❤️ 適合收聽的聽眾對象

想改善外食習慣、提升家人健康與生活品質，卻覺得天天下廚太累、太煩的上班族父母；對身心靈成長有興趣、卻常忽略「身體基礎」的朋友；想建立輕鬆居家飲食習慣、拉近親子關係，或重新思考「吃」與自尊、情緒、儀式感連結的人。特別適合有「偏食」孩子的家長、忙到只靠外送的家庭，以及想從小小改變開始提升日常快樂指數的聽眾。

✍️節目說明

越來越多人知道加工食物與外食的危害，卻因工作忙、孩子挑食、心理障礙重重，最後仍依賴外帶與微波。這一集從身心靈最基礎的「身強體壯」出發，聊聊哈佛演化人類學家Daniel Lieberman的飲食研究、藍區長壽飲食、偏食與自尊、味覺與大腦的奇妙連結，以及如何把「自己煮」從想了就累，變成輕鬆、有儀式感、能極大化人生快樂的習慣。沒有極端飲食法，只有傳統、多樣、不極端的實用心態與做法。讓我們一起透過好好吃飯，提高免疫力、能量與生活品質。

🔤英文

Uber Eats：優步外送

Paleoanthropology：古人類學

raw food：生機飲食／生食

Paleo：原始人飲食法

Mediterranean：地中海飲食

Blue Zone：藍區／藍區飲食

intermittent fasting：間歇性斷食

Atkins：阿特金斯飲食（極低碳）

DASH：得舒飲食（針對高血壓）

vegetarian：奶蛋素

vegan：全素

carnivore：全肉食

high-fat / low-fat：高脂／低脂

participant observation research：參與式觀察研究

Legume：豆類

highly processed foods 高度加工食品

ultra-processed foods, or UPFs 過度加工食品

motto：座右銘

self-esteem：自尊

guacamole：墨西哥酪梨醬

taco：墨西哥捲餅

carbonara：義大利培根蛋奶麵

charcoal grill：木炭烤肉架

RadioLab：播客節目名稱

Lugduname：已知最甜的人工甜味劑之一

transactional：交易性的／工具性的

intimidating：令人畏懼的／讓人想逃避的

back to school night：返校之夜

參考資料

🎧RadioLab: 關於「世界上最甜的東西」 https://radiolab.org/podcast/the-sweetest-thing

📚 “Fed Up: What Evolution Reveals About Food, Diet, Health, and Eating Well” Daniel Lieberman

Rachael Ray

👨‍⚕️人惡

Daniel Lieberman 哈佛古人類學家，生物學教授

Dan Buettner 國家地理學會研究員 丹‧布特納，研究 藍區飲食Blue Zone Diet

Rachael Ray 三十分鐘煮一餐，電視節目，youtube也有 https://rachaelray.com/

🌟金句

「給自己的身體多一點注意力，少一點教條。」

「如果連吃什麼都無法決定，一定會在某種程度上，影響一個人的自尊。」

「孩子的身體，真的比父母的腦子，更知道自己需要什麼營養？」

「吃飯跟房事很像，飲食中很大一部分的愉悅感，是來自大腦。」

「再難的事情，只要你啟動『想要』的那顆心，成功就是 遲早 的問題。」

「吃飯是為了生活，但生活，也是為了吃飯。兩件事情，應該同等重要。」

媽媽的座右銘「花錢買菜、不要花錢買藥」

🎙️相關老節目：

Ep 18 專訪「裸食」廚娘 Min 蔡惠民

Ep 9 你會一個人去餐廳吃飯嗎？Table For One

Ep 56 感恩節假期煮什麼？矽谷太太上菜！

EP 62 如何在家中養菇？--專訪愛研究愛實驗的溫月宇

EP 90 巧克力跟茶的美妙換位--專訪風味飲食研究者顧瑋

S1E24 減肥～來一趟解除魔咒之旅

S7E21.3 家常五星法式料理 | 不敗義大利肉醬和萬用羊排醬

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❤️適合收聽的聽眾對象

適合害怕溝通、容易在關係中感到孤單或誤解的人；想改善夫妻、親子、職場互動卻不知從何下手的人；對身心靈成長有興趣、希望透過學習提升關係與人生滿意度的聽眾；以及想了解對話風格、性別差異與溝通策略的朋友。

