來聽聽住在南卡的台灣太太Grace，幫助先生調整飲食，舒緩腸躁症的心路歷程。很長的訪問，分為上下兩集播出。Grace清楚地介紹腸躁症和低腹敏飲食的來龍去脈，分享過程中的挑戰。下半集分享了幾個重要的take away！

Ambiguous loss 模糊性的失落

＊來賓與主持人都不是營養師或醫師，本集節目純粹分享個人經驗，非醫療建議。

＊節目贊助商：

Flora Chen 房屋仲介 408-981-0730 (COMPASS 矽谷灣區）

REALTOR® | DRE 01334314

https://www.compass.com/agents/flora-chen/

Joseph Yen 房屋仲介 408-497-2989 (COMPASS 矽谷灣區）

Broker Associate | DRE 01136969

https://www.compass.com/agents/joseph-yen/

＊捐款支持Jacqueline：線上捐款

＊成為節目會員

喜歡我們的節目嗎？歡迎點選「訂閱」，不錯過每週新上線的節目。也歡迎透過這個連結【成為會員】，支持節目的基本營運，同時享有多項專屬福利：不限次數收聽已歸檔的舊節目、解鎖會員限定內容，以及每季寄送至您信箱的精美電子書。

(Music by Yevhen Onoychenko, Kevin MacLeod, Denis Pavlov, Anastasia Kir ）

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

來聽聽住在南卡的台灣太太Grace，幫助先生調整飲食，舒緩腸躁症的心路歷程。很長的訪問，分為上下兩集播出。Grace清楚地介紹腸躁症和低腹敏飲食的來龍去脈，分享過程中的挑戰。

＊來賓與主持人都不是營養師或醫師，本集節目純粹分享個人經驗，非醫療建議。

澳洲 Monash 大學低腹敏食物群分類、研究和食譜等資源的入口網站：

https://www.monashfodmap.com/ （P.s. App 是一次付費擁有（約 $7.99 美金），沒有免費，也沒有每月或每年訂閱費用。）

在佛羅里達州給居民和來訪者的安全建議：看到有水的地方、沼澤，請保持至少30-60英呎（9~ 20公尺以上的安全距離，訪談中口誤二公尺）

5/6 佛州新聞：鱷魚攻擊事件

https://www.clickorlando.com/news/local/2025/05/06/alligator-attacks-kills-woman-canoeing-on-lake-kissimmee/

Irritable bowel syndrome (IBS)大腸激躁症

Low FODMAP Diet 低腹敏飲食

South Carolina （美國）南卡羅萊納州

節目中提到的Podcast："Feel Better Live More"

＊節目贊助商：

Flora Chen 房屋仲介 408-981-0730 (COMPASS 矽谷灣區）

REALTOR® | DRE 01334314

https://www.compass.com/agents/flora-chen/

Joseph Yen 房屋仲介 408-497-2989 (COMPASS 矽谷灣區）

Broker Associate | DRE 01136969

https://www.compass.com/agents/joseph-yen/

＊捐款支持Jacqueline：線上捐款

＊成為節目會員

喜歡我們的節目嗎？歡迎點選「訂閱」，不錯過每週新上線的節目。也歡迎透過這個連結【成為會員】，支持節目的基本營運，同時享有多項專屬福利：不限次數收聽已歸檔的舊節目、解鎖會員限定內容，以及每季寄送至您信箱的精美電子書。

(Music by Yevhen Onoychenko, Kevin MacLeod, Denis Pavlov, Anastasia Kir ）

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

母親節，談談媽媽們在意的話題「要不要去做醫美」？談談變老這件事情，除了醫美以外，還有哪些讓自己青春常駐的方法呢？這一集上半段，讓我們一起來消除變老的「苦」，換成一種愛自己的甜蜜。「老的『痛』無可避免，老的『苦』卻有辦法化為無形。」

英文：

Aesthetic medicine：美容醫療

on the fence：觀望中

self grooming：梳妝打扮

oxytocin：催產素

Endorphins: 體（腦）內啡

Duchenne smile：真心的笑容

歌曲：最浪漫的事，詞姚若龍 

本週金句：「我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢變老。」

相關節目：

S5E15 心身症（身心症）是什麼？是想太多嗎？

＊節目贊助商：

Flora Chen 房屋仲介 408-981-0730 (COMPASS 矽谷灣區）

REALTOR® | DRE 01334314

https://www.compass.com/agents/flora-chen/

Joseph Yen 房屋仲介 408-497-2989 (COMPASS 矽谷灣區）

Broker Associate | DRE 01136969

https://www.compass.com/agents/joseph-yen/

＊捐款支持Jacqueline：線上捐款

＊成為節目會員

喜歡我們的節目嗎？歡迎點選「訂閱」，不錯過每週新上線的節目。也歡迎透過這個連結【成為會員】，支持節目的基本營運，同時享有多項專屬福利：不限次數收聽已歸檔的舊節目、解鎖會員限定內容，以及每季寄送至您信箱的精美電子書。

