心地よく聴く、セルフケアジャーニー

花粉症ケアは今からはじめると◎／おすすめハーブティー／体のリズムに呼応する植物／家を心地よくすることが、一番のセルフケア／ほったらかし菜園／小さくても嬉しいもの／生ゴミは嫌なもの？コンポストで健やかに／ベランダで叶います／おすそ分けは新しいコミュニケーション／お金にとらわれない面白さ／質問にお答えします「柔軟剤をクレイで落とすには？／おすすめクレイ

【心地よい家3つのヒント】

①庭で育み、食卓に並べる

②生ごみはコンポストで土に還す

③お金を介さないおすそ分け

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📍七緒｜写真と文

鎌倉在住。写真と文にまつわる表現をしながら、植物療法士としても学びを深めている。代表作に『前田敦子の”月月”」。1児の母。

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ゆっくり静かに進む心地よさ／小さな集いをひらきました／初回ゲストは『天然生活』『北欧、暮らしの道具店』編集者さん／6:50〜不安は希望の種、ジャーナリングのすすめ／自分を満たすことから自分らしい人生につながる／とにかく簡単／内側から導き出されるから信じられるし、うまくいく／思うように書けない時のコツ

📍取材を受けました！

心のセルフケア「ジャーナリング」入門。実践歴16年の七緒さんに教わる、気持ちがすっと軽くなるやさしい書き方

【ジャーナリングの4step】

①白紙に思いを書く

②なぜなぜ分析＆セルフツッコミ

③思考が統合される

④todoやwishに

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野鳥が訪れ、梅の花、春の予感／ピーターラビットのような庭／自身に耳を傾け、理想と今をつなぐ／年始に立てた目標が叶う「道しるべ」の作り方／向き合う種を書きとめる／一つひとつジャーナリング／簡単でお金もかからない、ジャーナリングのコツ／わたしがわたしのカウンセラーに／叶えるにはTodoまで落とし込む／わたしの2026年の道しるべ／健やかなお金を考える上で参考になった2冊

【作り方のまとめ】

①向き合う種を書きとめる

②ジャーナリングで深堀り

③見返せる場所にまとめて、TodoやWishに

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2025年最終回／都市から山へ、人生が変わった女性をインタビュー／底見え・春野ハーブ／「もう本を出版できますね」リンネル編集さん／妄想・目次案を気ままにしゃべります／リアルだから役立つ／ハーブ、精油、ジャーナリング…／鎌倉暮らし、ステロイドを使わないお手当／暮らし自慢ではなく、まなざすこと／セルフケアには力がある／天然生活、ヨガジャーナル、リンネル掲載のお礼

皆さん、どうぞいい年をお迎えください〜！七緒

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大胆に休むことで前に進む／頑張らなくても人生が心地よく進む3ステップ／この秋に起きたリアルな体験談／悩んでモヤモヤしていた／山へ登り、ジャーナリングし、直感を信じたら…／夢が叶うことに／自然の流れに乗ること、感謝すること／ジャーナリング過去回#106・#112

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2025年に繰り返し読んだセルフケア本3選／『元気じゃないけど、悪くない』一人ひとりの苦しさに寄り添う／大人のままならなさを肯定／『わたしの中の自然に目覚めて生きるのです』ホリスティックなヒント集／いつ読んでも発見がある／『３年の星占い 2024-2026』答え合わせの快感／人生の波を信じられる／お便りやメンション感謝です

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「夢はすべて叶う」その言葉をお守りに／kaiさんのお店へ／人気シリーズ、2026年ベストケア4選／簡単・心地よい・楽になるものを／心身が澄みわたる朝習慣2つ／台所にあるもので、簡単で心地よいこんにゃく湿布／小さな不調や疲れから救う／はくだけで温泉気分のレギンス／わたしがわたしに還れる宿／2025年残りの放送の予告／手放し、夢を叶えていく

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📍2025年のベストケア、2024年のベストケア

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今回は編集者／ライターの徳瑠里香さんがゲスト。写真と文、編集を軸にしたクリエイティブユニット「HOME」の”弱さ”を受け止め、”得意”を伸ばし合うスタイルとは。

（カフェ収録でガヤガヤしています、雰囲気もお楽しみいただけたら）

なぜ仕事と暮らしが混ざり合った？／一人で働く限界にぶち当たった／でも諦めたくない／弱さを受け止めながら、暮らし、働き、表現する／サイゼで出版を決意／ふたりで話して前に進む／弱さを分かち合えるようになった理由は「家」／全然違うから面白い／頼り頼られる輪を広げていけたら

📍12/15まで！『庭と食卓』ご予約は⁠こちら⁠

📍徳瑠里香さんInstagram・北欧、暮らしの道具店連載

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自分らしく生きる鍵はセルフケアにあり／たった3ステップで人生は心地よく変わる／22歳からの15年のセルフケア遍歴／5:10〜本編スタート。セルフケア以前は、心もからだもブレブレ…／ジャーナリングとの出会い／生理痛で倒れ、彼氏に依存／直感を信じて写真の道へ／安定を手放した理由／植物療法で大きく改善／妊娠、表現、鎌倉への移住／3ステップの具体内容／みんなセルフケアで人生が変わる

📍エッセイ集『庭と食卓』はこちら

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心地よい夜習慣はお風呂で読書／日常から離れる小さな旅／スマホでだらだら動画デーもあります／仕事も暮らしもボロボロな秋／箱根本箱で12hリトリート／本、温泉、朝ごはん、自然、幸せがすべて揃っている／なんと1万円台で泊まれる／自分の機嫌を取れない日もあるから／よどんだ時はさくっと心に風を通そう／セルフケアを重ねると人生が変わる

箱根本箱：https://www.hakonehonbako.com/

（最終入館22時半までOK！ 1泊朝食プラン）

庭と食卓ご予約受付中：⁠https://homehome.official.ec/⁠

Voicy放送回（180回まで）：⁠⁠⁠https://voicy.jp/channel/3910