怡然心語

By 楊心怡

在快節奏的生活中，你是否曾渴望一刻寧靜？

當世界喧囂，我們需要一個空間，讓心靈得以喘息，讓情感自在流動。

《怡然心語》——

一個專屬於內心的對話節目，陪你走進人生故事的深處，品味情感的點滴。

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出版社合作，請聯繫：[email protected]

無論是生命中的風雨，還是日常裡的小確幸... more

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怡然心語 episodes:

June 21, 2025 EP63 ：「在三角湧，尋找藍色的靈魂」

「在三角湧，尋找藍色的靈魂」

三個重點摘要：

1.三角湧藍染文化的復甦與傳承

三峽曾是台灣藍染的重要中心，隨著產業變遷而沉寂七十年。

透過在地老師、志工與學生的努力，三角湧文化協進會復興了藍染工藝，

讓這門手藝不只重新被看見，也變成連結地方與國際交流的橋樑。

2.明志科技大學USR行動：讓學生從在地出發，走向國際

學生們透過設計思考課程，實際走進三峽老街與藍染產業，

學習如何用專案管理、文化轉譯和創新思維，

讓傳統工藝與現代需求結合，並進一步透過國際交流推向全球。

3.藍色，不只是顏色，而是對美好不滅的信仰

藍染工藝的保存，不僅是技術延續，更象徵著人們對於文化、土地與記憶的守護。

這份慢慢累積的溫柔力量，讓三峽小鎮的未來，有了更多溫暖且堅定的可能。

#陳昭蓉主任

#薄榮薇老師

#走出三角湧之社區文化智慧與國際培力

#USR國際合作型計畫

#怡然心語

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7min
June 20, 2025 EP62 ：《孩子，是神交給你一場漫長愛的修煉》

《孩子，是神交給你一場漫長愛的修煉》

三個重點摘要：

1. 沒有人準備好才成為父母，愛，是在疲憊中長出來的選擇。

從半夜餵奶到情緒對抗，育兒不是計畫好的旅程，而是一次次在不完美中學習去愛與成長。

2. 父母的角色不是主導，而是成為孩子需要時永遠看得見的燈光。

真正的陪伴不是一直站在他身邊，而是在他迷路時，仍知道你在，但我們不打擾，也從不缺席。

3. 養孩子，是一場無條件的愛的修煉，也是一種信仰的實踐。

你不是孤單走在育兒路上，神也在這條路上與你同行，賦予你力量與盼望。

#親子修煉日記

#慢慢養慢慢愛

#不是完美父母也可以

#育兒是一場信仰之路

#我與孩子的日常

#用愛走過育兒路

#孩子是神的禮物

#不退場的愛

#你是被愛的孩子

#育兒路上的陪伴

#講給爸媽聽的溫柔話

#今天也要好好愛他

#你不孤單在這條路上

#怡然心語

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9min
June 19, 2025 EP61 ：告別選擇障礙！用ORID讓決策更簡單

「告別選擇障礙！用 ORID 讓決策更簡單」

「真正的學習不是背誦答案，而是學會如何思考。」

——Socrates 蘇格拉底

（古希臘哲學家，和其追隨者柏拉圖及柏拉圖的學生亞里斯多德被並稱為希臘三賢。他被認為是西方哲學的奠基者。

ORID 一三大重點整理

1、ORID 討論法的四大步驟，幫助你釐清決策思路

ORID 討論法提供了一個結構化的決策方法，透過四個層次讓我們做出更清晰的選擇：

O（客觀事實）：先釐清問題的基本條件，例如可行的選項、預算、資源等。

R（感受反應）：探索自己的內心感受，避免單靠數據做決定。

I（詮釋意義）：思考這個決定對自己有什麼長遠影響，是否符合個人價值觀。

D（做出決定）：綜合前三步，做出行動決策，避免無止盡的猶豫。

2、ORID 幫助我們從「選擇障礙」變成「決策高手」

日常生活中，我們常因資訊過多、情緒干擾、害怕後悔而無法決策，但 ORID 討論法能讓我們系統性整理思考，確保每個選擇都有清楚的邏輯支撐。

職場應用：用 ORID 讓會議討論更聚焦，確保決策有效落地。

親子對話：透過 ORID 引導孩子思考學習困難的原因，而非直接批評。

戀愛選擇：用 ORID 分析感情中的問題，確保選擇符合自己的價值觀。

3、真正的學習，不是記住答案，而是學會如何思考

決策能力不是天生的，而是透過有系統的思考訓練而來。ORID 討論法不只是做選擇的工具，更是一種培養批判性思考的方法。

學會 ORID，不僅能幫助我們做更好的選擇，還能讓我們在學習、職場、人生的各個面向，都更有自信地面對挑戰！

#怡然心語

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June 18, 2025 EP60：「在順逆之間安頓自己」

