ヨーガと雑談〜睡〜 episodes:

• November 07, 2025#015 【嫌いなヤツがいなくなる〜腕をケアして受け取る力与える力を循環〜

  嫌いなヤツは自分の鏡

  ではあるのですが

  だからって自分を責めては

  いけんのです

  その嫌いな部分っていうのは

  外側からもらったやり方や考え方

  その出来事に対して

  自分がどんな感情なのかに気づけたら

  感情を認めて感じきって放出して

  新たに書き換えよ

  ・

  その出来事が起こったら

  どんな表現をすることが

  自分にとって誇らしいか

  自分にとって信頼できるか

  自分ならどうしたいか

  自分を好きになれるか

  自分を思いやっているか

  思考を使うべくはそこだけ

  そしたら

  他人は世界は勝手に変わります

  ・

  自分にしかできないものを与えて

  他人にしかできないものを受け取って

  ただただ循環させていきましょい

  というお話です

  enjoy♡

  #ヨーガと雑談 #ヨガ #ヨーガ #自己信頼#罪悪感いらん#PTSD #HSP#心を整える #瞑想 #呼吸法 #マインドフルネス

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• November 06, 2025#014 【役割を捨てよう〜喉を浄化して本音を言える体へ〜】

  本音を言うっていうことは

  なかなか勇気のいることです

  特に「NO」と言うことは

  何かを失ってしまうという

  可能性があると考えている場合

  とても怖いかなと思います

  それでも自分の心と体は

  やっぱり本音で生きることを望んでいます

  ・

  誰かの庇護下にあったり

  与えられたコミュニティにあった時代は

  その「役割」が重要でした

  もし今もう自分の足で立てる

  年齢や状況なのだとしたら

  その役割を潔く捨てて

  本音で生きてみてもいいかもしれません

  与えられたものではなく

  自分の力で選択した人生が

  本音によって拓かれていきます

  という話です

  そう言う私の喉が

  不具合でどうもすみません…

  enjoy♡

  #ヨーガと雑談 #ヨーガ#ヨガ#本音#役割 #本音で生きる #呼吸法 #瞑想 #マインドフルネス#心を整える#大丈夫

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• November 05, 2025#013 【怒っちゃって！〜呼吸でエネルギーを流すと感情もスッキリ〜】

  怒りを溜めていると

  体は硬く痛く辛くなる

  のは当たり前のこと

  今まで我慢して律してきた

  出たがっている全ての感情を

  出す方法を見つけたら

  心身はいつも

  キレイで心地よくラクになる

  ・

  溜めて溜めて爆発して

  ケンカや戦争や破壊になるまえに

  小出しにしあって常に表現して

  許しあって笑い合って癒し合える

  そんな世界にいこうぜ

  というお話

  enjoy♡

  #ヨーガと雑談 #ヨーガ #ヨガ #オンラインヨガ #こころを整える #マインドフルネス #瞑想 #心身一如 #諸行無常

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• November 04, 2025#012 【人よりまず自分信じよ〜みぞおちあたりを強くしなやかに整えて〜】

  100%信じられるのは

  自分だけです

  自分の望む生き方を

  知ってるのは自分だもの

  どれだけ親しくても

  どれだけ愛してても

  他人に全てを理解して

  もらうことはできません

  ので

  まずは自分の全てを

  自分で叶えてあげましょう

  で

  余力で他人が困ってるとき

  助けてあげられたらハッピーよね

  そうやって自立した人たちの

  集合体みたいな世界

  ステキよね

  みたいな話です

  enjoy♡

  #ヨーガと雑談 #ヨーガ #オンラインヨガ#信頼#自力#仏教 #中道 #マインドフルネス#まず自分

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• November 02, 2025#011 何にも囚われない人生へ〜胸を開いたらそこはもう自由な世界〜

  居心地が悪くても安心な場所

  私たちは「何となく」

  そこにい続けてしまうけど

  いつだって抜けられる

  どこまでだって行ける

  自分だけの力で出られる

  それに気づくことができたら

  もう心も体も自由だぞ

  ・

  「囚われてる」と思っていたのは

  自分の思考と習慣のクセ

  その人からもそのルールからも

  その組織からもその場所からも

  本当はいつだって出られたんです

  その「鳥籠だと思っていたもの」の

  扉を開けるのは自分の心と体

  その小さな一歩と決断が

  この先の人生を創りまっせ

  というお話です

  enjoy♡

  #ヨーガと雑談　 #ヨーガ　 #ヨガ　#マインドフルネス　#瞑想　#チャクラ　#自己表現　#決断　#オンラインヨガ

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• November 01, 2025#010【執着の外し方〜心身の土台を創ると現実は自由になってくよ〜】

