「心が変われば行動が変わる。行動が変われば習慣が変わる。習慣が変われば人格が変わる。人格が変われば人生が変わる。」

アメリカの心理学者、ウィリアム・ジェームズが残した、あまりにも有名な言葉です。

これ、誰が翻訳したんでしょうね？日本人のハートに刺さる訳だと思います。けど、ジェームズさんは、こう言ったらしいです。

"Sow a thought,reap an action. Sow an action,reap a habit. Sow a habit,reap a character. Sow a character,reap a destiny."

直訳すると「思考を蒔き、行動を刈り取る。行動を蒔き、習慣を刈り取る。習慣を蒔き、性格を刈り取る。人格を蒔き、運命を刈り取る。」

思考（心）→行動→習慣→性格（人格）→運命（人生）ってことですね。

ウィリアム・ジェームズの名言は、さておき。

心とか思考を変えるのって、とっても大変。「行動→心」の方が楽だと思います。

行動を変えると、自然に感情が変化することが多いです。行動を変える、といっても、そんな大層なことではなく。

散歩コースの曲がり角を、ひとつ変えるとか。いつもはコーヒーだけど、今朝は緑茶にするとか。右肩にかけたバッグを、左にとか。着替えと歯磨きの順番を入れ替えるとか。今日だけはSNSを見ないとか。

とにかく、すぐ、簡単に変えられる行動を、変えることです。すでに心が重いのに、変える行動のハードルを高くしたら、心が折れます。

もう、ちょこっと、ちょびっと変えるだけでOK。軽く、いくつか変えて、心が落ち着くところを探したらいいと思います。

TOMOKO

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「鼻が利く」とは、嗅覚に優れ、においに敏感ということですね。僅かな兆候から、何かを見つけ出す能力があるのも「鼻が利く」と表現します。つまり「鼻が利く」とは、「見えないものを、見る力」なのです。

ゆえに、嗅覚をトレーニングすると、見えないものを見る力が磨かれます。

見えないものを見る力は、直感力であり、霊力であり、自然と共に生きる力。

直感力を磨くために、鼻のトレーニングをしましょう。

【直感力を磨く嗅覚トレーニング５ステップ】

１：鼻のお手入れ

鼻を洗います。鼻うがいが苦しい人は、洗顔や歯磨き、シャワーのついでに、鼻の中を優しく洗ってください。鼻毛が鼻から出ている人は、ときどきカットします。

２：飲食物の嗅覚チェック

調理前、食べる前、飲む前には、必ず香りをチェックします。視覚や触覚を使いながら、興味のある対象の匂い・香りを味わうと、嗅覚が鋭くなります。

３：自然界の嗅覚チェック

風の匂い、雨の匂い、お日様の匂い、土の匂い、樹木や花の香り、好きな動物や人の匂い、などなど。あらゆる大自然の匂いを嗅ぐと、見えないものを嗅覚で味わえるようになります。

４：空間全体の嗅覚チェック

匂いを感じない空間にも、嗅覚を刺激するものが存在します。「雰囲気」ですね。街や山、部屋や建物、誰もいない公園、大空。空間全体の雰囲気を、嗅覚で味わってみてください。匂いを嗅ぐ、とイメージしながら鼻で息を吸うだけです。トレーニングを重ねると、嗅覚で場所のエネルギーを感じるようになります。

５：嗅覚レベルの確認

1〜４を繰り返すと、「雨が降りそう」「もうすぐ家族が帰ってくる」など、はっきりと分かるようになります。また、道に迷わなくなったり、苦手な人に遭遇しなくなったりします。極めると、幸運の居場所が分かったりします。

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「鼻が利く」とは、嗅覚に優れ、においに敏感ということですね。僅かな兆候から、何かを見つけ出す能力があるのも「鼻が利く」と表現します。つまり「鼻が利く」とは、「見えないものを、見る力」なのです。

ゆえに、嗅覚をトレーニングすると、見えないものを見る力が磨かれます。見えないものを見る力は、直感力であり、霊力であり、自然と共に生きる力。

直感力を磨くために、鼻のトレーニングをしましょう。

【直感力を磨く嗅覚トレーニング５ステップ】

１：鼻のお手入れ

鼻を洗います。鼻うがいが苦しい人は、洗顔や歯磨き、シャワーのついでに、鼻の中を優しく洗ってください。鼻毛が鼻から出ている人は、ときどきカットします。

２：飲食物の嗅覚チェック

調理前、食べる前、飲む前には、必ず香りをチェックします。視覚や触覚を使いながら、興味のある対象の匂い・香りを味わうと、嗅覚が鋭くなります。

３：自然界の嗅覚チェック

風の匂い、雨の匂い、お日様の匂い、土の匂い、樹木や花の香り、好きな動物や人の匂い、などなど。あらゆる大自然の匂いを嗅ぐと、見えないものを嗅覚で味わえるようになります。

４：空間全体の嗅覚チェック

匂いを感じない空間にも、嗅覚を刺激するものが存在します。「雰囲気」ですね。街や山、部屋や建物、誰もいない公園、大空。空間全体の雰囲気を、嗅覚で味わってみてください。匂いを嗅ぐ、とイメージしながら鼻で息を吸うだけです。トレーニングを重ねると、嗅覚で場所のエネルギーを感じるようになります。

５：嗅覚レベルの確認

1〜４を繰り返すと、「雨が降りそう」「もうすぐ家族が帰ってくる」など、はっきりと分かるようになります。また、道に迷わなくなったり、苦手な人に遭遇しなくなったりします。極めると、幸運の居場所が分かったりします。

