Y... ¿cómo te sientes con eso?

En este episodio presentamos a nuestra primer invitada internacional desde Chile: Andrea Alegría Del Pino, fundadora y directora de la Fundación Unidamente, platicamos con ella acerca de los distintos tipos de violencias, cómo identificarlos y cómo salir de estas situaciones. ¿Qué es la violencia? ¿Cuál es la diferencia entre abuso y violencia? ¿Qué tipos de violencias existen? ¿Cómo identificarla? ¿Cómo pedir ayuda?

En este episodio distinguimos entre la emoción de la tristeza y el trastorno de la depresión, haciendo énfasis en aprender a identificarlos y a usar los términos con responsabilidad: no toda tristeza es depresión, ni toda depresión es sólo tristeza. ¿Qué es la tristeza? ¿Qué es la depresión? ¿Cómo distinguirlas? ¿Qué puedo hacer si tengo realmente depresión?

En este episodio compartimos acerca de los diferentes tipos de duelos que se pueden experimentar, las distintas causas del duelo, sus etapas y cómo llevar este proceso, haciendo énfasis en la importancia de dejarse sentir el dolor para luego poder adaptarnos a la pérdida. ¿Qué es el duelo? ¿Hay más de un tipo de duelo? ¿Cuánto debe durar un duelo normal? ¿Qué puedo hacer para afrontar mejor un proceso de duelo?

En este primer capítulo de la segunda temporada, introducimos al tema de la tristeza y los estados de ánimo bajos o desagradables. ¿Qué es la tristeza? ¿Cómo se percibe la tristeza en la actualidad? ¿Cómo ha ido evolucionando la percepción de la tristeza en la sociedad a través de los años? ¿Cómo expresan la tristeza los hombres y mujeres? ¿Por qué creemos que la tristeza nos hace vulnerables? ¿Qué hacer con la tristeza?

En este episodio damos cierre a nuestra temporada acerca de la Ansiedad. Hacemos una breve recapitulación de todos los temas que tocamos en cada capítulo, compartimos experiencias personales e invitamos a hacer mayor reflexión acerca de la salud mental junto con nuevas técnicas para ayudar a los demás y a nosotros mismos. Nos acompaña nuestro tercer integrante del equipo, el Lic. Juan Pablo Delgado.

En este episodio invitamos a la psicoterapeuta y consultora familiar Mitzi Gómez para platicar sobre la importancia de los límites en relación con la salud mental, desde su perspectiva sistémica-familiar y personalista. ¿Qué son los límites? ¿Cómo establecer límites? ¿Qué relación tienen los límites con la inteligencia emocional? ¿Qué relación tienen los límites con la ansiedad y los trastornos mentales?

En este episodio hablamos sobre los distintos tipos y formas de comunicación, en especial de las características que hacen más fácil el surgimiento de la comunicación asertiva. ¿Qué es la comunicación? ¿Cómo puedo practicar el hábito de la comunicación asertiva? ¿Qué otros tipos de comunicación existen?

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En este episodio hablamos sobre los distintos trastornos de ansiedad, sus características y algunas herramientas para regular las crisis de pánico. ¿Cómo diferenciar el miedo de la ansiedad? ¿Cómo distinguir el trastorno de ansiedad del trastorno de pánico? ¿Qué es la ansiedad social? ¿Qué es la agorafobia? ¿Qué es la fobia específica?

En este episodio invitamos al psicólogo José Carlos Villa Lomelí para platicar sobre la ansiedad y sus características, así como algunos ejemplos cotidianos de cómo se suele presentar. ¿Qué es la ansiedad? ¿Cómo identificarla? ¿Qué puedo hacer si tengo ansiedad?

En este episodio hablamos sobre la importancia de desarrollar un mayor auto-control de impulsos, así como lograr tolerancia a la frustración. ¿Qué son los impulsos? ¿Cómo puedo identificar un bajo control de impulsos y qué hacer en caso de? ¿De dónde surgen las frustraciones? ¿Cómo puedo practicar y desarrollar la tolerancia a la frustración?