ヨーガと雑談〜睡〜

By 睡

ヨーガで心を整えて人生を遊ぼう

「誰にでもできるヨーガと

心を自由にする雑談と」

【睡　ヨーガ講師／仏教研究／キャリアコーチ】

体と心は繋がっています

体の隅々まで動かして

呼吸でリラックスしながら

心を感じてあげると

蓋をしていた感情や

本音の言葉が自然と出てきます

そこから

生きるヒントや

変化のきっかけや

本当の自分の価値が

溢れ出てくると思っています

そ... more

· Health & Fitness
· Mental Health

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ヨーガと雑談〜睡〜 episodes:

November 30, 2025 #038 【嫉妬の正体〜成りたい自分を教えてくれるそんな感情を愛でよ】
嫉妬とか憧れとか羨ましいとか
私もそうなりたい！
から湧いてくると思いがちだけど本当は
私もそうなれるんだなあ
だから湧いてきてくれる感情です
・
その状態になりたいのになれてない
けど実は今の状態がベストで
なれるのになっていないだけ
その誤差と現状の満足に気づける
嫉妬はそんな愛しい感情
次に向かうべきとこを
教えてくれてるんだぞ
胸まわりを開いて柔軟に動いて
息をいっぱいに吸えたなら
姿勢も状況も変わっていくよ
というお話です
enjoy♡
#ヨーガと雑談 #心と体を整える #感情解放
---
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18min
November 28, 2025 #037 【チャンスを掴むには〜まず背負っている荷物肩から降ろそうか〜】
あれを手に入れたい
幸せに変化したい
チャンスを掴みたい
ご縁に巡り会いたい
そんなときに焦って動くと
思考も概念もパンパンなので
新たなものが入ってこられない
だから
行き先や在りたい姿が
ふわっとでも描けたなら
緩んでください
今まで持っていた持ち物や
私はこうだという学歴職歴経験値
なるべく外して自分を開いて
軽くまっさらな状況しておく
そしたら自然と
そのチャンスは目の前にある
だからヨーガで
心と体の荷物を手放そうぜ
というお話です
enjoy♡
#ヨーガと雑談 #心を整える #そのままでいい #まず自分 #チャンス #手放し #マインドフルネス #瞑想 #ヨーガ
【オンラインzoomヨーガ】
火曜／9:00-10:00
金曜／21:00-22:00
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23min
November 27, 2025 #036 【仕事やめたいなら〜まず心身を感じて「在りたい状態」を知る〜
自分のしている仕事
会社、家庭、コミュニティ、社会
そこを「やめたい」と思うとき
まず
今どんな状態や感情ですか？
息苦しい？疲れる？悲しい？不足感？
それを知れたら次に
どんな状態や感情になりたいですか？
心地よい？楽しい？嬉しい？満足感？
具体的な解決法を探る前に
まず自分の現状と
在りたい生き方を
知ってあげてください
・
内側を知らずして
環境や条件や状況を変えたとて
また同じことが繰り返される
だから
まずは自分を感じて知ってあげること
向かいたい状態をクリアにすること
ここから丁寧に感じてあげると
外側の状況は自然と変化していきます
変えるべきは自分だけです
その方法は色々あるし
自分の望みは自分で叶えられるヨ
というお話です
enjoy♡
#ヨーガと雑談 #まず自分 #心を整える #転職 #生き方 #マニプラチャクラ #自己実現 #大丈夫
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26min
November 26, 2025 #035 【失敗したとき〜心身を緩めて完璧主義を手放す〜】
「失敗」というのは
思考にあるルールやゴールに対して
あるべき姿になれなかったとき
その名前のラベル付けをしてます
・
この世界には本来
善悪も優劣も失敗成功もない
全てがただの経験であり
その出来事から何かの感情を
感じたくて起こっていること
その感じ方や捉え方は
人それぞれ違うから
その「失敗」だと思ってしまった
出来事に対して自分が
何を感じてどんな思い込みがあって
どうジャッジして何を恐れたのか
そんなことを感じ切ってあげると
「こうあるべき」の完璧主義に
気付いて緩めて手放したり
その経験の捉え方を反転して
「成功」にしてあげることができる
・
考えるのではないのです
感じ切ったら昇華します
自分も世界も自然に変わる
enjoy♡
#ヨーガと雑談 #マインドフルネス #そのままでいい #まず自分 #一元論 #許す #話が散らかる #大丈夫
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20min
November 25, 2025 #034 【心が折れたときの対処法〜折れきる！感じきる！いつか終わります〜
心のバイオリズムは
必ず誰にでもあります
上がったり下がったり
折れたり治ったり
ネガティブポジティブだったり
・
特に下がっているときは
抜けたくてジタバタしたり
何かに逃げてしまいがちだけど
振り返って向き合ってみたら
体と心に何か気づきがあって
自然と変化して抜けていく
何かに気付いて欲しくて
心身はそれを訴えてくれてるので
その時間を恐れず面倒くさがらず
ひとり感じ切ってみてください
それが一番手っ取り早く
心を整える方法
必ず抜けます
大丈夫
enjoy♡
#ヨーガと雑談 #オンラインヨガ #心身を整える
【オンラインzoomヨーガ】
火曜／9:00-10:00
金曜／21:00-22:00
