夜听小酒馆|睡前情感电台

欢迎免费订阅该专辑，我会定期更新哦~

作者：米格格

音乐：夜空中最亮的星

世界那么大，等他带你去看看，不如笑着说一句：“世界那么大，咱俩一起去看看！"

1.

"你曾经坐在这里，谈吐得那么阔气，就像是所有幸福都能被预期……”

提到心中的恋人，总会联想到江美琪早年在歌中唱到的这一句。那画面，真真美到每个女孩子的心坎儿里。

每个做公主梦的女孩，大概都曾憧憬过这样一位王子：他见多识广，高大帅气，家境富足，性格温和，能满足你所有的愿望，带你去陌生的城市，看陌生的风景，替你做好未来的打算，让你像穿上水晶鞋的灰姑娘一样，从此无忧地戴上皇冠，做他独一无二的王妃。

童话真美，美到让我也如痴如醉。但我终究相信，现实中的灰姑娘，被王子看中的概率，大概只有10%！就算遇见了，多半也是擦肩而过，因为两个人的世界没有交集。

2.

姑娘c年方29，至今未婚，也未有过恋爱史。她想要的对象，一定要成熟帅气又能干，有自己的事业，经济状况优越，像暖男一样细致到能记录她的情绪周期表，像大叔一样手把手教她高尔夫，有老练深沉的处事作风。总之，生活要有情怀，有品位……

然而，现实中她所碰到的，却总是差着点儿什么。一个涉世不深、没有家庭背景的男生，基本上都停在奋斗的路上，鲜少有资本去驾驭高品质的生活；一个细致入微、事业有成、老练深沉的男人，通常也难有闲情雅致去陪女朋友去看世界。

任何一种生活状态，对应的都是一种选择。有选择，就会有得失。真实的世界，少有两全其美。

对一段恋情和婚姻，你不能指望有人把一切东西都准备好，然后静静地等你到来，就像完美先生一样，最后让女主安心地做个全职太太，不用为钱操心，不用为家事烦恼，旅行有人给你做好计划，生养孩子有人负责教养……生活告诉我，这不过是玛丽苏式的爱情小说罢了。真有这样的男人，哪儿就轮到平凡的灰姑娘去认识和拥有了？

3.

我的朋友Z，身高183CM，姿态挺拔，穿着考究，热爱旅行，如今正在美利坚的土地上撒欢儿。在去美国攻读PHD之前，他没有恋爱过，但身边追求他的女孩子并不少。顺便说一句，Z的父亲是某军区的领导，他也算是一个“官二代”出身，家境情况自不用说。谈及生活，他自己也承认，没有太大的经济压力，确实让他有了更多的时间和机会去享受生活。

不过，Z不是那种会让人拉仇恨的人。我问过他：“当初怎么不去读军校？”他说：“那样还得靠父母，我想走一条自己的路。”于是，大学四年，他很拼，最后拿了双学位，去美国读了喜欢的心理学。至于系里追他的一些“灰姑娘”，他是有所顾忌的，身边的人总是不停地提醒他：“你要看清楚，他究竟是喜欢你，还是你的家境？”

除此之外，还有两个和他家境差不多的女孩对他有好感。据我所知，其中一位是Z父亲挚交的女儿，和他在同一所大学读书，也正准备到美国留学；另一位则是在英国攻读音乐的女孩。然而，他最终没有在任何一位追求者中做出选择，他说：“我不知道，等我去了那边（美国），会不会遇到和我一样的人……”

然后，就如他所想那般，在佛罗里达读书时遇到了一个独立、漂亮、有才的女孩，并于去年完婚。女孩并未觉着自己像凌霄花一样攀附于他，反倒经常调侃，自己的某一条真丝连衣裙是他买不起的……她经济独立，会做各种花式面包，且有自己的专长。她会遇见王子，因为她本就不是灰姑娘。

杨澜说过：“维系婚姻的纽带不是孩子，不是金钱，而是关于精神的共同成长，在最无助和软弱时候，有他（她）托起你的下巴，扳直你的脊梁，令你坚强，并陪伴你左右，共同承受命运。那时候，你们之间除了爱，还有肝胆相照的义气，不离不弃的默契，以及铭心刻骨的恩情。”

爱，从来都不是单纯地索取和享受，而是共同的成长与进步。

4.

罗里吧嗦说了半天，就想告诉姑娘们：别把自己当成玛丽苏式的女主角，也别指望天上会降一个兼具各种美好的男子，然后对你一见钟情。除非，你足够好，足够有见识，能在任何场合、任何人群中成为闪耀的珍珠。王子不总是在大街上溜达，你总得有进入王国的通行证，才可能跟王子见上面，拉上手，有爱情故事。

你是什么样的人，就会遇见什么样的人。

当然，遇见只是一个开始，无论跟什么样的人在一起，经营都是最重要的。我们都当允许别人有点儿瑕疵，就像自己也不够完美一样，只要两个人价值观相同，没有太大分歧，然后一起努力奋斗，一起去看看世界，一起去体验生活的变化，一起得到身心的成长，就OK了。其实，也只有这样的感情，才能经得住考验，爱得更长久。