📝節目概要

上次我們談了溝通的後設心法，這次繼續深入溝通的裡裡外外。從溝通對象（自我、人際、小組、大眾、組織、AI、寵物）到六大溝通目的（告知、連結、表達、請求、影響、傳遞意義），再到對話風格、弦外之意與男女常見的溝通遊戲，包括權力遊戲與感情遊戲。透過語言學者Deborah Tannen的研究與真實故事，幫助你認清自己的溝通風格、讀懂對方的metamessage，並用具體方法提升自我覺察。溝通是一門可以學習的學問，願意說、不怕說，就能慢慢得到你想要的效果。讓我們一起把學習溝通當成身心靈成長的重大功課。

🔤英文

Pulling the puppy dog eyes：裝可憐／撒嬌眼神（中文也可翻成「裝可愛」）

AI：人工智慧

The Taxonomy of Communication：溝通分類法

oh I’m so sorry for your loss.：節哀順變

conversational style：對話風格

High-considerateness style：高體貼型風格

high involvement style：高度參與型風格

Report talk：報告式談話

Rapport talk：親和式談話

awkward silence：尷尬的沉默／冷場

metamessage：弦外之音／言外之意

don’t tell me what to do：別告訴我該怎麼做

self awareness：自我覺察

valid：合理正當的

public humiliation：公然羞辱／公開出醜的感覺

👩 人物

Deborah Tannen：黛博拉·坦恩（美國語言學者）

Tasha Eurich：塔莎·歐里奇（美國研究自我覺察的專家）

📚 書

“You Just Don't Understand: Women and Men in Conversation” by Deborah Tannen

“Talking from 9 to 5: Women and Men at Work” by Deborah Tannen

🌟金句：

「溝通，就跟放鬆一樣，你以為你已經溝通了，其實還能繼續溝通得更深入、更清楚、更有效。」

「不溝通，我們就注定要過著靠自己、遷就、犧牲、甚至偽善的人生。」

「學習溝通，能幫你認識自己、認識別人、認識世界。」

「講錯一句話，可以毀了一段關係。」

「當你的溝通問題，是出在言外之意、弦外之音時，學再多的溝通技巧都很難改善。」

「不要強求，適時放手，卻永遠不要放棄。」 （面對不良關係的健康心態）

🎙️相關老節目：

《S8E11 溝通不踩雷？心法大公開》

《“非暴力"溝通解藥～讓我們聽懂彼此｜重播EP74 需求與慾望-談「非暴力溝通」》7/1/2026的重播

《S5E25 不要問我『為什麼？』》

《S3E19 人格是什麼？談談自戀型人格》

《S2E5 什麼是身、心、靈成長？- 身心篇》

《S3E11 跟會員聊天：牙醫醫德？人生中的巧合？溝通、自私和悄悄話》

《S3E11 摘錄/整理/回顧：溝通三大目的｜慶祝Lizzy生日》

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❤️適合聽眾：想提升人際溝通能力的一般人、父母、夫妻、伴侶、職場工作者，以及正在為孩子教育、家庭關係或團隊合作傷腦筋的人。特別適合那些常覺得「別人總是聽不懂我」「一溝通就吵架或冷戰」、或想從「嬰幼兒級溝通」進步到「成人級溝通」的聽眾。

✍️ 溝通真的不簡單，但絕對可以學！

很多人其實還停留在「以為別人能讀心、自己也該讀懂別人」的嬰幼兒溝通程度。

這一集，分享真實的家庭與職場故事，帶你認識溝通的核心心法：克服恐懼、釐清目標（需求）、先說清楚來意。從踩雷中學會調整策略，不需要妥協，讓每一次對話都更有機會達成雙贏。下週會再深入談聽與說的技巧、溝通層次與分類。