(Music by Yevhen Onoychenko, Kevin MacLeod, Denis Pavlov, Anastasia Kir ）

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

今年母親節，J被心中的小鬼攻擊，差點搞砸跟姊姊的關係。面對冷面的女兒，怎麼溝通？怎麼持續自己甘願做、甘願受的心情？怎麼與青春期的孩子想要獨立的心，繼續甜蜜下去？

Duchenne smile：真心的笑容 (請聽本集上半段：『S5E19-1 要不要去做醫美？』）

相關節目：

S4E2 魔鬼是什麼？

S4E6 魔鬼是什麼？（二）謊言與真相的力量

S4E26 父母的權威 vs. 威權的父母

＊節目贊助商：

Flora Chen 房屋仲介 408-981-0730 (COMPASS 矽谷灣區）

REALTOR® | DRE 01334314

https://www.compass.com/agents/flora-chen/

Joseph Yen 房屋仲介 408-497-2989 (COMPASS 矽谷灣區）

Broker Associate | DRE 01136969

https://www.compass.com/agents/joseph-yen/

＊捐款支持Jacqueline：線上捐款

＊成為節目會員

喜歡我們的節目嗎？歡迎點選「訂閱」，不錯過每週新上線的節目。也歡迎透過這個連結【成為會員】，支持節目的基本營運，同時享有多項專屬福利：不限次數收聽已歸檔的舊節目、解鎖會員限定內容，以及每季寄送至您信箱的精美電子書。

此外，會員還可與你的生命教練Jacqueline預約一對一談話時間（每半年一次），無論是討論困擾的問題，或只是想找人聊聊心事，我們都在這裡陪你。

(Music by Yevhen Onoychenko, Kevin MacLeod, Denis Pavlov, Anastasia Kir ）

信任感是什麼感覺？不信任的時候身體裡面發生什麼事？不信任時也可以產生信任感嗎？

金句：Walter Anderson：美國著名出版社編輯 （“We’re never so vulnerable than when we trust someone – but paradoxically, if we cannot trust, neither can we find love or joy.” ）

書：Charles Feltman 寫的”The Thin Book of Trust”

paradox of trust：信任的悖論

paradox：矛盾的事實

fallacy：（邏輯上的）謬誤

Distrust：不信任感（這是一種感覺）

James Sexton：（美國）知名離婚律師（幫很多名人離婚）

prenuptial agreement：婚前契約

Cortisol：皮質醇，一種壓力賀爾蒙

相關節目：S5E17 怎麼「信任」才不會受傷？

＊節目贊助商：

Flora Chen 房屋仲介 408-981-0730 (COMPASS 矽谷灣區）

REALTOR® | DRE 01334314

https://www.compass.com/agents/flora-chen/

Joseph Yen 房屋仲介 408-497-2989 (COMPASS 矽谷灣區）

Broker Associate | DRE 01136969

https://www.compass.com/agents/joseph-yen/

＊捐款支持Jacqueline：線上捐款

＊成為節目會員

喜歡我們的節目嗎？歡迎點選「訂閱」，不錯過每週新上線的節目。也歡迎透過這個連結【成為會員】，支持節目的基本營運，同時享有多項專屬福利：不限次數收聽已歸檔的舊節目、解鎖會員限定內容，以及每季寄送至您信箱的精美電子書。

(Music by Yevhen Onoychenko, Kevin MacLeod, Denis Pavlov, Anastasia Kir ）

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

關於天氣：本週新聞，2021-2023年的最新出版觀察報告，南北極的冰層有穩定和增加的現象，研究的資料來源是NASA’s GRACE series of satellites衛星資料，據說能精確的測量冰層。新聞連結：

https://www.todayville.com/ice-surprises-arctic-and-antarctic-ice-sheets-are-stabilizing-and-growing/

南極冰層研究：

https://link.springer.com/article/10.1007/s11430-024-1517-1

北極冰層研究：

https://essopenarchive.org/doi/full/10.22541/essoar.174329135.56312606/v1?utm_source=substack&utm_medium=email