作者：九瓣

音乐：Hélène Rollès：Je m'appelle Hélène 

欢迎关注我并免费订阅该专辑哦，很污的小说我们到底要不要看呢？请留下你的评论吧~

该文章来自樊登读书，作者：苏善书 音乐：孙燕姿-遇见

欢迎大家免费订阅该专辑，并把你想说的话发表在评论里，我会定期更新呢~

 作者：过去不念 

 音乐：牛奶咖啡-明天你好 

 欢迎免费订阅该专辑哟~ 

 知世故而不世故，是一种心态；不知世故而不世故，是一种幸福。 

 人生太短，世间太乱，你我太小。既然来了，愿你不忘初心，美好成长。 

 我们都会在成长的过程中经历很多，或快乐，或绝望，有时是境遇逼着我们不得不成熟，不得不世故。因为你若不世故，也会不知不觉中陷入别人的给你制造的“事故”。我想对身边那些所谓的朋友说：我走过最远的路就是你的套路。 

 时间久了，你终会发现，当你无法做到对每件小事都释怀时，你会背负很多，总能找到让自己不快乐的理由。小心翼翼的分析着别人的每一句话，看看是不是在针对你。仔仔细细观察着别人每一个举动，反省自己是不是又哪里做的不好。为了更好的展示你所谓的谦和，完完整整的掩饰自己的喜怒哀乐，变成了随人哭，随人笑。 

 青春就那么几年，我想让你做真实的自己，由稚嫩变得成熟，蜕变的过程始终是幸福的。 

 01关于别人的说的那些话，不必对号入座 

 从出生到死亡的这段时间，我们根本无法计算自己一共说了多少句话，听了多少句话。如果每一句话都认真考量，你一定会活的很累很无趣。其实你在别人那里什么也不是，却自以为自己是他的主角。你心里难过多半是因为你太把自己当回事，没有必要对号入座。 

 有些时候，揣着明白装糊涂也不失为一件自保的事。毕竟你还有更重要的事要去完成。若凡事都要刨根问底，那你将会一无所获，只是沉浸在别人的全套里。你知道吗？当你失败的时候，多的是嘲笑你的人，而不是同情你的人。 

 所以，别那么认真，过自己的生活就好。 

 02停止你的被害妄想 

 我的身边就有这样的朋友，每天都警惕的观察这周围的一切，觉得随时都会有个人在背后坏他一次。所以每天展示出来的就是害怕和不自在。 

 你就对自己这么不自信吗？做了什么伤天害理的事吗？和谁结了深仇大恨吗？如果没有，那你在怕什么呢？当人家两个人在说悄悄话的时候，你就觉得是在说你的不是；当人家拿起手机的时候，你就觉得在偷拍你；当你和别人产生小小的不开心后，你就觉得他会四处宣扬你的不是，诉说他的委屈。 

 其实人性本善，没有人会闲的害你。你的痛苦源于你的怀疑。停止你的被害妄想，阳光一点。 

 03淡定与从容是人生最美好的风景 

 我们总是在不知不觉中变得匆匆忙忙，急于求成。对现在不满，对未来迷茫，这就是你的生活现状。其实你少的是一分在喧嚣中的淡定从容。 

 有些时候别继续赶路，停下来欣赏一下沿途的风景也好，因为人生终究是一条单行的路，走过了就只能向前。遇事不慌不忙，因为会忙中出错。做事不骄不躁，因为未来很美好。 

 04世界是自己的，与他人无关 

 人生来就不完美，出生于不同背景的家庭，经受不同的教育，和不同的人打交道，最终形成了不同的个体。所以，谁都不是完美的人，有喜欢你的就一定会有讨厌你的，这太正常不过了。 

 可是偏偏有人就喜欢从别人的眼睛里看自己，用一生去观察别人的心里，忽视了自己的梦想。你要学会为自己而活，因为生命真的无常，谁也不确定下一刻会发生什么，所以还要好好经营自己的世界。 

 你想要的别人给不了你，只能自己给自己，你总不希望一辈子都只能羡慕别人吧。 

 05看淡世间沧桑，内心安然无恙 

 年龄大了，经历多了，看透的也就多了。看破不说破是自保的最佳方式。当你身处于嘈杂的环境中时，寡言的你就是最成熟的你。因为一千个人眼里有一千个哈姆雷特，你要学会换位思考。当你说着别人的不是时，有一天也有可能是你自己。 

 可能有的人很讨厌你，却也能在表面上和你交心。可能有的人本身很一无是处，却喜欢装作应有尽有。这就是世故，是生存的技能。但当你真正学会这个本领时，你已经牺牲了你全部的童真与美好。 

 我希望你是那个，看透了世间沧桑，还能够安然无恙活着的人。 

 世界很善变，但我很庆幸，至今都没有成为我讨厌的那个人。 

 不浓妆也不艳抹，不素面朝天，拥有别人的爱之前先学会好好爱自己。尊重他人的同时也别忘了善待自己。 

 学会挥袖从容，暖笑无殇。 

作者：沐儿

音乐：容祖儿-挥着翅膀的女孩

欢迎免费订阅哦~

徐静蕾在微博上说：“为什么我们要被教育做一个讨人喜欢的姑娘，而不是一个被自己喜欢的人？”

