❤️適合正在婚姻或親密關係中感到痛苦、委屈、困惑，正在思考「要不要分手？要不要離婚？」的朋友。無論你是偶爾思考還是每天被這個問題困擾，都能從中獲得思考方向與心理力量。 / 也適合所關心親友正在面臨婚姻關係困境、希望提供支持的聽眾，以及對自我探索、人生轉變有興趣的成人聽眾。

🎙️相關老節目：

《S3E12 「受害者心態」之深入剖析》

《S5E12 內在小孩，是什麼？（一）》

《S5E16 復活節談信仰 與 內在小孩》

《S3E4 『婚內失戀』- 和Alice老師聊天》

《S1E12 三觀概述：何謂三觀正、三觀合、顛覆三觀？》

✍️ 婚姻觸礁時，該不該離開？J 分享多年陪伴生命教練個案的深刻洞察，幫助你看清內在的心理枷鎖—>受害者心態、害怕負責、以及「這本來就不是我的選擇」的自我保護機制。透過實際案例與心態轉變工具，讓你不再被「該不該離開」困住，找回為自己人生負責的力量，無論選擇留下或離開，都能創造無悔的下半場人生。

🔤 英文單詞

Disempower Triangle：無力的三角形（指受害者心態的無力循環）

Three Movements of Empowerment：三個增強心理力量的樂章

✨金句：

 「想買的客人，才會講價。」

 「你的首要問題，可能不是『該不該離開？』而是可以先問問自己：『為什麼我還沒離開？』」

 「承認自己在命運中扮演的主動角色」

 「責任在你，錯卻不在你。改變的責任在你，過去的錯誤不在你。」

 「昨天，我活該倒楣；今天，我負起責任；明天，我輕鬆解脫。」

 「愛你所選。」（無論選擇留下或離開）

 🌟重點：

 關係困境中，最常見的卡關不是外部條件，而是內在心態。

 「這本來就不是我的選擇」是逃避責任的常見的防衛機制。

 先問「為什麼我還沒離開？」比直接問「該不該離開？」更有效。

 承認自己當初的選擇權，負起責任，才能獲得改變的力量。

 解脫不一定等於離婚；心態轉變後，無論留或走都能獲得自由。

 錯誤是養分，痛苦是動力；活該倒楣是人生寫實，重點在於下一個決定。

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(Music by Yevhen Onoychenko, Kevin MacLeod, Denis Pavlov, Anastasia Kir ）

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❤️適合所有感到生活緊繃、心累、容易內耗的現代人，尤其是媽媽、職場人士、學生，以及正在追求身心平衡的成人與青少年。

✍️母親節後，來聊一個越來越流行的身心靈目標：「鬆弛感」。Ｊ分享從「ㄍㄧㄥ」到擁抱「缺角」的成長歷程，講講故事，拆解什麼是真正的鬆弛感：不是躺平、也不是不在乎，而是「不內耗的積極人生」與「天塌下來有我撐著」的內在安全感。結合心理學、神經科學與生活實踐，提供培養安全感、減少自我攻擊的身心鍛鍊方法，幫助你在忙碌中仍保有「活力與從容」。

🔤英文

Uptight：緊繃、拘謹、神經質

Loser：失敗者

Mother’s Day：母親節

Inspire：啟發

Mirror neuron：鏡像神經元

Fight or Flight：戰或逃（交感神經反應）

Freeze：僵住

Fawn：討好

Compassion：同理心、慈悲

Down Bad（小孩教我的，不知真假）：無可救藥地墜入愛河

📘 書

“Brain Energy: A Revolutionary Breakthrough in Understanding Mental Health” by Christopher M. Palmer, MD.