🔤 英文

AP（Advanced Placement）：大學先修課程／進階安置課程 

 counselor：學生顧問／輔導員 

 back to school night：家長返校夜／返校日 

 K12：從幼稚園到十二年級的學校教育體系 

 AI：人工智慧 

 serious concern：嚴重擔憂 

 feeling unsafe, and being targeted：感覺不安全、感覺被針對 

 client：客戶／個案 

 team：團隊 

 Freeze：僵住／嚇呆（戰或逃反應中的凍結狀態） 

 🌟金句：

 「溝通，要有踩雷的勇氣！」

 「就是因為不爽彼此，才更需要溝通。」 

 「『冷戰』只是溝通的策略之一（下下策）」 

 「《非暴力溝通》中教我們，『需求』就是生命。你不溝通，你的生命就會漸漸萎縮。」 

 「『理想我』在『需求我』前，不值一毛錢。我們自己的需求，必須自己負責滿足。」 

 「當我們溝通成功時，不要覺得自己戰勝了什麼，我們得記得感謝對方，因為，對方沒有必要滿足我們的需求。」 

✨成語：台語『橫柴入灶』，橫著把長長的棍子推進窄窄的門，形容人做事欠缺策略與方法，凡事硬著來

相關老節目：

《EP 66 過年人際平安符：如何安頓內心的糾結》

《Ep74 需求與慾望-談「非暴力溝通」》

《S7E19 該不該離開？婚姻觸礁時，找回決定人生的力量 》

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❤️ 適合30歲以上、正在經歷人生下半場、感覺被家庭／工作／責任／年齡「困住」、想重新找回生活意義與幸福感的聽眾；也適合對個人成長、情緒管理、長壽與幸福研究有興趣，或喜歡用電影故事反思人生的朋友。

📝節目說明

這個禮拜收到聽眾來信，提醒了我過去留下的「坑」。今天用兩部十年前的作品——電影《星際過客》與影集《11.22.63》，陪你一起思考：為什麼同樣被困住的狀態，有人覺得是地獄，有人卻甘之如飴？真正決定我們自由與幸福的，其實是大腦如何看待現實。最後分享老年學專家Kerry Burnight提出的「幸福壽命」（Joyspan）四大日常行動：Grow、Connect、Adapt、Give，即使在忙碌或受限中，也能天天累積美麗人生。

🔤英文

Joyspan：幸福壽命  

lifespan：生命壽命  

Gerontologist：老年學專家  

hibernating pod：冬眠艙  

Homestead 2：新星球名稱  

deck chief：甲板長  

mechanist：機械工程師  

AI：人工智慧  

Grow：持續成長  

Connect：維持連結  

Adapt：學會適應  

Give：分享自己  

daily practices：日常行動  

purpose：人生目的感  

meaning：意義感  

📚 書和 🎬電影

電影：“Passengers”《星際過客》  

短影集：“11/22/63” 小說作者 Stephen King，以甘迺迪總統遇刺日期為名

書：”Joyspan” by Kerry Burnight 《幸福壽命》（幸福壽命的四大日常行動：Grow（持續成長）、Connect（維持連結）、Adapt（學會適應）、Give（分享自己））

✨ 金句：  

「你不能如此執著於你想去的地方，以至於忘了充分享受你所在的地方。」 - 電影中AI調酒師的話 

「你要（把人生）想得很苦，就會感覺很苦；你要（把人生）想成天堂，就可以立地成佛。」  

「五年以後將能吸到的新鮮空氣，和今天打開窗戶就能感受到的涼風一陣，前者不應該霸佔著我們所有的感官與心思。」  

「事情變了，我也能找到新的方式繼續生活。」（Adapt的核心）

🎙️相關老節目：

EP 66《過年人際平安符》

《S2E2 談後悔～無悔的人生？有這種事嗎？》

《S8E9 美伊終局：驢子才在乎的經濟戰，開打》（提到核門檻）

《S8E2 配得感：你的幸福容量，承接自我價值的能力》

《臣服系列節目》請參考第六季節目

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✍️節目說明：一陣子沒聊中東了，這集帶你快速更新美伊戰況。從六十天停戰備忘錄破局，到美國正式啟動「經濟 D-Day」（Operation Economic Outcast），財政部長貝森特宣布史上最大規模金融攻勢，目標徹底孤立伊朗政權。節目回顧 IRGC 本質、核門檻與飛彈門檻、Diego Garcia 飛彈事件、與伊拉克戰爭的比較、何梅尼思想與毛澤東的驚人相似，以及為什麼川普選擇「不打地面戰、只打經濟戰」。最後聊聊政權意識形態如何讓人民受苦，以及對伊朗未來的觀察。輕鬆口語、資訊密集，適合想一次聽懂終局戰的你。

