我们之所以对过去不能释怀，之所以自怨自艾，部分原因是因为在悲剧发生后，我们常常不能重拾自己的身份与和谐，并陷入了消极的能量之中无法自拔。我们将注意力集中在指责与问题，白白将自己的能量消耗了；我们将所有的心思都放在了过去，同时你个人的能量也就源源不断地被送回到了过去。

很显然，你为过去的事花费越多的能量，留给你现在生活、创造、行动所用的能量就会越少。研究发现，持续表达的消极情绪会紧紧缠绕于你的DNA之上，并妨碍精神与物理能力。在你扮演受害者，或者对他人大发雷霆时，真正受到伤害的是谁呢？

背景音乐 I Skumringstimen

如果我们认识到我们确实总是依赖于某物以求获得心理上的幸福、内心的稳定和安全感，那么我们便能够问问自己为何会如此。

背景音乐 Naar Vinden Graater

当别人让我们去做什么的时候，我们往往会把这个要求和自己同他们的关系搅和在一起。有时候，它们看上去是如此的相互关联，以至于让我们忘记了拒绝这个要求并不等同于否定这个人。只有当人们把决定和关系分开来的时候，才能做出一个明确的决定，然后另行找到勇气和同情来传达它。

背景音乐  Soledad

一旦习惯了一个人的陪伴，你会输掉自己的生活的，因为你的重心不再是自己了。所以，姑娘啊，你一定要有自己的目标与追求，要变得美好而独立。如果你想过得快乐，把生活跟目标联系在一起，而不是跟某个人或某些事。这样，有他，很好，没有他，也没什么大不了。

背景音乐 Los hombres no tienen

每个人都得拥有面对失望的勇气，当我们的请求被伴侣拒绝时，要能勇敢承担那份失落、受伤的感觉；或是当自己拒绝伴侣的请求时，也能有勇气面对伴侣对我们的失望。当我们能够回到自己的中心、诚实面对自己，当我们能够学习到何谓真正的尊重及接受时，个人成长便开始了。

背景音乐

Y... de repente... me curaste

很多人都希望遇到那个可以点燃自己、为了自己奋不顾身的那个人，长得帅、家境好这些只是基础，最重要的是可以一辈子和自己相守到老。可是，它可能出现在韩剧里、出现在童话里、却很难在现实中显现。 面对现实，你还会等“那个人”多久呢？

背景音乐 über

去爱吧~ 背景音乐Rain

但凡最登对的两个人，必定灵魂各独立，至于爱情，要像它明天就会来那样期待，像它永远也不会来那样生活。

背景音乐 Christmas At Godthaab

最不容易形成二元对立，最不会制造幻觉或者是自我合理化倾向的观察方式，就是所谓的“如实关照”。

“如实关照”你出现的状况是什么，真相是什么，你就看着它好了，其实是很简单的。

背景音乐 The Inland Ice Part 1

但是很多人在接纳对方以及对爱的渴望程度上表现出过强的依赖性，他们总希望别人能满足其感情上的一切需要。为了获得这种满足，他们情愿为对方做任何事情。但是在这个过程中，对方成为他们的一个目的，而不是其爱人。

一个人若是把依赖的对象放在另一个身上，他（她）必然会感到缺憾和无法满足，天长日久，其不满可能会由此而发展成为一种荒谬的行为，即对对方表现出来一种永远无法获得满足感的饥渴，这种饥渴是很难获得填补的。

一个人若是需要药物才觉得好过，需要咖啡才能保持神志清醒，需要酒才能镇定，或是需要另外一个人的爱才能觉得自己有价值，那么他就是一个有瘾癖的人，是不理智的，他（她）常常觉得无法获得感情上的满足而感到悲哀。

殊不知，是他（她）对爱与需要的混淆造成了这种悲哀。

在感情方面，他（她）不是在付出，而是予求予取。即使有所付出，最终也还是为了获得。

背景音乐 The Voyage