Yoga Off the Mat | ヨガ哲学とマインドフルネス

By Sandra Fang YogaAlternative Health Health & Fitness

Yoga Off the Mat | ヨガ哲学とマインドフルネス episodes

October 26, 2025 むやみに努力しないこと（マインドフルネスの7つの態度）｜About Mindfulness Ep.40 日本語版
マインドフルネスは、私自身とても大切にしているテーマであり、皆さんと一緒にもっと深く探求していきたいと思っています。
7回連続のエピソードでは、ジョン・カバット・ジン博士が提唱している「マインドフルネスの7つの態度」を一つずつ紹介していきます。今回のエピソードでは、マインドフルネス実践における5つ目の態度は、「むやみに努力しないこと」です。どうぞ楽しみにしていてください。
Host：Sandra（⁠⁠⁠@sandrafangyoga⁠⁠⁠）
Design & Editing： Sadao（⁠⁠⁠@sadao76⁠⁠⁠）
YouTube：⁠⁠⁠https://www.youtube.com/⁠⁠⁠
Homepage：⁠⁠⁠http://sandrafangyoga.com/

5 min
October 26, 2025 Non-striving: The 7 Attitudes of Mindfulness｜About Mindfulness Ep.40 English
Mindfulness is a topic that I personally care a lot about, and I’ve been wanting to dive deeper into it with you. So, I’m excited to start a new series of episodes where I’ll be sharing my own thoughts and understanding of mindfulness.
For seven consecutive episodes, I’m introducing the seven attitudes of mindfulness as outlined by Jon Kabat-Zinn. In this episode, I will talk about the fifth attitude of mindfulness practice, non-striving.
Host：Sandra（⁠⁠⁠@sandrafangyoga⁠⁠⁠）
Design & Editing： Sadao（⁠⁠⁠@sadao76⁠⁠⁠）
YouTube：⁠⁠⁠https://www.youtube.com/⁠⁠⁠
Homepage：⁠⁠⁠http://sandrafangyoga.com/⁠
5 min
October 12, 2025 自分を信じること（マインドフルネスの7つの態度）｜About Mindfulness Ep.39 日本語版
マインドフルネスは、私自身とても大切にしているテーマであり、皆さんと一緒にもっと深く探求していきたいと思っています。

7回連続のエピソードでは、ジョン・カバット・ジン博士が提唱している「マインドフルネスの7つの態度」を一つずつ紹介していきます。普段は隔週で新しいエピソードを配信していますが、このシリーズは毎週日曜日の夜にお届けします。どうぞ楽しみにしていてください。

マインドフルネス実践における4つ目の態度は、「自分を信じること」です。

10月19日　二条城ヨガ詳細はこちらです
⁠https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScY5KJGV9p1r1Zsu2KqaF-MuW5Sqh-it99n_ooPEkqQjrHkCg/viewform⁠

Host：Sandra（⁠⁠⁠@sandrafangyoga⁠⁠⁠）
Design & Editing： Sadao（⁠⁠⁠@sadao76⁠⁠⁠）
YouTube：⁠⁠⁠https://www.youtube.com/⁠⁠⁠
Homepage：⁠⁠⁠http://sandrafangyoga.com/
9 min
October 12, 2025 Trust: The 7 Attitudes of Mindfulness｜About Mindfulness Ep.39 English
Mindfulness is a topic that I personally care a lot about, and I’ve been wanting to dive deeper into it with you. So, I’m excited to start a new series of episodes where I’ll be sharing my own thoughts and understanding of mindfulness.
For seven consecutive episodes, I’m introducing the seven attitudes of mindfulness as outlined by Jon Kabat-Zinn. While we usually release new episodes every two weeks, this series will be coming to you weekly—every Sunday evening. So stay tuned, and I look forward to exploring these topics with you.
The fourth attitude of mindfulness practice is “trust”.

Outdoor Yoga at Nijo-castle in Kyoto
⁠https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScY5KJGV9p1r1Zsu2KqaF-MuW5Sqh-it99n_ooPEkqQjrHkCg/viewform⁠

Host：Sandra（⁠⁠⁠@sandrafangyoga⁠⁠⁠）
Design & Editing： Sadao（⁠⁠⁠@sadao76⁠⁠⁠）
YouTube：⁠⁠⁠https://www.youtube.com/⁠⁠⁠
Homepage：⁠⁠⁠http://sandrafangyoga.com/⁠

6 min
September 28, 2025 Beginner's Mind: The 7 Attitudes of Mindfulness｜About Mindfulness Ep.38 English
Mindfulness is a topic that I personally care a lot about, and I’ve been wanting to dive deeper into it with you. So, I’m excited to start a new series of episodes where I’ll be sharing my own thoughts and understanding of mindfulness.
For seven consecutive episodes, I’m introducing the seven attitudes of mindfulness as outlined by Jon Kabat-Zinn. While we usually release new episodes every two weeks, this series will be coming to you weekly—every Sunday evening. So stay tuned, and I look forward to exploring these topics with you.
The third attitude of mindfulness practice is beginner’s mind.

