大家好，今天荷馬之聲上線啦～我們要來跟大家分享我們在研究所的過程當中有沒有印象深刻的課；以及運動心理老師是如何養成的。最後，要來說說在接受心理師訓練後，我們成長！這次不剪上下集了，直接1小時的內容滿滿的送給大家！！！！

【延伸閱讀】
台灣運動心理學會：https://reurl.cc/6lGDEV
ASPPA亞洲運動心理聯合會：https://reurl.cc/3Lk5jO
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我們是一群愛運動的臨床心理師，其實運動和心理健康是雙向關係。運動員的心理因素會影響運動員場上表現，而運動也可以提升我們的心理健康～

我們將在這個頻道中，分享不同運動相關的心理學知識，讓大家在健身、健心之餘，可以用「聽」的方式補充心理高蛋白！

除了線上知識分享，我們也提供線下個人、團隊運動心理諮詢或講座服務，有興趣者可以來信洽詢：[email protected]

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今天的練習，發在我們粉專的「正念練習EP13－觀察你的手掌」，
在這個練習中，是要練習此時此刻、活在當下
帶著你的好奇心，跟著我們的引導，好好的觀察自己的手掌吧！

IG圖文版指導語：https://www.instagram.com/p/CDbPB-IHDdD/

可以到IG首頁上方精選動態找到之前的正念練習喔～今天聽完後有任何想法，都可以在下方留言與我們分享，我們下篇文章見！
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我們是一群愛運動的臨床心理師，其實運動和心理健康是雙向關係。運動員的心理因素會影響運動員場上表現，而運動也可以提升我們的心理健康～

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大家好，第12杯高蛋白上線啦！在上一集，我們和大家分享什麼是壓力。今天，我們要繼續面對壓力時，有哪些因應方式，包含：
1. 面對壓力時我們自己如何因應
2. 壓力處理有分情緒導向、目標導向和混合導向，這三者分別是什麼
3. 「喝酒」是不是好的舒壓策略？
4. 面對壓力，有哪些可應用的正念技巧

有什麼想法，都歡迎大家留言、私訊告訴我們，我們下杯高蛋白見！
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大家好，第11杯高蛋白上線啦！今天我們要一起來和大家分享什麼是壓力？
撇除課本上的定義，荷馬、小郭、TT要各自分享我們對於壓力的看法是什麼
以及我們自己面對壓力時，我們覺察到自己的變化
最後，跟大家分享最後，跟大家分享面對壓力時，我們的生理、心理會出現什麼樣的變化～

有什麼想法，都歡迎大家留言、私訊告訴我們，我們下杯高蛋白見！
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今天的練習，發在我們粉專的「正念練習EP12－正念睡眠」，在這個練習中，在這個練習中，是為了要幫助自己放鬆，有個好眠～
今天的你辛苦了，好好的休息迎接明天美好的一天吧！

IG圖文版指導語：https://www.instagram.com/p/CDJNa60nCtd/

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大家好，第10杯高蛋白上線啦！
今天我們要來介紹《心像練習》。在這一集中，我們要介紹的是書中的後半部：
第三部：組建成功心智狀態
第四部：直入心流，你的完美時刻

有興趣的快去Podcast平台，跟我們一起更認識這本書吧！

【延伸閱讀】
心像練習介紹：https://www.instagram.com/p/CEyyBIoBM4m/
目標設定：https://www.instagram.com/p/CAKi1bKH0RT/
心流狀態：https://www.instagram.com/p/CAIDKn9HZpJ/
心理素質：https://www.instagram.com/p/CA2ey52F6lF/
壓力和運動表現的關係：https://www.instagram.com/p/B9JTmQThoY1/
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大家好，第9杯高蛋白上線啦！
今天我們要來介紹《心像練習》這一集中，我們要介紹的是書中的前半部：

第一部：意念影響一切
我們開始介紹心理因素如何影響我們的表現，
包含：吸引力法則、心像、壓力與表現、責任心
會介紹一點書的內容，以及我們自己的想法與補充資料

第二部：心像、夢想與實現
這一部分，我們介紹「ACT回朔法」、目標設定
並從我們的經驗深入的討論完美主義者害怕失敗、
拖延的理由～
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今天的練習，發在我們粉專的「正念練習EP10－正念的情緒覺察」，在這個練習中，有兩個重要的體認：
1.注意到感覺其實是有自然的生命週期
2.越多的描述情緒的行為，可以控制自己情緒！

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大家好，第8杯高蛋白上線啦！上一杯高蛋白你聽了嗎？
我們分享注意力的種類，以及什麼時候出現在我們的生活中～
今天我們要和大家分享為何我們無法專注，
以及生活中的哪些小改變可以幫助我們專注呢～

在生活中，可能無法讓我們保持專注的原因有：
1. 訊息量太多
2. 壓力因素
3. 睡眠因素
4. 生活習慣不佳

那...我們可以做的是：
1. 簡化注意力
2. 規律作息和運動
3. 減少使用3C產品
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一起和大家來聊聊什麼是專注力，以及注意力的5大種類，分別是：
1. 持續性注意力
2. 集中注意力
3. 選擇性注意力
4. 交替注意力
5. 分散性注意力

我們會分別探討這5種注意力是什麼，以及在日常生活或運動場上，哪些行為表現在這5種注意力有關～
什麼？你問我們為什麼對注意力這麼熟（？），因為荷馬當年論文就是做注意力訓練啊ＱＱ
什麼？你想知道為何不專心，以及如何改善嗎？這是我們下一杯高蛋白的內容～大家盡請期待喔！

有什麼想法，都歡迎大家留言、私訊告訴我們，我們下杯高蛋白見！
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