🌟重點：

鬆弛感是一種內在狀態，不是外在行為或條件。

核心要素：不內耗 + 積極認真（不是躺平）。

鬆弛感來自內在安全感與信任。

可透過身體、心理、靈魂層面的練習培養。

與神經系統調節、自我價值、羞愧感、控制欲密切相關。

✨ 金句：

「鬆弛感 = 不內耗的積極人生、不執著結果的認真生活態度。」

「天塌下來，有『我』撐著。」

「水面上優雅的鴨子，水下腳丫子努力滑水。」

「每天，比起前一天，內耗的時間只要少一點，你就正在往鬆弛感的女神、男神境界邁進。」

「鬆弛感，是一種不內耗的積極人生。」

「真正的鬆弛感，不是不努力，而是不被結果綁架。」

「鬆弛感的本質，是一種安全感。」

「身體比思想更誠實，也更容易被影響。」

「不用一直證明自己，才能安心存在。」

「既然存在，就可以安心。」

「有些花春天開，有些花冬天才開。」

「真正要少的，不是努力，而是內耗。」

「鬆弛感不是沒事發生，而是有事發生時，仍不迷失自己。」

「停止一直和自己打仗後，鬆弛感的氣質才會慢慢長出來。」

 🎙️相關老節目：

「心中的魔鬼」系列

• 《S4E2 魔鬼是什麼？ 》
• 《S4E6 魔鬼是什麼？（二）謊言與真相的力量 》

「臣服」系列

• 《S6E5.1 臣服的藝術｜認命的技巧（上） （下）》
• 《S6E6.1 面對醫療診斷，再談臣服的藝術（上） （下）》
• 《S6E7 祝我生日快樂 - 臣服系列小結》

《S6E17 該更嚴格限制螢幕？更溫柔陪睡？談重要教養問題》

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❤️ 母親節快樂。本集適合「有嬰幼兒、學齡兒童或青少年的父母；常為孩子螢幕使用時間苦惱的家長；希望建立健康親子界線與安全感的父母和喜歡帶有生活故事、研究分享與個人反思類型 Podcast 的聽眾」收聽

✍️ 這集節目，J 和大家分享兩個與養小孩有關、卻方向完全不同的研究：

一個研究，可能會讓你想對孩子「更嚴格」——尤其是在螢幕與睡眠管理上；另一個研究，則可能讓你對「陪睡」這件事，多一點溫柔與理解。從幼兒大腦白質發展、青少年心理健康，到日本的「川字睡法」、母嬰共睡研究與安全感建立，讓我們一起思考那些真正重要的教養問題，並在這些問題中，劃出你的原則。

節目裡也聊到母親節、玫瑰果醬、埃及婆婆、家庭價值觀，以及「我想吃的不是食物，而是氣氛」這件事。願每位父母，都能在焦慮與比較之外，慢慢找到屬於自己家庭的節奏。

🔤英文：

Turmeric薑黃

Curcumin薑黃素

interactive screen time互動式螢幕時間

Myelin髓鞘／神經髓鞘

ScreenQ螢幕使用時間評估指標

Psychological Distress心理困擾／心理痛苦

Mental illness心理疾病

teens青少年

wifi無線網路

too bad so sad, time for bed真糟、真慘，你該睡覺了

co-sleeping共睡

The bodies sync up身體同步

jumper cable電瓶接線／跨接線

PLoS One公共科學圖書館期刊

breastsleeping母乳共睡

bed sharing同床共睡b

assinet嬰兒搖籃床

✨ 金句：

「大腦健康，不只是智能發展，更是心理健康的指標」

「陪睡，不是在寵孩子，而是在回應人類最自然的安全需求」

「如果父母對件事情的是非對錯有底氣，孩子就會知道誰是老大」

🎙️相關老節目：

《S4E26 父母的權威 vs. 威權的父母》

《S7E16 管太多？不夠嚴？「失敗的父母」有感！》

《S7E15 帶『皮蛇』去旅行：一場被迫慢下來的身體提醒》

《S7E15-3 超速被攔、鈾王傳奇與拱門奇景｜猶他國家公園攻略》

《Ep 2 親子話題後設一：父母的角色》

《Ep 3 親子話題後設二：我的孩子是完美的?!》

《Ep 10 親子關係後設三：我是完美的好媽媽/爸爸》

📚資料資源：

關於螢幕時間

Associations Between Screen-Based Media Use and Brain White Matter Integrity in Preschool-Aged Children

https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/2754101

新聞

Chilling warning for parents as brain scans show apparent screen-time damage

https://www.thenewdaily.com.au/life/health/2026/02/03/mri-scans-brain

關於親子共睡

James McKenna's Mother-Baby Behavioral Sleep Lab at Notre Dame: 

https://cosleeping.nd.edu

McKenna on cosleeping around the world ("the river" concept): 

https://naturalchild.org/articles/james

_mckenna/cosleeping_world.html

Beijers, Riksen-Walraven, de Weerth 2013, Stress journal: 

https://tandfonline.com/doi/full/10.31

09/10253890.2012.742057

McGlashan et al. 2021, PLoS One, "Afraid of the dark: Light acutely suppresses activity in the human amygdala": 

https://journals.plos.org/plosone/articl

e?id=10.1371/journal.pone.0252350

Greater Good Berkeley on McKenna's biological jumper cable framing: 

https://greatergood.berkeley.edu/article/item/h

ow_cosleeping_can_help_you_and_your_baby

📘書

"Brain Energy: A Revolutionary Breakthrough in Understanding Mental Health--and Improving Treatment for Anxiety, Depression, OCD, PTSD, and More" by Christopher M. Palmer

