要約：「自尊心」は、失敗を含めた経験を重ねる過程でついていきます。人は不安に感じることを回避しがちですが、実際に不安なことにチャレンジすると、結果はともかく現実を見ることができます。ちょっとキツイこともあるかもしれませんが、その中で確かな自信をつけていくことができます。

「自尊心を育てるためには①」の続きもの。人は不安に思うことを巧妙に回避するんですよという話を前回しましたが、じゃあその不安に思うことをどんな心持ちでチャレンジしたらいいかについてお話しします。①と合わせてぜひに。

要約：「自尊心」は、失敗を含めた経験を重ねる過程でついていきます。逆にそういったチャレンジ、経験を積むのに躊躇し、自分で自分をごまかしている状態を「回避」といいます。「回避」が板についているなら、そこから一歩、本当に必要な行動に踏み出す必要があります。

「8.自尊心を育てるために-その日の良かったこと3つ-」でも「自尊心」とか「自信」といったことについて触れましたが、今回はまた違った視点から自尊心についてお話ししていきます！今回は珍しく続きものです。ぜひとも。

要約：ストレスの話、番外編？よく「カウンセラーって人の話聞き続けてて病まないんですか？」って聞かれるんですが、意外とカウンセリングのストレスでは病まないんじゃないかなと個人的には思ってます。メンタル崩す原因は多分他のお仕事されてる方とそんなに変わらないと思います。

要約：ストレスの話みっつめ。「ストレスサイン」について。ストレスがたまったとき、落ち込んだりイライラしたりすることが多いかと思いますが、それが具体的にどんな感じで表れるかは人によって違います。ストレスがたまっている時の自分を知って、早めの対処を心がけましょう。例えば僕はストレスがかかると人と接するのがおっくうになるので、一人でコーヒー牛乳飲みながらうなだれることが多いです(笑)

要約：ストレスの話ふたつめ。ライフイベントストレスについて。栄転、昇進、結婚、出産、進学などなど、自分にとってポジティブな出来事もストレスになります。そろそろ来年度の自分が見えてきそうな時期、ストレスにも備えましょう。

お話の中で言及しました、ライフイベントストレスの出典です。↓

夏目誠,村田弘. ライフイベント法とストレス度測定. 公衆衛生研究. 1993;42(3)：402-412.

https://www.niph.go.jp/journal/data/42-3/199342030005.pdf

要約：ストレスについてちょっとうんちくをはなしています(笑)ストレスはスパイス。ご自身にとってちょうどいいストレスは、達成感や自尊心に繋がります。ストレスが続くとしんどいですが、適度に付き合っていく視点も大事かもしれません。

要約：そういえば第１回の簡単な自己紹介以降ほとんど自分のことを話してこなかったので、今回は僕が普段どんな仕事をしているかについて、駆け出しの頃の苦労話も交えてお話しします。こんな仕事してる人もいるんだなーと思っていただければ。

要約：精神疾患によって長期間休職した方が復職する際は、時短勤務から始めたり、復職訓練の時期を設ける会社が多いです。ずっと休んでいた人がいきなり週５日９時～５時の仕事をするのはちょっとしんどそうですもんね。そしてこの話は年末年始、お酒浸りで食っちゃ寝を繰り返し、生活習慣が乱れ切った社会人の皆さん（私含む）にも通ずる部分があるかと思います。年明けの仕事初め、この時期はあまり無理をせず、ゆっくりスムーズに日常に戻れると良いですね。

要約：心理師業界では、本来自分のことを話したりとか、こんな風に積極的に情報を発信したり、サービスを売り出すようなことは推奨されない雰囲気がありました（個人的な見解も入ってます）。ただインターネットやSNSが普及した現代では、ブログやポッドキャストなど、今までとは違ったアプローチでこころの健康を支えることができるのではないかと考えています。

トアルしんりしさんという心理師の方が、ブログで僕のチャンネルを紹介してくださいました。でへへ。

https://ti-amo-m.blog/thinking-about-the-existence-of-podcasts-and-how-counselors-should-be/

心理師は「申し込んでこられた方のお話を聴いてカウンセリングを行う」というのがメインイメージかと思いますし、今後もそれは変わらないと思います。

ただ、時代が変化していく中で多様なアプローチを行う心理師が出てきた方が、結果的に色んな人のこころの健康をサポートできると思います。そんなことを考えながら発信していますし、多分トアルさんも記事を拝見するに同じ考えをお持ちなんじゃないかと思います。

※ブログの紹介についてはトアルしんりしさんから許可を頂いています。

要約：例えば、誰かがふとため息をついたときに「もしかして自分の言動で気を悪くしてしまったんじゃないか」と思う事ってあるかと思うんですが、それが過度になって周りの良くない出来事をなんでも自分のせいだと「自己関連付け」すると気持ち的に本当にしんどくなってしまいます。その出来事の原因を、少し一歩引いて別の原因が無いか考えてみましょう。

話の中で言及しました「心のスキルアップトレーニング」のURLです：https://www.cbtjp.net/

念のため、私とは全く無関係の、ものすごくちゃんとしたサイトです。