❤️適合收聽對象

正處於人生中場或下半場、正在面對重大或日常選擇的人；為人父母、想反思親子關係與完美主義的人；對音樂劇、童話重構、人生哲學有興趣的聽眾；以及所有想在生日或人生轉折點時，重新檢視自己「要什麼、不要什麼」的人。 

✍️節目說明

祝我生日快樂～半百有感，這一集《人生下半場，走出黑森林，誰都不孤單》陪你回顧思考自己從頭走來，學到什麼？有沒有變得older and wiser？接下來可以用什麼樣的心情、心態繼續人生接踵而至的各種「抉擇」。J 透過自己與女兒的卡片故事、日常選擇的代價，以及音樂劇《魔法黑森林》（”Into the Woods“）的劇情與經典歌曲，聊聊願望的力量，無可避免的人生選擇題，雖然沒有「從此幸福快樂的日子」，非迪士尼童話的真實人生是否更有意義，更有意思呢？

不管你現在幾歲，選擇與前進將永不停止，在人生單程旅行上，從來都不孤單。 

🔤英文

What if：要是……會怎樣 

of course：當然 

non-dairy：非乳製品 

older and wiser：更年長也更有智慧 

Into the Woods：魔法黑森林（音樂劇原名） 

I wish：我希望 

desire：渴望 

Your Fault：你的錯（劇中歌曲） 

No One is Alone：沒有人是孤單的（劇中歌曲） 

Children Will Listen：孩子會聽（劇中歌曲） 

grand finale：華麗的結局／大結局（原文誤寫為 grand fanale） 

shot：（咖啡）份量 

🌟金句

「想法只是想法，每個人每天都有上萬個想法……聽的人，其實也可以聽完就忘記。」 

「人生選擇多半是「抉擇」：選了一就不能選二，回頭時人事已非。 」

「想要在關係裡總是當『對』的一方，最後通常就是失去那一段關係，或失去關係裡的一份『真實』。」 

「人生下半場，沒有必要繼續維持什麼假關係。尤其是跟自己最親近的人。」 

「錯了就道歉，對了也不需要理直氣壯，想要就說，不喜歡也直說吧。」 

「下半場也不需要完美，只要不重複過去錯誤的模式，就是一種成功。」 

「活在當下時，記得往回看、往後想。」

「孩子都在聽。我們的故事、錯誤與選擇，是下一代最好的教材。 」

「別忘記了，在人生的單程旅行上，我們都不孤單！」 

 📚參考資料

姜育恆《再回首》 

音樂劇《魔法黑森林》（Into the Woods） 

劇中歌曲：Your Fault、No One is Alone、Children Will Listen、Last Midnight（最後一個午夜） 

相關童話：小紅帽、傑克與豌豆、灰姑娘、長髮姑娘（Rapunzel） 

🎙️相關老節目：

《S4E5 完美主義人格 （一）》

《S4E7 完美主義人格的維度》

《S4E17 面對（孩子）「不聽話」～ 心法》

《S6E7 祝我生日快樂 - 臣服系列小結》

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(Music by Yevhen Onoychenko, Kevin MacLeod, Denis Pavlov, Anastasia Kir ）

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你會對孩子的螢幕使用時間管理傷腦筋嗎？這一集來聽聽心法，聽聽原則，讓你更有信心從容地面對螢幕。

❤️適合所有正在面對孩子螢幕時間管理的家長（尤其是有學齡前到高中生孩子的父母）、對科技成癮感到焦慮或自責的成人、以及想用更全面、人性化角度看待親子關係與現代科技的聽眾。特別適合那些容易因「管太多／管太鬆」而陷入罪惡感、恐懼或親子衝突的父母。

📝節目說明 

螢幕時間是現代家長最頭痛的問題之一，但真正的挑戰往往不是孩子用了多久，而是父母內心累積的罪惡感、羞恥與恐懼。本集從幫你心態「歸零」出發，帶你重新看待螢幕——它不是魔鬼，而是像甜點、游泳池、公園或刀子一樣的工具。主持人Jacqueline分享重點管理原則，包括年齡原則、健康原則等實用策略，並穿插真實案例（包括K.G.M.控告社群平台案、澳洲禁令、自家親子經驗），幫助你卸下情緒包袱，找到適合自己家庭的管理方式，讓螢幕管理困擾降到最低，甚至消失。