🔤英文

MOU（Memorandum of Understanding）：了解備忘錄／合作意向同意書 

Economic D-Day：經濟 D-Day（經濟版諾曼第登陸日） 

Operation Economic Outcast：經濟放逐行動（經濟棄兒行動） 

IRGC（Islamic Revolutionary Guard Corps）：伊斯蘭革命衛隊 

state sponsored terrorist group：由國家資助的恐怖組織 

Endgame：終局（西洋棋最後階段） 

CENTCOM（Central Command）：美國中央指揮部 

MTCR（Missile Technology Control Regime）：飛彈科技管制建制 

Diego Garcia：迪亞哥加西亞島 

Quds Force：聖城軍 

Operation Kayla Mueller：凱拉·穆勒行動 

Conan / Cairo：軍犬科南／開羅（比利時瑪連萊犬） 

Frédéric Bastiat《The Law》（1850）：巴斯夏《法律》 

🌟重點：

六十天 MOU 破局後，美國重啟港口封鎖並進入「終局」。 

8/24 正式啟動 Economic D-Day／Operation Economic Outcast，目標切斷伊朗一切經濟生命線。 

IRGC 是政權真正心臟，掌握經濟命脈，正規軍已被重創但對IRGC 的打擊仍不足。 

伊朗早已跨過飛彈門檻，曾向 Diego Garcia 發射約 4000 公里飛彈。 

熱戰基本結束，現在由財政部長主導經濟戰；自由市場里亞爾首日貶至約 200 萬兌 1 美元。 

與伊拉克戰爭比較：川普刻意避免地面戰，以最低美軍傷亡達到目標。 

何梅尼思想與毛澤東高度同質（文化革命、第三世界民粹、「經濟是給驢子考慮的」）。 

1990 年伊朗人均 GDP 曾與以色列相當（約 1.3 萬美元），三十年後明顯退步。 

🎙️戰爭與和平系列老節目：

《S7E21.2 美伊停火談判關鍵內幕 - 盧比奧國會備詢與川普的四大紅線》

《S7E15-2 美伊無限期停火？台海的博弈》

《S7E13 美國史詩怒火落幕之際：以平靜的內在面對外在的風暴》

《S7E13.3 更正＋伊朗危機即時更新｜川普「文明即將滅亡」最後通牒倒數中，我們能如何看待這場國際大洗牌？》

《S7E24 非暴力溝通的實踐：美伊和平協約如何重塑國際新常態》

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❤️ 適合聽眾：

• 感到「全家人的事都是我的事」的媽媽、職業婦女、家庭主婦 
• 覺得老婆嘮叨、不理解她累在哪裡的「先生們」
• 正在學習如何公平分擔家務與情緒勞動的夫妻 
• 關心兩性平權、想理解「情緒苦力／心智負擔」本質的聽眾 
• 想在不離婚、不出走的前提下，找到關係平衡與自我價值的人 

📝節目說明

你是不是那個每天為全家人操心、卻換不到理解與分擔的媽媽？或是那個總覺得「家裡的事都是我的事」的女人？這集我們深入拆解「情緒苦力」（Emotional Labor）與「心智負擔」（Mental Load）。那些看不見的計劃、擔憂、記得與安排，如何讓女人累得像快被壓垮的米蟲。從父權的生物根源、文化傳承，到女性主義的下一步，一起思考：怎樣在不離婚、不出走的前提下，邀請男性一起進入豐富的情感世界，真正分享「持家」的心。

適合所有想擺脫委屈、找回平衡的夫妻與家庭。

🔤英文

• emotional labor 情緒苦力／情緒勞動 
• Mental burden / Mental Load 心智負擔 
• Patriarchy 父權
• power 權力 
• feminist’s ally 女權主義的盟友 
• island 中島（廚房中島流理臺） 
• Baklava 中東甜點「巴克拉瓦」 
• prohibition 禁酒令 

📚書

• “Drop the ball”（作者 Tiffany Dufu） 
• “Fed up”（作者 Gemma Hartley） 
• “All the Rage”（作者 Darcy Lockman） 
• ”Unfinished Business“（作者 Anne-Marie Slaughter） 

