心理カウンセラーMasako's子育て心理学ポッドキャスト

普段、不安を感じたり、気分が落ち込んだり、また人間関係に悩んだりすることはありますか？今回は不安や気分の落ち込みを解消し、人間関係の悩みを和らげる「慈悲の瞑想」をご紹介します。

慈悲の瞑想は、他人への慈しみや思いやりを高めてくれる瞑想法です。もともとは仏教の瞑想法のひとつでしたが、医療現場で使われたり、心理学の研究において、さまざまな効果があることが分かりました。今回は慈悲の瞑想についての説明とその効果についてお話ししたいと思います。

★ ポッドキャストのお問い合わせ、リクエストはメールまたはインスタグラムでお願いします。

インスタグラム（@masako.selflove） ：　https://www.instagram.com/masako.selflove/

ホームページ：　https://greenbeautylab.com/

メールアドレス：　[email protected]

★マインドフルな時間を無料メール講座で一週間体験プレゼント：

『こころとからだがほっとするマインドフルタイム』：https://greenbeautylab.com/mindfultime/

＃マインドフルネス＃瞑想 ＃慈悲の瞑想 #子育て

実は自慢ではないですが、私は夏休みの絵日記さえまとめて書くようなタイプで、毎日日記を書くということが本当に苦手でした。そんな私が日記を本格的に書き始めたのは5年ほど前。そして、今では講座生にもジャーナリングを教えるようになりました。

今回はジャーナル（日記）を書く5つのメリットについて、お話ししたいと思います。ジャーナリングを「面倒くさい」とか「書いても仕方ない」と思っている方、こんなパワフルなツールを使わないなんてもったいないですよ！

★ ポッドキャストのお問い合わせ、リクエストはメールまたはインスタグラムでお願いします。

インスタグラム（@masako.selflove） ：　https://www.instagram.com/masako.selflove/

ホームページ：　https://greenbeautylab.com/

メールアドレス：　[email protected]

★マインドフルな時間を無料メール講座で一週間体験プレゼント：

『こころとからだがほっとするマインドフルタイム』：https://greenbeautylab.com/mindfultime/

＃マインドフルネス＃ジャーナリング ＃思考整理術 #日記術 #ノート術 #子育て

マインドフルネスという言葉を聞いたことがありますか？

「マインドフルネス」は古代インド仏教語の「サティ（sati）」の英語訳で、「注意を向ける」「心をとどめる」、そして「瞑想による気づき」などと訳されます。

このマインドフルネスを感じる事って、子育てで忙しいママこそ必要だなーと思っていて、私は普段からヨガをしたり瞑想したりと、マインドフルになれるようなことなどを実践しています。

マインドフルネスと子育てって「静」と「動」という感じで、全く対極にあって相容れないように思えるかもしれませんが、私はこの対極にあるからこそ心と体のバランスをとるために大切なんじゃないかという気がします。

今回は子育てにどうしてマインドフルネスが必要なのか？どんな効果があるのか？についてお話ししますね。

★ ポッドキャストのお問い合わせ、リクエストはメールまたはインスタグラムでお願いします。

インスタグラム（@masako.selflove） ：　https://www.instagram.com/masako.selflove/

ホームページ：　https://greenbeautylab.com/

メールアドレス：　[email protected]

★マインドフルな時間を無料メール講座で一週間体験プレゼント：

『こころとからだがほっとするマインドフルタイム』：https://greenbeautylab.com/mindfultime/

＃マインドフルネス＃瞑想 ＃リラックス #マインドフルネス瞑想 #子育て

「子どもを素のままで育てたい」これは、母親すべての願いだと思います。

しかし子どもが大きくなるにつれ、大人は「ああしなさい」「こうしなさい」と言いたくなります。そしてそんな大人を前に、子どもは「素」の自分を隠し、「相手に受け入れられる自分」というのを作り上げてしまっているように思います。

今回は日本在住のブレイントレーナー木庭かおりさんを迎えて対談します。

かおりさんは福岡で脳科学と東洋の伝統的なトレーニングを融合した「脳ヨガ」を教えている脳のトレーナー。脳の潜在能力を引出し、自分と家族の健康を自分でケアする方法を教えているそうです。

実はかおりさん、息子君と仲良しの子ども達が、先生の前で、母親の前で、そして友達の前で見せる顔を使い分けているのを見て衝撃を受け、ブレイントレーナーになったとのこと。脳ヨガをすることで、彼女自身が心と体のデトックスを経験したことから、トレーナーになってもっとたくさんのママ達に癒しを伝えたいと思ったそうです。

