我的膝蓋外側怎麼又痛了？我的小腿肌又拉傷了！運動傷害如同背後靈般與跑者互伴相隨，但你知道其實很多傷害是可以預先避免的嗎？跑步教練小葉子告訴你收操有多重要，而且怎麼收操輕鬆又有效！

跑者世界的補給策略與產品多的讓人目不暇給，跑步教練小葉子用自身經驗佐以科學驗證告訴你一場跑步活動怎麼專業補給，讓你吃得精緻，補得有效，不再掙扎於眼前各式各樣的補給策略而徬徨不知如何下手。

即使教練一開始都是凡人，到底為何某些人可以走上菁英跑者之路，也有人停滯不前，之間的差異是什麼？本集特別適合想突破的你，甚至破3不再只是空有夢想！

補給永遠是個跑馬嚴肅的課題，補給得適當上天堂，補給得失當下水塘！35小隊沒有難度賽事不出征，這次跑馬卻差點因為補給失當慘遭滑鐵盧，甚至鬼門關前走一回，讓35小隊幽默中細細分享他們寶貴的經歷。

人生總是擁有許多第一次，尤其初馬衝過 330更是個了不起的成就，只是 35小隊創造的第一次就是狂，就是與眾不同，過程點滴著實令人哭笑不得；吃飽了嗎？小心收聽中間大噴飯哦。

通常跑者初馬總是設定順利平安完成就是個了不起的成就，35小隊可不接受如此平凡的目標設定，非但一舉達成 SUB330，還是兩人同時完成！到底他們是皈依什麼神秘宗教或是吃了何種大補丸？本集大公開！

點餐囉！你想吃什麼？白玉木耳蓮子湯、綠豆沙冰棒、芒果冰、高蛋白鮮奶茶、鳳梨冰沙、能量麵包。。。應有盡有！這可不是在冰果室，而是地表最強補給乾媽給跑者準備的豐盛筵席。準備好來一頓白金級補給饗宴了嗎？還不趕快點擊收聽！

35小隊的百K成就之路並非一路順遂，甚至不是練會吃還有腿力強就能順利完成，傑教練最最最關鍵的原因竟然是。。。聽完令人禁不住眼角濕濕的。