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一三说 Ask Dr.Yishan
一三说 Ask Dr.Yishan episodes
- 一三说29期: 人在美国，避不开的种族话题！—心理学对话律师
一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep
艺珊邀请到三位嘉宾，王粲子博士，李妍霖博士，邹珊珊律师，一起聊聊种族话题，探讨社会大环境下，华人如何更好的应对。
"一三说 Ask Yishan”是Mind & Body Garden Psychology心理诊所旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在Apple Podcast，Google Podcast, Spotify，Stitcher，喜马拉雅，等众多播客podcast收听平台收听到我们的节目“一三说”: https://www.mindbodygarden.com/yisanshuo
美国一三心理诊所网站: https://www.mindbodygarden.com/。
徐博士的英文睡眠播客Podcast “Deep into Sleep”网站：https://deepintosleep.co。
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Instagram：https://www.instagram.com/mind_body_garden/
公众号“一三心理”yisanxinli。油管频道：一三说 Ask Yishan。哔哩哔哩：一三心理。
35 min - 一三说28期: 创业宝妈的时间管理秘籍？-ArchiDogs联合创始人栗茜访谈
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这一期节目，艺珊采访了ArchiDogs建道公司联合创始人，栗茜，一位事业女强人，但同时也是两个可爱宝宝的尽责妈妈。她是如何为了照顾家庭开始创业，又是如何在创业生涯中兼顾工作和家庭的呢？很多妈妈们可能都会问，时间从哪里来？我们一起来听听她的心路历程吧！
"一三说 Ask Yishan”是Mind & Body Garden Psychology心理诊所旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在Apple Podcast，Google Podcast, Spotify，Stitcher，喜马拉雅，等众多播客podcast收听平台收听到我们的节目“一三说”: https://www.mindbodygarden.com/yisanshuo
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21 min - 一三说27期: 爸妈公婆滞留美国，改善家庭关系，从自己入手！-李凡咨询师访谈
这一期，我们来聊聊家庭关系。因为疫情，很多爸妈和公婆们都滞留国外儿女家，家庭关系也面临各式挑战。艺珊和李凡咨询师聊了聊自己的亲身经历，如何在这样的挑战下，改善家庭关系，提升大家的生活质量。
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"一三说 Ask Yishan”是Mind & Body Garden Psychology心理诊所旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在Apple Podcast，Google Podcast, Spotify，Stitcher，喜马拉雅，等众多播客podcast收听平台收听到我们的节目“一三说”: https://www.mindbodygarden.com/yisanshuo
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26 min - 一三说26期: 拖延症？你还有救！3个实用方法！—牟文婷博士访谈
艺珊邀请宾夕法尼亚大学的焦虑症专家，牟博士一起聊了聊拖延症的三个种类，以及相应的简单应对方法。一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep
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10 min - 一三说25期: 考试焦虑？培养青少年的心理受挫力，让孩子更加自信！—谢刚博士访谈
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面临高考，考生们如何调整心理状态？家长如何帮助孩子的职业选择？青少年心理复原力是什么？如何改善家庭关系？美国学校心理学家谢刚博士分享了她的经验。
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29 min - 一三说24期: 睡不好更容易感染病毒？三个实用方法，帮你改善睡眠质量，提高免疫力！
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睡眠如何影响我们的免疫系统？宅家抗疫过程中，有什么好方法，可以帮助我们提高睡眠质量，更健康的应对病毒侵袭？这期节目，艺珊来和大家一起聊聊睡眠健康。
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17 min - 一三说23期: 被环境局限时，我从压力中寻找内心的平静！ - 戴晓橙咨询师分享
