：

• 「冥想和正念，其實有『黑暗面』。不是每個人都適合，也不是完全無害。」
• 「這些不是少數個案……超過 10% 的人出現嚴重負面效果，影響日常生活至少一個月以上。」
• 「正念現在變成一種『資本主義靈性』，只講好處，幾乎不提壞處。這其實不道德，就像賣藥卻不寫副作用一樣。」
• 「它不是萬靈丹，但也不是洪水猛獸——關鍵在於『知情選擇』。」
• 「練習時要找有經驗、知道風險的老師，不要盲目跟風。如果出現不舒服感覺，請立刻停下來，尋求專業幫助，而不是強迫自己『繼續坐』。」

📚參考資料：

• ScienceAlert 文章（2024/2026 轉載）：Meditation And Mindfulness Have a Dark Side We Rarely Talk About，由 Miguel Farias 撰寫。 https://www.sciencealert.com/meditation-and-mindfulness-have-a-dark-side-we-rarely-talk-about
• 2022 年美國研究（953 位固定練習者）：超過 10% 出現嚴重負面效果，持續至少一個月。
• 2020 年 40 多年研究回顧：最常見負面效果為焦慮與憂鬱，其次為精神病症狀、解離、極度恐懼。
• 英國大型學校研究（2016-2018，84 所學校、超過 8000 名 11-14 歲兒童）：正念課程未改善心理健康，對有風險的孩子可能有負面影響。
• 1976 年心理學家 Arnold Lazarus 警告：不加區別使用冥想可能引發憂鬱、躁動，甚至精神分裂樣崩潰。
• 歷史記載：《達摩多羅禪經》（1500 多年前印度佛教經典）。

實用資源：

• meditatinginsafety.org.uk（由親身經歷負面效果者建立）
• Cheetah House（美國，專門幫助受傷害者的臨床服務）
• 《牛津冥想手冊》（The Oxford Handbook of Meditation，有專章討論風險）

🎙️相關老節目：

《S6E24 .1「自愛」的意識地圖？人該怎麼照顧自己？》

《S3E10 信仰101》

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❤️ 適合對信仰、靈性健身、身心平衡感興趣的朋友收聽。

📝近年許多基督教牧師與媒體大力勸阻信徒從事瑜伽與冥想，讓喜愛健身的基督徒陷入困惑。本集節目從多方平衡視角出發，深入探討瑜伽的印度教起源、基督教保守派與開放派的立場差異，以及科學研究發現的冥想負面作用（焦慮、解離等）。

J提到：信仰不該以罪惡感操縱人，而是幫助我們提升生命能量、活出喜悅與自在。重點不在「可不可以」，而在於你真正想要交換什麼？如何在個人意識與靈性生活中找到心安理得的決定？