  「ここから抜けたい！けど」って

  無意識に握りしめている

  状況・環境・感情・関係・在り方

  頭も体も固くなってると

  それにすら気づけないけど

  そこから手を離したら

  すごい自由な世界と

  心地よい選択が拡がっている

  夢でしかなかった現実が

  手に入るものだったと気づける

  そのために

  体と心の両面から

  土台を創って動きを自由にしてあげる

  まずは今の状態を知って把握して

  ゆっくりと育むように変化しよ

  大丈夫

  現状をやり切って感じ切ったら

  勝手に次のステージに進みまっす

  という話をしています

  enjoy♡

  #ヨーガと雑談　#ヨーガ　#ヨガ　#仏教　#執着を手放す　#諦める　#こころを整える

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• October 31, 2025#009【人と比べちゃってオッケー〜背骨感じながら自分を知ってあげよ〜】

  「人と比べてしまう…」

  いいじゃないですか！

  どんどん比較しましょ

  ・

  比較すると

  安心や優劣や驚きや気づきがあり

  嫉妬や悔しさや焦りもあるでしょう

  けどだからこそ

  自分に必要なものがわかり

  自分にの現在地がわかり

  唯一無二の自分の在り方がわかる

  そしてその比較対象は

  自分の断片なのだよ

  感情を見たくなくて

  比較を避けてしまいがちだけど

  自分の中心にいつでも戻れれば

  比較はむしろ自分を知るための

  大切なきっかけですネ

  大丈夫

  いつでも凪いだ自分に帰れます

  というお話

  enjoy♡

  #ヨーガと雑談　 #ヨーガ　 #ヨガ　#比較　 #心を整える　 #健康　#自分らしく生きる #自分軸 #オンラインヨガ

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• October 30, 2025#008【頑張りすぎて硬くなってない？〜充電100%になるまで心身を休める〜】

  私たちは結構がんばっている

  けどそれに気づいていない

  常にアクセルを踏んでいるから

  止まっている状態を知らないのかも

  体の硬さや緊張が

  そのクセを教えてくれます

  ・

  休み方充電の仕方は人それぞれ

  最適解は自分しか知らない

  体を感じることで

  それを見つけることができる

  呼吸して感じて

  外との比較をやめて

  自分に戻ることを許して

  充電100%にしたら

  また世界と遊ぼう

  みたいな話です

  enjoy♡

  #ヨーガと雑談　#ヨーガ　#ヨガ　#休み方　#マインドフルネス

  #統合　#オンラインヨガ　

  #健康　 #休んでいい　#こころを整える

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• October 16, 2025#007【トラウマの外し方〜心と体に刻まれた思い出を、向き合って労って手放そう】

  体は色んなことを覚えていて

  小さい頃のあんなことこんなことを

  驚いた痛かった辛かった楽しかったを

  痛みや硬さやクセとして持っている

  そのまま持ち続けてもいいけど

  気づいたら外れて軽くなる

  背負っていたもの抱えていたもの

  降ろして手放してもいいかもネ

  痛みは本来の自分に戻るための

  体からのギフトだぞ♡

  みたいな話です

  enjoy♡

  #ヨガ #ヨーガ　#トラウマ　#ストレス #きづき #こころを整える #捻挫痛い

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• October 10, 2025#006【好きな人と24時間一緒にいたいよね〜呼吸と股関節を感じながら〜】

  自分のことを100%愛せると

  生きることがハッピーになりますね

  何しても大丈夫だと思えるし

  人に求めずとも自分で安心できるし

  そしたら自分の価値を生かして

  なんでもやってみることができる

  究極これが悟りではと思っている

  道半ばすらも楽しんで愛しんで

  守って育んでいつでも寄り添って

  生きていけたらこれ幸い

  みたいな話です

  話が横道にそれすぎて

  本流がわからなくなる

  誰か助けてー

  #ヨーガ　#ヨガ　#ヨーガと雑談　#自愛　#心と体 #心を整える #仏教 #話が散らかる

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