怡然心語

By 楊心怡

在快節奏的生活中，你是否曾渴望一刻寧靜？

當世界喧囂，我們需要一個空間，讓心靈得以喘息，讓情感自在流動。

《怡然心語》——

一個專屬於內心的對話節目，陪你走進人生故事的深處，品味情感的點滴。

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出版社合作，請聯繫：[email protected]

無論是生命中的風雨，還是日常裡的小確幸... more

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FAQs about 怡然心語:

How many episodes does 怡然心語 have?

The podcast currently has 103 episodes available.

怡然心語 episodes:

June 11, 2025 EP53 ：「語言，是你沒發現的命運剪接師」

「語言，是你沒發現的命運剪接師」

三個重點摘要：

1. 語言是一種看不見的剪接術，能決定關係的走向。

說出口的話像畫面之間的蒙太奇剪接點，觀眾（或對方）會自己補上情緒與解讀，一句失言可能剪出誤會與裂痕。

2. 情緒來臨時的沉默，是一種深層的處世智慧。

富蘭克林說：「失言無法補救。」練習在衝動前停一下、在氣頭上不說話，是成熟的人際自我調節。

3. 日常小話最能看出一個人的信任感與可信度。

信守承諾與審慎發言，不只是道德標語，而是影響他人是否願意再相信你一次的累積信任。

#一句話的重量

#語言的剪接術

#情緒來時先別說話

#失言無法補救

#沉默的力量

#說話的藝術

#信任從日常累積

#人際蒙太奇

#生活哲思

#怡然心語

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8min
June 10, 2025 EP52：一半安詳，一半飛揚的人生練習

「一半安詳，一半飛揚的人生練習」

三個重點摘要：

1. 內斂的力量：不依靠、不尋找

透過三毛的詩句與榕樹的故事，提醒我們學會內在自足，把自己活成風景，而不是一味依賴外界的認可。

2. 日常中的飛揚

飛揚不等於驚天動地的冒險，而是從小事裡找到心的自由感，例如陪伴家人、安靜閱讀，讓日常也有詩意。

3. 好好做自己

借用老木匠與橡樹的故事，告訴聽眾：最動人的模樣，不是成為別人期待的樣子，而是忠於自己，安然長成該有的模樣。

#三毛語錄

#做一棵樹

#心靈療癒

#日常中的詩意

#安然做自己

#內在力量

#飛揚的心

#怡然心語

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8min
June 09, 2025 EP51：「你心裡的空間，還有多擠？」

「你心裡的空間，還有多擠？」

三個重點摘要：

1. 外在空間沒變，改變的是「心的容量」

故事中女主角的茅屋始終如一，但她的感受卻因為「請走了牛與雞」而產生巨大改變。這提醒我們，生活的壓力往往不是環境造成的，而是內心的擁擠與執著。

2. 減壓的第一步，是請出你心裡的「牛」與「雞」

我們常讓焦慮、比較、完美主義等情緒住進內心，越擠越沉重。學會放下、釋懷，並重新調整思維，是日常生活中真正的減壓練習。

3. 轉換視角，就是走向幸福的起點

不是要改變全世界，而是改變我們看世界的方式。只要願意放下「非得怎樣不可」的念頭，原本的擁擠也能變得舒適，苦日子裡也能找回快樂的空隙。

#怡然心語

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8min
June 08, 2025 EP50 ：「讓正念陪伴你，成為自己情緒的主人」

「讓正念陪伴你，成為自己情緒的主人」

「你不能控制風的方向，但你可以調整帆的角度。」 —— 吉米·迪恩（Jimmy Dean）

美國鄉村音樂歌手、電視主持人、演員和商人

正念三大重點整理

1. 你無法控制風的方向，但可以調整帆的角度

情緒像天氣一樣，起伏不定，我們無法避免負面情緒的來襲。

美國鄉村音樂歌手吉米·迪恩（Jimmy Dean）曾說：「你不能控制風的方向，但你可以調整帆的角度。」

與其讓情緒掌控我們，不如學習「調整」，找到更好的應對方式。

2. 兩支箭理論：學習不再「自虐」

第一支箭：來自外在事件，例如批評、挫折或不公平的對待，這些無法避免。

第二支箭：是我們的內在反應，例如自責、懊悔、憤怒等，這是自己對自己的「二次傷害」。

學習「正念」，就是幫助我們不再射第二支箭，減少不必要的情緒負擔。

3. STOP 練習：四步驟幫助穩住情緒

當情緒來襲時，試著對自己說「STOP」，並遵循以下步驟：

S – Stop（暫停）：停止當下的動作，避免衝動反應。

T – Take a breath（深呼吸）：用幾個深呼吸穩定自己。

O – Observe（觀察）：留意自己的身體狀態與情緒變化。

P – Proceed（繼續）：選擇一個對自己最好的回應方式，而不是讓情緒掌控行動。

這三大重點，幫助我們用更理性、更從容的態度面對情緒，成為自己真正的主人。

#怡然心語

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8min
June 05, 2025 EP49 ：T is for Taiwan：台灣A到Z

《T is for Taiwan：台灣A到Z》

從26個字母，認識一個親切又多元的臺灣」

三個重點摘要：

1. 讓臺灣自己說話的繪本創意

黃惠玲老師以26個英文字母，打造擬人化的臺灣自述繪本《T is for Taiwan》，讓臺灣透過第一人稱視角，用親切又俏皮的語氣，向世界介紹自己的文化與多元性。