📚哥倫比亞大學教授Keith Diaz,PhD的「每30分鐘休息五分鐘」研究：

https://www.cuimc.columbia.edu/news/rx-prolonged-sitting-five-minute-stroll-every-half-hour

🔤英文

- IG → Instagram（社群媒體App） 

- doom scrolling → 無止盡地刷短視頻／滑手機（持續向下滑動觀看負面或無意義內容） 

- app → 應用程式 

- holistic →整體的、全面的 

- consistent → 一致的 

- Video Chat → 視訊通話 

- Family Media Plan → 家庭媒體計畫 

- Minecraft →（麥塊，電腦遊戲） 

- sky → Sky（遊戲） 

- Genshin Impact → 原神（遊戲） 

- Pinterest → 拼趣，圖片社群 

- Etsy → Etsy.com（手作商品平台） 

- Screen time → 螢幕時間 

- downtime → 關機時間／休息時間（家長控制功能） 

- FaceTime → 視訊通話 程式

- freak out → 驚慌失措／過度反應 

- Piñata → 皮納塔（生日派對打的糖果玩具） 

- AAP → American Academy of Pediatrics（美國兒科學會） 

- Anxiety → 焦慮 

- Depression → 憂鬱 

- Body Dysmorphia → 身體形象扭曲／身體畸形恐懼症 

🌟金句

• 「螢幕，只是另一個孩子喜歡的東西。」 
• 「先不要把螢幕當成魔鬼，不要把自己當成和魔鬼交易的、失敗的父母。」 
• 「你面對的不是一個會毀掉你孩子的危險，而是能載著你孩子跨越文明之河的一艘高科技艦艇。」 
• 「過度反應會造成惡性循環，溫柔提醒比沒收更有效。
• 「做個現代人，這（學習管理螢幕使用時間與內容）是我們的共業，也是共同的幸福。」 

🎙️相關老節目：

• 本週 重播《陪孩子學音樂》（重播集，下集含催眠妹妹考上樂團大提琴首席的過程） 
• 《S7E16 管太多？不夠嚴？「失敗的父母」有感！》 
• 《Ep 39 餐桌上的手機》
• 《Ep 27 非常時期Screen Time放輕鬆--我們的思考與討論

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✍️ 下集節目後半段更新部分，J 分享上週「催眠」妹妹，幫妹妹克服緊張，考上青年樂團首席的過程。

這是2020年四月的節目重播：《Ep 23 陪孩子學音樂》下集 + 更新

學音樂真的能開發大腦嗎？為什麼有些家庭因為學琴而關係緊張？三位都在彈琴的媽媽——Pauline、Jacqueline、LingYing，從自己的學琴心路歷程談起，分享如何培養孩子對音樂的興趣、決定樂器、找老師、建立練習習慣，以及面對孩子說「我不想學了」時該怎麼辦。這集沒有標準答案，只有真實經驗與實用技巧，適合所有正在陪孩子學音樂、或想重新思考「音樂教育」的爸媽收聽。