AP考試：Advance Placement。高中生修的大學程度課程。考過可抵大學學分。

Melt down：形容人情緒崩潰的樣子

propagate：（植物的）插枝、繁殖

＊節目贊助商：

Flora Chen 房屋仲介 408-981-0730 (COMPASS 矽谷灣區）

REALTOR® | DRE 01334314

https://www.compass.com/agents/flora-chen/

Joseph Yen 房屋仲介 408-497-2989 (COMPASS 矽谷灣區）

Broker Associate | DRE 01136969

https://www.compass.com/agents/joseph-yen/

＊捐款支持Jacqueline：線上捐款

＊成為節目會員

喜歡我們的節目嗎？歡迎點選「訂閱」，不錯過每週新上線的節目。也歡迎透過這個連結【成為會員】，支持節目的基本營運，同時享有多項專屬福利：不限次數收聽已歸檔的舊節目、解鎖會員限定內容，以及每季寄送至您信箱的精美電子書。

(Music by Yevhen Onoychenko, Kevin MacLeod, Denis Pavlov, Anastasia Kir ）

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

因為曾經受傷，就不再信任了！你知道，失去信任的能力，是一場人間慘劇嗎？怎麼讓曾受傷過的自己，重新信任這個世界呢？你知道，找回能成熟地信任他人的能力，讓你能更瀟灑地創造你要的經驗與關係嗎？什麼是天真的信任，什麼又是成熟的信任呢？怎麼讓你找回對孩子、朋友、另一半、與自己，更成熟的信任能力？Let’s increase our ability to trust!

J的金句：承諾，不能作為『信任』的基礎。

英文：

trust 信任：堅信某人或某物的可靠性、真實性、能力或力量。

probability of early death 早夭的機率

Firm belief 堅信

mate guarding 守護伴侶（配偶守衛）

lean in to distrust 擁抱（心中的）不信任感

電影：Last Christmas

ABC Terry Moran 專訪川普：https://abcnews.go.com/US/full-transcript-trumps-exclusive-100-days-broadcast-interview/story?id=121291672

相關節目：

S3E23 是自信，還是自戀？（下）

＊節目贊助商：

Flora Chen 房屋仲介 408-981-0730 (COMPASS 矽谷灣區）

REALTOR® | DRE 01334314

https://www.compass.com/agents/flora-chen/

Joseph Yen 房屋仲介 408-497-2989 (COMPASS 矽谷灣區）

Broker Associate | DRE 01136969

https://www.compass.com/agents/joseph-yen/

＊捐款支持Jacqueline：線上捐款

＊成為節目會員

喜歡我們的節目嗎？歡迎點選「訂閱」，不錯過每週新上線的節目。也歡迎透過這個連結【成為會員】，支持節目的基本營運，同時享有多項專屬福利：不限次數收聽已歸檔的舊節目、解鎖會員限定內容，以及每季寄送至您信箱的精美電子書。

(Music by Yevhen Onoychenko, Kevin MacLeod, Denis Pavlov, Anastasia Kir ）

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

J的金句：「愛自己，是需要耐心的。」

相關節目：

S5E12 內在小孩，是什麼？（一）

S4E18 擺平你的『嫉妒心』

這個禮拜慶祝復活節，來聊聊宗教信仰，牽拖一點內在小孩的元素，陪還在religion shopping中的朋友思考自己到底在找什麼，在信仰上，可能需要什麼，想解決什麼問題。內容不免涉及一些 J 個人對宗教經典的反思，沒有冒犯任何宗教的意思，只是想介紹給大家，從一個不可知論者的角度，可能看到的宗教風景。介紹Alice Miller對十誡與摩西的童年的挑戰性說法。

節目中提到的訪問連結：

Bill Maher 訪問Charlie Kirk 

書：

『身體不說謊：再揭幸福童年的秘密。』

副標題：『為什麼孝順會傷人？揭開童年真相，你活得更健康』作者：愛麗絲米勒

英文：

Libertarian 自由意志主義的支持者

Liberal 自由主義者（代表目前的美國左派政黨）

Conservative 保守派 （代表目前的美國右派政黨）

atheist 無神論者

agnostic 不可知論者

negative command 陰性指令：要人別做某些事的指令

covet 過分激烈地覬覦、貪圖別人所有的，極端的嫉妒情緒

agency 自主權（代理個人意志的權力）

godly man/ god fearing man 敬畏上帝的人 / 虔誠的人

aphis 蚜蟲

spider mites 蜘蛛蟎

Weeds 雜草 或 大麻

＊節目贊助商：

Flora Chen 房屋仲介 408-981-0730 (COMPASS 矽谷灣區）

REALTOR® | DRE 01334314

https://www.compass.com/agents/flora-chen/

Joseph Yen 房屋仲介 408-497-2989 (COMPASS 矽谷灣區）

Broker Associate | DRE 01136969

https://www.compass.com/agents/joseph-yen/

＊捐款支持Jacqueline：線上捐款

＊成為節目會員

喜歡我們的節目嗎？歡迎點選「訂閱」，不錯過每週新上線的節目。也歡迎透過這個連結【成為會員】，支持節目的基本營運，同時享有多項專屬福利：不限次數收聽已歸檔的舊節目、解鎖會員限定內容，以及每季寄送至您信箱的精美電子書。