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16min
November 24, 2025 #033 【今、なに食べたい？〜好きなもの食べることが好きな心身を作る〜】
好きなもの食べてますか？
世間一般で言われている
体に良いものではなく
疲れやストレスを隠すための
快楽的な食事ではなく
「今」の自分にとって
必要な幸福な食べ物
・
自分の心身魂から欲する
喜びや心地よさや力になる
今この瞬間に必要な食べ物を
選んで食べ続けていると
体の形も心の状態も本当に
自分にとってベストな状態に
自然と変化してくれるのです
・
体に良い悪い栄養素は
当然あるだろうけども
まず優先すべくは
自分の感覚が欲するもの
何食べたって飲んだって
いいんです
全部感じてあげていたら
いつの日か自然と
自分にとって必要なものが
わかってきます
まず自分
というお話です
enjoy♡
#ヨーガと雑談 #ヨーガ #ヨガ #仏教 #修行 #食事 #そのままでいい #まず自分 #心を整える #大丈夫
【オンラインzoomヨーガ】
火曜／9:00-10:00
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31min
November 23, 2025 #032 【その枠から外れると人生はすごくラク〜心身の可動域を増やす〜】
知らぬ間に増えた「枠組み」
こういう自分でなきゃ
ここではこう振る舞わなきゃ
この言葉使いをしなきゃ
この状態を保たなきゃ
そういった「ここまで」のラインは
私たちを守ってくれた一方で
外れるのが自由になるのが怖いと
閉じ込められしまったのも事実
・
どこにいても誰といても
何をしていても自然な自分
そんな風にいられると
人生は格段にラクになる
自分の感覚を常に感じて
少しずつ少しずつ
開いていく解放していく
自由になっていくこと
それを自分に許すこと
体を通して心を通して
広げていきましょう
すべての「恐れ」を「安心」に
変えられます
enjoy♡
#ヨーガと雑談 #心を整える #瞑想 #マインドフルネス #そのままでいい #まず自分
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24min
November 22, 2025 #031 【もう怒らなくていい〜内臓や目に見えない部分を知って労る〜】
怒りは二次感情といわれてますが
自分の怒りの背景にある
別の感情を感じられますか？
・
怒るってすごいエネルギーを使うし
それで何かを解決したとしても
他人に恐怖や恨みを残したり
不自然に支配した状況になったり
何より
自分の体も心も疲れて傷ついてしまう
だからこそ
条件反射のように怒っていた
そのクセや思い込みや思考に気づいて
「怒らずとも言葉や行動で想いは伝わる」
「これは怒りではなくべつの感情」
こんなことを心身で理解して
まず誰よりも自分のために
怒りから労りや調和に変えていく
そしたら
目の前の人も組織も社会も世界も
自然とそんな風に変わっていきます
だからまず
体に残ってる怒りの傷をケアして
怒りの背景を理解してあげて
自分のありのままを知ってあげよ
というお話です
enjoy♡
#ヨーガと雑談 #ヨーガ #ヨガ #アンガーマネジメント #感情 #感情コントロール #心を整える #まず自分 #そのままでいい #自己ケア
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23min
November 21, 2025 #030 【脳がリラックスしたら必要なものが入ってくる〜ヨーガニドラ〜】
常に思考を続けていると
脳はグルグル同じとこを回る
それだと必要な景色や音が
入ってくる余地がない
だから
心身を「今ここ」の状態において
脳波をリラックスさせて
余白を作ってあげることで
自分にとっての今必要なものが
自然に入ってきます
・
リラックスや休むことや止まることは
慣れていないと怖いかもしれない
けれど思考やノイズを手放すことで
自然に道が拓けていくことを
一度でも感じられたら
人生の在り方が反転していきます
お釈迦さまや悟り人たちが通った道は
私たちが歩む道でもある
enjoy♡
#ヨーガと雑談 #ヨガ #ヨーガ #こころを整える #ヨーガニドラ #自律神経 #リラックス #そのままでいい #まず自分#心身統合
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22min
November 20, 2025 #029 【すごいとこ、どこ？〜すごい自分を一番知ってるのは自分〜】
外側の人や何かに
褒められたり認められたり
してほしくなるけども
自分の「すっごい」を
一番知ってあげられるのは自分
そしてそれを認めて褒めて
ねぎらっていたわって充電して
満たしてあげられるのも自分
・
普段見たり聴いたり感じたり
できていないだけで
体や心はすごい働きをしてます
動いてるとこも動いてないとこも
それぞれの貢献をしているのです
硬いとこがあるから他が自由に動ける
痛いとこがあるから痛くないとこがある
厚い部分があるから中が守られている
同様に
自分がこう在るから世界が成り立っている
自分のおかげで何かが生かされてる
自分の支えで目の前が調和している
「内側＝外側」です
体を通して心を通して気づくことで
自分にとってのそれを知ってあげたい
というお話です
enjoy♡
#ヨーガと雑談 #ヨガ #ヨーガ #心を整える #陰陽 #まず自分 #そのままでいい #自愛 #伝われ
【オンラインzoomヨーガ】
火曜／9:00-10:00
金曜／21:00-22:00
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