私は心理学や脳科学など、脳について学ぶことも大好きだし、ヨガも毎日の習慣にしているのですが、その二つが同時に学べてしまう？という「脳ヨガ」の存在に興味津々です！

今回は、かおりさんが「脳ヨガ」を教えはじめたきっかけや、活動にかける想い、驚くべき「脳ヨガ」の効果などについてもっと詳しく伺いたいと思います。

今回のゲスト：木庭かおりさん（福岡在住　ブレイントレーナー）

▼かおりさんの無料FBグループでは、脳の潜在能力を引き出して幸せ感じる脳になれる３日間の無料ワークショップが開催されるそうです！新感覚の脳ヨガに興味のある方は、彼女のグループへ参加されてみてくださいね♪

「Happy Brain Club♡幸せ感じる脳になろう」

https://www.facebook.com/groups/291549945904638

★ ポッドキャストのお問い合わせ、リクエストはインスタグラムのDMにて受け付けています。

インスタグラム（@masako.selflove） ：　https://www.instagram.com/masako.selflove/

ホームページ：　https://greenbeautylab.com/

★子供の自己肯定感が気になっているあなたに無料プレゼント：

『子どもの自己肯定感がUPするまほうの５０フレーズ』：https://greenbeautylab.com/magic/

#脳ヨガ #ヨガ #瞑想 #心と体のデトックス #ヒーリング #福岡

子育てをしていれば、自分が子どもを愛で満たしたくてしていることでも、実は甘やかしているだけじゃないか？と思って迷うこともあると思います。子どもに「してあげる」ばかりでは、ダメになってしまわないだろうか？時には、我慢も教えないといけないのではないか？と厳しくすることもあるかもしれません。おそらく親であればだれもが、愛を表現したいけど、甘やかしたくはない。そう感じているのではないかと思います。

「甘やかす」と「愛する」の線引きを明確にするのは難しいのですが、今回は、私なりに考えた「甘やかす」と「愛する」の違いをお話ししたいと思います。何かの参考になれば嬉しいです。

★ ポッドキャストのお問い合わせ、リクエストはメールまたはインスタグラムでお願いします。

インスタグラム（@masako.selflove） ：　https://www.instagram.com/masako.selflove/

ホームページ：　https://greenbeautylab.com/

メールアドレス：　[email protected]

★子供の自己肯定感が気になっているあなたに無料プレゼント：

『子どもの自己肯定感がUPするまほうの５０フレーズ』：https://greenbeautylab.com/magic/

＃甘やかす＃子どもに甘い ＃愛のタンク #子供への声掛け #子育て

地球を守るためにエコな暮らしが注目されていますね。

海洋汚染や地球温暖化って、今すでに起こっていることであって、遠い未来の問題ではなくなってきているんですよね。だから、やはり一人一人が自分でできる事から取り組むことって大切だと思います。

でも、エコ生活って「なんとなく大変そう」とか「不便そう」なんてイメージを持っている方も多いかもしれません。そんな中、実はエコな生活って楽しいよ！ということを伝えられている、オーストラリア在住のプラフリ生活アドバイザーで、絵本作家のふちわきまきさんを迎えて対談します

まきさんは、長男君が「お肉を食べるのを辞めたい」といったことをきっかけに、エコライフを始めたそうです。そして今では、ママや子ども達に『地球に優しい暮らしが、私達、人間にも優しい暮らしなんだよ』ということを絵本や講座を通して伝えられています。

今回は、そんなまきさんの活動にかける想いや、エコ先進国のオーストラリアでの取り組み、そして私たちが今すぐにできることなどについてお話を伺いたいと思います。

今回のゲスト：ふちわきまきさん（オーストラリア在住　プラフリ生活アドバイザー）

まきさんのインスタ：https://www.instagram.com/ecolife_coach_maki/

★ ポッドキャストのお問い合わせ、リクエストはメールまたはインスタグラムでお願いします。

メールアドレス：　[email protected]

インスタグラム（@masako.selflove） ：　https://www.instagram.com/masako.selflove/

ホームページ：　https://greenbeautylab.com/

★子供の自己肯定感が気になっているあなたに無料プレゼント：

『子どもの自己肯定感がUPするまほうの５０フレーズ』：https://greenbeautylab.com/magic/

#プラスチックフリー ＃プラフリ ＃プラフリジュライ #地球温暖化 #海洋汚染 #マイクロプラスチック

海外で子育てをするのって、どうしても孤独になりがちです。特に言葉も通じず、子ども達が小さいと何もかもが思い通りに行かず、子育てが苦しくなることもあると思います。

看護師としての15年のキャリアを捨て、日本からベルギーに移住したロケタミコさんも、小さな子供たちを抱えて言葉も通じず2年間悶々としていたそうです。でもそんなときに出会ったアドラー心理学が転機となり、今はアドラー心理学勇気づけコーチとして300名以上のママにメンタルサポートと勇気づけ講座を行っていらっしゃいます。