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❤️ 適合正在尋找個人教養風格中的父母，和親子互動中，容易自我懷疑和後悔的家長們收聽

📝父母常陷入「我是不是管太嚴？還是太鬆？」的自我懷疑，這集 Jacqueline 透過「腳丫子與鞋子」的生動比喻，分享如何找到親子之間「剛剛好」的互動模式。她結合自身教養經驗、Judit Polgár 的西洋棋天才培養故事，以及登山攝影師 Cory Richards 的自傳，探討不同教養風格的利弊，並提醒大家：沒有失敗的父母，只有正在遊戲中傷腦筋的玩家。聽完這集，你會學會放寬心，在教養的過程中「享受過程」「好好玩」，而不再執著於「成功」或「失敗」。

🔤英文

•  Clients：客戶（這裡指諮詢個案） 
•  Ikigai：生き甲斐（日文，意指「人生意義」或「值得活下去的理由」） 
•  Deliberate practice：刻意練習 
•  Grandmaster：特級大師（西洋棋最高頭銜） 
•  Manifesto：犯案聲明 / 宣言 
•  Therapeutic wilderness program / Residential treatment facility：治療性荒野計劃 / 住院治療設施 
•  Bipolar II：二型躁鬱症（或稱雙相情感障礙第二型） 
•  A journey to quiet the chaos within：平息內心混亂的旅程 

✍️重點：親子之間「合腳」的感覺：互相配合、溝通順暢、無需情緒勒索，帶來舒適與天倫之樂。 

書與影片：

“The color of everything- a journey to quiet the chaos within” （一切的顏色——平息內心混亂的旅程）by Cory Richards

“Queen of Chess” Netflix 紀錄片（西洋棋之后）

“A Tribute to Discomfort”（向不適致敬），影片

✨ J 的金句 

1. 「孩子與父母，就像腳丫子和鞋子，太鬆太緊，只有腳丫子知道。」 
2. 「我把繩頭交給孩子，讓他們拉著我往前，我不會試著推繩子。」 
3. 「當你把孩子成功的生下來時，你就已經成功地成為父母了」 
4. 「世界上沒有失敗的父母，只有正在親子遊戲裡傷腦筋中的玩家。」 

✨ 其他金句：

1. 「人生是好玩的！（Life is fun.）」 by Cory Richards
2. 「只要我在遊戲中，我並不需要是那個最厲害的。」（I don't need to be the best so long as I'm in the game.） by Cory Richards
3. ”The dark does not destroy the light; it defines it. It's our fear of the dark that casts our joy into the shadows.”(黑暗不會摧毀光明；它定義了光明。正是我們對黑暗的恐懼，將我們的快樂投射在陰影中。) by Brené Brown

🎙️相關老節目：

第一季第十六集：《S1E16 人生的意義續集: 人間喜悅的Ikigai》

親子話題後設系列：

《Ep 2 親子話題後設一：父母的角色》

《Ep 3 親子話題後設二：我的孩子是完美的?!》

《Ep 10 親子關係後設三：我是完美的好媽媽/爸爸》

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❤️ 適合： 喜愛美國國家公園、自助旅行規劃的聽眾，有青少年或青少女的家庭

📝這集我們從猶他州五座國家公園的親身旅行出發，分享帶著得「皮蛇」的老公和teens一起出遊的輕鬆日常。從拱門國家公園的2000多座天然岩拱、峽谷地天空之島的壯闊地形，到圓頂礁的彩色石壁與果園遺跡，一路聊旅行中的小驚喜與小插曲：被警察攔下超速，藉此機會教育正在學開車的姊妹、飯店背後的鈾王Charlie Steen傳奇人生，以及他們夫妻共患難的真實愛情故事。分享保健品薑黃、家庭旅行小Tips，以及有青少年的爸媽如何享受國家公園慢步調。輕鬆、溫馨，又充滿視覺畫面的旅行分享，適合想規劃美國國家公園之旅，或喜歡聽真實生活故事的朋友收聽。

