焦虑，不止是心烦意乱。穿梭在强迫、广泛、社交、恐慌、创伤后应激五种焦虑症类型间，了解它们独有的症状与治疗方案。这不是臆测，而是真知灼见——送给每个需要慰藉与理解、守候痊愈的灵魂。专注的治疗也许有益于焦虑解脱。紧扣现实，我们言之有物。

品读你的童年，探究笑容背后的秘密。是怀念还是恐惧，从童年的家庭环境开始，一起看看那些无形中对我们成长造成深远影响的生活细节，不论是偏好、心理还是习惯，每一处印记都揭露了你未来的样子。能否改变，这才是重点。分享你的故事，一同发现成长的力量。

情绪操纵无论有意还是无意，都是人们用来利用或操纵他人心理状态的手段。

它是一种精神虐待，不应被容忍。今天，我们列举了10 种情绪操纵类型。如果你发现自己处于这种情况下，请务必使用这些提示来识别虐待行为并寻求帮助。

改变习惯，就能改变心情。感恩，赞美他人，发现心流，品味每一刻，规律运动和睡眠，选择正能量食物，设立和追逐目标,以及拥抱自然——这九个简单而强大的策略，可以让你每天的情绪变得更好。来一起打造属于你的快乐习惯，分享更多欢愉

是否无意中压碎爱情？本播客详解八种可能毁掉感情的日常行为：过度依赖配偶、拒绝新体验、不坦诚沟通、依赖谎言，以及逃避冲突等消极态度。认识这些陷阱，让我们一起学会建立健康而成熟的关系，活出更好的自己。有认同或疑问，请留言交流，也别忘了点赞分享！

让我们来探索自爱的深层含义，不仅仅是换上新衣或改变发型那么简单。多维度上对自己的呵护和成长——身体、情感、精神，带我们步入一个自我欣赏和接纳的旅程。自爱提要：原谅自己，懂得设立心理健康的界限，学会透过心灵正念的修炼和自我反省清晰真我，练习根据能量和情绪选择正确行动。你是不是也曾忽略了心理需要而只顾追求表面的光鲜？来一起议论我们的成长和爱的实践吧！

你有没有注意到身边某个角落，潜伏着抑郁的影子？那些似乎平常的症状，如记忆模糊、胃痛，可能是心灵呼喊的信号。在我们忙碌的生活中，常忽视最需要关爱的自己。今天，我们要认真聊聊，抑郁如何悄然改变我们，以及如何察觉并迎战它。

关于心理健康，你可能忽略了生活中那些伤害健康的小习惯。警惕完美主义带来的压力；保持适度运动；少刷社交媒体避免自我贬低；别对生活过于严肃，多一点笑容；确保充分睡眠提升情绪；不要长期沉湎过去的悔恨。理解并改变这些习惯对维护心理健康至关重要！

高智商的人有很多相同的举止和习惯。但令人惊讶的事实是，如果我们只看他们在日常生活中的行为方式，可能无法在现实生活中发现他们。为什么呢？因为这些高智商人士的怪癖可能并不是你想象的那样！

真正的聪明远非自吹自擂的智商，从思想开放到创造力，真正的聪明人乐于学习、承认错误，并内省接纳自己。幽默感、同理心、恰到好处的小憩，这些都是常规智力测验无法捕捉的聪明特质。本期探寻不传统但深具洞察力的智慧定征，看看你是否藏有未知的聪明细胞。