2. 文化的深度與延伸學習

從阿里山高山鐵路、珍珠奶茶到濁水溪的母親意象，每一頁都是一個深具教育性與文化厚度的故事，也成為親子共讀與語言學習的起點。

3. 臺灣的故事值得被記住與分享

黃惠玲老師強調「在地故事要趕快寫下來，不寫就會被忘記」，這本書不僅是寫給外國人的文化名片，更是寫給臺灣人的一面鏡子，提醒我們：從認識土地開始，才能真正認識自己。

#黃惠玲

#文學創作者

#玉山社

#星月書房

#怡然心語

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7min
June 04, 2025 EP48：畫面之間的魔法，揭開蒙太奇的秘密

「畫面之間的魔法：揭開蒙太奇的祕密」

三個重點摘要：

1. 蒙太奇不只是剪接技術，更是一種說故事的思維方式。

透過畫面與畫面之間的組合，觀眾會自行補上意義，這正是影像語言的魅力所在。

2. 生活中處處是蒙太奇。

不論是走在街上的觀察、閱讀小說的片段切換，甚至聲音敘事的節奏與停頓，都是創造意義的「剪接點」。

3. 懂得運用「畫面之間的魔法」，能讓你的簡報、影片與敘事更有感染力。

情感跳接、節奏轉換與暗示留白，都是能引發共鳴的溝通技巧。

#蒙太奇

#蒙太奇思維

#影像語言的魔法

#說故事的力量

#生活中的剪接點

#創意敘事術

#庫列雪夫效應

#聲音的畫面感

#節奏就是力量

#怡然心語

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9min
June 03, 2025 EP47：你不必贏過別人，才算活得好

「你不必贏過別人，才算活得好」

三個重點摘要：

1. 贏得爭論，輸掉關係：

過度想證明自己正確，往往會犧牲彼此的情感連結。

2. 沉默不代表懦弱，而是成熟：

願意退讓的人，懂得什麼才是真正重要。

3. 不爭，是為了心的寧靜：

真正的格局，是選擇保留能量給值得的人和事。

#不爭之智

#情緒平靜術

#人生學

#怡然心語

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6min
June 02, 2025 EP46：德勒茲的生成哲學，從哲學跳進你的創作日常

「德勒茲的生成哲學，從哲學跳進你的創作日常」

三個重點摘要：

1. 創作不是表達，而是生成：

德勒茲提醒我們，創作不是「我做什麼」，而是「什麼透過我發生」。藝術與哲學的本質，皆在於不斷打開、流動與變化。

2. 拒絕制式教育，擁抱差異與拼貼：

他批判傳統教育的「荼毒」，強調創作應跳脫公式、組合異質素材，讓藝術真正反映個體差異與現實複雜性。

3. 每一次開始，都是變化的起點：

當你說出「我要創作」的那一刻，你就已經開始成為另一個人。創作不為迎合，而是為了打開世界更多可能。

#生成的藝術

#德勒茲百年冥誕

#創作哲學

#慾望機器

#差異與流動

#藝術就是革命

#哲學也能很生活

#你不是誰你是怎麼被組成的

#卡夫卡式語言

#怡然心語

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10min
June 01, 2025 EP45：錢這東西啊，夠用就好？真的嗎？

「錢這東西啊，夠用就好？真的嗎？」

三個重點摘要：

1. 金錢不是問題，選擇才是關鍵

我們常說「錢不夠」，但真正讓人焦慮的，往往是我們不知道該把錢花在哪、捨哪裡。懂得分辨價值，才是成熟的開始。

2. 每一筆支出都在說你是誰

你怎麼花錢、怎麼捨得、怎麼吝嗇，都反映出你的人生排序。錢是中性的，它只是把你內心的價值觀放大了。

3. 對錢溫柔，是對自己的尊重

省錢沒錯，但別省掉自己的健康與尊嚴。會賺、會存，更要會花。懂得花在該花的地方，是一種生活智慧，也是一種溫柔的自我照顧。

#錢這東西啊

#夠用就好嗎

#用錢過生活

#金錢價值觀

#生活哲學

#花得值得

#省得安心

#你值得過得好

#怡然心語

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7min
May 30, 2025 EP44：「警上添花」：制服之下，是誰的名字

「《警上添花》—制服之下，是誰的名字？」

「真正的堅強，不是扛起權力，而是能在權力下保有善良。」

三大重點摘要：

1. 制服下的自我迷失與掙扎

女主角桑托絲穿上亡夫的制服進入警界，成為制度安排下的一枚拼圖。她在男性主導、階級分明的體系中找尋自我，卻不被同儕認可、不被社會信任，展現了在體制中保持自我認同的困難與堅持。

2. 種姓制度的無形枷鎖

電影背景深植印度社會的種姓制度，揭示了即使穿上權力象徵的制服，也無法掙脫社會對階級的潛在偏見。種姓不只是壓迫，也是一種身份牢籠，困住所有人。

3. 真正的堅強，是在權力中保有善良

桑托絲雖擁有制度賦予的權力，卻選擇以同理與尊嚴對待他人，展現「真正的堅強，不是扛起權力，而是能在權力下保有善良」的精神，是電影最動人的核心價值。

#警上添花

#海鵬影業

#怡然心語

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8min

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