一三说 Ask Dr.Yishan

一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep

我们诊所Mind & Body Garden Psychology和旧金山湾区San Mateo County的华人健康促进会（CHI）一起合作，开展针对Xenophobia的公益线上心理支持小组。艺珊采访了这次小组的发起人，Shiyu Zhang，一起聊聊小组的初衷和华人健康促进会等对旧金山湾区当地华人有帮助的心理资源。

所有的Xenophobia课程视频在YouTube可以观看：https://www.youtube.com/playlist?list=PLXZ8KxQwlIU0ei9N6G1AeNPv6TLxdInjh

"一三说 Ask Yishan”是Mind & Body Garden Psychology心理诊所旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在Apple Podcast，Google Podcast, Spotify，Stitcher，喜马拉雅，等众多播客podcast收听平台收听到我们的节目“一三说”: https://www.mindbodygarden.com/yisanshuo 

美国一三心理诊所网站: https://www.mindbodygarden.com/。

徐博士的英文睡眠播客Podcast “Deep into Sleep”网站：https://deepintosleep.co。

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02” 对父母身份的期待调整 08” 加入孩子的游戏帮助父母放松 10” 带着好奇心去和孩子学习，进行平等沟通。 17” 家长自我照顾和孩子游戏结合 23” 父母情绪照顾 29” 不插电 33” 正视自己的疲劳 

艺珊继续和王粲子，李凡，两位资深咨询师和智慧的妈妈们，聊了聊如何在疫情宅家时，平衡工作中，家务，带娃，并在繁忙的生活中找到自我内心的平静，如何更好的关爱自己。 

想更多的了解两位咨询师的信息，欢迎关注我们的网站：www.mindbodygarden.com

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01.30’ 为什么会想到报名去前线支援

03.30’ 支援队入驻武汉前线时的情况

06.00’ 支援队进驻当地医院时面对的挑战

09.50’ 支援队员自己对疫情的焦虑感的调整

11.30’ 支援前的培训内容哪些对后续工作有帮助

13.00’ 如果防护服破了或者口罩脱落了，要怎么办？

16.40’ 支援前防护培训中的最重要两点

22.00’ 如何开展心理支援工作，如何应对患者的病耻感

26’00’ 短程心理支援干预中比较有效的心理干预方法

28.40’ 前线支援重点感悟总结

 艺珊采访了刚刚从武汉前线支援回来的湖南省脑科医院的精神科医生程明医生，他分享了他从2/21到了武汉前线后，对于武汉前线新冠病毒疫情下，在当地医院里做心理支援工作的感悟，以及前线心理工作者们要注意的防护要点。不知道美国这边有没有什么可以借鉴的地方呢？尤其是防护相关的内容。希望对美国的前线人员的工作有帮助有启发。

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艺珊请到了王粲子和李凡咨询师，两位资深妈妈，一起聊聊新冠疫情下，宅家带娃的酸甜苦辣，以及如何和孩子更高质量的相处。咨询师带娃有啥诀窍？一起来看看吧！ 思考要点：1）儿童的自由玩耍，2）兄弟姐妹共同玩耍，3）孩子做家务

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这期"一三说"中，我们继续疫情主题。我们加州诊所的戴晓橙咨询师聊了聊如何应对疫情下华人在美国的尴尬情况。如果您喜欢我们的节目，欢迎订阅转发。也非常欢迎您给我们来信，留言，让我们的节目能够更好的为大家服务。

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这期“一三说”中，艺珊总结了疫情宅家情况下，伴侣双方该注意些什么，以及伴侣们该如何更好的相处的小建议。这期内容有一部分来自于艺珊和李博士的英文采访，大家可以在我们的英文播客“Deep into Sleep”或者Youtube等平台找到我们的英文采访音频和视频。

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这期“一三说”中，艺珊总结了四个心理学小建议，帮助大家更好的应对Coronavirus新冠病毒疫情下的焦虑和恐惧。

我们团队志愿者们一起制作的北美疫情心理资源集合贴：https://www.mindbodygarden.com/zh/blog/coronavirus。

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这期“一三说”中，艺珊节选了对美国营养师吴珊博士的采访，一起来聊聊饮食对健康的重要性。吴博士的全部两个小时采访可以在我们的油管YouTube频道“一三说”中观看https://www.youtube.com/user/bluecoffeeheart, 或者哔哩哔哩频道观看：https://space.bilibili.com/509410046/。

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这一期一三说中，艺珊采访了斯坦福医学院的精神科医生邓慧琼博士，为我们简单分享了她根据研究文献的结果，自己对疫情的看法。希望大家对于COVID-19不要恐慌，镇定的做好防御准备，照顾好自己和家人的健康。

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这期一三说中，艺珊采访了自己美国诊所的戴晓橙咨询师，探讨总结了张道龙老师讲座中提到的心理干预三个锦囊。一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep

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