ヨーガと雑談〜睡〜 episodes:

• November 19, 2025#028 【一点凝視で自分の内側に入れ！〜自分から湧くものを見つける〜】

  動き続けたり考え続けたり

  色んなとこを見続けていると

  見つけられないのが「自分」

  だから

  自分と向き合う時間が必要

  自発的であれ強制的であれ

  自分の内側にこもれる時間は

  何よりも貴重な時間

  ・

  本来の自分が生きる道を

  思い出して微調整するために

  止まって感じることは

  誰にとっても重要な時

  焦らず慌てず心配せず

  この時間を大切に過ごすことで

  美しく羽ばたくことができる

  enjoy♡

  #ヨーガと雑談 #ヨーガ #ヨガ #オンラインヨガ #心を整える #マインドフルネス #モラトリアム期 #大丈夫 #呼吸法

  【オンラインzoomヨーガ】

  火曜／9:00-10:00

  金曜／21:00-22:00

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• November 18, 2025#027 【止まるといらんもん落ちる〜頭の固さを和らげ直感を取り戻す〜】

  心も思考も体も

  常に動かしていないと

  不安になってしまう

  取り残されてしまう

  時間がムダになってしまう

  そんな風に思い込んで

  考え続け動き続け

  予定をいっぱいに詰めて

  自分の人生をコントロール

  してしまいがちだけど

  「とどまること」が

  一番自分にとって

  必要な形や状況を

  創ってくれる大事な時間

  いらないものを削ぎ落として

  必要なスペースを用意して

  握っていた力をフッと抜いて

  大切なものだけを保って

  本来の自分に戻りましょう

  というお話です

  enjoy♡

  #ヨーガと雑談 #ヨーガ #ヨガ #心を整える #思考を手放す #そのままでいい #まず自分

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• November 17, 2025#026 【自分だけの表現方法を出す〜丹田でエネルギーを熟成させて〜】

  自己表現はときに

  まわりに受け入れられなかったり

  他と違うことに迷いや心配が出たり

  だから周囲に合わせて

  同じ形にしてしまったり

  諦めて辞めてしまったり

  そんな風にしてしまうけど

  自分だけの表現こそが

  自分にとって一番必要であるし

  結果他人や世界にとっても

  その表現や力が必要になるのです

  ・

  「それ」を見つけていくコツは

  とにかく体や直感を信じて

  逃さずその瞬間に

  願いや望みを叶えること

  目の前の全てを自分のために

  自分の意志で選択できると

  やがてエネルギーと自信で満ちて

  自分だけの価値として現れてくる

  ・

  小さなことからで構いません

  自分だけの選択を見つけてあげて

  やがて

  すんごいの出てくるから

  というお話です

  enjoy♡

  #ヨーガと雑談 #ヨーガ　 #ヨガ #オンラインヨガ #心を整える #HSP #PTSD #そのままでいい #まず自分 #受容#自己表現

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• November 16, 2025#025 【自分をただ見守る勇気〜自分の感覚へのダメ出しやめると流れは最善〜】

  自分の感情や思考に

  ダメ出しをしていると

  出たいものが出られなくて

  ガマンや抑圧で苦しくなる

  だから

  外側で起こることも

  許せなかったり非難したり

  支配したくなったりする

  ・

  まずは

  その自分への厳しさを

  手放してただ見守る

  湧いてくる感情や思考を

  うんうんそうだねって

  ただ受け入れていけると

  内側で起こることを把握できて

  自分に起こる流れを理解できて

  そしたら一拍置けるから

  外側への表現を選べるようになる

  本来のありたい自分に

  自然と流れていけるし

  他人や状況や環境を

  コントロールしなくなって

  批判や非難が無くなるから

  ラクに穏やかになれます

  ・

  だからまず自分なんだ！

  というお話です

  enjoy♡

  #ヨーガと雑談 #ヨーガ #ヨガ #オンラインヨガ #心を整える #マインドフルネス #瞑想 #HSP #PTSD #まず自分 #そのままでいい #大丈夫

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• November 15, 2025#024 【心の開き方は自分で選べる〜肩甲骨を動かして胸の可動域を拡げる〜】

  心の開き方や自分の表現方法など

  ひとつのパターンしか知らないと

  それだけに固執してしまうけど

  人や場所や状況によって

  それを変化させてもいいし

  どんな自分であってもいいし

  様々な開き方ができるんだと

  それを理解できると

  無限の可能性が開きます

  ・

  そしたら

  囚われず縛られず背負わず

  自由だったということに気づく

  何を選択するかは自分次第で

  実は誰かに何かに状況に環境に

  それに対してこうでなければと

  しがみついていたのは自分だと

  思えた瞬間解放される

  心の在り方も体の使い方も

  表現が無限になるし

  どの瞬間にどう在るかを

  自分の意志で選択できる

  その力が私たちにはある

  というお話です

  enjoy♡

  #ヨーガと雑談 #ヨーガ #ヨガ#心を整える#心身を癒やす #マインドフルネス #HSP#PTSD#そのままでいい#まず自分#大丈夫

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• November 14, 2025#023【違和感を無くしてあげる〜意識の向け方で心身を正常な流れに戻す〜】