(Music by Yevhen Onoychenko, Kevin MacLeod, Denis Pavlov, Anastasia Kir ）

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

很多症狀到處求醫，檢查出來卻都沒事？身體到底怎麼了？到底想跟我們說什麼？今天聊聊這個腦人又神秘的心身症，一種讓 J 肅然起敬的一種身心現象。心身症是真實不虛的疾病，但卻沒有可被檢查出來的生理基礎，也沒有清楚可循的病理基礎，但卻有著真正的症狀。真正的疼痛，真正的疲倦，真正的抽蓄，真正的全身長疹子、真正的掉頭髮、真正的耳鳴等等，但卻沒有病毒、沒有營養失調、沒有吃錯東西、器官、神經都沒有功能失常、沒有長瘤、也沒有明顯的壓力事件、或生理上的創傷事件。心身症發生時，身體到底發生了什麼事？

英文：

psychosomatic illness 心身症

malingering 裝病

debilitating 使失去功能

medical hypnotherapy，醫藥催眠治療

pseudo-epilepsy 假性癲癇

anguish 痛苦煎熬

agony 極度憤怒

biological programing 生物保護程式

El Salvador 薩爾瓦多共和國

書：

『我可能錯了:森林智者的最後一堂人生課』作者：比約恩．納提科（瑞典智者）

歌曲：

“Agony” from “In to the Woods”

＊節目贊助商：

Flora Chen 房屋仲介 408-981-0730 (COMPASS 矽谷灣區）

REALTOR® | DRE 01334314

https://www.compass.com/agents/flora-chen/

Joseph Yen 房屋仲介 408-497-2989 (COMPASS 矽谷灣區）

Broker Associate | DRE 01136969

https://www.compass.com/agents/joseph-yen/

＊捐款支持Jacqueline：線上捐款

＊成為節目會員

喜歡我們的節目嗎？歡迎點選「訂閱」，不錯過每週新上線的節目。也歡迎透過這個連結【成為會員】，支持節目的基本營運，同時享有多項專屬福利：不限次數收聽已歸檔的舊節目、解鎖會員限定內容，以及每季寄送至您信箱的精美電子書。

(Music by Yevhen Onoychenko, Kevin MacLeod, Denis Pavlov, Anastasia Kir ）

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

你會犯焦慮嗎？你有焦慮症嗎？焦慮是什麼？有哪些常見症狀？焦慮是怎麼發生的？除了藥物，還有哪些方法可以有效地「抗」焦慮呢？

J的投資建議「千金難買心情好！」

相關節目：

S3E5 我是『擔憂』武士Worrier - 就是愛擔心？

S2E13 被討厭的勇氣？ 你害怕被評價、被討厭嗎？

英文：

Miskitu of Nicaragua 中美洲尼加拉瓜的 密斯基多 族 

Grisi Siknis （密斯基多 族年輕人專屬的）集體歇斯底里症

MPI （Mass Psychogenic Illness）：集體心身症 

Hyperventilation：過度換氣

Chinese Restaurant Syndromes 中餐廳症候群

Fibromyalgia syndrome，纖維肌痛症候群

上集節目更正：

第五季第十三集節目中，我提到Snappy Comeback這個字，我拼錯了comeback。意思對別人的冒犯或指教，是快速、機制的回應。有細心的聽眾告訴我snappy combat是另有意思，它指的是在電腦遊戲中，一種快速的戰鬥形式。特此更正。

＊節目贊助商：

Flora Chen 房屋仲介 408-981-0730 (COMPASS 矽谷灣區）

REALTOR® | DRE 01334314

https://www.compass.com/agents/flora-chen/

Joseph Yen 房屋仲介 408-497-2989 (COMPASS 矽谷灣區）

Broker Associate | DRE 01136969

https://www.compass.com/agents/joseph-yen/

＊捐款支持Jacqueline：線上捐款

＊成為節目會員

喜歡我們的節目嗎？歡迎點選「訂閱」，不錯過每週新上線的節目。也歡迎透過這個連結【成為會員】，支持節目的基本營運，同時享有多項專屬福利：不限次數收聽已歸檔的舊節目、解鎖會員限定內容，以及每季寄送至您信箱的精美電子書。

(Music by Yevhen Onoychenko, Kevin MacLeod, Denis Pavlov, Anastasia Kir ）

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.