因了这句话，我对老徐的爱，又加了几分。是啊，我们干嘛去讨好身边的人，而不去主动地爱自己？学会爱自己，做一个被自己喜欢的女子，想想都开心。

老徐一边谈着恋爱，一边任性地做着自己。她不恨嫁，但未雨绸缪地冷冻了卵子：万一以后想要孩子，这样就有了选择的机会，不给自己留下遗憾。她给自己放假，并无限期延长假期，记者想要采访她，却摸不着她的影儿。她迷上了手工，没日没夜地做了很多包包和首饰，或自己戴或送好友或做义卖，玩得不亦乐乎。她带上闺蜜满世界疯跑，镜头里的她时而很二时而邋遢时而优雅，但无一例外地嘴角上扬，眼角眉梢里都带着“世界真美好”的笑意。

她爱黄立行，她也爱自己。活成自己想要的样子，成为自己喜欢的人，特立独行不随波逐流。要是所有人都理解你，你得普通成什么样啊。

小时候，妈妈经常说：“你这样老师会不喜欢你的哦”，“叫阿姨，没有礼貌别人就不会喜欢你”。我们在这样的环境里长大，努力取得好成绩，让家长高兴老师欢喜；我们学着乖巧，让亲戚表扬邻居夸奖。

电影《谁的青春不迷茫》里，林天娇一直是妈妈的乖乖女，从小到大的“理想”就是妈妈的目标：考上清华金融系。爱上学渣高翔以后，她渐渐意识到，在自己一帆风顺的学业旅途中，她自己其实并不快乐。她像一个被牵着线的木偶，没有自己的方向。最终，她遵从自己的内心，成为了自己喜欢的那个女孩：学天文，走自己想走的路。

电影结束的时候，已经工作了几年的林天娇，那份对未来的笃定和对自己状态的满意，是她所有镜头里最美的部分。

辛弃疾有词云：“我见青山多妩媚，料青山见我应如是。”一个自我欣赏的人，感觉连青山都可以与他惺惺相惜互相爱怜，这境界，也实在是无可多得。

现实中，也不乏这种人。

暑假回国，见到了久已不见的初中同学小荷。素面朝天，棉裙布鞋。喜欢古诗古琴的她，一有时间，就去参加西周私塾的诗词班，常常一个月里，不露于市井。填词、推敲，研习茶道，品评琴瑟之音，过着“谈笑有鸿儒，往来无白丁”的生活。

她眼波流动心思单纯，一颦一笑，仍如初中时一样纯净。她的世界，简简单单，完全没有尘世纷扰的感觉。我们一起逛商场，即使周围都是妆容精致的女生，她清水芙蓉般的脸蛋儿，清汤挂面似的直发，毫无压力地从一群人中脱颖而出。

一个平和的人，感受到的多是别人的善意；一个懂得欣赏自己的人，眼里都是美好。我们谈着职场的黑暗，她浅笑吟吟，说她的工作虽然繁复，却也并不无趣。

我们完全猜不到，她的职业竟然是会计。一个整天和数字打交道的人，却能在业余时间全身心沉浸在诗词歌赋里，想想都佩服。但她说：这有何难。生活本就是多元的，去做自己喜欢的事，内心才丰盈充实。

事实上，只有你对自己满意，浑身散发着积极的正能量，别人才会被你的气场吸引。

我有个学生韩，身材高挑，相貌姣好，且弹得一手好钢琴。班上有好几个男生，都偷偷地喜欢她。可是初三的时候，她开始长青春痘。

一个原本意气风发的女孩，走路都要甩一甩头发，自从长了痘痘以后，上课都不愿意抬头。老师提问的时候，她也下意识地用手遮着脸，生怕同学们的目光落到她的脸上。

其实，大家并不怎么在意，因为这个年龄，长痘痘本属正常。加上她自带的光环效应，基本可以忽略不计。

但是，她却越来越讨厌自己那张脸，越来越不自信。后来学校举办红歌大赛，我让她当主持人，她死活不干：“老师，求你别让我上了。你看我这个样子，哪能见人啊。”即使我们告诉她，那几个痘痘真的无伤大雅，她最后还是放弃了这个机会。她自己也觉得可惜，但却拒绝得毅然决然。

越是在意，就越是想去拾掇。后来，别人的青春痘都消了，她脸上的痘痘却还固执地不肯离去。她变得越来越沉默，不参加任何活动，总是一种拒人千里之外的感觉，同学们也渐渐跟她疏远了。