Outdoor Yoga at Nijo-castle in Kyoto
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScY5KJGV9p1r1Zsu2KqaF-MuW5Sqh-it99n_ooPEkqQjrHkCg/viewform

Host：Sandra（⁠⁠@sandrafangyoga⁠⁠）
Design & Editing： Sadao（⁠⁠@sadao76⁠⁠）
YouTube：⁠⁠https://www.youtube.com/⁠⁠
Homepage：⁠⁠http://sandrafangyoga.com/

6 min
September 28, 2025 初心を忘れないこと（マインドフルネスの7つの態度）｜About Mindfulness Ep.38 日本語版
マインドフルネスは、私自身とても大切にしているテーマであり、皆さんと一緒にもっと深く探求していきたいと思っています。
7回連続のエピソードでは、ジョン・カバット・ジン博士が提唱している「マインドフルネスの7つの態度」を一つずつ紹介していきます。普段は隔週で新しいエピソードを配信していますが、このシリーズは毎週日曜日の夜にお届けします。どうぞ楽しみにしていてください。
マインドフルネス実践における3つ目の態度は、「初心を忘れないこと）」です。

10月19日　二条城ヨガ詳細はこちらです
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScY5KJGV9p1r1Zsu2KqaF-MuW5Sqh-it99n_ooPEkqQjrHkCg/viewform

Host：Sandra（⁠⁠@sandrafangyoga⁠⁠）
Design & Editing： Sadao（⁠⁠@sadao76⁠⁠）
YouTube：⁠⁠https://www.youtube.com/⁠⁠
Homepage：⁠⁠http://sandrafangyoga.com/
7 min
August 24, 2025 Patience: The 7 Attitudes of Mindfulness｜About Mindfulness Ep.37 English
Mindfulness is a topic that I personally care a lot about, and I’ve been wanting to dive deeper into it with you. So, I’m excited to start a new series of episodes where I’ll be sharing my own thoughts and understanding of mindfulness.
Starting last week, for seven consecutive episodes, I’ll be introducing the seven attitudes of mindfulness as outlined by Jon Kabat-Zinn. While we usually release new episodes every two weeks, this series will be coming to you weekly—every Sunday evening. So stay tuned, and I look forward to exploring these topics with you.
The second attitude of mindfulness practice is patience.
Host：Sandra（⁠@sandrafangyoga⁠）
Design & Editing： Sadao（⁠@sadao76⁠）
YouTube：⁠https://www.youtube.com/⁠
Homepage：⁠http://sandrafangyoga.com/
6 min
August 24, 2025 忍耐づよいこと（マインドフルネスの7つの態度）｜About Mindfulness Ep.37 日本語版
マインドフルネスは、私自身がとても興味があるテーマのひとつです。これから皆さんと一緒に、さらに深く探究していけたらと思っています。

前のエピソードから7回にわたり、ジョン・カバット・ジンが提唱した「マインドフルネスの7つの態度」について、私自身の理解や考えをシェアしていきます。

いつもは2週間に1回の配信ですが、このシリーズに限っては毎週日曜日の夜に更新していく予定です。

今回にご紹介するマインドフルネスの２つ目の態度は「忍耐づよいこと」です。
Host：Sandra（⁠@sandrafangyoga⁠）
Design & Editing： Sadao（⁠@sadao76⁠）YouTube：⁠https://www.youtube.com/⁠
Homepage：⁠http://sandrafangyoga.com/
6 min
July 27, 2025 自分で評価をくださないこと（マインドフルネスの7つの態度）｜About Mindfulness Ep.36 日本語版
マインドフルネスは、私自身がとても興味があるテーマのひとつです。これから皆さんと一緒に、さらに深く探究していけたらと思っています。

そこで今回、新しいシリーズをスタートします！

今週から7回にわたり、ジョン・カバット・ジンが提唱した「マインドフルネスの7つの態度」について、私自身の理解や考えをシェアしていきます。

いつもは2週間に1回の配信ですが、このシリーズに限っては毎週日曜日の夜に更新していく予定です。

さて、最初にご紹介するマインドフルネスの1つ目の態度は「自分で評価をくださないこと」です。

Main host：Sandra（@sandrafangyoga）
Design & Editing： Sadao（@sadao76）YouTube：https://www.youtube.com/
Homepage：http://sandrafangyoga.com/
6 min
July 27, 2025 Non-judging: The 7 Attitudes of Mindfulness｜About Mindfulness Ep.36 English
Mindfulness is a topic that I personally care a lot about, and I’ve been wanting to dive deeper into it with you. So, I’m excited to start a new series of episodes where I’ll be sharing my own thoughts and understanding of mindfulness.
Starting this week, for seven consecutive episodes, I’ll be introducing the seven attitudes of mindfulness as outlined by Jon Kabat-Zinn. While we usually release new episodes every two weeks, this series will be coming to you weekly—every Sunday evening. So stay tuned, and I look forward to exploring these topics with you.
The first attitude of mindfulness practice is non-judging.
Main host：Sandra（@sandrafangyoga）
Design & Editing： Sadao（@sadao76）
YouTube：https://www.youtube.com/
Homepage：http://sandrafangyoga.com/
5 min

About Yoga Off the Mat | ヨガ哲学とマインドフルネス

From the publisher's feed

“Yoga Off the Mat”へようこそ！京都のバイリンガルヨガ講師、サンドラ・ファンです。ヨガの哲学と智慧、マインドフルネス、本、ウェルビーイング、ヨガ講師としての日々まで、マットの外でも生かせるヨガを日本語と英語でお届けします。ゲストとの対話「Yoga Teachers Chat Room」「Yoga Interview」も配信中。