🌟J 的金句 

「（家庭主婦）感覺自己像是一隻快要被累死的米蟲。」 

「有些事情不是完成那些事情本身累人，而是計劃與擔憂的時候累人。」 

「父權，是我們『人類』這種生物的常態與自然，反自然的事情，自然很難達成。」 

「人生是刑場，而刑場就是道場。」（ Jacqueline的媽媽 ）

「不要怕被批評，不要怕做不好。而要怕自己萬一現在不參與，有一天，生命就過去了，想參與也來不及了。」 

「家庭主婦們的抱怨，不是那些事情……他們在意的，是同在一個屋簷下的人，一顆參與的心，『持家』、『愛家』的一顆心。」 

🎙️相關老節目

《S7E19 該不該離開？婚姻觸礁時，找回決定人生的力量》

《S7E16 管太多？不夠嚴？「失敗的父母」有感！》

《Ep 15 神隊友養成班(上集) Super Partner 1》

《Ep 30 另一半管小孩......》

《S2E3 好友小聚聊愛情~慶祝J結婚週年》

《S2E4 成功婚姻的級數法則》

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正處於人生中場或下半場、正在面對重大或日常選擇的人；為人父母、想反思親子關係與完美主義的人；對音樂劇、童話重構、人生哲學有興趣的聽眾；以及所有想在生日或人生轉折點時，重新檢視自己「要什麼、不要什麼」的人。 

✍️節目說明

祝我生日快樂～半百有感，這一集《人生下半場，走出黑森林，誰都不孤單》陪你回顧思考自己從頭走來，學到什麼？有沒有變得older and wiser？接下來可以用什麼樣的心情、心態繼續人生接踵而至的各種「抉擇」。J 透過自己與女兒的卡片故事、日常選擇的代價，以及音樂劇《魔法黑森林》（”Into the Woods“）的劇情與經典歌曲，聊聊願望的力量，無可避免的人生選擇題，雖然沒有「從此幸福快樂的日子」，非迪士尼童話的真實人生是否更有意義，更有意思呢？

不管你現在幾歲，選擇與前進將永不停止，在人生單程旅行上，從來都不孤單。 

🔤英文

What if：要是……會怎樣 

of course：當然 

non-dairy：非乳製品 

older and wiser：更年長也更有智慧 

Into the Woods：魔法黑森林（音樂劇原名） 

I wish：我希望 

desire：渴望 

Your Fault：你的錯（劇中歌曲） 

No One is Alone：沒有人是孤單的（劇中歌曲） 

Children Will Listen：孩子會聽（劇中歌曲） 

grand finale：華麗的結局／大結局（原文誤寫為 grand fanale） 

shot：（咖啡）份量 

🌟金句

「想法只是想法，每個人每天都有上萬個想法……聽的人，其實也可以聽完就忘記。」 

「人生選擇多半是「抉擇」：選了一就不能選二，回頭時人事已非。 」

「想要在關係裡總是當『對』的一方，最後通常就是失去那一段關係，或失去關係裡的一份『真實』。」 

「人生下半場，沒有必要繼續維持什麼假關係。尤其是跟自己最親近的人。」 

「錯了就道歉，對了也不需要理直氣壯，想要就說，不喜歡也直說吧。」 

「下半場也不需要完美，只要不重複過去錯誤的模式，就是一種成功。」 

「活在當下時，記得往回看、往後想。」

「孩子都在聽。我們的故事、錯誤與選擇，是下一代最好的教材。 」

「別忘記了，在人生的單程旅行上，我們都不孤單！」 

 📚參考資料

姜育恆《再回首》 

音樂劇《魔法黑森林》（Into the Woods） 

劇中歌曲：Your Fault、No One is Alone、Children Will Listen、Last Midnight（最後一個午夜） 

相關童話：小紅帽、傑克與豌豆、灰姑娘、長髮姑娘（Rapunzel） 

🎙️相關老節目：

《S4E5 完美主義人格 （一）》

《S4E7 完美主義人格的維度》

《S4E17 面對（孩子）「不聽話」～ 心法》

《S6E7 祝我生日快樂 - 臣服系列小結》

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你會對孩子的螢幕使用時間管理傷腦筋嗎？這一集來聽聽心法，聽聽原則，讓你更有信心從容地面對螢幕。