自己都不喜欢自己，别人怎会喜欢你？

人有一种本能：远离消极负面的东西。若你对自己一万个不满意，全身上下都透着萎靡，别人自然也就会绕道而行了。

养老院里的老人，越是喋喋不休抱怨的，身边越是没有来探望的人。那些热情开朗对生活充满兴趣的，总会有人愿意跟他来往。

所以，从今天开始，让我们做一个自己喜欢的女子吧。

你可以像徐静蕾一样，独立而强大；可以像小荷一样，温暖而朴实。你可以做一个智慧的女子，收敛锋芒，虚怀若谷；也可以做一个淡然的女子，得之我幸，失之我命。

总之，只要是你自己喜欢的样子，都好。清淡如水亦或明媚如花，小鸟依人亦或浪迹天涯，全凭你的心意。

作者：衷曲无闻

音乐：赵咏华-早餐

01

经典影片《蒂凡尼的早餐》里有个镜头很撩人，奥黛丽·赫本穿着黑色小礼服，站在蒂凡尼精美的橱窗前，细嚼慢咽地品尝着早餐。

那一瞬间，简单的可颂面包与热咖啡，宛如一场盛宴。

私认为，世界上最美好的事情，莫过于清晨醒来，身边有倾泻而下的阳光、有热气腾腾的早餐和心爱的姑娘。

可千万别小看这一顿早餐，它不仅能够提供给我们所需的能量，也能够燃起我们对生活的热情，充实幸福感。

是否健康、是否自律、是否热爱生活……其实，对待早餐的态度里，就藏着我们人生的高度。

认真准备一顿早餐，仔细品味，一天的生活就在此拉开帷幕，每一天复制粘贴，就是你的一生了。

02

前几天，和朋友聊天，讨论有多久没有好好吃一顿饭了。

大家都是雷厉风行、走路带风的人，每天疲于奔命，忙着在上下班的路上奔跑，忙着熬夜赶方案，根本顾不上坐下来好好吃顿饭。

为了可以多睡一会儿，但又不至于迟到，常常从路边买一个煎饼果子或者包子、豆浆、油条就对付一顿，边走边吃，在公交车上、地铁上吃。

好不容易到了休息日，也只想躺在床上，早餐和午饭一块解决。饿了的时候，就叫个外卖，也不管健不健康。

其实，这不是吃饭，只是填饱肚子。

更有甚者，连早餐都不吃。在分秒必争的现代都市里，似乎少花一点时间在吃饭上面，就能多赚一点钱。殊不知，以健康为代价赚来的钱，还不够去医院看病。

从科学的角度来说，早餐距离前一顿晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。

血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。不吃早餐，或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。

还有一些人将“要么瘦，要么死”奉为金科玉律，以为不吃早餐可以保持苗条的身材。但是，因为管不住嘴，到了中餐和晚餐又暴饮暴食，不但达不到减肥效果，还很容易把身体拖垮。

你没时间吃早餐，总会抽出时间去医院。

03

曾经有一个假期，我因为长期饮食和作息不规律，胃出了毛病，住院二十多天，每天都要在肚子上扎银针，慢慢把萎缩和移位的胃矫正。

都快要出院了，医生又发现我的胃里有一块阴影，应该是个瘤，不知道里面有没有血管瘤，无法判断性质，需要等进一步的分析结果。

那段时间很悲观，每天都在网上查肿瘤的治疗方法和注意事项，脑补如果自己是恶性的要怎么跟家里说，自己的未来要怎么走。想着想着，几近崩溃，彻夜失眠。会一个人散步七八个小时，大半夜坐在公园赏月亮。