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美国北加州刚刚延长了宅家令，我们还要宅在家里很久。如何在受到疫情局限的情况下，找到新平衡，发掘新机会呢？我们诊所的戴晓橙咨询师会和大家一起分享她的简短感悟。
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5 min - 一三说22期: 罗志祥劈腿约P撒谎？心理学家教你鉴别渣男6大心理特征！-李博士访谈男生说我们要互相信任，没必要看彼此的手机？男生有时候对你好贴心，有时候玩消失？男生跟你谈了很久的恋爱，但是总是说我没有准备好结婚？男生说，我出轨都是因为你blabla？面对现实吧，He is just not that into you! 和我们一起来看看，如何鉴别渣男的常见心理特质吧！视频观看：https://youtu.be/PqP0yb1kFWo李博士 (Margaret Aghaeepour Li) 的网站：https://www.raypsychology.com/。"一三说 Ask...13 min
- 一三说21期: 大麻CBD和电子烟Vaping，对健康有何影响？如何选择？--斯坦福医学院邓医生访谈
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艺珊请到了斯坦福医学院的精神科医生和成瘾科专家，邓慧琼博士，一起聊一聊大麻产品，电子烟，对我们健康的影响。只有了解更全面的信息，我们才能更好的作出适合自己的选择。
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35 min - 一三说20期: COVID-19下亚裔在美受歧视，排外情绪Xenophobia我们该如何应对？--几位心理咨询师的分享
一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep
4‘12: 身边是否有发生攻击，歧视亚裔的事件？
12’19: 为什么在美国，在新冠疫情下，会出现这样的现象？
23‘42: 亚裔内部有不同的声音，是怎样的心理现象？
35'08: 亚裔该如何应对这样的情况？
39‘15: 新华人对歧视的理解？
1’13‘52: 最后大家对听众的寄语？
艺珊邀请到了华盛顿州的崔尔婧和李彦锦两位心理咨询师，一起聊聊Xenophobia背后的心理机制，两位咨询师还提供了一些心理学小方法，帮助亚裔群体更好的做好心理应对和心理调试。
"一三说"是mind & body garden psychology心理诊所旗下视频音频栏目。美国心理诊所网站: https://www.mindbodygarden.com/。
相关资源：
https://www.standagainsthatred.org/stories
这个一个Report歧视行为的网站，上面说他们收到的信息会用来“track hate incidents, analysis, reporting, and public education”。
http://www.asianpacificpolicyandplanningcouncil.org/stop-aapi-hate/
这是另外一个正规的新冠期间种族歧视报告的网站。report可能会在未来种族政策的制定方面产生影响。
一个推荐的课程：
Words of Power: A Guide for Ordinary People to Calm and De-Escalate Aggressive Individuals. It is a comprehensive guidebook on how to de-escalate angry people and how to use verbal control tactics to manage the behaviors of enraged people.
https://edgeworkbooks.com/words-of-power/
一三心理诊所和San Mateo County合作的Xenophobia课程系列共六节，都可以在这里观看到：https://www.youtube.com/playlist?list=PLXZ8KxQwlIU0ei9N6G1AeNPv6TLxdInjh
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1 hr 20 min
About 一三说 Ask Dr.Yishan
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一生二，二生三，三生万物。“一三说”，来自美国硅谷的泛心理知识科普播客，带给您专业，靠谱，实用的减压小知识，用心理学帮您调节情绪，提升睡眠和性健康。每两周一期，涵盖睡眠科学，性科学，压力管理，心理调节，职场应对，饮食健康，两性关系，个人成长，等方方面面。主持人徐艺珊博士（Dr. Yishan Xu），是加州执照临床心理学家，睡眠心理学家，系统受训于斯坦福医学院睡眠科，是获得美国行为睡眠医学学会行为睡眠医学认证（D-BSM）的第一位华人，目前任职美国斯坦福医学院睡眠科客座教授和临床督导师，也是美国行为睡眠医学会的分会主席。让我们带着一颗好奇的心，一起来探索心理健康的奇妙世界吧！
📝一三心理诊所网站：
https://www.mindbodygarden.com/chinese
📝一三博士的英文睡眠播客 “Deep into Sleep”网站：
https://deepintosleep.co
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