Cosa vuol dire la parola "Vinyasa" ? 

Cosa puoi aspettarti da una classe di Vinyasa yoga ? 

Non c'è un solo significato, ne parlo in questa puntata. 

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Una meditazione guidata per iniziare la giornata nel migliore dei modi.

Questa meditazione ti aiuterà ad allinearti con il tuo corpo, mentre la mente vaga costantemente tra passato e futuro, il corpo è sempre nel presente. 

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Come conciliare momenti di lavoro verso i nostri obiettivi e momenti per lasciare andare?

Sei super attivo e sempre in tensione o tendi a procrastinare e prendi troppe pause?

Nella filosofia dello yoga si dice che in ogni posizione si dovrebbe ricercare l'equilibrio tra queste forze contrapposte: fatica, tensione, forza e comfort, apertura, facilità. Vediamo quale pratica fa per te in questo momento.

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Pratichiamo una meditazione guidata di 10 minuti da fare distesi per arrivare ad un rilassamento profondo, lasciare andare il controllo e concederci ad un abbraccio della Madre Terra. 

Meditazione perfetta da fare prima di dormire o in Shavasana dopo una pratica di asana.

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Condivido come lo yoga mi ha cambiata e cosa sto imparato in questi anni di pratica, mi sento sempre all'inizio del percorso e so che ci saranno molte altre scoperte, ho una guida in cui ripongo molta fiducia: la pratica 

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Provare sensazioni di gioia, felicità e leggerezza non dipende da cause esterne a noi, lo spazio pieno di gioia è sempre presente all'interno del nostro corpo.

Una pratica per elevare la tua energia, quando ti senti al minimo, sopraffatto da emozioni negative.

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Una parte importante della cura di noi stessi è intraprendere iniziative motivate dal desiderio di contribuire alla vita nostra e degli altri in modo positivo.

Per farlo è importante adottare un approccio di compassione verso noi stessi.

Come? Ponendo l'attenzione sulla motivazione che ci spinge: lo stai facendo per soddisfare un tuo bisogno o per soddisfare gli altri ? Lo stai facendo perchè ti sei ascoltato o per evitare una punizione/senso di colpa?  

Facciamo un esercizio di consapevolezza e compassione verso noi stessi.

Il libro: M.B. Rosenberg - Nonviolent communication - a language of life

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Condivido 4 consigli pratici per migliorare la tua salute emotiva.

- Esci, respira, muoviti, pratica yoga, corri, balla per 10 minuti al giorno 

- Prendi consapevolezza dei tuoi pensieri: sono positivi e pieni di gratitudine o negativi e critici?

- Stabilisci confini con le persone che ti richiedono tempo, energia, risorse. Le tue risorse non sono infinte.

- Evita la competizione negativa

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A volte la cosa più difficile è prendere la decisione di ritagliare il tempo per la cura di me stessa e godermi il momento presente. Una pratica di 1 minuto per tornare a godersi il presente interrompendo il ciclo di gesti automatici e fretta.

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Una pratica di contemplazione e journaling per sviluppare auto consapevolezza e prendere decisioni dal proprio spazio intuitivo. 

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