那时候，有人说我身上有种跟世界格格不入的东西，无论在多少人中，一眼就能认出来。

后来报告出来了，还好只是包块，注意调节作息，吃好一日三餐，留在体内不会有影响，如果想取出来，只需做个简单的小手术。

我大大松了一口气，给家里打了个电话，表现出前所未有的兴奋和热情，但是没有告诉他们这件事。

晚上，我特意去吃绝味鸭脖庆祝，还外带了四季豆和鸡肠，顺便看了老电影《瘦身男女》。

电影的前半段比较平淡，东西很快就被我吃完了，一直看到肥佬为了Mini Mo在大街上打拳赚钱那一段，眼泪像弹幕一样往下掉。

之后是什么剧情已经完全不记得了，只知道自己一直哭，用手去擦眼泪，有点辣。索性就放开了哭，失声痛哭，仿佛一旦停止哭泣，就会窒息而亡。

后来，无论多忙，我的早餐最简单的搭配也会是面包和牛奶，死过一回的人，会更加珍惜活着。

04

朋友圈是窥见世界的万花筒。在我的印象里，亚玲只是普通的上班族，蜗居在10多平方的出租屋里。

可是翻看她的朋友圈，却有一种赏心悦目的感觉。她每天早上晒出精致的照片，餐具和食物相得益彰，摆盘和搭配恰到好处，几乎不重样。

除了早餐，她还自己拎着饭盒去办公室，在一片重油重盐的外卖午餐中，可以说是一股清流了。

有人问，做这样一份早餐需要多长时间。亚玲的回复是，十多分钟。

原来这样一份精致的早餐，并不需要多么高超的厨艺。摆上还沾着水珠的鲜花，洁白的骨瓷上是鲜艳欲滴的西红柿，西红柿的旁边紧挨着色泽分明的炒鸡蛋。

梅森杯里铺着一层一层燕麦，燕麦中夹杂的是各种水果，有蓝莓、草莓和香蕉，还有葡萄干。另外一个小盘里，是夹着火腿的三明治。

光是隔着屏幕，也忍不住流口水。这女孩得精致成什么样，才能这番对待早餐？

虽然住不起宽敞的大卧室，但亚玲依旧将日子过成了诗。她将小小的房间布置得温馨浪漫，在星空下看书、写字，在晨光中运动、做饭，过好当下，也幻想未来……

和亚玲相处过的人，无不夸她精致。身材匀称窈窕，皮肤光滑细嫩，同龄人的脱发烦恼仿佛和她没有关系。

我想，光是每天亲自做早餐，就已经够自律了吧。所以，这般精致也不足为怪了。因为自律，所以更能掌握自己的人生。

这个世界从不亏欠每一个真正努力的人，当你尽力活出自律的模样，生活自然会温柔待你。

05

张小娴说，“爱情从餐桌上开始，也从餐桌上消逝。能把饭吃好的夫妻俩，才能把日子过好。”

年轻的时候，我们总以为幸福是鲜花、巧克力、口红和戒指。可是风花雪月、轰轰烈烈消褪后，柴米油盐、烟火气息才能维系和保鲜感情。

我爱你，就在一粥一饭之间，是想等你吃饭、陪你吃饭，雪糕的第一口给你，海底捞最后一颗鱼丸给你，一腔孤勇和余生六十年全都给你。

对待早餐的态度，藏着你人生的高度。千万不要仗着年轻就是资本，肆意糟蹋自己的身体；也不要等到生病之后，才明白健康地活着才是最大的幸运。

有人迎着凌晨四点的太阳奔跑，有人加班熬了一个通宵，你千万别着急，吃完早餐才有力气将他们撂倒。

作者：用时间酿酒

音乐：刘惜君-半沙壶

我们常把玻璃心挂在嘴边，到底什么是玻璃心呢？

三个人在一起，其中两个谈话多一点你就觉得别人是针对你；别人关门声大一点你就觉得别人讨厌你；跟别人聊天没有秒回你就能臆想出来一大堆可怕的事情……这就是玻璃心。不过还有两种情况，因为童年阴影和因为身体疾病造成的对某句话或某个事件的敏感并不是我们今天所说的玻璃心。

玻璃心简单说可以算是社交恐惧症，说到底更多的是自卑的表现。一直生活在自己的世界里，有着一套自己的社交理论，一但发现跟别人的社交方式发生冲突便觉得自己受到了伤害，觉得自己极其可怜。其中绝大部分的感受还都只是因为自己毫无原因的可怜自己，营造出一副楚楚可怜的模样所造成的。

说的有点严重，可也算事实。其实我们每个人大多都有点玻璃心，轻则影响自己一段时间的心情，重则有可能钻牛角尖选择轻生。那么，我们该如何摆脱玻璃心呢？以下是我根据自己的实际经验归纳总结的五个方法。

1：降低对他人的期待

刚上大学那会，可能看多了电视剧电影，总以为大学室友就是这辈子的朋友，没了他们自己的人生都将黯淡无光！甚至因为刚开学跟某一个室友打招呼他爱理不理的态度就能难过半天。可事实是：我们来自天南海北，上大学前大家都有着完全不同的成长环境，每个人都有着自己的处事方式，我们不过是由学校的某一台电脑按着设定的程序将其中几个原本毫无关系的同性分配在一个宿舍，仅此而已！

顶多是你们有缘分，可是缘分也并不都是完美的啊！为什么我们要幻想自己的室友就是自己一辈子的挚友！降低对别人的期待，很大程度上我们也会看轻别人对你的伤害，摆脱自己的胡思乱想，从而减轻自己玻璃心的程度。

2：摆脱依赖，实现经济独立

爱情有很多种方式，每个人也都有着自己的爱情观。这里说的完全是我个人的爱情观。我认为两个人的爱情归根到底还是要讲究“门当户对”，经济上的以及精神上的。两个人的爱情，只有当经济和精神两者都达到丰富的状态这段爱情才是最完美的。两个人如果一方过多的依赖对方，到最后你甚至连发泄自己的情绪连吼他的底气都是不足的！可能一时的经济独立让你的生活质量下降，但对于长远来说则更有利于两个人的发展。

我这里所讲的经济独立不是两个人的分开，只是心理上摆脱对别人的依赖，努力完善自己争取早日可以实现自给自足，至于跟另一方还存在差距也是无所谓的。可怕的只是自己丧失了表达自己情感的权利。穷而弱往往更容易玻璃心，别人稍稍一碰就会立刻炸毛觉得自己被忽视。只有经济和精神独立才能少点玻璃心，也更有底气，少点戾气。