🔤英文

Channel Islands → 海峽群島國家公園

Pinnacle National Park → 尖頂國家公園

Zion → 錫安國家公園

Bryce Canyon → 布萊斯峽谷國家公園

Arches → 拱門國家公園 

Canyonlands National Park → 峽谷地國家公園

Island in the Sky → 天空之島區

Shaka Guide → Shaka Guide（隨身語音導遊App） https://www.shakaguide.com/

Uranium King → 鈾礦之王

Geiger counter → 蓋革計數器（輻射偵測器）

Sunset Grill → 日落餐廳

Henryk Wieniawski → 亨利克·維尼奧夫斯基（小提琴協奏曲作曲家）

Double Arches → 雙拱門（景點）

Devil’s Garden → 魔鬼花園（景點）

Landscape Arch → 景觀拱門（景點）

Tunnel Arch → 隧道拱門（景點）

Pine Arch → 松樹拱門（景點）

Fiery Furnace Hike → 火爐步道（景點，健行permit許可申請網頁：

https://www.nps.gov/arch/planyourvisit/fiery-furnace-hike.htm）

Capitol Reef → 圓頂礁國家公園

Scenic Drive → 景觀車道（景點）

Capitol Reef Resort → 圓頂礁度假村

Fruita → 弗魯塔（歷史果園區）（景點）

Broken Spur Steakhouse → 斷刺牛排館 https://www.brokenspurinn.com/steakhouse

Prime Rib → 帶骨牛排

菲力牛排 → fillet mignon

✨ 金句

「老天爺，原來才是世界級最佳劇作、最佳導演」（真實發生的事情，比小說情節還離譜。真實的人生，往往才是最戲劇化的。）

🎙️相關老節目

《S7E15 帶『皮蛇』去旅行：一場被迫慢下來的身體提醒》

《S7E13 美國史詩怒火落幕之際：以平靜的內在面對外在的風暴》

《S7E15-2 美伊無限期停火？台海的博弈》

《S6E14.2 J罹患(心因性)蕁麻疹？(下集:蕁麻疹、非藥物心靈止痛劑)》

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📝 節目簡介

當戰爭暫時按下暫停鍵，真正的博弈才正要開始。本集節目帶你從國際政治、經濟封鎖到能源現實，解析美國與伊朗停火背後的策略與角力。從港口封鎖、石油輸出，到內部派系分裂與人權議題，這不只是戰爭的後續，更是影響全球市場與日常生活的連鎖反應。在資訊混亂、各說各話的時代，我們如何理解「看似穩定」的局勢？這一集，陪你一起拆解。

❤️適合想聽用「大白話」理解複雜國際事件的人

🔤英文

* 停火：ceasefire

* 鷹派（強硬派）：hawks

* 鴿派（溫和談判派）： doves

* 封鎖： blockade

* 幫浦／泵浦： pump

* Truth Social：川普常用的『真相社交』社群平台

* 人質交換：hostage exchange：

* prisoners of conscience：政治犯/良心犯

* Associate Press：美聯社

✨ 硬要來點金句

* 只要少死一些人，就是好消息

🎙️ 腳本中提到的相關節目

《S7E13 美國史詩怒火落幕之際：以平靜的內在面對外在的風暴》

《S7E13.3 更正＋伊朗危機即時更新｜川普「文明即將滅亡」最後通牒倒數中，我們能如何看待這場國際大洗牌？》

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📝 節目簡介

一場突如其來的帶狀皰疹，打亂了原本的生活節奏，卻也意外展開一段「帶著疾病去旅行」的真實體驗。

本集節目分享從初期症狀、醫療選擇、用藥經驗，到在猶他州國家公園的六天旅程中，如何與身體的不適共處。

在疼痛、疲憊與幽默之間，我們重新理解「休息」的真正意義——以及，身體如何用自己的方式提醒我們慢下來。

❤️ 適合對身心健康、自我照顧有興趣的人收聽

🔤 英文

• shingles：帶狀皰疹（皮蛇）
• urgent care：緊急門診（非生命危急）
• emergency room：急診室
• ibuprofen：布洛芬（止痛消炎藥）
• Tylenol：普拿疼（乙醯胺酚）
• take away：重點整理／帶走的收穫
• brunch：早午餐
• tickle：搔癢、輕觸感
• How’s your roof doing today?：你的「屋頂」今天還好嗎？（幽默指皮蛇）

