你听说过大脑也会有高潮吗？颅内高潮又叫做自发性知觉，经络反应是一个用于描述感知现象的新词儿，它的特征是对视觉，听觉，触觉，嗅觉或者感知上的刺激，而使人在颅内头皮背部或者身体其他范围内产生了一种独特的。令人愉悦的刺激感。这种大脑高潮会帮助我们减少焦虑，调节情绪，减轻疼痛，帮助睡眠和缓解压力，真是好处多多啊。不过要注意的是，颅内高潮可并不是性高潮，实际上只有大约5%的颅内高潮和性有关。那么，什么情况会有利于我们获得这种愉悦的体验呢？第一种通过耳语的声音引发刺激，包括冥想，自然，声音，读书，讲故事，聊天等等。第二，通过清脆的声音吃苹果，吃薯片之类的。

你知道吗，我们的胃肠道是我们的第二大脑，他是这样工作的，我们的胃肠道里呢，有数十亿的细菌家园，这些细菌会不断地将信息从肠道传递到大脑。并产生出一些化学物质，常见的就是多巴胺和血清素。而很多治疗焦虑抑郁的药品都是通过刺激我们大脑分泌这两种激素来完成治疗效果的。所以，营养丰富的食物会促进有益细菌的成长，从而促进这些化学物质的产生。比如我刚提到的多巴胺和血清素，当生产达到最佳状态的时候呢，我们的大脑就会响亮而清晰的接受到这些积极的信息。并且从你的精神状态中反映出来。另一方面呢，人类在进食的时候，不单单是为了获取维持生命运转的能量，更是为了获取进食后的满足感和安全感。要知道人体在食物不足的时候会产生危机感。美国明尼苏达大学呢，就曾经做过这样一个饥饿实验，这些。

我听过一个耶鲁大学的幸福课，里面提到心理学家做过的一个实验用于测试把钱花在哪里会让人更开心？一个是花在买东西上，一个花在买体验上（比如旅游或者心理咨询）

斯坦福大学生物学和神经学教授罗伯特 M. 萨波尔斯基曾经写过一本书叫斑马为啥不长口腔溃疡。书中的主旨是，口腔溃疡的形成很多时候和压力以及激素分泌有关，当斑马面对生存压力的时候，比如有老虎在后面追它，为了求生，斑马身体会分泌大量的皮质醇和肾上腺素，让他们心率加快，血压上升，这样斑马身体会进入一种备战状态，就可以加速狂奔，跑完之后，求生任务完成，斑马体内的这些激素水平就会回归正常。而这种机制在心理学上叫fight or flight. 

在学习心理咨询的这两年，我收集整理了不少来自课堂上的，书籍文献上的新知识，也有一些我翻译的国外文献，我时常会把我这些知识运用在生活场景中，这个不仅帮助我更好的掌握知识，也帮助了我身边的人。于是，我就有了想法，把这些实用的知识整理出来做成一张合辑-心理小厨。希望经过我加工整理和反复实践的新知识，也能对你的实际生活有帮助。用新鲜的知识烹饪出健康的心理小菜。如果小厨房的哪道菜对你有帮助，记得点上一份回去送给家人和朋友啊