❤️ 本重播適合收聽對象：

家有學齡前到小學階段孩子、正在考慮或已經讓孩子學音樂／樂器的爸媽 

自己曾因學琴受傷、現在想用不同方式引導孩子的父母 

對「培養興趣 vs. 建立紀律」感到兩難的家長 

想了解美國華人家庭實際如何安排練琴、選老師、處理撞牆期的聽眾 

喜歡聽真實經驗分享、而非純理論教養的家長

🔤英文

recital：演奏會／發表會 

 GIG：演出／駐唱工作 

 boundary：界限 

 guideline：指引／指導原則 

 technique：技巧 

 structural：有結構的、系統化的 

 portable：方便攜帶的 

 repertoire：曲目庫 

 incentive：誘因／獎勵 

 overwhelm：壓垮、不知所措 

 motivation：動機 

 ”tune in“ to your kids：靜下心來感受／連結孩子 

 follow your intuition：跟隨你的直覺 

 switch off：關掉（大腦）、放空 

seating audition 席位考試｜試鏡/試聽

Sebastian 賽巴斯丁

predator 獵食者

prey 獵物

🌟金句

 「音樂在我生命中是很美好的，但它不是全部。」 

 「寧可縮短時間，但盡量不要間斷。」 

 「媽媽是你的一面鏡子，如果你不需要天天照鏡子，就等到需要的時候再來找我。」 

 「表演的目的不是表現自己，而是分享音樂帶給你的快樂。」 

 「我們只是孩子帶到這個世界上的其中一個資源而已。」 

 「小孩就算暫時不學，只要還是喜歡音樂，就已經收到這份禮物了。」

 📚參考資料

 《蜜蜂與月淚》（小說，引發重新學琴的契機） 

 Music Together（全美兒童音樂課程） 

 Music for Young Children（團體班教材系統） 

 Violin（YouTube Channel，強調練習重要性） 

 Little American（影集，壁球教練與孩子的故事） 

🎙️相關老節目：

《Ep 23 陪孩子學音樂》

《Ep 25 陪小孩（自己）無痛建立Routine》

《S1E23 美國中學生活-和包子、饅頭姊姊閒聊》

《Ep 13 小孩生病了怎麼辦？（催眠專題一）》

《S4E5 完美主義人格 （一）》

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✍️ 這是2020年四月的節目重播：《Ep 23 陪孩子學音樂》

學音樂真的能開發大腦嗎？為什麼有些家庭因為學琴而關係緊張？三位都在彈琴的媽媽——Pauline、Jacqueline、LingYing，從自己的學琴心路歷程談起，分享如何培養孩子對音樂的興趣、決定樂器、找老師、建立練習習慣，以及面對孩子說「我不想學了」時該怎麼辦。這集沒有標準答案，只有真實經驗與實用技巧，適合所有正在陪孩子學音樂、或想重新思考「音樂教育」的爸媽收聽。

下集節目後半段更新部分，J 分享上週「催眠」妹妹，幫妹妹克服緊張，考上樂團首席的過程。

❤️ 本重播適合收聽對象：

家有學齡前到小學階段孩子、正在考慮或已經讓孩子學音樂／樂器的爸媽 

自己曾因學琴受傷、現在想用不同方式引導孩子的父母 

對「培養興趣 vs. 建立紀律」感到兩難的家長 

想了解美國華人家庭實際如何安排練琴、選老師、處理撞牆期的聽眾 

喜歡聽真實經驗分享、而非純理論教養的家長

🔤英文

recital：演奏會／發表會 

 GIG：演出／駐唱工作 

 boundary：界限 

 guideline：指引／指導原則 

 technique：技巧 

 structural：有結構的、系統化的 

 portable：方便攜帶的 

 repertoire：曲目庫 

 incentive：誘因／獎勵 

 overwhelm：壓垮、不知所措 

 motivation：動機 

 ”tune in“ to your kids：靜下心來感受／連結孩子 

 follow your intuition：跟隨你的直覺 

 switch off：關掉（大腦）、放空 

🌟金句

 「音樂在我生命中是很美好的，但它不是全部。」 

 「寧可縮短時間，但盡量不要間斷。」 

 「媽媽是你的一面鏡子，如果你不需要天天照鏡子，就等到需要的時候再來找我。」 

 「表演的目的不是表現自己，而是分享音樂帶給你的快樂。」 

 「我們只是孩子帶到這個世界上的其中一個資源而已。」 

 「小孩就算暫時不學，只要還是喜歡音樂，就已經收到這份禮物了。」

 📚參考資料

 《蜜蜂與月淚》（小說，引發重新學琴的契機） 

 Music Together（全美兒童音樂課程） 

 Music for Young Children（團體班教材系統） 

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🎙️相關老節目：

《Ep 23 陪孩子學音樂》

《Ep 25 陪小孩（自己）無痛建立Routine》

《S1E23 美國中學生活-和包子、饅頭姊姊閒聊》

《Ep 13 小孩生病了怎麼辦？（催眠專題一）》

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❤️ 適合對自我成長、內在探索、配得感與自我價值有興趣的聽眾；想了解個人風格、穿搭與生活品味如何反映內在狀態的人；正在摸索自己喜好、面對別人模仿或批評時容易動搖的人；以及家長、心理諮商相關從業者或想透過日常小事提升自我覺察的現代人。

