心 營養

心 營養

By 張雅雯 營養師 | Ya-Wen Chang, MS, RDHealth & Fitness
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心 營養 episodes

  • EP 24 | 對於碳水化合物的渴望
    請支持我繼續創作吧！
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    今天來聊聊 渴望碳水化合物的原因
    -
    內容提到了
    1. 聽眾留言分享
    2. 心 營養節目預告
    3. 什麼是Neuropeptide Y（神經胜肽Y）
    4. Neuropeptide Y和碳水化合物的關係
    5. 對碳水化合物的渴望感，誰是罪魁禍首？
    -
    參考資料哪裡找
    https://yawenrd.com/episode/episode_24.html
    -
    相關單集：EP8為什麼節食瘦不了; EP16 「無條件地允許自己進食」才是關鍵
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    你曾經在飲食控制的期間，也有過那種，突然很渴望碳水化合物的經驗嗎？留言和我分享吧！
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    22 min
  • EP 23 | Ann的故事：暴食症的陰影好像要跟著我一輩子，好無助
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    今天來聊聊 Ann與暴食症的故事
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    內容提到了
    1. 運動員的體重污名化
    2. Ann的飲食失調症
    3. 我想對Ann說的話
    4. 我想對你說的話
    -
    參考資料哪裡找
    https://yawenrd.com/episode/episode_23.html
    -
    相關單集：EP13 C的故事：變瘦了以後，就再也沒有享受過食物了; EP18認識飲食失調; EP19台灣和美國的飲食失調症現況
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    你對Ann的故事有什麼想法呢？你也有類似的經驗想要跟我分享嗎？別忘了留言或寫信給我歐！
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    21 min
  • EP 22 | 新冠狀肺炎期間的飲食失調症狀況
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    今天來聊聊 飲食失調症在新冠狀肺炎期間的狀況
    -
    內容提到了
    1. 2020要結束了，COVID-19卻還沒結束
    2. 瘦身文化在疫情的加持下，讓飲食行為更失序
    3. 疫情對於飲食失調症的個案帶來更深的影響
    4. 疫情也為我們帶來正面影響
    5. 線上醫療服務的利與弊
    6. 心 營養給飲食失調症個案的建議
    7. 謝謝在前線的工作人員們
    -
    參考資料哪裡找
    https://yawenrd.com/episode/episode_22.html
    -
    相關單集：EP5 惡性循環; EP6新冠狀肺炎影響了我們的飲食行為
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    今天想問問你，對於線上醫療服務，你的想法是什麼呢？1. 你覺得很方便，應該要更普及; 2. 你覺得不行，因為面對面和線上的服務差異很大; 3. 你有其他建議。留言告訴我你的想法吧！
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    22 min
  • EP 21 | 剛剛好的飽足感
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    今天來聊聊 飽足感
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    內容提到了
    1. Q&A: 營養師對於甜食的看法
    2. 飽足感的線索
    3. 飢餓飽足量尺
    4. 如何找到剛剛好的飽足感
    -
    參考資料哪裡找
    https://yawenrd.com/episode/episode_21.html
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    相關單集：EP5 惡性循環; EP12 減重才能改善生理疾病; EP20 被忽略的飢餓感
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    你是否願意給自己一個完整的時間和空間，好好體驗飢餓和飽足感呢？留言告訴我你的想法吧！
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    21 min
  • EP 20 | 被忽略的飢餓感
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    今天來聊聊 飢餓感
    -
    內容提到了
    1. 捨棄不適合的衣服吧！
    2. 瘦身文化：「『飢餓』是個需要被『控制』的問題」
    3. 壓抑飢餓感的後果
    4. 飢餓的線索
    5. 為什麼我都不覺得餓？
    6. 飢餓量尺
    -
    參考資料哪裡找
    https://yawenrd.com/episode/episode_20.html
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    相關單集：EP15 啟發心 營養的兩大理念
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    你曾經刻意忽略或是壓抑自己的飢餓感嗎？這樣的後果是什麼呢？留言和我分享你的經驗吧！
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    26 min
  • EP 19 | 台灣和美國的飲食失調症現況
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    今天來聊聊 飲食失調症 Eating Disorders 在台灣和美國的狀況
    -
    內容提到了
    1. Q&A: 營養師對於飲食失調症（Eating Disorders）的患者的建議
    2. 美國飲食失調症治療方式
    3. 飲食失調症在台灣的現況
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    參考資料哪裡找
