今天的練習，發在我們粉專的「正念練習EP9－內在－外在世界（進階版）」，這個練習是著重在不同時刻的意識狀態。這跟正念練習EP3－內在外在世界很像呢？只是今天的練習中再多加上在當下感受情緒的部分，難度又更提升了～如果難以保持專心也沒關係，持續練習，每天都比前一天專注的時間變長，就可以了！

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可以到IG首頁上方精選動態找到之前的正念練習喔～今天聽完後有任何想法，都可以在下方留言與我們分享，我們下篇文章見！
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我們是一群愛運動的臨床心理師，其實運動和心理健康是雙向關係。運動員的心理因素會影響運動員場上表現，而運動也可以提升我們的心理健康～

我們將在這個頻道中，分享不同運動相關的心理學知識，讓大家在健身、健心之餘，可以用「聽」的方式補充心理高蛋白！

除了線上知識分享，我們也提供線下個人、團隊運動心理諮詢或講座服務，有興趣者可以來信洽詢：[email protected]

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大家好～今天的荷馬之聲，荷馬和TT要繼續來分享的是Netfilx上的電影《深刻入骨》觀後感。
因為是剪完後才決定分成上下的，荷馬只能倉促用iPhone錄音，因此今天的開場音質會顯得有些突兀，請大家多多見諒

在下集中，我們要來分享的是：
1. 女主的家庭，跟繼母、繼妹和與醫師的關係
2. 我們實際遇到的醫病關係
3. 女主和生母的關係

有什麼心得、想法，歡迎留言告訴我們～

【延伸閱讀】
深刻入骨預告片：https://www.youtube.com/watch?v=7OWWTByPYKo
深刻入骨維基百科：https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%B7%B1%E5%88%BB%E5%85%A5%E9%AA%A8
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我們是一群愛運動的臨床心理師，其實運動和心理健康是雙向關係。運動員的心理因素會影響運動員場上表現，而運動也可以提升我們的心理健康～

我們將在這個頻道中，分享不同運動相關的心理學知識，讓大家在健身、健心之餘，可以用「聽」的方式補充心理高蛋白！

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大家好～今天的荷馬之聲，荷馬和TT要來分享的是Netfilx上的電影《深刻入骨》觀後感。由於聊得時間比較長，這次會分成上下集～
因為是剪完後才決定的，荷馬只能倉促用iPhone錄音，因此音質會顯得有些突兀，請大家多多見諒

在上集中，我們要來分享的是：
1. 劇情
2. 厭食症的診斷，及電影中的角色他們哪些行為是符合診斷的
3. 我們對於劇中角色的想法

有什麼心得、想法，歡迎留言告訴我們～

【延伸閱讀】
深刻入骨預告片：https://www.youtube.com/watch?v=7OWWTByPYKo
深刻入骨維基百科：https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%B7%B1%E5%88%BB%E5%85%A5%E9%AA%A8
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今天的練習，發在我們粉專的「正念練習EP6－正念飲食」，正念飲食是大家目前最最最常見的正念練習之一了，我們之前甚至也開了以此為主題的工作坊。這次讓大家在聽音檔期間，可以好好想手食物的滋味；此外，我們也在練習後放上我們對於正念練習的說明，在練習後不要太快把音檔關掉喔！
IG圖文版指導語：https://www.instagram.com/p/CBLCpwnnCKW/

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大家好，第6杯高蛋白上線啦！今天小郭暫時回歸，跟荷馬一起聊聊我們兩個是如何建立運動習慣的；之後帶入跨理論模式，分享我們的運動習慣是如何從思考前期到維持期。最後帶出一點我們受傷時的狀態，及一點點受傷對運動員的影響～大家有什麼想法、心得都可以跟我們說

【延伸閱讀】
如何規律運動：https://www.instagram.com/p/B_hYyyPFFuX/
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今天的練習，發在我們粉專的正念練習「EP5－正念走路」，藉由指導語，重新體驗走路時腳踩地板的感受，以及走路的過程當中，肌肉張力的變化
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大家好，第5杯高蛋白上線啦！今天我們先跟大家介紹社麼是壓力，壓力對我們的身心有什麼樣的影響；以及我們如何透過運動紓壓；最後再介紹我們之前介紹過的：運動如何提升心理健康。趕快拿起你的手機或電腦點開Podcast平台，為心理肌肉補充高蛋白吧！有任何心得都歡迎跟我們說，我們下集再見～

【延伸閱讀】
運動和心理健康：https://www.instagram.com/p/B_PgVzkHp2l/
運動減緩憂鬱：https://www.instagram.com/p/CBafmc_nH4K/
運動減緩焦慮：https://www.instagram.com/p/CBsj_QllE6K/
運動X心血管疾病X憂鬱：https://www.instagram.com/p/CB-jksPFSrI/
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今天的練習，發在我們粉專的「正念練習EP3－內在－外在世界」，藉由切換注意力在外在環境的感官刺激，以及身體掃描；讓大家練習保持專注、活在當下，也讓大家用聽的方式好好的練習
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今天我們要來分享的是如何運用運動心理學概念，來提升棒球表現，這之前是我們IG分享過的文章，這次，我們從相關概念到應用一次分享給大家！並且補充我們最近的實務經驗與心得～大家可以在聽完之後給跟我們分享你的心得！

延伸閱讀：
上篇：https://www.instagram.com/p/B_9RcxjFzvK/
中篇：https://www.instagram.com/p/B__5LKWFUkr/
下篇：https://www.instagram.com/p/CACygsLFxh0/
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今天的練習，發在我們粉專的「正念練習EP2－身體掃描」，讓大家用聽的方式好好的練習
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