特別適合曾聽過「配得感」相關集數、想繼續深化自我認識的聽眾。

✍️品味不是「有」或「沒有」的固定特質，而是可以慢慢認識、提升與改變的過程。這一集從配得感出發，分享如何透過觀察自己真正喜歡什麼、適合什麼，來提升內在的「我值得」感受。Jacqueline用自身與家人、客戶的真實故事，說明認識個人品味如何帶來「鬆弛感」、自然滿足，以及面對別人「愛學」時的心態轉換。最後也收錄女兒們的實用建議，幫助你從生活中開始探索屬於自己的風格。

🔤英文

- style：風格 

- outfits：穿搭／服裝搭配 

- vibe：氛圍／感覺 

- humility ：謙虛

- Pinterest：Pinterest（圖片收藏與靈感平台） 

- lab grown：實驗室培育的（人造鑽石） 

- clients：客戶 

- shopping：購物 

- shopaholic ：購物狂 

- Cargo pants：工裝褲（有多口袋的工作褲） 

- mall：購物中心 

- copy cat：抄襲者、模仿者 

🌟重點與金句

- 人生需要和諧與不和諧的張力，才能成為「有意思」的故事。 

- 接納不想要的、適度拒絕很想要的，能讓配得感油然而生。 

- 品味是客觀標準（社會文化環境）與主觀感覺的綜合。 

- 外表與生活環境讓自己舒服時，會自然呈現鬆弛感，吸引適合的人事物。 

- 「真正的謙虛，是擁有對自己的優缺點、長短處，100%正確的訊息。」 

- 「有時候，東施效顰，真正的西施，是不會在意的。（如果在意，可見我們大概還不是西施。還有進步空間）」 

- 「世界上沒有什麼物質的東西，能增加、或減少我的價值。」 

🎙️相關老節目：

S8E2 配得感：你的幸福容量，承接自我價值的能力

S8E1 你配得幸福嗎？破解「配得感」迷思：非吸引力法則

S7E18 談「鬆弛感」：天塌下來都撐得住？

S7E2 「覺醒」是什麼？

S7E3 覺醒了沒？「覺醒症狀」有哪些？

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❤️ 如果你

* 曾經養過寵物，或想更了解牠們真正的需求。

* 對寵物溝通、動物溝通或靈性議題抱持好奇，但仍保持理性思考。

* 相信動物擁有情感與意識，希望建立更深層的人寵關係。

* 喜歡聽真實故事，而不是刻意神化的超自然經驗。

* 希望從生活中的小故事，得到關於陪伴、同理與愛的啟發。

即使你對寵物溝通完全不相信，這一集也許仍能讓你對「溝通」這件事，產生一些新的觀點

✍️節目說明

你想知道你的寵物在想些什麼嗎？你相信，有些人真的可以接收到你的寵物想說什麼嗎？

這一集，我分享自己一次接受「寵物溝通」的真實經驗。原本只是抱著半信半疑的態度，想請一位正在學習動物溝通的朋友，幫我了解魚缸裡的孔雀魚是否吃得足夠，以及家裡的小狗荔汁是否有什麼說不出口的願望。

沒想到，魚兒「想要更多光線」的一句訊息，竟促使我重新打造一個更舒適的水族環境；而荔汁最懷念的，不是更多零食，而是曾經在大片草地上自由奔跑的快樂時光。當我們重新帶牠回到草坪，看著牠開心翻滾的模樣，我忽然明白，也許真正重要的，不是我們是否相信寵物溝通，而是我們是否願意重新學習傾聽。