✨ 重點金句

• 「有時候，恰到好處的幽默，真的能讓人心情好一點。」
• 「身體生病，常常只是為了強迫我們休息。」
• 「我們休息得越徹底，身體恢復得越快。」
• 「喝水不是一杯，而是一整天的節奏。」
• 「真正的休息，是躺著、放鬆、不滑手機。」
• 「身體會用它自己的方式，讓你慢下來。」

🎙️ 相關老節目

• 《S7E14「笑聲療法」治療疼痛與疾病，讓「幽默感」消除負面情緒》
• 《多語小孩養成記 - 零壓力輕鬆成功｜重播 Ep29 雙語家庭DIY》
• 《S6E14.2 J罹患(心因性)蕁麻疹？(下集:蕁麻疹、非藥物心靈止痛劑)》

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🎧 重播Ep29 雙語家庭DIY（下）

❤️ 適合收聽對象：正在考慮或已經實行雙語／多語教育的父母，尤其是住在非母語環境（如美國）的華裔家庭。希望以輕鬆、無壓力方式培養孩子語言能力的家長，避免過度焦慮或強迫學習。

📝在這一集重播節目中，LingYing、Pauline與Jacqueline深入聊聊雙語（甚至三語）教育的親身經驗。Jacqueline分享如何在家裡讓兩個孩子（包子與饅頭）自然習得中文、英文與法文，同時維持輕鬆無壓力的學習氛圍。她們討論大腦科學優勢、常見迷思破解、OPOL（One Parent One Language）策略、家庭語言計劃，以及如何面對孩子不願練習的時刻。無論您是想讓孩子與長輩溝通、保留文化連結，還是希望他們在全球化時代擁有語言優勢，這集都能帶來實用啟發與安心力量。

📚書：

《7 Steps to Raising a Bilingual Child》（作者：Naomi Steiner）本集主要參考書，介紹打破迷思、設定目標、當雙語教練、創造語言環境等七個步驟。

🔤英文：

Bilingual / Multilingual：雙語／多語

Monolingual：單語

Alzheimer’s：阿茲海默症（老年失智症）

Cognitive reserve：認知儲備

OPOL (One Parent One Language)：單親單語策略（一位家長只用一種語言跟孩子溝通）

Immersion：沉浸式（語言環境）

Emergent / ESL (English as a Second Language)：第二語言英語課程

Compound bilingual：複合型雙語（同時在同一時空學習兩種語言）

Coordinate bilingual：對等型雙語（在不同時空環境分別學習）

Subordinate bilingual：從屬型雙語（一種語言為主，另一種為輔）

Balanced bilingual：平衡型雙語（兩種語言流利程度相當）

Code-switching / Co-switching：語碼轉換（混用兩種語言）

Rosetta Stone：羅塞塔石碑（知名語言學習軟體）

✨ 重點與金句：

「二到十歲是腦部可塑性的黃金時期，學語言最快最輕鬆。」

「不同的語言有不同的邏輯，越早接觸越容易內化。」

「語言是生存的工具，如果不是生存必要，小孩就比較難有內在動機。」

「每天接觸一點點（palatable），就是持續進步的關鍵。」

「OPOL策略像生存工具，激發孩子用該語言溝通的本能。」

「雙語不是固定狀態，而是一個動態的過程，會隨環境變動。」

「不要裝聽不懂，而是用自然方式引導孩子轉換語言，維持良好溝通關係。」

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🎧 重播Ep29 雙語家庭DIY

❤️ 適合收聽對象：正在考慮或已經實行雙語／多語教育的父母，尤其是住在非母語環境（如美國）的華裔家庭。希望以輕鬆、無壓力方式培養孩子語言能力的家長，避免過度焦慮或強迫學習。

📝在這一集重播節目中，LingYing、Pauline與Jacqueline深入聊聊雙語（甚至三語）教育的親身經驗。Jacqueline分享如何在家裡讓兩個孩子（包子與饅頭）自然習得中文、英文與法文，同時維持輕鬆無壓力的學習氛圍。她們討論大腦科學優勢、常見迷思破解、OPOL（One Parent One Language）策略、家庭語言計劃，以及如何面對孩子不願練習的時刻。無論您是想讓孩子與長輩溝通、保留文化連結，還是希望他們在全球化時代擁有語言優勢，這集都能帶來實用啟發與安心力量。

📚書：

《7 Steps to Raising a Bilingual Child》（作者：Naomi Steiner）本集主要參考書，介紹打破迷思、設定目標、當雙語教練、創造語言環境等七個步驟。