今回はそんなタミコさんのこれまでの軌跡や活動にかける想い、そしてなぜアドラー心理学なのか？といった話を伺いたいと思います！

今回のゲスト：ロケタミコさん（ベルギー在住。アドラー心理学勇気づけコーチ）

オフィシャルブログ：世界のほけん室　https://ameblo.jp/be-myself-k

勇気づけの海外子育て☆自分育て「by勇気づけLabo♪」：https://www.facebook.com/groups/1266082640413254

★ ポッドキャストのお問い合わせ、リクエストはメールまたはインスタグラムでお願いします。

メールアドレス：　[email protected]

インスタグラム（@masako.selflove） ：　https://www.instagram.com/masako.selflove/

ホームページ：　https://greenbeautylab.com/

★子供の自己肯定感が気になっているあなたに無料プレゼント：

『子どもの自己肯定感がUPするまほうの５０フレーズ』：https://greenbeautylab.com/magic/

#アドラー心理学 ＃心理学 ＃勇気づけ #アドラー流 #子育て

子どもの宿題、どんな風にさせていますか？宿題が終わるまでは「テレビ無し、ゲーム無し」とか、「宿題が終わったらおやつにしようね」などといって、宿題を先にさせるところも多いかもしれませんね。

学校から出された宿題をさせることって、親にとっても頭を悩ませることだと思います。自分でさくさく宿題をしてくれる子だったら何の文句もないですが、そういう子どもばかりではありません。特に、宿題の量が多いと、それに付き合わされる親も大変です。

今日は、宿題を自らする子に育てるために、「これだけは避けたい」ということについてお話ししたいと思います。

★ ポッドキャストのお問い合わせ、リクエストはメールまたはインスタグラムでお願いします。

インスタグラム（@masako.selflove） ：　https://www.instagram.com/masako.selflove/

ホームページ：　https://greenbeautylab.com/

メールアドレス：　[email protected]

★子供の自己肯定感が気になっているあなたに無料プレゼント：

『子どもの自己肯定感がUPするまほうの５０フレーズ』：https://greenbeautylab.com/magic/

＃宿題＃宿題嫌い ＃勉強嫌い #子供への声掛け #子育て

私は筆で描かれた美しい日本語を見るたびに、心躍ります。しかし、小学生のころ通っていた書道教室では、いつもダメ出しばかりされていたせいか、いまだに自分の字には劣等感を持っています。

今回は、とっても素敵なデザイン書道やタトゥーアートを描くアーティストであり、夢を叶える「夢筆」の作者のみよしゆりさんを迎えて対談します。彼女、あのお米「ひとめぼれ」のデザインなども担当されているんです！

ゆりさんのこれまでの活動や書道観、そして小学生の時ずっと書道をしていたにもかかわらず、まったく字がうまくならなかった書道おちこぼれ生の私へのアドバイスなども伺いたいと思います。

きっと私のように書道に対して劣等感を持ってしまった方にも、またご自身のお子さんが書道がうまくならなくて困っている方にも、劣等感を自身に変えるヒントがもらえると思います。

今回のゲスト：みよしゆりさん（アメリカ在住。夢筆書道家・ブランディングデザイナー）

オフィシャルサイト：https://www.facebook.com/yuricreations

超ゆる書道部 無料FBグループ：https://www.facebook.com/groups/shodobu

★ ポッドキャストのお問い合わせ、リクエストはメールまたはインスタグラムでお願いします。

メールアドレス：　[email protected]

インスタグラム（@masako.selflove） ：　https://www.instagram.com/masako.selflove/

ホームページ：　https://greenbeautylab.com/

★子供の自己肯定感が気になっているあなたに無料プレゼント：

『子どもの自己肯定感がUPするまほうの５０フレーズ』：https://greenbeautylab.com/magic/

#書道 ＃書道部 ＃習字 #和アート #子育て

何かを「させられてる」と感じることありますか？

旦那に家事させられて、子どもの遊びに付き合わされて、母親の愚痴に付き合わされて、義理母の手伝いをさせられて。。。

普段からこのようにだれかに「させられてる」と感じる人は気を付けてください。なぜかって？

こう感じるということは、人生で損をしている可能性が大きいのです。何を損しているのか？どうしたら改善できるのかについて今回はお話ししたいと思います。

★ ポッドキャストのお問い合わせ、リクエストはメールまたはインスタグラムでお願いします。

インスタグラム（@masako.selflove） ：　https://www.instagram.com/masako.selflove/

ホームページ：　https://greenbeautylab.com/

メールアドレス：　[email protected]

★子供の自己肯定感が気になっているあなたに無料プレゼント：

『子どもの自己肯定感がUPするまほうの５０フレーズ』：https://greenbeautylab.com/magic/

＃マインドセット ＃人生を損している ＃悲劇のヒロインマインド #犠牲者マインド #子育て