    https://yawenrd.com/episode/episode_19.html
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    相關單集： EP15啟發心 營養的兩大理念; EP18認識飲食失調症
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    你覺得，在台灣，真的比較少人有飲食失調症嗎？還是很多人有飲食失調症，但卻不知道自己有飲食失調症呢？留言和我分享你的想法吧！
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    21 min
  • EP 18 | 認識飲食失調症
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    今天來聊聊 飲食失調症 Eating Disorders 的種類
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    內容提到了
    1. Q&A: 營養師對於飲食失調症（Eating Disorders）的患者的建議
    2. 艾蜜莉在巴黎女主角Lily Collins的飲食失調症
    3. 飲食失調症的分類
    4. 全球的飲食失調症盛行率持續上升
    5. 心 營養下集預告
    -
    參考資料哪裡找
    https://yawenrd.com/episode/episode_18.html
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    相關單集： EP9 種族主義和瘦身文化有關？
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    如果你看了To the Bone這部電影，不要忘了留言和我分享你的想法歐！
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    19 min
  • EP 17 | 我給了自己「堅果許可證」
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    今天來聊聊 如何進行「無條件的允許自己進食」
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    內容提到了
    1. Q&A: 如果計算熱量沒有用，健身的人卻靠這樣的方法練出肌肉，這樣不是很矛盾嗎？
    2. 無條件的允許自己進食才能讓我們利用身體所發出的訊息做飲食選擇
    3. 我和堅果的愛恨情仇
    4. 如何執行「無條件的允許自己進食」
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    參考資料哪裡找
    https://yawenrd.com/episode/episode_17.html
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    相關單集：EP8 為什麼節食瘦不了; EP14找回「心」的聲音; EP16 「無條件的允許自己進食」才是關鍵
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    如果你嘗試了「無條件的允許自己進食」，很歡迎你留言和我分享你的心得歐！
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    26 min
  • EP 16 | 「無條件的允許自己進食」才是關鍵
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    今天來聊聊 直覺飲食法（Intuitive Eating）的核心重點
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    內容提到了
    1. Q&A: 當運動強度下降很多時，身體會自己找出新的飲食平衡嗎？
    2. 什麼是直覺飲食法（Intuitive Eating）
    3. 直覺飲食法的核心重點
    4. 明尼蘇達飢餓實驗（The Minnesota Starvation Experiment）
    5. 無條件的允許自己進食，才是不讓食物影響生活的關鍵
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    參考資料哪裡找
    https://yawenrd.com/episode/episode_16.html
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    相關單集：EP14找回「心」的聲音; EP15啟發心營養的兩大理念
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    今天想問問你，「unconditional permission to eat，無條件的允許自己進食」，對於這個理念，1. 你完全不相信，覺得這樣一定會毫無節制; 2.你對這個理念仍然半信半疑; 3.你覺得有道理，願意嘗試看看呢？留言告訴我你的想法吧！
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    29 min
  • EP 15 | 啟發心 營養的兩大理念
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    今天來聊聊 心 營養的初衷和理念
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    內容提到了
    1. 體型小的人也是體重污名化的受害者
    2. Q&A: 關於增重的建議
    3. 心 營養的核心價值
    4. 啟發心 營養的兩大理念：Health At Every Size®; Intuitive Eating
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    參考資料哪裡找
    https://yawenrd.com/episode/episode_15.html
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    相關單集：EP2 不要在我身上貼標籤; EP 12減重才能改善生理疾病
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    你有聽過Health At Every Size®或Intuitive Eating嗎？留言告訴我你對他們的想法吧！
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    27 min

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如果「吃」常帶給你的是罪惡感，那麼你需要重新 從「心」和飲食建立良好關係。