「在順逆之間安頓自己」

三個重點摘要

1. 順境容易失守，逆境反而穩妥

順境讓人放鬆戒心，忽略了潛在的風險；逆境雖讓人辛苦，卻因謹慎而更加穩定踏實。

2.禍福相倚，彼此轉化

正如老子所說：「禍兮福之所倚，福兮禍之所伏」，人生中的順與逆、得與失，其實常常互為因果，關鍵在於我們用什麼態度面對。

3.真正的穩定來自內心的平衡

幸福不是一味求順，而是順逆之間都能安住自己的心，保持敬畏與希望，穩穩走好人生每一步。

#禍福相倚

#順境與逆境的智慧

#人生哲思

#心靈對話

#老子智慧

#怡然心語

#廣播療癒時光

#哲思散文

#溫暖語音陪伴

#人生小故事大啟發

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7min
June 17, 2025 EP59：光的自信-與疑慮握別的一堂人生課

「光的自信：與疑慮握別的一堂人生課」

三個重點摘要：

1. 謙卑回應批評，是成長的開始

面對不理解與批評時，不急於反擊，而是選擇吸收有價值的建議，轉化為進步的力量，是真正成熟的表現。

2. 以溫柔而堅定的態度面對世界

真正的強大不在聲量，而在於即使受傷，也願意選擇善良；即使被誤解，也選擇穩穩地走自己的路。

3. 主動成為值得理解的人

與其期待被懂，不如先努力成為值得理解、值得尊重的人。當你發光，理解自然會來。

#怡然心語

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7min
June 16, 2025 EP58 ：與體內的星球共舞：AI時代的共生菌健康革命

「與體內的星球共舞：AI時代的共生菌健康革命」

本集三大重點:

1. 腸道共生菌，身體隱形的健康地圖

腸道菌群不只是消化器官的幫手，更是影響免疫力、情緒、甚至疾病風險的關鍵力量。維持菌群平衡，等於是在維護自己身體內的一座繁榮城市。

2. 人工智慧，讓微生物語言變得可讀可控

藉由AI與機器學習技術，科學家能精準解析海量微生物數據，找出疾病風險、制定個人化飲食與健康方案，讓疾病預防與治療更精細、更貼合每個人的體質。

3. 未來醫療：從「治病」轉向「共生」

腸道菌群和AI科技的結合，開啟了「個人化預防醫學」的新時代。我們將不只是修復疾病，而是從出生就與體內微生物共同設計一條屬於自己的健康航道。

#陳秀熙教授/英國劍橋大學博士

#許辰陽醫師

#陳立昇教授

#嚴明芳教授

#林庭瑀博士

#共生菌

#腸道健康

#AI精準醫療

#個人化醫療

#腸道菌群

#生物醫學創新

#AI星球永續健康

#怡然心語

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8min
June 15, 2025 EP57 ：思想，是你帶不走卻永遠擁有的財富

《思想，是你帶不走卻永遠擁有的財富》

「充實的人生, 並非全在於所遭之境遇, 而是永恆存在於腦際的『思想』」。一馬克吐溫

三個重點摘要：

1. 思想決定生活品質

人生的遭遇難以掌控，但我們可以選擇自己的思想。思想是看不見的資產，能左右我們對生活的感受與回應。正向、健全的思想能使人即使身處逆境，也活得優雅從容。

2. 思想是一種選擇與習慣

每天的思想就像種子，會開出不同的人生風景。我們可以選擇焦慮或感恩、選擇抱怨或幽默。思想如肌肉，需要透過自省、謙卑與善意來鍛鍊與淨化。

3. 養成正向思想，擁有心靈自由

透過謙卑面對批評、用善意看待他人，以及每日練習感恩，我們能建立穩定、溫暖的思想系統。這份無形的力量，將成為我們面對人生風浪時，最堅實的依靠。

#怡然心語

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June 14, 2025 EP56：「人生迷路時，記得回到『第一原理』」

