心 營養

心 營養

By 張雅雯 營養師 | Ya-Wen Chang, MS, RDHealth & Fitness
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心 營養 episodes

  • EP 14 | 找回「心」的聲音
    請支持我繼續創作吧！
    https://pay.soundon.fm/podcasts/1d10c51f-eadb-414c-826f-35e893d9b255
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    今天來聊聊 利用內心的聲音，幫助我們飲食
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    內容提到了
    1. 跟隨自己的慾望，就會大吃大喝，讓飲食失控？
    2. 心 營養為什麼要花這麼久的時間討論瘦身文化 (Diet Culture)
    3. 傾聽內心的聲音，才能和飲食當好朋友
    4. 心 營養的節目預告
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    參考資料哪裡找
    https://yawenrd.com/episode/episode_14.html
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    相關單集：EP2 不要在我身上貼標籤; EP4 測試看看你有多畏懼肥胖; EP8 為什麼節食瘦不了; EP13減重才能改善生理疾病
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    今天想問問你，你的飲食是：1. 大多數的時候跟著自己的心走 2. 大多數的時候跟隨著很多的飲食規則 3. 一半一半 4. 自己沒有特別注意。留言和我分享吧！
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    19 min
  • EP 13 | C的故事：變瘦了以後，就再也沒有享受過食物了
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    今天來聊聊 C和瘦身文化的故事
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    內容提到了
    1. 原來我看不到你們的留言？！
    2. 聽眾C的故事
    3. 心 營養節目預告
    4. 我想對C說的話
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    參考資料哪裡找
    https://yawenrd.com/episode/episode_13.html
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    相關單集：EP2不要在我身上貼標籤; EP8 為什麼節食瘦不了
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    你對C的故事有什麼想法呢？你也有類似的經驗想要跟我分享嗎？別忘了留言或寫信給我歐！
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    25 min
  • EP 12 | 減重才能改善生理疾病？
    請支持我繼續創作吧！
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    今天來聊聊 生理疾病和體重的關係
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    內容提到了
    1. 從友人的經驗中看到了瘦身文化（Diet Culture）
    2. 肥胖真的跟很多疾病有關？
    3. 相關性不等於因果關係
    4. 現有科學研究上忽略掉的因子
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    參考資料哪裡找
    https://yawenrd.com/episode/episode_12.html
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    相關單集：EP2不要在我身上貼標籤; EP3 想瘦一點都不享受; EP4測試看看你有多畏懼肥胖
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    今天的內容有讓你改變對於減重的想法嗎？可以留言或寫信給我，一起討論歐！
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    25 min
  • EP 11 | 心 營養有話想說
    請支持我繼續創作吧！
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    今天來聊聊 心 營養對於YouTube影片的回應
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    內容提到了
    1. Q&A: 照著自己的心而吃宵夜，隔天卻全身不舒服。我們真的能照著自己的心進食嗎？
    2. 第一次拍YouTube體驗
    3. 打擊瘦身文化不等於提倡肥胖！！！
    4. 吸收外來訊息時，要有自己評判的能力
    5. 跟隨你的心進食，是有科學根據的
    -
    參考資料哪裡找
    https://yawenrd.com/episode/episode_11.html
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    相關單集：EP2不要在我身上貼標籤; EP3想瘦一點都不享受; EP4測試看看你有多畏懼肥胖
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    你對心 營養內容也有疑惑或是質疑嗎？歡迎留言或寫信給我，讓我回答你的問題吧！
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    29 min
  • EP 10 | 你的健康飲食走火入魔了嗎？
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    今天來聊聊 健康飲食癡迷症
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    內容提到了
    1. 健康飲食的盛行
    2. 來做個檢測吧
    3. 健康飲食癡迷症是什麼
    4. 健康飲食癡迷症的跡象有哪些
    5. 和飲食和平相處才是健康飲食的基礎
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    參考資料哪裡找
    https://yawenrd.com/episode/episode_10.html
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    相關單集：EP3 想瘦一點都不享受
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    你的「健康飲食」是什麼呢？你的「健康飲食」模式是否有影響到自己的生活呢？留言或寫信給我，告訴我你的想法吧！
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    24 min
  • EP 9 | 種族主義和瘦身文化有關？
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    今天來聊聊 種族主義和瘦身文化的關係
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    內容提到了
    1. 2020年Black Lives Matter黑人的命也是命 的運動
    2. 美國營養界存在的種族主義問題
    3. 種族主義是瘦身文化的根源之一
    4. 亞洲沒有這麼嚴重的種族主義，為什麼也深深的被瘦身文化影響著
    5. 你對於「營養師」的印象是什麼呢？
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    參考資料哪裡找
    https://yawenrd.com/episode/episode_9.html
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    相關單集： EP 2不要在我身上貼標籤; EP 3想瘦一點都不享受; EP 4測試看看你有多畏懼肥胖
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    你對於「營養師」的印象是什麼呢？留言或寫信給我讓我知道你的想法吧！
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    27 min
  • EP 8 | 為什麼節食瘦不了
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    今天來聊聊 節食為什麼沒有辦法幫你減重
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    內容提到了
    1. 為什麼當我們想要減重的時候，第一步就是節食？
    2. 從腦科學的角度告訴你為什麼節食減重後，體重都會恢復，甚至是比原來更重？
    3. 計算卡路里只是徒勞無功
    4. 從心的角度告訴你節食造成了什麼影響
    5. 讓自己的心和食物和睦相處
    6. 瘦身文化是罪魁禍首
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    參考資料哪裡找
    https://yawenrd.com/episode/episode_8.html
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    相關單集：EP 3想瘦一點都不享瘦
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    如果你對今天的內容感同身受，歡迎留言或是寫信給我，跟我分享你的故事歐！也不要忘了訂閱和分享心 營養給身邊的親朋好友！
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    23 min
  • EP 7 | 心 營養的心裡話
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    今天來聊聊 心 營養的心裡話
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    內容提到了
    1. 心 營養一個月了！你接收到心 營養的訊息了嗎？
    2. 一個影響我很深的實習經驗— 心 營養的萌芽
    3. 我的內心悄悄話
    4. 我的目標和恐懼
    5. Question/Answer的想法
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    相關單集：EP 2 不要在我身上貼標籤; EP 3 想瘦一點都不享受; EP 5 惡性循環
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    如果你喜歡心 營養的內容，可以到Apple Podcasts或是YouTube幫我評分和留言，還有分享！
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    29 min
  • EP 6 | 新冠狀肺炎影響了我們的飲食行為
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    今天來聊聊 新冠狀肺炎疫情對於我們的飲食行為有什麼影響
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    內容提到了
    1. 疫情如何影響了我們的生活
    2. 我們的飲食行為因為疫情受到了哪些改變
    3. 被改變的飲食行為和瘦身文化的關係
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    參考資料哪裡找
    https://yawenrd.com/episode/episode_6.html
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    相關單集：EP5 惡性循環
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    不要忘了留言或寫信給我，跟我分享你的紓壓方式，以及在疫情期間，你做了什麼改變！
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    29 min
  • EP 5 | 惡性循環
    請支持我繼續創作吧！
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    今天來聊聊 失序的飲食行為上，常見到的惡性循環
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    內容提到了
    1. 導致這樣惡性循環的原因
    2.這樣的惡性循環帶來了哪些問題
    3. 如何停止這樣的惡性循環
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    相關單集：EP3 想瘦一點都不享受
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    希望你可以做做看肥胖恐懼的測試量表，也別忘了跟我分享你的結果和想法歐！
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    22 min

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