By 心理カウンセラーMASAKO
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普段から緊張しいとか、不安がぐるぐるしていたり、いつもイライラしていて困っているという方のなかで、瞑想やグラウンディングを試してみた方はいるとおもいます。でも何を試しても、瞑想やグラウンディングがどういう感覚なのかつかめないし、なんどやっても穏やかになんかならないし、という方もいらっしゃるのではないでしょうか。瞑想やグラウンディングがなぜ難しいのか？瞑想やグラウンディングより、簡単にできるネガティブ感情の対処法についてお伝えします。
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#瞑想 #グラウンディング #呼吸法 #マインドフルネス #カウンセリング
先週スクールホリデーだったので、家族でバリ島に行ってきました。私たちがホテルに着いた時すでに夜だったのですが、森と田んぼに囲まれたそのホテルでは、焼き畑の煙があたりに真っ白く立ち込めていました。それで、長旅で疲れていて、やっと着いたリゾートで「さあこれからリラックスするぞー」とワクワクしていた気持ちが、一気に冷めていきました。「せっかくの旅行なのに、こんな煙の中で過ごさないといけないの？」と何とも言えない苛立ちを感じました。でもせっかくの旅行を煙ごときで台無しにしたくないので、私は自分の今の気分を変えることにしました。
ということで、今回のポッドキャストではどうやって自分の気分を変えたのか、私が普段カウンセリングや心理セラピーでも使っている、一瞬でに気分を変えられる方法をお話ししたいと思います。
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#セルフトーク #認知療法 #認知行動療法 #心理療法 #カウンセリング
病気になったり怪我をしたら、ただちに応急処置をして必要な治療をうけますよね。しかし、心の傷は治療せずそのままにしておくことが多いのは、どうしてでしょうか？
普通に生活していても、身体を壊して病気になることもあるように、精神的に病むことだって当たり前におこることです。そして、身体の病気や傷をそのままにしておくと、こじらせてもっとひどくなることがあるように、心の傷もそのままにしておくとその爪痕が深い心の傷となって後々の人生に影響を与えます。
海外においては、自分のメンタルヘルスを維持するために、カウンセリングを定期的に利用することは当たり前になってきていますが、日本ではまだまだです。本来なら、心の傷も体の傷と同じようにすぐに手当てをすればこじらせることもあまりありませんし、自分や家族へのダメージも少なく治療も短期間で済みます。
今回は心の傷を引き起こす代表選手であるトラウマについてお話しします。
近年において、心理学や脳神経生理学などの研究が進むにつれて、トラウマについての理解が格段と進化し、そのメカニズムや治療法も確立されてきました。そして、事故や災害、暴力などといった生命を脅かす出来事が引き金になって起こるトラウマだけでなく、「スモールｔ」トラウマといわれる、比較的誰もが経験するような出来事でさえも、トラウマとなることがわかってきました。
このポッドキャストではトラウマとは何か、そのメカニズムと治療方法についてお話しします。
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#トラウマ #トラウマのメカニズム #トラウマ治療 #心理療法 #カウンセリング
子どもが性暴力の被害者になるということは、決して特別な事ではありません。バスや電車内での痴漢行為をはじめ、公園のトイレで子どもに接近してわいせつ行為を行ったり、近年ではネットを通じて加害者に出会うケースも増えています。
性暴力の加害者は子どもに言葉巧みに近づき、子どもの信頼を得たうえで性暴力をおこなうことが多いと言われています。そのため、子どもが性被害にあっている認識が無かったり、周りから見てもわかりにくかったりします。
子どもを性被害から守るには、親が性暴力や性犯罪の手口について理解しておく必要があります。そして何かあったときに子ども自身が危険を察知し、拒否したり逃げたりすることができるように、早いうちから正しい情報を伝える必要があります。
今回は、親として子どもを性犯罪の被害から守るためにできることをお話しします。
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#性被害 #性犯罪 #子供を守る #子供の安全 #グルーミング