❤️適合所有正在面對孩子螢幕時間管理的家長（尤其是有學齡前到高中生孩子的父母）、對科技成癮感到焦慮或自責的成人、以及想用更全面、人性化角度看待親子關係與現代科技的聽眾。特別適合那些容易因「管太多／管太鬆」而陷入罪惡感、恐懼或親子衝突的父母。

📝節目說明 

螢幕時間是現代家長最頭痛的問題之一，但真正的挑戰往往不是孩子用了多久，而是父母內心累積的罪惡感、羞恥與恐懼。本集從幫你心態「歸零」出發，帶你重新看待螢幕——它不是魔鬼，而是像甜點、游泳池、公園或刀子一樣的工具。主持人Jacqueline分享重點管理原則，包括年齡原則、健康原則等實用策略，並穿插真實案例（包括K.G.M.控告社群平台案、澳洲禁令、自家親子經驗），幫助你卸下情緒包袱，找到適合自己家庭的管理方式，讓螢幕管理困擾降到最低，甚至消失。

📚哥倫比亞大學教授Keith Diaz,PhD的「每30分鐘休息五分鐘」研究：

https://www.cuimc.columbia.edu/news/rx-prolonged-sitting-five-minute-stroll-every-half-hour

🔤英文

- IG → Instagram（社群媒體App） 

- doom scrolling → 無止盡地刷短視頻／滑手機（持續向下滑動觀看負面或無意義內容） 

- app → 應用程式 

- holistic →整體的、全面的 

- consistent → 一致的 

- Video Chat → 視訊通話 

- Family Media Plan → 家庭媒體計畫 

- Minecraft →（麥塊，電腦遊戲） 

- sky → Sky（遊戲） 

- Genshin Impact → 原神（遊戲） 

- Pinterest → 拼趣，圖片社群 

- Etsy → Etsy.com（手作商品平台） 

- Screen time → 螢幕時間 

- downtime → 關機時間／休息時間（家長控制功能） 

- FaceTime → 視訊通話 程式

- freak out → 驚慌失措／過度反應 

- Piñata → 皮納塔（生日派對打的糖果玩具） 

- AAP → American Academy of Pediatrics（美國兒科學會） 

- Anxiety → 焦慮 

- Depression → 憂鬱 

- Body Dysmorphia → 身體形象扭曲／身體畸形恐懼症 

🌟金句

• 「螢幕，只是另一個孩子喜歡的東西。」 
• 「先不要把螢幕當成魔鬼，不要把自己當成和魔鬼交易的、失敗的父母。」 
• 「你面對的不是一個會毀掉你孩子的危險，而是能載著你孩子跨越文明之河的一艘高科技艦艇。」 
• 「過度反應會造成惡性循環，溫柔提醒比沒收更有效。
• 「做個現代人，這（學習管理螢幕使用時間與內容）是我們的共業，也是共同的幸福。」 

🎙️相關老節目：

• 本週 重播《陪孩子學音樂》（重播集，下集含催眠妹妹考上樂團大提琴首席的過程） 
• 《S7E16 管太多？不夠嚴？「失敗的父母」有感！》 
• 《Ep 39 餐桌上的手機》
• 《Ep 27 非常時期Screen Time放輕鬆--我們的思考與討論

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(Music by Yevhen Onoychenko, Kevin MacLeod, Denis Pavlov, Anastasia Kir ）

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

✍️ 下集節目後半段更新部分，J 分享上週「催眠」妹妹，幫妹妹克服緊張，考上青年樂團首席的過程。

這是2020年四月的節目重播：《Ep 23 陪孩子學音樂》下集 + 更新

學音樂真的能開發大腦嗎？為什麼有些家庭因為學琴而關係緊張？三位都在彈琴的媽媽——Pauline、Jacqueline、LingYing，從自己的學琴心路歷程談起，分享如何培養孩子對音樂的興趣、決定樂器、找老師、建立練習習慣，以及面對孩子說「我不想學了」時該怎麼辦。這集沒有標準答案，只有真實經驗與實用技巧，適合所有正在陪孩子學音樂、或想重新思考「音樂教育」的爸媽收聽。