這不是一集要說服任何人的節目，也不是對靈性現象的證明，而是一段關於好奇、陪伴、理解與愛的生活故事。

🐾 Erica 寵物溝通服務介紹

無論是目前陪伴在你身邊的毛孩，或是已經離世的動物夥伴，都歡迎預約寵物溝通。服務不限物種，所有動物都歡迎。

預約前需要準備

• 一張寵物的照片（建議提供，但不是必要）。
• 如果沒有照片，也可以提供：
• 寵物名字
• 物種
• 年齡（若知道的話）
• 
  

溝通可透過 Zoom 或 電話 進行。

溝通流程

首先，我們會先聊聊你希望與寵物探索或了解的內容。

接著，我會開始連結寵物，分享我所接收到的整體訊息，例如：

• 牠的個性與氣質
• 牠如何看待主人、家人及其他動物
• 牠喜歡與不喜歡的事物
• 牠目前的感受與狀態
• 
  

之後，我們會針對你最關心的問題深入交流，例如：

• 牠最近想表達什麼？
• 是否有什麼需求或願望？
• 對目前的生活有什麼感受？
• 有沒有希望主人知道的事情？
• 是否還有其他想分享的訊息？
• 
  

每一次的寵物溝通都是獨一無二的旅程。無論你希望解答疑問、傳達心意，或只是想更深入了解你的動物夥伴，我都會以開放、尊重與溫柔的態度，協助你們建立更深層的連結。

Erica

美國電話：925-872-5215

Email: [email protected]

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❤️ 適合收聽的聽眾對象

適合正在養育青春期子女的父母、對親子旅行有興趣的家庭、喜歡分享旅行經歷與生活反思的聽眾，以及關注孩子教育、樂團活動、螢幕管理、親子溝通與情緒管理的家長。特別推薦給有海外旅行規劃、或正經歷「空巢前後」心情轉換的聽眾。

✍️節目說明

這一集分享一家四口前往阿拉斯加兩個星期的火車與遊輪之旅，包含行程細節、親子互動、夫妻小衝突與和解過程。

也聊聊女兒們參與 青年交響樂團 到歐洲巡演的經驗 🎻

從旅行前的各種擔憂，到旅途中的感動與成長，J 也反思如何從「擔憂武士」練習成為更淡定的父母。充滿真實情感與實用旅行建議，值得即將規劃家庭旅行的你收聽。

🔤英文

- Grizzly Bear：灰熊 / 棕熊 

- Pina Colada：皮納可樂達（熱帶風情椰奶鳳梨汁飲料） 

- Senior year：高中最後一年（申請大學階段） 

- Worrier：擔憂者、愛擔心的人 

- Glacier：冰川 

- GoldStar：金星頭等艙 

- Wilderness Express：荒野特快（獨立玻璃圓頂觀光車廂） 

- Adventure Class：經濟艙 

- Dall Sheep：白色大角羊 

- Moose：麋鹿 

- Bald Eagle：白頭海雕（美國國鳥） 

- Caribou：北美野馴鹿 

- Reindeer：馴鹿（聖誕老人拉車的那種） 

- Dry Cabin：無自來水的木屋 

- Anti-Nausea motion sickness patches：暈船貼（暈動症貼片） 

- Overeating：暴飲暴食、吃太多 

- Sit down meals：坐下來點菜的正餐 

- Excursions：岸上遊覽行程 

🎙️相關老節目：

《S3E5 我是『擔憂』武士Worrier - 就是愛擔心？》

《轉播｜為啥學音樂？矽谷家長觀點 ｜愛麗絲老師訪問Jacqueline》

《S7E15 帶『皮蛇』去旅行：一場被迫慢下來的身體提醒》

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❤️這一集特別適合：

* 常覺得自己「不夠好」的人* 得到幸福反而容易焦慮的人* 常有罪惡感、羞愧感的人* 容易羨慕別人、比較自己的人* 努力很多，卻始終覺得人生沒有突破的人* 正在人生低潮、失業、失戀或遭遇挫折的人* 想深入了解心理學、神經科學與靈性觀點的人* 希望提升幸福感與內在穩定的人* 對「配得感」、「價值感」、「應得感」有興趣的聽眾

✍️節目介紹：你的想要～和「靈魂」的想要，不一樣？

為什麼有些人得到幸福，卻無法安心享受？

為何有人成功後，反而開始懷疑自己只是運氣好；有人躲過災難，卻一直活在罪惡感裡；有人努力多年仍相信自己不值得被愛、不值得成功？

這些問題，都可能與一種很少被討論，卻深深影響人生品質的心理狀態有關～配得感（Sense of Deservingness）。

本集節目延續上一集內容，進一步探討配得感背後更深層的心理機制，以及它如何影響我們對幸福、成功、失敗、人際關係與人生挑戰的感受。

節目中除了引用孟子《天將降大任於斯人也》的智慧，也分享神經外科醫師 Dr. Michael Egnor 對自由意志、意識與靈魂的研究觀點，並比較「配得感」、「價值感」、「應得感」與「該得感」四種人生狀態，幫助我們重新理解：真正決定幸福的，並不是外在發生了什麼，而是我們是否有能力承接生命送來的一切。