  体も心も

  違和感や痛みを感じるところは

  見ないふりや敵視をしないで

  優しく意識を向けてただ見て

  そのありのままを受け入れると

  やがて全体と調和して

  違和感が無くなっていきます

  ・

  現実世界も一緒で

  違和感のある嫌な苦しい見たくない

  そんな出来事や人物であっても

  それがあることでそうあることで

  何かが成り立ったり支えられてるので

  こちらも敵視したり面倒くさがらず

  優しく意識を向けて

  背景があることを知って

  周りと調和していけるよう

  少し高い視点で俯瞰で見る

  そしたら徐々に

  違和感がなくなっていく

  だから自分自身の平和のためにも

  ただ在る世界を受け入れていこー

  というお話です

  enjoy♡

  #ヨーガと雑談 #ヨーガ#ヨガ #心を整える #マインドフルネス #瞑想 #そのままでいい #まず自分#HSP#PTSD#大丈夫

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• November 13, 2025#022 【目に見えない働きにこそ誇りを〜火の呼吸で内臓からケア〜】

  目に見える表現だけが

  フォーカスされがちだけど

  目に見えない耳で聞こえない

  そんな内側の地道な働きが

  外側の表現や全体の調和を

  静かに確実に支えてくれている

  そんな当たり前のことを

  今一度思い出しましょ

  ・

  それは体においての内臓

  仕事においてのルーティン作業

  生活においての休息時間

  コミュニティ活動においての裏方

  世界平和においての祈り

  などなど

  自分しかり他人しかり

  その陰の動きがあるからこそ

  陽の部分が生かされているということ

  いつでも忘れずに労り感謝をしていたい

  そんなことを思いました

  だから

  カパラバティで

  内側から盛り上げていこうぜ

  というお話

  enjoy♡

  #ヨーガと雑談 #ヨーガ #ヨガ #オンラインヨガ#カパラバティ #呼吸法#瞑想 #マインドフルネス#HSP#PTSD #心を整える#そのままでいい #まず自分#大丈夫

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• November 12, 2025#021 【ゴーマンからケンキョへ〜体幹を鍛えてアイデンティティ思い出す〜

  人って自信がないと

  傲慢になったりマウントとったり

  認められたくて自慢したり

  そんな表現になるけれど

  自分のアイデンティティを

  思い出して自分で認められると

  外側から承認をもらう必要がないから

  自然と謙虚になっていく

  ・

  この流れはごく自然に起こるから

  自分がどんな段階だったとしても

  今の状態を愛してあげたいですネ

  軸ができて自信を思い出したら

  謙虚で自然で優しい表現が

  勝手に溢れてきます

  というお話です

  enjoy♡

  #ヨーガと雑談 #ヨーガ #ヨガ #オンラインヨガ #謙虚#傲慢#自然な流れ#委ねる#自信#心の整え方#マインドフルネス#瞑想

  #HSP#PTSD #そのままでいい #まず自分

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• November 10, 2025#020 【迷いを落とす〜触覚で「今ここ」に心と体を戻す〜】

  何かを続ける

  人生を続ける

  その過程においては

  迷いや心配や不安が

  どうしても出てくるけれど

  「今ここ」に

  意識を置き続けられると

  「ただ続ける」ことができる

  コントロールせずとも自然に

  次のフェーズが入ってくる

  ・

  「やっぱりだめだ…」なんて

  すぐ諦めてしまうけれど

  何かが目的なのではなく

  全ての瞬間を感じるために

  生き続けているんだと

  いつだって自分に戻って

  思い出してあげたい

  という話です

  enjoy♡

  #ヨーガと雑談 #ヨーガ#ヨガ#瞑想#マインドフルネス #HSP#PTSD#安心#心の整え方 #呼吸法#まず自分#そのままで大丈夫 #自燈明

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• November 10, 2025#019 【安心の作り方〜リラックスした呼吸で体を床に安定させていく〜】

  「安心」というのは

  外側の状況や環境や持ち物や

  外側の誰かや地位やお金が

  与えてくれるのではなく

  自分の心身が作ってくれます

  ・

  「今この瞬間」安心安全であるということ

  その事実に何度でも何度でも

  心や思考が動くたびに戻ってくる

  不安や心配や怖れや後悔や

  そんなものたちは勝手に湧くので

  その都度過去と一緒に流していく

  流して手放したらまた

  居心地の良い今この場所に心身を置く

  そのうち気づけば

  安心を感じる時間がほとんどになって

  現実もそのように変化していくのです

  ・

  自分の力で安心を作れるよう

  体の土台と軸を安定させて

  いつでも戻ってこられる

  自分の心身のホーム（中心）を

  築いていきましょうネ

  というお話です

  enjoy♡

  #ヨーガと雑談 #ヨーガ#ヨガ#オンラインヨガ#安心 #安全 #心を整える #マインドフルネス #ムーラダーラチャクラ #瞑想#バイオリズム#HSP#PTSD#睡眠

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