❤️ 本重播適合收聽對象：

家有學齡前到小學階段孩子、正在考慮或已經讓孩子學音樂／樂器的爸媽 

自己曾因學琴受傷、現在想用不同方式引導孩子的父母 

對「培養興趣 vs. 建立紀律」感到兩難的家長 

想了解美國華人家庭實際如何安排練琴、選老師、處理撞牆期的聽眾 

喜歡聽真實經驗分享、而非純理論教養的家長

🔤英文

recital：演奏會／發表會 

 GIG：演出／駐唱工作 

 boundary：界限 

 guideline：指引／指導原則 

 technique：技巧 

 structural：有結構的、系統化的 

 portable：方便攜帶的 

 repertoire：曲目庫 

 incentive：誘因／獎勵 

 overwhelm：壓垮、不知所措 

 motivation：動機 

 ”tune in“ to your kids：靜下心來感受／連結孩子 

 follow your intuition：跟隨你的直覺 

 switch off：關掉（大腦）、放空 

seating audition 席位考試｜試鏡/試聽

Sebastian 賽巴斯丁

predator 獵食者

prey 獵物

🌟金句

 「音樂在我生命中是很美好的，但它不是全部。」 

 「寧可縮短時間，但盡量不要間斷。」 

 「媽媽是你的一面鏡子，如果你不需要天天照鏡子，就等到需要的時候再來找我。」 

 「表演的目的不是表現自己，而是分享音樂帶給你的快樂。」 

 「我們只是孩子帶到這個世界上的其中一個資源而已。」 

 「小孩就算暫時不學，只要還是喜歡音樂，就已經收到這份禮物了。」

 📚參考資料

 《蜜蜂與月淚》（小說，引發重新學琴的契機） 

 Music Together（全美兒童音樂課程） 

 Music for Young Children（團體班教材系統） 

 Violin（YouTube Channel，強調練習重要性） 

 Little American（影集，壁球教練與孩子的故事） 

🎙️相關老節目：

《Ep 23 陪孩子學音樂》

《Ep 25 陪小孩（自己）無痛建立Routine》

《S1E23 美國中學生活-和包子、饅頭姊姊閒聊》

《Ep 13 小孩生病了怎麼辦？（催眠專題一）》

《S4E5 完美主義人格 （一）》

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✍️ 這是2020年四月的節目重播：《Ep 23 陪孩子學音樂》

學音樂真的能開發大腦嗎？為什麼有些家庭因為學琴而關係緊張？三位都在彈琴的媽媽——Pauline、Jacqueline、LingYing，從自己的學琴心路歷程談起，分享如何培養孩子對音樂的興趣、決定樂器、找老師、建立練習習慣，以及面對孩子說「我不想學了」時該怎麼辦。這集沒有標準答案，只有真實經驗與實用技巧，適合所有正在陪孩子學音樂、或想重新思考「音樂教育」的爸媽收聽。

下集節目後半段更新部分，J 分享上週「催眠」妹妹，幫妹妹克服緊張，考上樂團首席的過程。

❤️ 本重播適合收聽對象：

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 overwhelm：壓垮、不知所措 

 motivation：動機 

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 switch off：關掉（大腦）、放空 

🌟金句

 「音樂在我生命中是很美好的，但它不是全部。」 

 「寧可縮短時間，但盡量不要間斷。」 

 「媽媽是你的一面鏡子，如果你不需要天天照鏡子，就等到需要的時候再來找我。」 

 「表演的目的不是表現自己，而是分享音樂帶給你的快樂。」 

 「我們只是孩子帶到這個世界上的其中一個資源而已。」 

 「小孩就算暫時不學，只要還是喜歡音樂，就已經收到這份禮物了。」

 📚參考資料

 《蜜蜂與月淚》（小說，引發重新學琴的契機） 

 Music Together（全美兒童音樂課程） 

 Music for Young Children（團體班教材系統） 

 Violin（YouTube Channel，強調練習重要性） 

 Little American（影集，壁球教練與孩子的故事） 

🎙️相關老節目：

《Ep 23 陪孩子學音樂》

《Ep 25 陪小孩（自己）無痛建立Routine》

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《Ep 13 小孩生病了怎麼辦？（催眠專題一）》

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