記得：你一直努力與承受的一切，都正在默默擴充你承接幸福的容量。

🔤 英文

• Sense of Deservingness 配得感        
• Sense of Worthiness  價值感        
• Sense of Entitlement 應得感        
• Homeostasis      體內恆定、體內穩態     
• Arousal        喚醒狀態、清醒程度     
• Movement       動作控制       
• Perceiving      感知、知覺       
• Memory        記憶        
• Emotion        情緒        
• Pseudoscience     偽科學（作者主張可理解為「未科學」）
• Free Will       自由意志       
• Rational Thinking   理性思考       
• Imposter Syndrome   冒名頂替症候群      
• Education       教育（引導內在能力）    
• Unlearn        反教育、去除舊有學習    

 📚 台語諺語：「狀元子好生，生意子歹生」

👨‍⚕️人物

Dr. Michael Egnor （美國小兒神經外科）

孟子 中國古代哲人

 🌟金句

「你一直默默努力與承受的一切，都在暗暗提升你承接更多幸福的能力。」（這就是「配得感」的終極內涵！）

「當天時地利人合時，屬於你的一切，終將回到你的生命經驗中。」

「學習配得感，能讓我們與《靈魂的想要》接軌。」

「配得感，不只是相信自己值得，而是勇敢接受生命送來與失去的一切。」

「很多你現在承受的困難，不是在阻止你，而是在讓你配得你真正想要的未來。」

「真正的教育，不是塞進知識，而是喚醒原本就在你裡面的天賦。」

「如意時，需要配得感；失意時，需要價值感。」

「真正讓人痛苦的，不是事件，而是事件發生後，內心對自己的評價。」

🎙️相關老節目

《S8E1 你配得幸福嗎？破解「配得感」迷思：非吸引力法則 》

《S7E18 談「鬆弛感」：天塌下來都撐得住？ 》

《S6E24 .1「自愛」的意識地圖？人該怎麼照顧自己？ 》

《S3E12 「受害者心態」之深入剖析 》

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✨「世界上，沒有客觀的『好命』！只有主觀的配得感、幸福感。」 ~ Jacqueline

❤️本集特別適合：

• 常覺得自己「不夠好」、「不值得被愛」的人
• 明明擁有很多，卻始終無法感到滿足與幸福的人
• 總是在感情中反覆測試對方、害怕失去的人
• 容易拖延、自我設限、自我破壞（Self-Sabotage）的人
• 對吸引力法則、顯化（Manifestation）、身心靈、自我成長有興趣，但希望有更深入思辨的人
• 正在尋找人生方向、職涯定位或思考「真正想要的是什麼」的人
• 父母、教育工作者，以及想了解孩子天賦與內在動力的人
• 想建立真正自信，而不是靠自我催眠獲得短暫信心的人

✍️ 你真的相信「只要相信自己值得，就能得到一切」嗎？

近年來，「配得感」成了自我成長圈最熱門的關鍵字之一。

但，也許我們一直誤會了它。

真正的配得感，不是拼命告訴自己「我值得」，也不是靠吸引力法則去顯化人生，而是一種深刻認識自己的能力。在這一集節目中， Ｊ分享多年催眠與教練工作的觀察，以及自己的生命經驗，重新定義什麼是真正的「配得感」。

我們將一起探討：

• 為什麼有人被深愛，卻始終感受不到幸福？
• 為什麼越缺乏配得感，越容易自我破壞（Self-Sabotage）？
• 為什麼真正的配得感，不只是自信，更包含勇氣與感恩？
• 為什麼幸福，不是追求別人的人生，而是找到真正屬於自己的生命位置？

