一場歷史性的悲劇，不僅是一代人的悲痛，成為「代際創傷」（intergenerational trauma），祖輩所經歷的身心創傷化作無意識的悲痛，代代相傳。

「歷史性創傷」（historical trauma）體現在受創群體上，影響著災難幸存者、或戰火、戰亂下的難民後代。

受創的後代，更容易出現抑鬱症、藥物依賴、父母教養、失業、生理疾病、自殺等問題。

研究證實了類似的效應，研究人員讓雄性老鼠「習得」害怕化學物質苯乙酮（acetophenone）的氣味，一種類似杏仁的氣味。

形成條件式的恐懼反應並不困難，在散髮氣味的同時，對老鼠進行電擊，最終，老鼠的大腦會將氣味與強烈的疼痛感聯繫起來，只要聞到苯乙酮的氣味就會害怕地顫抖。

大腦運作方式的差異，蒼蠅腦袋、老鼠腦袋、豬腦、人腦、電腦等，產生了截然不同的現實。

許多情緒反應不是我們深思熟慮後的結果，好比生物本能的條件式反射，看見一頭獅子衝向你，會恐懼，會緊張，不假思索的情緒反應，一種反射動作，跳過了邏輯思維。大腦認為有危險，有威脅，就自動啟動了一系列生理反應。

陷入抑鬱心境，惱人的畫面不停地浮現，煩人的念頭不停地翻攪。不喜歡，不想要，但為什麼擺脫這些情緒如此艱難？情緒是我們的自由選擇嗎？

如果讓自己的思緒靜下來，身體全然放鬆，單純的覺察，持續停留在意識改變狀態中，就有機會，窺見種種不可思議的現象，身體氣脈變化、無我、虛無幻象、一體性、自我的消失了、意識無邊無際……

這些奇妙的現象統稱為靈性經驗（spiritual experience）或神秘經驗（mystical experience）。

靈性經驗是兩面刃，打破曾以為的自我與現實，讓一個人的世界天翻地覆，但奧妙的洞見也可能讓人驕傲自滿，停滯不前，甚至退化。讓許多人誤以為到達了，完成了，尚未抵達終點前就止步了。

簡單介紹止觀的定義和形成的邏輯。

正念冥想，有著許多正面效益，但也有許多局限性。

療癒不是一件簡單或有趣的事，反之，療癒是一個極其痛苦的過程。

《楚門的世界》（The Truman Show），一部於1998年上映的電影，影片記錄男主角楚門的生活──由實境秀節目建構出來、並播送給全球數十萬的觀眾的「現實生活」。隨著劇情的進展，楚門逐漸對他身處的世界有所懷疑，開始有了一連串的疑問並發現了這個「世界」的真相。楚門對於自身世界的懷疑所以想要衝破，寧死也不想活在不確定的懷疑中。

個體的肉身看似獨立存在的，然而個體並不穩定，它們瞬間即逝，染色體洗牌後也會消失，就像洗牌的手一樣，但是牌本身卻能繼續存在。這一副牌就是基因，基因不會因為交換而摧毁，反而在更新換代，使自己更加強韌。