「人生迷路時，記得回到『第一原理』」

「我們不是從經驗學習，我們是從反思經驗中學習。」 —約翰·杜威（John Dewey）

美國教育學家、哲學家、心理學家

掌握「第一原理思維」的三個重點

1. 職場與學習：價值比努力更重要

努力固然重要，但如果方向錯了，努力再多也沒有用。職場上，老闆看的是價值，而不是你有多累。學習上，分數不是關鍵，真正的競爭力來自於解決問題的能力。與其埋頭苦幹，不如思考如何創造價值、提升競爭力。

2. 健康與財務：自律比補救更重要

很多人等到身體出狀況，才開始重視健康；等到財務危機，才學會理財。但真正的關鍵是「自律」，而不是事後補救。養成良好的習慣，例如健康飲食、運動、存錢、規劃退休，才能避免被動應對問題。

3. 成長與選擇：反思比經歷更重要

經歷再多，如果不去反思，只是單純重複錯誤。真正的成長來自於停下來思考——我學到了什麼？下次該如何做得更好？學會從每一次的經驗中提煉出智慧，才能真正進步，而不是在原地打轉。

努力很重要，但方向更重要。透過「第一原理思維」，看清事情的本質，少走冤枉路，才能真正掌控自己的人生！

#怡然心語

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June 13, 2025 EP55 - 「健康無價，篩檢先行-破解癌症篩檢迷思，守護自己與家人！」

「健康無價，篩檢先行——破解癌症篩檢迷思，守護自己與家人！」

癌症篩檢一三大重點

重點1：癌症無法完全預防，但可以早期發現、提高治癒率

癌症是細胞突變的結果，無法100%預防，但透過健康飲食、運動、良好作息可以降低發生機率。

定期癌症篩檢是關鍵，許多癌症在早期發現時，治癒率可達80%以上。

不要等到身體有症狀才檢查！早期癌症通常無感，等到發現時可能已是晚期。

重點2：免費癌症篩檢，符合資格就要善加利用

台灣健保提供五大免費癌症篩檢，符合年齡條件的民眾可定期檢查：

乳癌篩檢（40-74歲女性）➡ 每2年1次乳房X光攝影

子宮頸癌篩檢（30歲以上女性）➡ 每年1次子宮頸抹片

大腸癌篩檢（45-74歲男女）➡ 每2年1次糞便潛血檢查

口腔癌篩檢（30歲以上嚼檳榔/吸菸者）➡ 每2年1次檢查

肺癌篩檢（40-74歲具家族史、50-74歲重度吸菸者）➡ 低劑量電腦斷層掃描

重點3：破解迷思，篩檢比你想的更重要！

「我很健康，不需要篩檢？」 → 錯！癌症早期沒有症狀，定期篩檢才能真正掌握健康。

「癌指數高就是得癌症嗎？」 → 錯！癌指數可能因發炎等因素升高，真正確診仍需影像檢查。

「只要吃得健康，就不會得癌症？」 → 錯！良好習慣能降低風險，但不能完全避免，篩檢仍是最重要的預防手段！

🎯 健康無價，篩檢免費！現在就檢查你的篩檢資格，為自己和家人守護健康！

#怡然心語

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June 12, 2025 EP54：「站穩腳跟，走進更好的自己」

《站穩腳跟，走進更好的自己》

三個重點摘要：

一、腿，是中年以後真正的自信所在

年過中年，外貌改變無可避免，但真正支撐我們走進生活、走進尊嚴的，是腿部的力量。行動力就是生活力，能走、能站，就是自信的根源。

二、不動兩週，腿力退化十年

科學研究指出，即使年輕人，腿部若不活動兩週，就會失去三分之一肌力，相當於老化二三十年。行動退化的速度，遠比我們想像中快，且一旦退化，復原時間將更久。

三、與其養生，不如「養腳」

人體50%的血液、神經、血管都集中在腿部，走路就是最自然的養生法。腿部強壯，心臟健康、平衡穩定、生活自主。鍛鍊腿部，不是運動選項，而是人生底盤。

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