無論你是想安心做瑜伽，還是選擇不做，本集都能幫助你釐清觀點，做出適合自己的選擇。

✨ 金句與重點：

「信仰，應該能提升一個人的生命能量與頻率，讓人越信越有信心，越信越喜悅，越信越感恩，越信越自在。不需要罪惡感，也能在各種生活決策中做出正確的選擇。」

「罪惡感，不應該是信仰帶給人的主要感受。」

「如果在信仰中，你得到的感覺是被恐懼與罪惡感推動去做很多事情，這不一定代表這個信仰有問題，通常是我們信的方式出了問題。」

「我們做運動，不也是想要以時間和精神交換健康嗎？我們信仰，不就是想要得到一張進入天堂的門票嗎？」

「當我們思考自己各種該不該、好不好、要不要（做瑜伽、冥想）的決策問題時，最好先問問自己：『我要交換什麼？我真正的目的是什麼？』」

「真正的問題，是決定你哪些可以不要！哪些非要不可？」

「信仰本身無罪，個人的解釋、理解、和行為決定，才可能帶來我們想要、或不想要的結果。」

「不同的規定與立場，適合不同的人。」

「如果你想要在基督信仰裡不受打擾……你要問問自己，你想要什麼樣的心理狀態？你想要的靈性生活的內容是什麼？」

「信仰最後還是很個人的、很私密的事情，對自己誠實，你才能從信仰中得到最多的成長與智慧。」

🔤英文：

discourage → 勸阻、使卻步

Yoga → 瑜伽（源自梵文「軛、結合」）

meditation → 冥想

Asana → 體位法（瑜伽姿勢）

pranayama → 呼吸法、調息

Atman → 小我、個人靈魂

Brahman → 大我、梵天、宇宙終極實體

Samadhi → 三摩地（最高冥想境界）

Moksha → 解脫

Surya Namaskar → 拜日式

Namaste → 合十禮（我向你內在的神性致敬）

Om → 唵（瑜伽常念的咒語）

Christian Yoga → 基督教瑜伽（一邊做動作一邊讀經禱告的改編版）

Nostra Aetate → 《我們的時代》（梵二大公會議1965年宣言，肯定其他宗教中真實聖潔的事物）

guil → 罪惡感（低頻率、低能量的感覺）

Entropy → 熵（物理、資訊、哲學中指混亂度；這裡比喻維持意識清明是「反熵」的狀態）

Cult → 邪教（本集不討論）

📚參考資料：

梵二大公會議官方文件：《Nostra Aetate》（我們的時代），1965年10月28日，由保祿六世頒布。完整英文版：https://www.vatican.va/archive/hist_councils/ii_vatican_council/documents/vat-ii_decl_19651028_nostra-aetate_en.html

科學研究 - 冥想負面作用：

Cebolla et al. (2017). Unwanted effects: Is there a negative side of meditation? PLOS ONE. （25.4% 參與者報告不良體驗）

Britton et al. (2021) 及相關回顧：近60% 冥想者有副作用，約30% 感到困擾，9% 影響日常功能。

Farias et al. (2020) meta-analysis：不良效果發生率約8.3%，嚴重者包含焦慮、憂鬱、精神症狀等。

基督教立場參考：多位華人牧師（如孫宏廣、寇紹涵、梁志光）公開勸阻；西方保守派文章常引用「逃避拜偶像」等經文。開放派則發展Christian Yoga或引用梵二文件。

🎙️相關老節目：

《S6E24 .1「自愛」的意識地圖？人該怎麼照顧自己？》

《S3E10 信仰101》

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重播 2021年三月節目：《EP71 你今天好好呼吸了嗎？》搭配上週脊骨神經科醫師Eric Huang和中醫師Pauline Peng的訪問，為你重播這一集充電站的老節目。

🎙️ 你今天有好好呼吸嗎？呼吸看似理所當然，卻是影響姿勢、健康、自律神經、免疫力甚至減重的重要關鍵。本集由Pauline帶領，結合針灸觀點、運動手錶提醒，以及《Breath: The New Science of a Lost Art》等書的科學資料，一起探討什麼是「好好呼吸」、為什麼現代人常呼吸淺、用嘴巴呼吸會帶來哪些隱形傷害，以及幾個簡單實用的呼吸方法。聽完這集，或許你會開始注意到自己的呼吸，並用它來好好愛自己。

🔤英文：

• upper cross syndrome → 上交叉綜合症
•  dowager's hump → 富貴包（俗稱）
•  diaphragmatic breathing / abdominal breathing → 腹式呼吸 / 橫膈膜呼吸
•  chest breathing / thoracic breathing → 胸式呼吸
•  mouth breather → 嘴巴呼吸者
•  nitric oxide / NO → 一氧化氮
•  mouth tape → 嘴巴貼布 
•  vagus nerve → 迷走神經
•  vagal tone → 迷走神經張力（vagal tone）
•  fight or flight → 戰或逃反應
•  alternate nostril breathing → 交替鼻孔呼吸
•  free diver → 自由潛水者
•  orthopedic breathing → 骨科呼吸
•  rotational angular breathing → 旋轉角度呼吸
•  overventilation → 過度換氣
•  inhale / exhale → 吸氣 / 吐氣
•  Katharina Schroth 的脊椎側彎「骨科呼吸」方法

書：

• 《Breath: The New Science of a Lost Art》 by James Nestor
• 《Shut Your Mouth and Save Your Life》 by George Catlin

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第七季第十集（下集）

⚠️本節目僅為健康教育目的，非醫療建議，如有疑問，請諮詢你的家醫師。

在台灣長大、目前在美國從事脊骨神經醫學（Chiropractic）的黃彥嘉醫師（Eric Huang），與中醫師彭玫瑜（Pauline Peng）合作，分享如何從中西醫角度共同維護脊椎健康。 

