節目從2022年3月開播，從一個人最好，到把一個人過好、生活剛剛好，再到有伴也很好、和好友相伴一起老，這和人的成長軌跡相似，從青少年想爭取獨立自主出發，經過認識自己、接納自己，再到願意和志氣相投的人相伴共好、共老。
各位願意收聽這個小眾節目的朋友們，我們一起前行吧。
 
◎延伸閱讀：Psychologists Reveal The Surprising Reason a “Happy” Life May Leave You Empty
https://reurl.cc/0WmkAk
 
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長大、變老，對我們每個一人來說都是全新的體驗，而且有個體化的差異，每個人都不同，甚至我們可以說，我們每一天醒來，就是在學習今天的長大、體會今天的老化，這些歷程只有我們自己能開拓。

學長大、學變老，都要勇氣。我們都是帶著勇氣走上英雄旅程的偉大的故事主角。

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年近人生中場，或是愈常接近生命終場，
「臨終」與「告別」成為我輩中年人的重要功課。
或許一切盡在不言中，或許千言萬語聊將不盡亦捨不得放手，
我們皆須學習能讓自己身心安頓的詮釋方式看待生命來去。
 
「盡興」，
不管是宗教觀或是宇宙觀，
靈魂來世一場，認真品茗每個當下即是漸漸告別的儀式。
 
《盡興而歸：我在臨終與告別學到的一些事》，2025/4/1賽斯文化出版
https://reurl.cc/LaorDX
錄音時間：2025/4/28
 
◎受訪者：謝明君(賽斯身心靈診所)

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提到自己的年齡，你會時不時就覺得自己老嗎？
你會在提起自己以前經驗過什麼事情的時候就覺得尷尬，
彷彿那些經驗是上古神獸才擁有的？
但就算是上古神獸又如何呢？
時間繼續流動，你繼續存在，並且努力過生活。
持續保持好奇、願意體驗探索，可以降低認知障礙的風險，
只要你願意，除了降低罹病風險，
數字上的年齡只代表你比一些人提早開跑，
而在你面前還有好多人在賽道上沒停下來。
 
想想今年雙北世壯運，那些80+、90+、100+的帥氣身影，
對，就是那樣！
 
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亞太心理腫瘤學交流基金會自2020年起每年舉辦「愛．述說圖文徵件比賽」，
徵件分為醫療組、病友組，分組鼓勵醫療團隊、病友或家屬與照顧者，以一張照片和簡單的文字敘述照片中的心情故事，由評審委員依圖、文的情意表達、畫面的構成等元素評選出得獎作品。

「愛．述說」背後的意義在於storytelling(說故事)的當下，說故事者置放事件的重點、當下對事件的意義感、價值感、感受等等的詮釋。有別於敘事治療強調的事件「真實性」，「愛．述說」更鼓勵說出故事的感情。

如同基金會方俊凱董事長強調，人生的意義是每一段時間的感受、觀點堆疊起來的，人生不可能只有一個「遠大」且「沉重」的目標，也沒有「必須」如何的框架。 突破框架，才能避免陷入困局。歡迎收聽方俊凱董事長談「愛．述說」。
 
◎第六屆「愛．述說圖文徵件比賽」資訊（歡迎訂閱心理腫瘤學基金會電子報）：
https://appoef.neticrm.tw/civicrm/mailing/view?reset=1&id=255
 
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太過積極的快樂導致不快樂?!!
是什麼原因讓人無止盡想要特別做些什麼才能感覺快樂？快樂有樣板嗎？
快樂只有讓別人看的到的模樣嗎？
你在意別人知道妳快樂或不快樂呢？

本集推薦好書《誰能不在意別人的眼光》，一起來悅讀吧~

◎《誰能不在意別人的眼光》，作者：朴世光諮商心理師，遠流出版
https://www.books.com.tw/products/0011014393?srsltid=AfmBOoqx9DM3yhDElkR-GHzUsHysfYCn-fyp3A7efPZ5XTXSLydscM5f
 
 
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分享好消息，社團法人台灣福齡關懷協會在今年2月底正式成立囉，非常感謝和我一樣關心中高齡所面臨的挑戰的朋友們，一起協助成立這個協會。台灣福齡關懷協會的成立宗旨在於，關懷全齡及全人身心健康與福祉，並推展終生教育。
我們的起始點會以中高齡為對象，因為大部分的成立會員和理監事夥伴，我們都是跨越45歲門檻的法定中高齡，我們也經歷了自己的生命階段中許多挑戰，並且面對上一代的生老病死等等的歷程，對於如何安排自己的生活有相當多的感觸，希望能彼此鼓勵和陪伴，一起推展與目前社會上所見的高齡者生活樣貌不一樣的狀態。 成立之初，會以怡君老師的健聲與健心系列課程為主軸，在這裡，健聲的聲，是聲音的聲，陪伴中高齡從聲音的表現找回生命的自信，漸漸改變，重新訴說自己的生命故事，同時也維持發聲能力、和整體的身體運用能力，促進健康、提高生活品質。接下來，我們還會推動其他系列的活動，來探討如何看待自己的生命，以及梳理與家人之間的關係，讓我們未來必須要面對的【長期照顧】得到穩固的心理支持。

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2025年1月7日在立法院三讀通過《壯世代政策及產業發展促進法》(壯促法)，這部法規從2024年底就在立法院裡爭議不休，因為年齡界定與不同部會的行政資源分配執行時的年齡條件不同，牽一髮動全身，最後不設辦公室、不設基金且由國發會主管，定位為國家政策重要依據之一，但不輕易更動現行諸多政策。
許多銀髮族對於「壯世代」這名詞也趨之若鶩，之前追隨的「樂齡」、「活躍」很快就丟到一邊去了，因為「壯世代」聽起來更年輕，離人生終點更遠了。的確，平均壽命不斷延長，我們距離終點理應越來越遠，但仍將面對生命周期的考驗。相較於名詞的迭代，重新賦予「老」新意義比名詞堆陳出新更重要。
 
「壯世代」不是我們的原生文化，其實社會已在漸變的過程中，如果為了大舉推動每個人嘴上都掛著「壯世代」而激烈地推動名詞替代，小心造成世代對立。畢竟目前擁有廣大資源的正是，「壯世代」。
 
過新年，分享我即將進入的55歲心情。
 
Ps.我一點都不介意自己被稱為「中高齡」啊，那只是個置換數字的統稱。

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#超高齡 #超超高齡 #長命百歲 #先改變習慣抗老化
 
長命百歲不是夢，但接下來的幾十年你要怎麼安排？
往前看，不若前人安穩，
往後看，又比年輕人輕鬆一點點。
翻轉無力感的契機是什麼？
改變對於「老」的觀念與想像不能只靠有美麗外表的熟齡網紅，
下一波有可能推出熟齡職人的idol嗎？
 
研究發現，40世代中期、60歲左右是老化最明顯的階段，
在那之前趕快存健康資本，
才有本錢面對難以抵抗的生理變化。
此之謂，抗老化。
 
本集提及很多數據，歡迎直接詳閱：
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#終於更新 #慢慢分享所見所聞 #中年人放慢步調 #細細品嚐生活
 
長達半年以上的「停更」，除了忙碌的藉口，
還有種不知道能和大家分享什麼的不自信，
總想要再累積多一點才敢大聲說。
但其實沒這麼複雜，對吧！
 
先和大家分享近期最有感觸的一件事，
其他的，慢慢說，
希望聽眾朋友們願意聽我娓娓道來。
 
聆聽，是一件不相互打擾卻能陪伴彼此的事。
 
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