🔤英文：

Bilingual / Multilingual：雙語／多語

Monolingual：單語

Alzheimer’s：阿茲海默症（老年失智症）

Cognitive reserve：認知儲備

OPOL (One Parent One Language)：單親單語策略（一位家長只用一種語言跟孩子溝通）

Immersion：沉浸式（語言環境）

Emergent / ESL (English as a Second Language)：第二語言英語課程

Compound bilingual：複合型雙語（同時在同一時空學習兩種語言）

Coordinate bilingual：對等型雙語（在不同時空環境分別學習）

Subordinate bilingual：從屬型雙語（一種語言為主，另一種為輔）

Balanced bilingual：平衡型雙語（兩種語言流利程度相當）

Code-switching / Co-switching：語碼轉換（混用兩種語言）

Rosetta Stone：羅塞塔石碑（知名語言學習軟體）

✨ 重點與金句：

「二到十歲是腦部可塑性的黃金時期，學語言最快最輕鬆。」

「不同的語言有不同的邏輯，越早接觸越容易內化。」

「語言是生存的工具，如果不是生存必要，小孩就比較難有內在動機。」

「每天接觸一點點（palatable），就是持續進步的關鍵。」

「OPOL策略像生存工具，激發孩子用該語言溝通的本能。」

「雙語不是固定狀態，而是一個動態的過程，會隨環境變動。」

「不要裝聽不懂，而是用自然方式引導孩子轉換語言，維持良好溝通關係。」

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(Music by Yevhen Onoychenko, Kevin MacLeod, Denis Pavlov, Anastasia Kir ）

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❤️ 適合有興趣探索「幽默感」與「笑聲療法」，想透過輕鬆對話獲得啟發，而非嚴肅說教的聽眾 

📝本集J分享為什麼「幽默感」是最高級的情緒操練：它能像照妖鏡一樣化解負面情緒，讓身心疲累時比心靈雞湯更有效。結合個人生活趣事、科學實證，以及經典療癒故事，探討笑聲如何降低壓力、提升幸福，甚至成為真正的「藥物」。從內閣搞笑時刻到笑聲療法的醫學案例，一起感受幽默帶來的複利愉悅。下週將繼續聊如何操練幽默感，讓我們的生活更輕鬆有趣！

🔤英文：

Chicken Soup for the Soul： 《心靈雞湯》系列書籍 

curve： （考試成績的）曲線調整、加分系統 

belly laugh： 捧腹大笑 

internal exercise： 內在運動 

jogging for the innards： 內臟的慢跑 

reset switch： 重置鈕 

meta-analysis： 綜合分析、統合分析 

Humor Styles Questionnaire (HSQ)： 幽默風格問卷 

Affiliative： 親和型 

Self-enhancing： 自我提升型 

Aggressive： 攻擊型 

Self-defeating： 自我貶低型 

Benign Violation Theory： 良性違反理論（J 翻譯為「無害犯規理論」

✨ 重點｜金句：

「幽默感，是所有負面情緒的照妖鏡，當你穿上幽默的防彈背心，所有的負面情緒，都頓時被無差別扣分」 

「（想要有幽默感？）認真就輸了」 

「一個具有幽默感的人，時時刻刻戴著幽默的眼鏡看世界……當他把觀察到的趣味跟旁人分享時，對方常常能比他本人感覺更有趣味、甚至笑得更大聲」 

「高等的情緒、美好的情緒，都是『操練』來的情緒」 

「幽默的人，是內在『搞笑』，卻試著要表現『嚴肅』；而缺乏幽默感的人，是內心『嚴肅』，卻試著要『搞笑』」 by J 的女兒，包子姊姊

📚書：

"Humor Me: How Laughing More Can Make You Present, Creative, Connected, and Happy" 作者：Chris Duffy

“The Humor Code: A Global Search for What Makes Things Funny” 

（ 中文譯本：《請問你在笑什麼? 勇闖非洲笑病區到日本歡樂綜藝公司的地球人幽默密碼大偵查》 彼得．麥格羅/ 喬．華納）

"Anatomy of an Illness as Perceived by the Patient: Reflections on Healing and Regeneration" （中文常譯為《疾病的解剖：一位病患的療癒反思》或簡稱《笑的療癒力》）作者：Norman Cousins

"No Laughing Matter" 作者：Joseph Heller 與 Speed Vogel

🎬 電影：

《我的失憶女友》《50 First Dates》（2004）

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