3：学会表达，克服自卑

是不是有很多时候自己所想的跟所说的存在很大的差距，甚至词不达意造成误解。而你又总觉得别人怎么就没能理解自己而郁闷。你喜欢一个人，想要得到他的关注，你可以将自己打扮的漂亮一点也可以直接向他要一个联系方式，这些都可以。而你总是看到他的时候激动不已甚至高兴的捂嘴大笑，而他根本不知道还以为你傻（斜眼看）呢？然后你就又得伤心一阵了。

最快速的学会表达自己的情感就是直抒胸臆，可现实这种表达情感的方式不是太过实用，我个人更多喜欢对着镜子跟自己讲话（有点傻），此外更多的还是需要自己多读一些相关书籍提高自己的表达技能。良好的表达技能不单单能解决玻璃心的问题，也可以给你的生活方方面面带来好处。不要害怕出错，时刻记得自己没有那么多观众！！！真正关心你的人是不会笑话你的！而会笑话你的人他们对你而言也没那么重要！！！

4：让自己忙起来，转移注意力

玻璃心对人最大的伤害一般都来源于自己的胡思乱想。很多时候都是自己吓自己，自己可怜自己。换句话说很多时候的玻璃心根本就是闲的！人一闲就习惯性的瞎想，容易钻牛角尖。

不妨学会转移注意力，参加一个社团，参加一个聚会，听会歌，跑跑步，试着让自己忙起来，努力提升自己，形成良性的循环！不但可以减少过多闲暇时间的胡思乱想，也可以使自己变得更加完美，何乐而不为呢。你担心的那点事大多情况下并不会发生，即使发生了等过去也不再是事，而是故事。

你可以成为更好的自己

5：充实自己，让自己变得更强大

玻璃心往往来自于对自己的不自信。每年大学生填报志愿都有不少家长阻止孩子上大学的新闻，说现在读大学就是浪费，大学生出来照样找不到工作，坐公交车的时候难免几个多嘴的大爷大妈含沙射影的嘲笑当今大学生的堕落。大多数的你想必并不会生气，因为经历过的你知道大学到底带给了你什么。

漂亮的人被说“丑八怪”并不会难过，满腹经纶的人被说“书呆子”并不会生气，因为他们知道不是。他们或许会一笑而过，或许会愤怒还击，但绝不会难过。而你会难过生气，不过是因为你觉得他们说的对。只有当自己真正强大时候面对所谓的流言蜚语才会坦然面对，一笑而过。

每个人的情况不同，我在这里建议的方法也都是自己有限的经验所得到的，虽并不能代表全部，但也算是一些简单有效的方法。如果你也觉得自己的玻璃心已经影响到自己的生活，不妨试试这些小建议。只有精神和经济的独立才是彻底摆脱玻璃心的捷径，最后愿你我都能成为更好的自己。祝好。

作者：苏子游

演播：苏城雨巷

音乐：卓文萱-洛丽塔

你有没有过这样一种经历，你只是不爱说话，喜欢独处，可是经常会遇到一些好为人师的人对你进行说教。

你有没有过这样一种感受，你本身不是爱热闹的人，你的心灵趋向安静，不管在学校还是在工作岗位，周围的人背后都会对你指指点点，仿佛你是一个有问题的人。

你是否有过这样一种体会，你只是喜欢沉静在自己世界，不会主动讨好别人，不管参加聚会还是集体活动，对你来说都是一种煎熬，为了礼貌你应付性的融入群体，而你的内心却希望这次饭局越早结束越好。

内向的人似乎天生易遭黑，内向的人往往在哪都易躺枪。

内向的人参加完集体活动，需要读一本书，听会音乐，写点什么，才能从拧巴的情绪里舒展开来。

于是你的耳边经常会听到以下一些话语：

“你是有才华，可是呢，性格过于内向，你有才华一定要表现出来，要不然别人怎么知道你有才呢？”

“要多参加一些集体活动，不要总是一个人独来独往，这个社会需要团队，多沟通、交流，像你这样的人进入社会估计混不开。”

“我发现你情商一般，不太活跃，年轻人就应该积极活跃点，你这样自闭，怎么适应社会，不能让社会迁就你，是你要主动适应社会。”

所有的劝解，最终的目的，就是告诉你，你做的事一定要让别人知道，你的才华是你的资本，你必须让别人知道，才能获得相应的好处，至于你内心愿不愿意这么做变得不那么重要。

有时候，你会思考这个世界到底怎么了？

人们似乎对内向的人带有强烈的偏见，人们在俗世中追名逐利，各显神通，练就了一批见人说人话，擅于搞氛围，圆滑讨巧的人。

于是，嘴皮好的人，占尽优势，职位得到快速提升，大把的钱赚到口袋，买了大房子，换了好车子，威风八面，洋洋自得，见人到处宣讲自己的成功学，唯恐世人不知。

所以你才见到，完不成业绩某公司员工互相扇耳光的；又见到，某某单位，重金邀请外来培训机构，对业绩较差的员工进行打屁股惩罚；你也看到某某公司，为了利益，让员工穿着内裤进行户外广告宣传。