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誰かを「信頼」すると、その人の言動すべてが、正しいと思ってしまいますね。その人のように、その人の指示通りに、その人が望むように、行動したくなります。だって、その人を「信頼」しているから。信じて、頼りにしているから。

…それ、もしかしたら「依存」かもしれません。

相手に寄りかかって、自分で決断することから、逃げている可能性がある。

相手を信頼するなら、「相手を信頼する」と決めた自分の決断に、責任をもたなくてはダメなのです。

自分を信頼しないと、相手を信頼できません。

自分を信頼しないで、誰かを信頼したつもりなら、それはきっと依存です。

TOMOKO

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「美味しかった」思い出は、「何を」食べたかではなく、「誰と」食べたか、で満たされています。

「楽しかった」思い出は、「何を」したかではなく、「誰と」いたか、で満たされています。

「美味しくなかった」「悲しかった」記憶には、そこに誰がいたか、誰がいなかったか、という情報が保存されているわけです。

「誰と」の相手が、自分、ということもあります。自分一人で「楽しい」なら、「自分と」いて、楽しいってこと。自分一人で「悲しい」なら、「自分と」仲直りした方がいい。

何か特別なことをしなくても、ただ一緒にいると幸せ、そんな人が一人でもいたら、素敵ですよね。

でも、「自分と」一緒にいて幸せなら、最高だと思います。

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「あの人に嫌われている」と思うと、やっぱり辛いですよね。嫌われることが気になって、つい凹んでしまう。でも、嫌われるって、いいことかもしれません。

あなたを嫌う人のことを、あなたは好きですか？あまり好きではないと思うのです、もし嫌いな人だとしたら、その人に好かれても困るでしょう？

嫌いな人を、好きになる方法もあるけれど。

今は、「嫌われてラッキー」と心の中で呟いて、好きな人のことを考えましょう。

TOMOKO

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喉に違和感はありませんか？風邪気味？花粉症？扁桃炎？喘息の予兆？耳鼻科で診てもらった方が、良いかもしれませんが。もしかしたら、心の調子が今ひとつ、という可能性があります。

喉の奥に綿を詰め込まれたような感じ。

喉が締めつけられる感じ。

話すとき喉がこわばる感じ。

誰かに言いたいけど、誰にも言えないことがあると、こんな感覚になることが多いです。

試しに、喉を緩めてみてください。両手で包んで温めてもいいし、優しく撫でるのもいいです。頭を後ろに倒し、喉の前面を伸ばしたり、首をゆっくり回しててあげるのもいいですよ。

喉が緩むと、心の詰まりが緩み、少し楽になります。心の詰まりを、誰かに吐き出す気分になるといいですね。

排水口と、喉の詰まりは、定期的にお掃除しましょう！

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他人の言葉に、ムカッとしたり、イラッとする。よくあることです。その瞬間は、その相手に対する不快感を抱きます。しかし多くの場合、不快感の元ネタは「言葉」と「言い方」にあるものです。

語彙が少ない、不器用、不安、緊張などの理由で、上手に話ができない人も、たくさんいます。

自分の気にしていること、未解決の問題を、たまたま刺激されたのかもしれません。

どちらにしても、他人の言葉に、いちいちムカつくのは、エネルギーの無駄遣い。小さな幸せを、ひとつひとつ集めて、せっかく貯めた余裕貯金。こんなことで浪費したら、もったいないです。

ムカッとしたら、「ムカッとしたな」と気づいて、サッと流す。で、美味しいお茶を飲むなり、換気するなり、手を洗うなり、自分を軽く癒す。

これで、余裕の貯金箱に、チャリン！と軽やかな幸せが入りました。今日も、ごきげんよう！

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「心は、病気になりません」と言われたら、どう思いますか？環境や状況の変化に合わせて、心も変化するだけ。

心療内科に行けば、病名がつく人はたくさんいるでしょう。しかし病名のほとんどは、変化する心の、一時の、一部を切り取ったものです。あえて言葉にするなら、脳の機能に生じたトラブル、ということです。

心は、そのまま、心ですからね。

脳の働きを健やかにするために、病院や薬に頼るのもいいでしょう。でも心は、自分という全体を守るために、いつも最大の働きをしています。全体が故障しないように、心が調整してくれているのです。心の病気、と言われるものは、実は全体が病気にならないための、心の働き。

たとえば「うつ病」。これは、身体が限界に達して心臓が停止する前に、身体を休めるための、心の作用なのです。

心は病気のフリをして、全体を守ってくれています。

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この「気になる人」とは、好きになってしまいそうな人…ではありません。気に障る人、何かとイライラさせられる人、見たくないのに見てしまう人…などです。

実は、自分の中に隠れている何か、あるいは自分が気づきたくない何かに、気づかせてくれために現れた天使のような人なのですが。

あんなに感じの悪い人が天使？そう簡単には受け入れられないですよね。今は、受け入れなくてOKです。

受け入れるときがくるまでは、とりあえず不快感から逃れることから手をつけましょう。

気になる人を気にしないでいるには、気にすべき人を選べばいいのです。あなたを大切に思い、今の状況や気持ちを理解しようとしてくれる人。誠実で思慮深く、想像力のある人。素直な人。

気にすべき人を選び、その人のことだけ気にする。それ以外の人は、気にする対象外なので、気になりません。これで当面のストレスを減らし、何とかやっていきましょう。

TOMOKO

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