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🎙Podcast 主題：
情緒不是錯：用溫柔理解每一次崩潰
 
📝節目大綱：

1. 開場問候與引言
2. 我們從小學會壓抑情緒：為什麼「不能有情緒」？
3. 情緒崩潰不代表你脆弱，而是你累了
4. 情緒其實在說話：每個情緒背後的訊息
5. 三個溫柔理解情緒的日常練習
6. 結尾靜心與自我提問
7. 下集預告：「情緒日記：寫下那些無法說出口的心情」

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🎙Podcast主題：
從挫敗中再站起來：如何不把自己丟下？
 
📝節目大綱：

1. 開場問候與引言
2. 挫敗不是失敗：為什麼跌倒讓人這麼痛？
3. 我們最容易在哪些時刻「丟下自己」？
4. 從挫敗中站起來的三個關鍵提醒
5. 真實例子分享：原來軟弱的時候，才最靠近真實
6. 結尾靜心與自我提問
7. 下集預告：「情緒不是錯：用溫柔理解每一次崩潰」

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🎙Podcast主題：
從他人眼中走出來：停止討好，開始做自己
 
📝節目大綱：

1. 開場問候與引言
2. 討好型人格是怎麼形成的？
3. 討好別人，是不是就是失去自己？
4. 停止討好 ≠ 自私：重新定義「做自己」
5. 三個練習：逐步練習「說出真實的我」
6. 結尾靜心提問
7. 下集預告：「從挫敗中再站起來：如何不把自己丟下？」

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🎙Podcast主題：
原諒不等於遺忘：療癒關係中的傷
 
📝節目大綱：

1. 開場問候與引言
2. 我們都曾在關係中受過傷
3. 為什麼「原諒」這麼難？
4. 「原諒不等於遺忘」是什麼意思？
5. 三個步驟：溫柔地療癒關係的傷
6. 結尾靜心與提問
7. 下集預告：「從他人眼中走出來：停止討好，開始做自己」

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🎙Podcast主題：
孤獨不是敵人：學會獨處的深層力量
 
📝節目大綱：

1. 開場問候與引言
2. 我們為什麼害怕孤獨？
3. 區分「孤獨」與「寂寞」
4. 學會獨處：是與自己建立連結的開始
5. 三個練習：在獨處中安住、滋養、蛻變
6. 結尾靜心提問
7. 下集預告：「原諒不等於遺忘：療癒關係中的傷」

 

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🎙Podcast主題：
自我對話練習：改寫你對自己的敘述
 
📝節目大綱：

1. 開場問候與引言
2. 什麼是「自我對話」？
3. 我們對自己說的話，怎麼影響了我們的心
4. 為什麼我們的內在語言常常這麼嚴厲？
5. 三個改寫內在對話的溫柔練習
6. 結尾靜心與提問
7. 下集預告：「孤獨不是敵人：學會獨處的深層力量」

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🎙Podcast主題：
用身體找回心：簡單的動作療癒自己
 
📝節目大綱：

1. 開場問候與引言
2. 為什麼「身體」能療癒「心」？
3. 我們與身體的疏離，是怎麼發生的
4. 三個簡單動作：喚醒身體、安撫情緒
5. 日常中的身體覺察練習
6. 總結與靜心提問
7. 下集預告：「自我對話練習：改寫你對自己的敘述」

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🎙Podcast主題：
心的邊界：怎麼知道你在哪裡結束？
 
📝節目大綱：

1. 開場問候與引言
2. 什麼是「心理邊界」？
3. 為什麼我們會沒有邊界感？
4. 心理界線模糊的表現與影響
5. 三個練習，幫助你感受並建立心的邊界
6. 總結與內在提問
7. 下集預告：「用身體找回心：簡單的動作療癒自己」

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🎙Podcast主題：
內在的聲音：學會傾聽自己的需要
 
📝節目大綱：

1. 開場問候與引言
2. 為什麼我們常忽略自己的需要？
3. 內在聲音的表現與壓抑現象
4. 三個練習：重新與自己連結
5. 溫柔地看見自己的渴望
6. 總結與自我提問
7. 下集預告：「心的邊界：怎麼知道你在哪裡結束？」

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🎙Podcast 主題：
「夠好就好」的勇氣：對完美主義說再見
 
📝節目大綱：

1. 開場問候與引言
2. 什麼是完美主義？它是怎麼影響我們的？
3. 為什麼「夠好就好」需要勇氣？
4. 從完美到真實的過渡：自我接納的練習
5. 三個幫助你放下完美的練習方式
6. 總結與溫柔提醒
7. 下集預告：「內在的聲音：學會傾聽自己的需要」

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