明明是对人的不尊重，还冠冕堂皇的称之企业文化；明明是对人格的侮辱，还煞有介事的告知员工，这是训练狼性。

整个世界似乎闹哄哄，人们就像是发了疯似的，拼了命的想要成功，早点出人头地。

从前的日色变得慢，车、马、邮件都慢，一生只爱一个人。

从前的衣服坏了缝缝补补，现在的款式只要不对味，就直接扔了。

从前的爱情缠缠绵绵海枯石烂，如今蒙上物质的爱情的来得容易却不长久。

从前我们没有空调，我们夏天也过来了；从前，没有手机，我们的童年也很快乐。

内向的人自带光芒。

我只是喜欢安静，我真的不是装逼；我只是喜欢古诗词，请你不要用你的成功学来教育我；我只是喜欢过简单的日子，请不要把你认为对的想法强加于我。

我爱诗词，喜欢苏轼的旷达，“莫听穿林打叶声，何方吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。”；

喜欢柳永的婉约，“寒蝉凄切，对长亭晚，骤雨初歇。都门帐饮无绪，留恋处，兰州催发。执手相看泪眼，竟无语凝噎。念去去、千里烟波，暮霭沉沉楚天阔。

喜欢周邦彦词风的雅正，“撩沉香，消溽暑。鸟雀呼晴，侵晓窥檐语。叶上初阳干宿雨，水面清圆，一一风荷举。”

拥有这层光芒的人，耐得住寂寞，忍受得了孤独，受得了诽谤，读得懂人心，看得透世间，成得了大气。

内向的人自带美颜和滤镜。

他们总能在欢乐地人群中，预见散场后的凄凉与落寞；他们走在人群里，却身怀“百花丛里过，片叶不沾身”的绝技；他们总能在欢乐中看到人们狂欢后的空洞与虚无；他们在狂欢里看到人们孤独的眼神，在孤独的眼神里看到满是疮痍的灵魂。

他们的美在于，我不说，但我比谁都懂；他们的滤镜是，自动屏蔽纷乱与嘈杂，在荒诞不羁、乱哄哄的俗世，保持不多的理性与自我。

2017年12月28日，是沈从文先生诞辰115周年，这个出生平凡，从湘西小城走出去的青年，一次上了讲台，看到很多人，由于紧张，一句话也说不出来，然后在黑板上写下一句话：“我第一次上课，见你们人多了，怕了。”

沈从文为人谦和，有些柔弱，但质地刚强、有些执拗。

但就是一个这样看起来柔弱的人却是离诺贝尔尔文学奖最近的人，2000年10月诺贝尔终身评委发文：“我个人确信，1988年他不离世，他将在10月获得这项奖。”

内向的人正在减少，伪外向的人正逐年增多。

过去的30年里，我被贴的最多的标签就是：不合群、太闷、自闭。

于是很多向我一样出生农村，性格谦卑，为人实诚的，不来事的青年，开始变化，他们变得比外向的人更加外向、张狂。

为了逃避攻击，避免被人当作靶子，他们学会了大声说话，变得会来事，说些调皮话活跃气氛。

但是在改变的过程中，发现他们渐渐不被人当作焦点，人们开始接纳他们，他们被迫参与更多无用的社交，他们伪装自己、高谈阔论、觥筹交错。

直到夜深人静，灯影幢幢，万籁俱寂时，他们才发现，镜中的自己变得模糊与癫狂。

如果说内向的人，最多易遭黑，失去些抛头露面的机会，而详装外向的代价却是学会了取悦别人，却失去了取悦自己的能力。

内向的人是不是一定不适应这个社会，不受人待见？

这倒也不是，内向的人最难的不是学会去合群，而是放弃自我详装活泼。

内向的人大多嘴稳，更容易听到真话，给人第一感觉就是内向的人稳重踏实，有什么消息心里话，都可以和你去说说。

内向的人更加专注，他们情感细腻，感情丰富，待人真诚，与人为善，与他相处总能感受到自然舒适。

内向的人更加深刻，他们思维缜密，细致耐心，他们总能捕捉到别人不易察觉的危机，对事对人都有自己深刻的理解。

内向的人，大可不必悲观，不必忧伤，乌云遮住了你们的光芒，周围的恶语刺伤了你们的内心，请保持冷静，克制戾气，专心做自己擅长的事，持之以恒，相信“久伏者飞必高，花开者谢必早”，假以时日定能一飞冲天，扶摇万里。

作者：李小狼不狼

演播：苏城雨巷

我叫艾凤，一个内在知书达理、外表时尚新潮的好女孩。爸爸是在硅谷研究高新技术的科技人才，所以我从小接受的都是先进的美国式教育。对我来说，从来不需要在社交这件事上操心，因为身边没有人是不喜欢和我做朋友的。

