這是參考由約翰貝曼所著「薩提爾的52個冥想練習--覺察內在的冰山，跟自己和解，與他人共好」一書裡的52個冥想。

這是參考由約翰貝曼所著「薩提爾的52個冥想練習--覺察內在的冰山，跟自己和解，與他人共好」一書裡的52個冥想。

這是參考由約翰貝曼所著「薩提爾的52個冥想練習--覺察內在的冰山，跟自己和解，與他人共好」一書裡的52個冥想。

這是參考由約翰貝曼所著「薩提爾的52個冥想練習--覺察內在的冰山，跟自己和解，與他人共好」一書裡的52個冥想。

這是參考由約翰貝曼所著「薩提爾的52個冥想練習--覺察內在的冰山，跟自己和解，與他人共好」一書裡的52個冥想。

20分鐘的放鬆入睡冥想，陪伴你在睡前有個寧靜的時間放鬆下來，以準備好進入睡眠。

5分鐘的放鬆入睡，短短的，很容易，很適合入門的冥想者。

如果覺得5分中得正念冥想不過癮，可以挑戰20分鐘的正念冥想。繁忙工作之餘，給自己一個me time，20分鐘的時間，好好地坐著觀察一下呼吸。每天的練習會讓你感覺很不同喔！

5分鐘，短短的時間，讓自己很快速地從嘈雜頭腦裡安靜下來。適合上班族、短暫休息時間做的簡短冥想。

嗨，歡迎您聆聽20分鐘扎扎實實的「愛你的身體」冥想練習。在聽過5分鐘的冥想之後，可以挑戰一下20分鐘長度的，你會很有成就感喔！