大家有參與團體運動的經驗嗎？
好的團體凝聚力可以發揮1+1>2的效果
反之，團體中出現氣氛大師時，可能會影響團體

今天第19杯高蛋白，就要來跟大家分享什麼是團體凝聚力
這一集中，我們會從小郭和荷馬學生時期參與球隊經驗為出發
分享什麼是工作凝聚力，什麼是工作凝聚力
除此之外，也從經驗和研究結果分享：
團體凝聚力和表現之間的因果關係
最後，在了解這些概念後，我們要來分享
要如何測量團體凝聚力
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我們是一群愛運動的臨床心理師，其實運動和心理健康是雙向關係。運動員的心理因素會影響運動員場上表現，而運動也可以提升我們的心理健康～

我們將在這個頻道中，分享不同運動相關的心理學知識，讓大家在健身、健心之餘，可以用「聽」的方式補充心理高蛋白！

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大家好～
第18杯高蛋白上線了，今天我們回歸本業，跟大家來聊聊「憂鬱」
在這一集中，我們不介紹憂鬱症的診斷準則和症狀等等
而是要來跟大家分享，有哪些原因可能會讓我們感到憂鬱
希望增進大家的「覺察」能力並知道如何因應，
而非把這些精神疾患的名稱隨意掛在身上，當成是一種玩笑，以免傷害到真的深陷其中的人
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我們是一群愛運動的臨床心理師，其實運動和心理健康是雙向關係。運動員的心理因素會影響運動員場上表現，而運動也可以提升我們的心理健康～

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大家好～
大家都知道如果再做任何事情時，保有自信心，大部分的時候都能有好的表現。當然，在運動場上更是，在比賽之前如果能一直保有強烈的自信心，通常都能有不錯的運動表現。

今天我們要來跟大家分享：
什麼是自信？
日常生活中什麼樣的動作可以提升我們的自信？
以及什麼是特質運動任務和特質運動應對
最後，面對不自信的狀況時，怎麼用正念來處理自己焦慮的情緒

對了！今天有番外篇放在IG TV喔！想知道什麼是Hot hand嗎？ 快去IG TV看看吧～
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大家好，第16杯高蛋白上線啦！
今天，我們要從3個角度來跟大家分享，音樂為何可以提升我們的表現
1. Alpha波
2. 疼痛閘門理論
3. 腦內啡

講完這三個角度的概念之後，相信大家會有個疑惑：
音樂真的只有正面效果，而沒有負面影響嗎？
因此在最後～我們也會分享音樂可能會帶來哪些負面影響
聽完上集的你，這週也快來繼續收聽吧！！
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大家好，第15杯高蛋白上線啦！
大家平常工作／運動時有聽音樂的習慣嗎？
今天，我們要來跟大家分享音樂對於我們運動表現會有什麼影響？
以及～我們對於音樂的喜好，會不會影響到我們的表現？
最後，從慢歌、正念的角度來分享，輕音樂到底能不能幫助唸書～

你平常工作、運動時都聽什麼歌呢？ 歡迎分享你的歌單給我們吧！
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今天的練習，發在我們粉專的「正念練習EP20－智慧冥想」，我們要來跟大家分享如何透過「智慧」的方式，來自我區辨我們的判斷是否智慧。避免過度理性或過度情緒化

IG圖文版指導語：https://www.instagram.com/p/CGzh2CnHrV7/

可以到IG首頁上方精選動態找到之前的正念練習喔～今天聽完後有任何想法，都可以在下方留言與我們分享，我們下篇文章見！
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大家好，第14杯高蛋白上線啦！
我們從三個方面來跟大家分享什麼是個性
這三種分別是：古怪－妄想；浮誇－做做；害怕－逃避
這三種類型的人，若行為偏離常態、影響生活功能
那就有可能是我們常說的「人格障礙症」
但，今天不是要跟大家說你／妳身邊的同事
一定有／沒有人格障礙症
而是提供另一種觀點讓大家認識身邊的人喔！
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大家好，第13杯高蛋白上線啦！
「這個人能力好不好？」「這個人蠻聰明的」
這些類似的話語大家是不是都很熟悉呢？
今天我們就從心理師的角度和大家分享什麼是能力吧！
我們會把能力分成：語言、邏輯推理、記憶和做事速度
想知道這四個分別生活和工作有什麼關聯嗎？ 快來聽吧！
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今天的練習，發在我們粉專的「正念練習EP15－自我慈悲」，透過自我慈悲的練習，可以讓我們暫時卸下重擔，回過頭來看看這麼努力的自己，與自己同在，並且給自己一個溫暖、柔軟的擁抱吧

IG圖文版指導語：https://www.instagram.com/p/CEjVWLNBTX0/

可以到IG首頁上方精選動態找到之前的正念練習喔～今天聽完後有任何想法，都可以在下方留言與我們分享，我們下篇文章見！
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今天的荷馬之聲就是閒聊！
聊聊小郭回歸和TT加入這兩個月，他們各自的想法與心得
沒有腳本、隨機應變，想到什麼就說什麼
大家一起來聽我們的幹話日常吧！
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