我可以和男人一起畅谈科比的传奇生涯，也可以和女人一起花痴吴亦凡的大长腿；我可以和老人一起探讨儒家文学，也可以和小孩一起看“喜洋洋和灰太狼”笑得不亦乐乎。

男人痴迷于我的青春靓丽，女人也会欣赏我的幽默风趣。

我和程仁是在酒吧经人介绍认识的，第一次见面就迅速擦出了火花。

虽然他相貌平平、家世普通，在一家不大不小的企业领着一份刚刚够养活自己的薪水。

但是程仁为人诚恳，努力上进，待人接物都深受周围人好评，在公司也很受器重，让我相信他会是一个“潜力股”。

很快我就和程仁开始了正式交往，离开了我的豪宅，搬到他一个人租的小房子里和他同居。

虽然没有雄厚的家底和出众的才华，但是他对我毫无保留地付出却让我深受感动。

他工作再忙，我都永远排在他生活列表上的第一位。他把我带到了他的公司，介绍给他的同事们认识，夸我给他的生活带来了无穷无尽的乐趣，弄得我挺不好意思。一回生二回熟，我就成了他们公司的常客，他工作的时候也一直要我陪着。

程仁第一次带我见家长的时候，连他爸妈都说吃我的醋了。因为程仁注意力都在我身上，对我百般照顾、嘘寒问暖，都没怎么抬头问候下他爸妈，让我很是尴尬。

自从有了我，程仁和父母的联系也越来越少。他难过的时候都找我倾诉，高兴的时候也第一时间和我分享。他觉得和父母有代沟，和我沟通起来比和父母沟通起来要轻松有趣得多。

程仁还慢慢疏远了他的朋友们，把时间都留来陪我。即使偶尔和朋友聚会，他也一定会带上我，注意力都在我身上，离不开我。他的朋友们也都拿他没办法。

我时常感到愧疚，因为我什么也给不了程仁。但我心里其实很享受这种被一个人深爱的感觉，只有在被爱的时候，才能体会到自己的价值。

原本我以为，生活会简简单单地一直幸福下去。直到他女朋友王筱的突然出现，我才惊觉一切荒诞的美好都被掩盖在了幸福的假象下。

我才知道，原来他有女朋友。

那天晚上，一个女的突然冲进我们的小屋，指着我厉声质问程仁，和程仁大吵了起来。

从他们的争吵中，我知道她叫王筱，从大学就开始和程仁交往，在一起五年多了，谈婚论嫁已经是板上钉钉的事情。

可是程仁认识我以后，被领导好几次点名批评工作不上心，效率越来越低。工作中还经常犯错，已经被上司警告，晋升的机会也丢了。

程仁一直是很孝顺的，和我在一起后，他对父母却越来越没有耐心，脾气也越来越大。有一次他妈妈劝他少和我交往，还被他重重吼了一句：“我就是喜欢！要你管！”以前的他，对父母从不说重话。

程仁的朋友们聚会也不喜欢叫上他了。虽然他觉得我给了他更多的乐趣，但是他的朋友们却觉得他越来越孤僻，只有和我在一起的时候他才会有活力。

王筱一直以为程仁是遇到了什么心事，于是处处包容他、理解他、开导他，不曾想竟然是因为我这个“小三”的出现，才让他的前途尽毁，他们五年的感情也彻底破裂。

程仁忍受不了王筱的指责，气冲冲地拉着我冲出了房门，驾车离去。我第一次见他用那么快的速度开车，身体还一直发抖。

我知道他想逃离，又不知道逃到哪儿，他似乎已经无法融入这个世界了。

我很愧疚，心里也是五味杂陈，说不出的滋味。

程仁转过头来看着我，脸上憔悴了不少，眼里却依旧是无限的温柔。

记得以前他开车的时候，也喜欢盯着我看，我提醒他看路，他还总是嬉皮笑脸地不听。

我不敢看他，把目光移开。

猛然间发现我们正朝着前方一辆大货车笔直地冲过去，等我反应过来想提醒程仁的时候，眼前已经是一片漆黑了。

程仁走了，这一次，他把我留下了。

程仁的父母和王筱都悲痛不已，他们一纸罪状要把我告上法庭，说我插足别人感情、是害死程仁的罪魁祸首，葬送了一个大好青年的前途。

可是，大家都说，我没有罪。连法官也说，艾凤是个好女孩。

所有人都觉得，程仁的父母和王筱一定是受到了重大的打击，彻底神经错乱了。

所有人都觉得，是他们疯了。

因为，

他们竟然想把一台无辜的手机告上法庭。

是的，我叫艾凤，英文名叫IPhone。人们都爱我，沉迷于我，为我疯狂。

很多人甘愿牺牲陪父母的时间来陪我，牺牲学习的时间来陪我，牺牲睡觉的时间来陪我。

有了我，不用再博览群书也可以知天下事了，因为只要一低头就可以知道世界各地都在发生什么。遇到困惑，也不用再费脑思考了，因为我可以帮你快速找到别人提供的各种备选答案。不用抱怨工作的索然无味了，因为我可以带你悄悄地水论坛玩游戏也不被老板发现。不用担心没有人陪伴你倾听你的烦恼了，因为我可以带你到朋友圈、微博、陌陌去认识更多的朋友，点个赞就可以互动，比动嘴说话轻松多了。

这就是我，人人都爱的iPhone。

你呢？

你愿意成为我爱的那个程仁吗？

如果你已经看到了结局，建议再倒回去浏览一遍，应该可以看到很多有趣的伏笔～