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🎙 節目大綱

1. 開場問候：和聽眾建立溫暖連結。
2. 主題引入：焦慮是什麼？為什麼我們需要「心的呼吸」？
3. 專注練習介紹

• 認識「心的呼吸」
• 簡單的呼吸專注練習示範
• 如何把它融入生活

4.生活應用場景：當焦慮來的時候，怎麼靠呼吸安撫自己。
5.延伸思考：專注是一種力量，讓心學會安定。
6.互動呼籲：邀請聽眾嘗試，分享感受。
7.下集預告：寫給未來自己的信：一場自我療癒的對話。

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🎙 節目大綱

1. 開場問候：和聽眾建立溫暖連結。
2. 主題引入：什麼是「療癒的儀式感」？為什麼它重要？
3. 分享三個療癒小習慣

• 習慣一：晨間一杯溫水，啟動身心。
• 習慣二：晚間點燈或香氛，告訴心該慢下來。
• 習慣三：小小書寫或感恩，為一天劃下句點。

4.延伸思考：不必複雜，重點是「固定」與「專注」。
5.呼籲互動：鼓勵聽眾分享他們的療癒小習慣。
6.下集預告：心的呼吸：用專注練習安撫焦慮。

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📋 節目大綱：

1. 開場問候與主題引入
2. 為什麼書本能帶來療癒？文字的力量從何而來
3. 推薦五本陪你走過低谷的療癒書單
4. 如何用閱讀安頓情緒、重建內在連結
5. 結語與下集預告：「療癒的儀式感：那些讓心回家的小習慣」

書單

1.《我決定簡單的生活》——佐佐木典士

2.《當我遇見一個人》——陳繁齊

3.《活出生命的意義》——維克多·弗蘭克

4.《蛤蟆先生去看心理師》——羅伯特·狄保德

5.《一個人的療癒之道》——李欣頻


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🧭 節目大綱：

1. 開場問候與主題介紹
2. 焦慮是什麼？不是敵人，而是訊號
3. 把焦慮當作內在對話的開端
4. 三個與焦慮共處的方法
5. 真正的安全感：不是驅逐焦慮，而是理解它
6. 結語與下集預告：「療癒的書單：陪你走過黑夜的文字力量」

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🧭 節目大綱：

1. 開場問候與主題引言
2. 我們為什麼這麼急？快速生活的背後
3. 慢，是一種選擇，不是落後
4. 三種「慢下來」的方法：身體、呼吸、心念
5. 慢下來，不是停下來，而是活在節奏裡
6. 結語與下集預告：「與焦慮共處：把不安變成對話的起點」

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🎧 《夢境與潛意識：聽懂內在的心靈訊息》

🧭 節目大綱：

1. 開場問候與主題引入
2. 為什麼夢境值得我們關注？
3. 潛意識如何透過夢說話
4. 解夢不是解謎，是聆聽自己
5. 三個練習：與夢境對話的方法
6. 結語與下集預告：「慢下來的藝術：活在節奏裡，不是壓力裡」

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🎧 《過度思考的腦，如何休息？》

 
🧭 節目大綱：

1. 開場問候與引言
2. 為什麼我們會「想過頭」？
3. 過度思考的內在原因
4. 三個幫助大腦休息的方法
5. 如何練習「放下」但不忽視
6. 溫柔提醒：大腦也需要被理解
7. 結語與下集預告：「夢境與潛意識：聽懂內在的心靈訊息」

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🎧 Podcast 節目大綱：
主題：創造心靈安全感：從日常建立自我信任

1. 開場問候與引言
2. 什麼是「心靈安全感」？
3. 心靈不安全的日常表現
4. 為什麼要從「自我信任」開始？
5. 建立自我信任的三個日常練習
6. 溫柔提醒：不是一天就能完成的事
7. 結語與下集預告

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🎙 Podcast主題：
情緒勞動的疲憊：怎麼照顧心的耗損？
 
📝節目大綱：

1. 開場與問候
2. 什麼是「情緒勞動」？
3. 為什麼它會讓我們這麼累？
4. 情緒勞動的三大跡象
5. 如何溫柔地照顧這份耗損？（三個自我照顧方法）
6. 靜心提問：我對誰總是太用力？
7. 下集預告：「創造心靈安全感：從日常建立自我信任」

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🎙Podcast 主題：
情緒日記：寫下那些無法說出口的心情
 
📝節目大綱：

1. 開場問候與引言
2. 為什麼有些情緒「說不出口」？
3. 寫日記的心理療癒力量
4. 情緒日記不是作文：它只為你而寫
5. 三種情緒日記寫法，溫柔打開內心
6. 結尾靜心提問
7. 下集預告：「情緒勞動的疲憊：怎麼照顧心的耗損？」

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