節目聚焦兒童與青少年常見的脊椎側彎問題、運動傷害、姿勢不良、重書包、手機低頭族帶來的頸椎反曲，以及大人長期累積的肌肉骨骼疼痛。 

黃醫師強調「預防勝於治療」，提早檢查與調整往往能避開手術；Pauline醫師則補充中醫如何透過氣血調理、針灸、穴位手法，輔助骨正筋柔、提升整體恢復力。 

📘 「從中西醫看兒童脊椎保養與運動傷害的預防講座」

主題「骨正筋柔」，是兩位醫師希望傳達的核心：骨頭擺正了，筋膜自然柔軟；筋膜柔軟了，骨頭也更容易維持正確位置。

• 時間： 2026年3月14日 (六) 2:00 PM - 4:00 PM

• 地點： TECO 文教中心 (100 S Milpitas Blvd, Milpitas)

• 重點： 脊椎對齊、軟組織靈活性、運動傷害預防。

 立即點擊連結報名，給孩子一個挺拔的未來！

https://www.zeffy.com/en-US/ticketing/40063027-d552-4f41-af04-e82511a01307

🈹 聽友可以用此折扣碼"health"報名參加，大人小孩都歡迎喔！

✨ 重點：

「你會去看牙醫提早發現牙齒排列問題，為什麼不提早發現脊椎側彎呢？」

「骨正筋柔，或筋柔骨正——骨頭影響肌肉，肌肉也影響骨頭。」

「很多時候症狀不容易好，是因為循環不好；這時候中醫針灸、手法就很厲害。」

「休息就會好？這是一個很大的迷思。」

「腳踝扭傷反覆扭傷，通常不是因為沒休息夠，而是組織沒修復好、大腦控制斷線了。」

「上工治未病——最厲害的醫師，是治療還沒發生的病。」

「80%的健康成人MRI都有輕微椎間盤突出，但不一定會痛。」

「力量從核心來，從丹田來；推重物前先問自己：核心有沒有啟動？」

「我們希望把『有病才治病』的模式，轉成『預防為主』。」

📚英文：

 Chiropractic / Chiropractor → 脊骨神經醫學 / 脊骨神經醫師（民間常簡稱「整脊」）

 Postbaccalaureate → 學士後）

 Athletic Trainer → 運動防護員 / 運動傷害防護師

 Scoliosis → 脊椎側彎

 Golden period / Growth spurt period → 黃金矯正期 / 生長爆發期

 Forward head posture / Loss of cervical lordosis / Reversed cervical curve → 前傾頭姿勢 / 頸椎前凸消失 / 頸椎反向曲線

 Grounding → 接地感 / 下盤扎實

 Core activation → 核心肌群啟動

 Scar tissue / Adhesion → 疤痕組織 / 沾黏

 Compensatory pattern / Compensation → 代償模式 / 代償機制

 Conservative treatment → 保守治療（非手術治療）

 Upper cervical / TMJ (Temporomandibular joint) → 上頸椎 / 顳顎關節（咬合相關）

 Webster Technique → 韋伯斯特技術（孕婦胎位不正調整專項技術，需額外進修）

🎙️ 相關老節目：

《EP 71 你今天好好呼吸了嗎？》

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在台灣長大、目前在美國從事脊骨神經醫學（Chiropractic）的黃彥嘉醫師（Eric Huang），與中醫師彭玫瑜（Pauline Peng）合作，分享如何從中西醫角度共同維護脊椎健康。 

節目聚焦兒童與青少年常見的脊椎側彎問題、運動傷害、姿勢不良、重書包、手機低頭族帶來的頸椎反曲，以及大人長期累積的肌肉骨骼疼痛。 

黃醫師強調「預防勝於治療」，提早檢查與調整往往能避開手術；Pauline醫師則補充中醫如何透過氣血調理、針灸、穴位手法，輔助骨正筋柔、提升整體恢復力。 

📘 「從中西醫看兒童脊椎保養與運動傷害的預防講座」

主題「骨正筋柔」，是兩位醫師希望傳達的核心：骨頭擺正了，筋膜自然柔軟；筋膜柔軟了，骨頭也更容易維持正確位置。

• 時間： 2026年3月14日 (六) 2:00 PM - 4:00 PM

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• 重點： 脊椎對齊、軟組織靈活性、運動傷害預防。

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「休息就會好？這是一個很大的迷思。」

「腳踝扭傷反覆扭傷，通常不是因為沒休息夠，而是組織沒修復好、大腦控制斷線了。」

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「我們希望把『有病才治病』的模式，轉成『預防為主』。」

📚英文：

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