如果你曾經懷疑過自己、害怕失敗、害怕失去，或總覺得人生少了一塊拼圖，希望這一集，能陪你重新認識自己，也重新相信：真正屬於你的幸福，其實一直都在。

🔤英文

• Sense of worthiness：值得感 / 配得感 
• Sense of deservingness：應得感 / 配得感 
• The Pursuit of Happiness / The Pursuit of Happyness：幸福的追求（電影《追求幸福》） 
• Self-Sabotage：自我破壞 / 自我設限 / 拿石頭砸自己的腳 
• Baseless, not based in reality：無根據的、不基於現實的 
• Artificially：人工地 / 刻意地 

📘 中文

「敝帚自珍」：把自己家的一把破掃帚當成寶貝來珍惜。比喻東西雖然不好、不值錢，但因為是自己擁有的，仍然非常愛惜和看重。

🌟金句：

「要得到你想要的東西，最可靠的方法，是讓自己配得上它。」——Charlie Munger 

「感恩，讓配得感不會變成理所當然。」

「勇氣，讓配得感不只是運氣。」

「真正的幸福，不是得到所有想要的，而是得到真正屬於自己的。」

「很多時候，真正需要提升的，不是自信，而是認識自己」

「真正好的感覺，不是幻覺，而是更接近真相」

「配得感不是用來顯化不屬於自己的東西，而是幫助你認出本來就屬於你的幸福。」

「接受幸福，需要勇氣；守護幸福，需要勇氣；失去幸福後重新站起來，更需要勇氣。」

「感恩，是很高能的感覺，而配得感的感恩，是感恩中的感恩」 

「幸福，不是只有一種樣子」 

「你有的配得感，反映著你生命的基本盤」

「世界上，沒有客觀的「好命」！只有主觀的配得感、幸福感。」 

「配得感最困難的地方，不是在說服自己『我值得』，而是告訴自己『我不怕失敗、不怕失去、不怕犯錯、不怕後悔』」

「Yes, you can be anything you want. But do you really want what you want?」 

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🎙️重播：Ep74 需求與慾望-談「非暴力溝通」（下）

❤️適合收聽的聽眾對象：已婚夫妻、親子關係中的父母、與原生家庭互動頻繁的人，以及任何希望改善人際溝通、減少衝突、追求更和諧關係的聽眾。特別推薦給對「溝通技巧」有基礎了解，但想深入理解「背後原理」的人，也適合正在學習情緒覺察、渴望關係更親密的成人聽眾。

✍️節目簡介：在這一集中，玲穎與 Jacqueline 深入介紹馬歇爾‧羅森堡博士的「非暴力溝通」概念。她們分享非暴力溝通的四步流程（觀察事實、感受、需求、請求），並聚焦「需求」這個核心元素，幫助聽眾理解為何暴力語言（評斷、指責）會讓關係疏離，以及如何透過覺察自身與他人的需求，達成雙贏、拉近距離。結合真實生活例子（如丟襪子、手肘放桌上），提供實用練習，讓溝通不再是吵架，而是共同提升生活品質的過程。

🔤英文

• Nonviolent Communication / NVC：非暴力溝通
• Marshall Rosenberg：馬歇爾‧羅森堡（博士）
• Nonjudgmental：不帶評斷的
• Need / Needs：需求
• Request：請求
• Rapport：（人際）連結、信任關係
• Overwhelmed：無法招架
• Order：秩序
• Closeness：親密感
• Integrity：一致性（真實自我）
• Interdependence：互相依賴
• Spiritual：靈性
• Celebration：慶祝
• Alan Turing：艾倫‧圖靈
• Dopamine：多巴胺
• Tragic expression of an unmet need：未被滿足需求的悲劇性表達
• Maslow’s hierarchy of needs：馬斯洛需求層次理論

🌟金句：

「需求就是生命，沒有需求的個體，基本上就是死的。」

「不帶評論的觀察，是人類智力的最高形式。」- 克里希那穆提

「人們發現暴力是非常令人滿足的……但一旦拿掉那個滿足，暴力的行為就會變得空虛。」- 艾倫‧圖靈相關引述

「所有的批評，都是一種未被滿足需求的悲劇性表達。」- 馬歇爾‧羅森堡

「暴力語言是代代相傳的模式，但我們可以選擇更有效的雙贏語言。」

📚書：

"Nonviolent Communication: A Language of Life: Life-Changing Tools for Healthy Relationships"by  Marshall Rosenberg

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