子育てをしていると、どうしてもイライラすることって多いですよね。怒りたくなくて、これまで本を読んだり講座を受けたりと、いろいろ試してみるんだけれども、結局また子供に怒ってしまうという方もいらっしゃると思います。でも、怒りってそもそもどこからきているのでしょうか？
今回は、「怒り」という感情に焦点を当てて、その性質と解消の仕方についてお話ししたいと思います。
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#怒り #イライラ #子育て #アンガーマネジメント #子育ての悩み
お友達と仲良く遊んでいると思ったらそのお友達を突然叩いたり、機嫌よく遊んでいる弟や妹をつねったり…口より先に手が出てしまうお子さんがいるお母さんは、ほかの子どもと一緒に遊ばせるたびにハラハラして気が気でないかもしれません。「叩いたらダメよ！」と怒ったり諭したりしても、また同じことを繰り返してしまう…どうやって止めさせればいいの？と頭を抱えてはいませんか？
今回は、子どもが叩いたりつねったりする理由とその心理、そしてその対処法についてお話しします。
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#お友達を叩く #つねる #魔の二歳児 #魔の三歳児 #子育ての悩み #お友達とのトラブル
今回のポッドキャストでは、私の子育てコミュニケーション講座「ピースフルママ」一期から受講しているSさんにインタビューをお願いしました。ピースフルママは親子コミュニケーションと感情マネジメントのツールを身に着けて、穏やかな親子関係を築けるようになる子育て講座。当時、4歳のお子さんの問題行動にほとほと手を焼いていたSさんが、講座を通してどんなツールを手に入れて、どんな変化を体験したのか？このインタビューを聞けば、実際に穏やかなママになるために一番大切なことは何かといったことがわかると思います。
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#4歳の壁 #中間反抗期 #魔の3歳児 #子育ての悩み #5歳反抗期
お子さんの宿題に対してどのように取り組ませていますか？家でダラダラしている子どもを前にすると、つい「宿題はしたの？」「いつ始めるの？」と声をかけたくなりますよね。そういう時、どうやって子どもをやる気にしていますか？
今回は、このように宿題を自ら進んでやらなくて、いつももどかしく感じているママのために、知らず知らずのうちに、宿題をするやる気をそいでしまう親の３大NG行動と子どもをやる気にする3つの行動についてお話しします。
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#宿題 #勉強嫌い #宿題をしない #イライラ
子育てと言うと、なんだか「子供にどんな声掛けをして、何をさせるか」といった子どもとの直接的なかかわりがクローズアップされがちですが、それよりももっと大切なのは、健全な家庭環境を作ることです。
家庭が不健全だと、家族関係にゆがみが生じて子どもの自己肯定感や自己価値といった、自己のコアの部分の成長に影響を及ぼします。逆に健全な家庭で育った子供は、自ずと自己肯定感が高くなり、逆境を乗り越える力もついていきます。
今回は、健全な家庭がどういったもので、それと対照的に不健全な家庭とはどういった感じなのか、不健全な家庭でそだった人がなりやすいアダルトチルドレンとは、どういったものなのかといったことをお話しします。
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#アダルトチルドレン #安全基地 #機能不全家族 #カウンセリング
今回のエピソードでは、新学期を前にして私が子ども達に対してどう対応したかということと、不登校のお子さんをお持ちのママから頂いたご質問にお答えしました。高校3年生の春ごろから朝になると腹痛で学校に遅れて行ったり行かなかったりという日々が続き、専門学校への進学はできたものの、そこでもストレスから、過敏性腸症候群や過呼吸、そして抑うつ症状で学校に行けなくなってしまったお子さんをサポートするうえで、母親として出来ることについてアドバイスしています。
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★最近リールで、子育てハックをお伝えしています。
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#不登校 #休学 #過敏性腸症候群 #不登校サポート
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